ランニング

福岡マラソン2024に参加して来ました‼️
8:20にスタートでしたがたまたま同じブロックから出走する友人とたまたま遭遇出来たのでお陰で号砲の時間まで退屈しなくて済んだ♪
号砲が鳴ってからはいつもの如くマイペースでスタートしました…が予想通り30km辺りで気持ち悪くなって来ました(‐д`‐ll)
ま、前日にもつ鍋に焼肉と本能のまま贅沢をしていたので予想と言うよりは予定通り(笑)
ただ胃に何か入れると気持ち悪さが悪化しそうで、30kmからゴールまで水分もほとんど摂らずだったのが辛かったかな( ´ᵕ` ;)💦
ゴールしてからフィニッシュゲートの写真を撮っていたら一緒にスタートした友人が見えて来たのでまさかのゴール後も会う事が出来ましたꉂ🤣 ʬʬ
ゴールがあと1キロでも先だったら抜かされてたと思います(笑)
なにはともあれ完走出来て良かったー‼️
糸島から博多駅の有料シャトルバスのチケットを購入していたので、乗り込んで進み出したらすぐに結構な雨が降って来ました⊂(･∀･)つｾｰﾌ!!
糸島の天気予報は13時頃から雨だったのでまさに予定通りです😁✨
遠征している限り前日は間違いなく食べ過ぎているのでサブ4は来年までお預けかな(￣▽￣*) ･･･ｧﾊﾊ
福岡マラソンやそれ以外の各地の大会に出ていた皆さん、ナイスランでした‼️
そして大会関係者の皆さんもお疲れ様でした😊

DOMO

【公式】福岡市（防災情報含む）

福岡

福岡マラソン２０２４

竜ちゃん

3時間45分切りを目指してましたが、予定通りダメでした😣福岡マラソンの自己ベストは更新できたのでヨシとしよう😊

福岡マラソン2024

katu3

4回目の福岡マラソン。自己ベストを狙ってましたが、ダメでした😅
来年、北九州でリベンジするぞ💪

福岡マラソン-2023-11-12

本当は今回の出走は止めるつもりだった福岡マラソン
初参加の友達のパワープッシュにより参加した押しに弱い男です

福岡マラソン2023

しばちゃん

福岡マラソン2023走行記①

■目標：SUB4。あわよくばPB（3時間48分38秒）更新
■想定レースペース：5分20秒でいけるとこまで。

＜当日朝からスタートまで＞
当日朝は5時過ぎに起床。
朝食はフランスパンとヨーグルト＆バナナと野菜ジュース、これに加えて梅干オニギリとめかぶと味噌汁。（めかぶは腸の保護対策）
6時半に家をでた。まさかの小雨。傘をさすほどではないので、シャカシャカの帽子を被って対応。それにしても肌寒い。気温は13℃。
バスがなかなかこなくて、7時10分に天神警固神社前に到着。7時のアメブロガーの集まりに間に合わなかった。残念。
警固神社で本日のサブ4を祈願し。神社の軒下で着替え（ジャージと上着を脱ぐだけ）を済ませ、ダメ押しのカロリーメイトを捕食し、7時半に荷物預け。
公園内公設のトイレ（皆さんなぜか仮設トイレにならんでて、こちらはほとんど待ちなし）にいって、軽くアップ。
一応、超地元の利を生かし、当日空いてるであろうトイレをいくつか抑えておいたのだが、秘策は使わずに済んだ。

7時45分になったのでＤブロックの整列場所へ。
すでに整列してる人が多く、かなり後ろの方になった。整列に向かう途中にふくふくさんに声をかけてもらい、サブ4獲りましょう！とエール交換。
いっしょに並んでたちかこさん、KOHさんにもご挨拶。
整列してからの30分間は長かった。雨はやんだけど曇天で寒い。100均のカッパを着て正解だった。
時間が経つと少しづつ前に進んで、ギリギリ渡辺通りにはいった地点でスタートを待った。
車いすレースがスタートしたあと、KBC奥田アナウンサーのゲストの紹介や市長の挨拶。
ゲストの大賀薬局のオーガマンの紹介もあったが、残念ながら認知度が低く、誰もピンと来ていない様子。
8時20分にスタートの号砲。
わりとすぐに列は動き出し、スタートラインをまたいだのは、号砲から2分14秒経過したところだった。
市長やちか丸くん、道下さんや設楽さんに手を振って、いよいよ福岡マラソン2023がはじまった。
(つづく)

