トレイルランニング

今年一発目は北高尾トレイルへ。
派手さはないけれど、脚試しにはちょうどいい渋さのコース。

序盤は身体の様子を見ながら淡々と進行。
登りは無理せず、走れるところはリズム重視で。

距離23km／獲得標高1,450m。
平均心拍も抑えめで、ぼちぼち良い練習になったかな。

小さな積み重ねが、春のレースにつながっていくはず。

今日もありがとうございました。


おつかれ山

clapping hands

thumbs up

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

北高尾トレイルa.k.a.天狗参り

TooManyToesSign

登山

今回はITJ前の最後の高尾練

荷物は 高尾ベースにデポ。
高頻度でトイレ着替えコースだけど、今日はシャワー浴びて帰ります

ルートは
ハートルート反時計回り。
高尾山は華麗に回避して
日影沢林道→小仏城山→南高尾山陵。

前半ロードはなるべく走る。
日影沢も 走れる傾斜は走るが7割歩き。
それでも 高尾ベース→小仏城山 いいペース。
今日は悪くない。

そして
大垂水峠を気持ちよく下っていた、その時。

国道に出る直前、
TIMP5のBOAを岩にヒット。
ダイヤルが外れる…

幸いパーツの割れは無し、元に戻った

……が、

あれれ⁈カチカチっとレースが巻けない😢

ただ、走れなくはないけど、
これでこの先行くのもなぁ…

残根ながら、ここで戦略的撤退

ロードを下って 高尾山口駅へ
このシューズ状態で上りだったらきつかったなぁ


高尾ベースに戻ると団体客の シャワー待ち。
軽く汗冷え。

シャワー出て、
ファミマのベンチでカップ麺をビールで流し込んでフィニッシュムーブ！


押忍ごっつぁんです。


DOMO

man running

BOA外れる、心も外れる｜高尾ハート反時計回り・途中強制終了

ハイキング

毎月恒例行事の高尾ベース(https://takaobc.com/)主催のゴミ拾い活動の日。

高尾だとまだ秋にはちょっと早いかな？と思ってたけど、思いのほか秋っぽいものがたくさん。
一人だと見落としちゃうものも、誰かと歩くと気付くものも色々あるよね。
参加してくれる人は基本みんな山とか自然に何かしら興味がある人だったりするから、トークも盛り上がって◎

活動後は「ついでに長時間動く練習でもしとくか～」ってことで、そのまま次の日の電車が動き出す時間帯を目途に高尾山をぶらぶら。
一定の知名度がある「南高尾セブンサミッツ」にかけて、「高尾セブンタイムス」でFin...
ムササビ探ししたり、夜景スポット巡りしたり、昼間は見かけない人種との出会いもあったりで、夜は夜であっという間だったなぁ。

秋の山を感じながら、たくさんゴミも拾えて、お喋りにランチも楽しみつつ、トレーニングもできて一石何鳥にもなる高尾山でしたん。

秋を探して高尾でゴミ拾い！―高尾セブンタイムス

T.Saku

2019年11月4日に高尾山を訪れた際、麓にオープンしたばかりの宿「Mt.TAKAO BASE CAMP」に泊まりました。
当時のレポ→https://yamap.com/activities/4967503
宿紹介レポ→https://yamap.com/activities/4967681

その時、建物を設計・運営されていた建築家の宮澤宏和さんに偶然お会いし、同い年ということもあって意気投合して色々とお話ししていました。
その時のやり取りで「もっと面白い宿にしていくので45歳までにまた来てほしい」と言ってもらっていました。その後の高尾ベースの発展はSNSでずっと見ていたので、今回、東京滞在の機会に4年ぶりに高尾ベースにお邪魔してきました。

この日は急な連絡だったので宮澤さんは都内から高尾に来れなくてお会いできなかったものの、「モト店長」こと店長の加藤もと子さん（ウルトラランナー！すごい人！なんと息子さんは今アメリカで飯野航さんのドライバーをしてる。）にご対応いただいて、山のこと、ランのこと、施設整備のことなど、あれこれお話ししました。本当にお世話になりました。🙇‍♂️