福岡マラソン2023走行記②
＜スタート～中間地点＞
今回の想定レースペースは「キロ5分20秒」飛ばし過ぎないこと、タイムばかり気にしないこと、を心掛ける。
といいつつ、スタート後はかなりの渋滞であせる。右端を走っても5分20秒にはもっていけない状態が2キロ以上続いてストレス。
Dブロックはちょっと人が多すぎるんじゃないかな。サブ4近辺はボリュームゾーンだからしかたないのかな。

いかんいかん、、、あわててはいけない。衝突とストップアンドゴーを避けて少しづつ渋滞をかいくぐる。
3キロ前くらいでようやく少し走れるようになった。でもまだ混雑しているので、しばらくは右側を走る。
応援を浴びるのはまだ先でいい。
5キロ通過　27分20秒。想定内、問題なし


5.2キロ地点、ファンランのゴール地点博物館通過。
続いて愛しのマイホームコース室見川を横断。いつも一人で走っているところに、ランナーと応援がたくさんいる。嬉しい。
7キロ、マリノア近辺。昨年よりかなり応援が多い。ドラえもん人気もすさまじい。手を振ってありがとうありがとうといいながら快調に飛ばす。
時計をあまりみてなかったが、応援をうけてついついペースアップ。
8キロあたり、ふくふくさんらしき人を発見するが、位置的に声をかけることができず。見た感じ調子は悪くなさそうで、5分半ペース。健闘を祈る。
小戸を超えてワンダーランドを曲がって10キロ通過。53分28秒。ほぼ予定通りのペース。

10キロを過ぎたところでアミノサウルスを補給。
生の松原を抜けて、いつも漁船の応援があるポイントへ。今日は海が時化ているので、1隻だけの応援だった。
13キロ過ぎ、昨日のランチを食べた牧のうどんを通過。店員さんも応援してくれていた。
今宿の熱い応援区間を抜けて15キロ。1時間19分49秒。ここも想定通り。

15キロ過ぎ、ここで最初の給食「檸檬マシュマロ」。うむ、、これは喉に詰まりそう。個包装だったのでポッケに格納。
代わりに「2RUN」を投入。初めて食べたけど、固い錠剤というより溶けるタイプなんだね。無事に食べることができた。
前日も通った九大への道を西に進む。風が強い。寒いな。カッパ捨てずにかぶってた方がよかったかな？と思う
徐々に登りにはいっていく。なだらかな登りなのだが、向かい風とのダブルパンチなのでちょっときつい。
しかしながら、九大近辺は応援が熱い。今年は応援団も復活していた。登り切って折り返し。下りで追い風になるので呼吸がぐっと楽になる。
蔦屋の前では吹奏楽の演奏。これは今年が初めて。いいね！
中間地点通過　1時間52分09秒。早すぎず、遅すぎず。ここまで何も問題ない。極めて順調だ。
(つづく)


福岡マラソン2023走行記③＜中間地点～35キロ＞

中間地点過ぎのエイドはトマトとひよこのゼリー。トマトはでかくて食べにくく、ゼリーは毎年蓋を開けるのに難儀するので今年は思い切ってパス。
左折して川沿いを北上。ここは応援が少なくなって、向かい風になるので苦しい区間だ。
寂しい地点ということで投入されたのだろうか、ボランティアの応援集団が横断幕をもって応援してくれた。
ゲストランナーの福田穰さんもスピードをおとして声をかけている。さすが、苦しいところをよくわかってる。
さて、今津運動公園にやってきた。
25キロ通過　2時間12分53秒。苦しい区間だったが、ペースはほとんど変わらない

そして、福岡マラソンの給食の目玉、牧のうどんの「豆乳うどん」。うわ、今年は量が多いな。半分だけいただく。
あわせてバナナもいただく。バナナは補給食として最強なのだ。助かります。
今津運動公園の入り口では子供たちのチアリーディングかな、今年も賑やか。
セブンイレブンの先で、私設エイド。4年前までは黒蜜ところてんだったが、今年は「アイスの実」
一瞬躊躇したが、「ドラえもん、どうぞ」と言われては、受け取らないわけにはいかない。寒いけどモグモグ。。

松林を抜けて海釣り公園へ。風が強い。ただ、わたしは風は苦手ではない。なぜなら河川敷ランナーだからだ。。。いや、それにしても風強いな・・・
28キロくらいのところで、おや？あれはちかこさんでは？それっぽい後ろ姿を発見したが、女性に声をかけて人違いだと心のダメージがきついので、そのまま抜き去った。
ここらで転ばぬ先の杖、コムレケアを投入。2RUNがきいているのか、いまのところ攣り気配はない。
29キロ地点、今回の新たな目玉エイド、冷やしぜんざいをいただく。小さな紙コップで食べやすかった。甘くてうまい。
北崎地区の賑やかな応援を受けて再び海岸沿いにでたところで30キロ通過。2時間40分。相変わらずほぼ完璧なペース。
だが、油断は禁物、マラソンは30キロからなのだ。

31キロを過ぎて、さあ、いよいよやってきました、福岡マラソンの難所と言われる「のらん坂」。
ただですね、、、のらん坂って、標高わずか30メートルくらいなんですよ。
私はここ1ヶ月、龍馬脱藩マラソン、壱岐ウルトラ、金栗四三翁ハーフといずれも数十倍の激坂と戦ってきてるのです。
いってみれば、フリーザと戦ったあとにサイバイマンがでてきたようなものです。

「すまんな、君ではいまの私の相手にはならん。サラバだ、のらん坂くん（サイバイマン）」

という気持ちで、のらん坂を走り切った。私にしては珍しく登り坂でランナーを抜き去る。
登り切ったあとは下り。下りと言えばグライドライド。もはやここら界隈で敵なし。
昨年は腹痛に苦しんだところを今日は気持ちよく駆け抜ける。
二見ケ浦にやってきた。海が荒れてる。風がビュービュー冷たい。手がかじかんできたような。
と、ここで待ってましたのあごだしスープ。今年は和風だしのみの提供のようだ。一口いただいた。生き返る。
さあ、とうとう35キロまできましたよ。3時間7分49秒。

（つづく）次回：激闘、そしてゴールへ。


福岡マラソン2023走行記④＜35㎞～ゴール＞激闘
35キロ通過。もう残り7キロをキロ7分でもサブ4はできるが、福岡マラソンの35キロといえば、私にとってはお楽しみのスパートタイム。
練習の時も、ずっとここをイメージしている。ここでやらなきゃいつやるんだい？やるのかい？やらないのかい？どっちなんだい？
ってことで、今年もいきますよ、スパート！
ペースをあげる。足は大丈夫、攣る気配なし。今日はいけるぜ！
・・・・って、あれ？体が前に進みません。風が強いよ。押し戻される。時計みても5分半くらいのペース。
全然スパートになってないけど、周りはもっと失速してるのでそれなりに抜いていく。
36キロ手前、うっすら登り。ますます前に進まん。しょうがない、とりあえずエイドで人形焼をＧＥＴ、ポッケへ。

そして、この辺りで妻が今年はボランティア参加しているので探す。
あ、おった。写真撮ってもらった。
つまんでご卵のたまごステーションを超えて、右折。
案山子の応援をみて38キロ通過、田園地帯にはいる。
ここは隠れた難所。意外に長いまっすぐの田んぼ道は精神的にキツイ。幸いにも今日はやや追い風なので助かる。
時計を確認、3時間50分切りはギリいけるか、PB（3時間48分）は厳しいかな、まあ、今日はサブ4目標だからいいか。。。
とPBをあきらめてジョグモードにきりかえようととしたその時。

「おつかれさまです」

「！？」

ちかこさんが現れた！

あれ？なんで追い付かれたんだっけ？という心の動揺は隠しつつ、
しばらく何かしらのお話をしたりして、並走。

なんとなくペースを落とせなくなったｗ
ただ、ここでは先着しようとか、勝負の気持ちは全くなく、抜かれたらそのまま見送ってたと思う。
でもしばらく並走。

気が付けば直線がおわり。右折して、最後の給水。
わたしね、給水まあまあ得意なんです。たくさん大会でてるから。
ここらへんでで少し先にでました。

残り約3キロ。足残ってるし、いってみるか～
再びペースをあげる。後ろ振り返ることはしなかったけど、これは多分ついてこれないだろうな、と思う。
ふうう、、、でもやっぱりちょっときつい。あげきれないまま、また少しおちる。

40キロ通過。3時間35分11秒。
お、これPBいけるのか？うん、このまま5分半ペース維持ならいけそう。。。

！！

なんと、右側から再びちかこさんに抜かれた！

むむむ、やるなあ！

一瞬、後ろについたりしてみる。こちらはまだほんの少しだけ足に余裕がある。
たぶん100mはダッシュできると思う。このままついて行って、ラストでダッシュして抜こうかな。。。