ご厚意で空いていた4人部屋を使わせていただいて、翌朝は4時前にスタートし、小仏山までのナイトハイクと高尾山でのご来光を楽しんできました。🌅
宮澤さんとは次の4年の約束をし、加藤さんにも再訪を約束して、充実の高尾山遠征になりました。😆

約束の高尾山🤝

KIMIYA

長田練に参加してきました！

🏃‍♂️💨距離23㎞　⛰️累積標高1250m

高尾ベース〜川沿いコース〜いろは熊出没看板折り返し〜日影沢林道〜小仏城山〜大垂水峠往復〜小仏城山（約12.3㎞）

小仏城山〜日影沢林道〜北尾根往復〜踏み切り登り〜ドボンスポット（約10㎞）

通常の長田練では、休憩ポイントが2、3箇所ある所を今回は1箇所のみ。
10キロ×2本で登り返しが2箇所ありというヤバすぎるコース！💦

暑さも相まってとてもキツかったですが、先週のK式ビクトリーメソッドのお陰で、なんとかドボンスポットまで辿り着くことができました😂
Kさんありがとう〜😇





9月長田練中・上級編！

モガンボ

7月の長田練に参加してきました！

今回のコースは、高尾ベースをスタートし、ジェラート屋さんの「東京みるく工房ピュア」で折り返しすピストンコース！

この日はスタートからすでに蒸し暑く、登山口に着いたあたりで少しクラクラしましたが、補給食を摂取し、城山湖天空の里で頭から水をかけたら何とか復活✨
梅雨が明けたらどうなることやら〜😵💦

東京ミルク工房ピュアさんで美味しいアイスを食した後は、城山湖天空の里の戻り、そこから高尾ベースまで都道府県別対抗タイムトライアルが開催！

チーム上位3名の合計タイムで競いましたが、千葉チームは5チーム中4位か5位？でした😅
沖縄&新潟&関西連合強すぎ〜🤣

7月長田練！中・上級合同でジェラートの旅！

6月の長田練中級編(@osadagoshi)
に参加してきました！

コースは約22㎞🏃💨、累積標高1000m⛰️

高尾ベースキャンプ～小仏城山北東尾根〜小仏城山〜弁天橋〜相模湖〜小仏峠〜小仏バス停〜高尾ベースキャンプ

スタート前に長田さんから阿蘇ボルケーノトレイル&奥久慈トレイルレースのダブル優勝報告🏅✨

阿蘇での雨風が半端なかった状況や、奥久慈のクレイジーなコースのお話が聞けたので、とても勉強になりました🤲😊

グリーフィングの後は5組6人に分けて、高尾ベースから遅いペースの組からスタート▶️
なぜか上から2番目の組に入ってしまい、不安の中スタート！😂

小仏城山山頂に着いた頃には、予想通りヘロヘロになりました〜😵

そこから相模湖に降りてから、長田さんが企画したエアーホッケー🏑が急遽開催！

2人1組になり、負けたら交代するルールで、たまたま勝ち上がり、最後は長田さんと勝負！

ペアになった方のお陰で勝っちゃいました〜🤣

長田さん、羽鳥さん、お写真ありがとうございました😊🙏

相模湖からは小仏峠登り返し、そこから高尾ベースまでタイムトライアル！

いつもの足攣りが起こることなく、高尾ベースまで無事に戻って来れました🙌

長田練に参加している皆さんのお蔭で、いつも以上に出し切れたと思います😆
ありがとうございました😊

6月長田練中級編❗️地獄の第二グループで参加‼️

長田さんの練習会に参加してきました🤗

コースは、約23㎞、累積標高800m

高尾ベースキャンプ～梅の木平～青少年センター〜城山湖〜峰ノ薬師〜津久井湖観光センター～三井大橋〜峰ノ薬師〜三沢峠〜梅の木平〜高尾ベースキャンプ


今回のメインは青少年センター〜城山湖〜峰ノ薬師〜津久井湖観光センター（約8.5㎞）の区間において、タイムトライアル選手権を行いました！
なので、この区間は全力疾走💨

とてもキツかったですが、心配機能と山筋を鍛えられて良かったです😆🙌

長田練❣️タイムトライアル選手権に参加❣️

これだけ暑くなると、1人で追い込む練習ができないので、長田練に参加させていただきました！
今回のコースは約25㎞、累積標高700m

練習内容は、

①高尾ベースキャンプ〜荒井バス停〜オーバーザ•ヒル（距離約3㎞）

②約300mの坂インターバル×10〜15本

③オーバーザ ヒル〜小仏城山山頂(距離約4㎞)

④小仏城山山頂〜日影沢林道経由〜マス釣り場〜高尾ベースキャンプ（約7.5㎞）

でした！

300mの坂道インターバルは最初は楽ですが、後半はとてもキツくなってきます😂
とても1人ではできない練習でしたが、皆さんのお陰で何とかついていけました😆🙌

長田豪史のトレイルランニング練習会in高尾-中/上級編

本来は別のイベントに出場する予定でしたが、人数が集まらずにキャンセルに☝️
そのタイミングでUTMFでお知り合いになったTさんが良く参加しているという長田練へのお誘いを受けたので参加してきました！

長田豪史さんが海外遠征に行かれるため、上級・中級編が合同で開催！
いきなり、坂道１７０mダッシュ×10＋謎の居住地別対抗リレー坂道ダッシュ1人100m×2本を行ってから、城山まで峠走！

そこから、富士見茶屋に降りてから、また、城山に登り返し！
最後はスタート地点の高尾ベースまで、大会も最終セクションをイメージしてゴール！
とてもキツい内容でしたが、周りのランナーさん達に引っ張ってもらえたので、追い込めたと思います😆🙌

長田練に初参加‼️

前々から気になっていた南高尾セブンサミット。
ただ、高尾エリアに週末いくのはちょっと嫌だったので
仕事、お休みして平日に歩いてきました。
道は整備されてて、よく踏まれてる歩きやすい道。
ただまき道、作業道、枝道が多く非常にトリッキーな感じ。
主稜線をあるいていたかとおもうと、実はまき道だった・・・みたいな
こともあったりして。また道ではたどり着けないピークもあったので
YAMAPを豆に確認しながら歩きました。
また、高尾エリアでは初めてですが、
大きなサルに遭遇しまして初めは鹿？！と
思うほどの大きさに見えたのですが
サルが前の道をものすごいスピードで走り抜けていくのをみて
ちょっとビビりました。
お天気は曇り気味が逆によかったのかちょうどいい感じの天候。
これからまた梅雨に入ると山行も悩ましいところですが
夏のアルプスに向けての練習をそろそろ本格的にしていこうと思ってます！

一応、今回は高尾ベースというところで前泊しました。
高尾山口からも近くて（3分ほど）近くにセブンイレブンもあり
行動食やおにぎりを買って登山口へ向かうのにとても便利でした。

■高尾ベース
https://takaobc.com/


高尾ベースを含む活動日記一覧

北高尾トレイルa.k.a.天狗参り

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秋を探して高尾でゴミ拾い！―高尾セブンタイムス

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9月長田練中・上級編！

7月長田練！中・上級合同でジェラートの旅！

6月長田練中級編❗️地獄の第二グループで参加‼️

長田練❣️タイムトライアル選手権に参加❣️

長田豪史のトレイルランニング練習会in高尾-中/上級編

長田練に初参加‼️

南高尾セブンサミッツ　行ってきました！

高尾ベースを含む活動日記一覧

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北高尾トレイルa.k.a.天狗参り