いや、それはなんか男らしくない。ドラえもんらしくない。ちょっと卑怯な感じがする。
それに、最後ダッシュしたらゴールシーン撮影できんし。

橋のわずかな登りがあって、残り1キロ。

普段はこんなところでリミッターを外すことはない。いままで、残り1キロでスパートして倒れるランナーをいっぱいみてきたから。
でも今日は勝ち負けはおいといて、ここで出し切らないと後悔する気がする。
うん、ここだ、いこう。わずかな下りをグライドライド様を信じてスパート！！
41キロ走ったあとなんで、キロ5くらいだけど、それでも本日最速のラップで走る。

スパートも長くは続かない。42キロ通過。撮影のためにスマホを取り出す。もうここで抜かれても後悔はない。出し切ったから。
ラストの200mはしっかり噛みしめて、写真撮って、両手をあげてゴールした。

ゴールタイム：3時間46分38秒　サブ4達成、PB更新！


福岡マラソン2023走行記⑤＜ゴール後・まとめ＞

ゴール後、わずか数秒差でゴールしたちかこさんと健闘を称えあい、タオルとメダルをうけとり。
坂はあまりきつくなかったとか、風がきつかったとか、九大の応援がよかったとか、そんな話をした。
写真も撮ってもらったり撮ったりした。よく考えれば、知り合いと同タイムでゴールしないとこんなことはできない。
競い合うことで出し切れたし、結果もでた。おかげさまでても楽しい、すばらしい42.195キロだった。感謝。

さて、バナナやアクエリをもらって荷物受取りへ。。
おや？KBCテレビのわだどん（アナウンサー）がピカチュウにインタビューをしているようだ。
ピカチュウの後ろでドラえもんが映るとちょっとシュールだな、と思いながら素通りした。

荷物を受け取り、座り込むと痙攣するかもしれないので立ったまま上半身を着替え。
おもてなしゾーンへ移動し、餅、レッドブル、牡蠣、シソゼリー、ぜんざい、おにぎり、ジビエスープをもらった。
無料で貰えるのはありがたいが、いちいち長蛇の列に並ばなければいけないので、寒いしキツイ。
から揚げやコーヒー、味噌汁などもあったようだが、制覇はできなかった。
第一生命と糸島のブースでゴールタイムでの撮影。
野口みずきさんと道下さんのトークショーを見ながら300円の生ビールを飲んでたら、体が冷えてきた。
さらにスマホのネット回線が混雑のためか使えなくなり、まだ走っているはずの知り合いのゴール予想タイムもわからなくなった。
このままでは体調に影響が出そうだし、ちょっとお薄情だが撤退することにした。
バスは運よく座れて、16時くらいに帰宅した。一週間節制していたので、ケーキを食べてコーヒーを飲み、またビールを飲んだ。
これにてわたしの福岡マラソン2023は終了。また来年！
（おわり）

＜備忘録とまとめ：来年の自分へ＞
・後半足がもった原因は、心拍160以内、35キロまでスピードをあげすぎなかったためと思われる。
・リ・ソービームをふくらはぎに貼って走った。また、2RUNを15キロで摂取した。（いつものコムレケアは29キロ摂取）
今回攣らなかった要因がいずれに起因するものなのか検証する必要がある。
・今回摂取したジェルは、10キロ過ぎのアミノサウルスのみ。バナナさえ食べとけば、後半のジェルはいらないようだ。

ともぴ

登山

立石山にいってきた。

今日は年休をもらっていたが、昨日「勝手に福岡マラソン2020」を敢行し、一人で42.195キロを走り切ったため、ダメージが大きい。急速休息・・・とばかりに午前中ゴロゴロしていたが、天気がいいのでウズウズしてしまい、超低山の立石山ならば、、ときてしまった。

昨日より5度くらい気温が低く、海風が冷たかったが、陽射しがあるところはほんのり温かく、ここは何より景色が最高。遅いスタートだったので、誰ともすれ違わず、全てを独り占めして贅沢な時間。山頂で焼き芋を食べながら、やはり家で過ごすより、外に出かける方があってるなあと思った。

二見ケ浦付近を眺めながら、来年はあそこを快走してSUB4するんだなあ、と決意を新たにした！
福岡マラソン2021で目標を達成したら、きっとお礼参りに来よう！

red heart

立石山

浮嶽にいってきた。

10月から毎週レースにでている関係でなかなか登山できなかったが、
先週の青島太平洋マラソンでようやく一息ついたので、久しぶりに山へ。

とんぼ山との縦走も考えたが、今回は白木峠から浮嶽のみ。
結果としては、シングルで正解だった。
途中からなかなかの急登で、久しぶりの登山＆マラソン疲れの身には若干こたえた。
山頂からの眺望はわずかで、たしか近くに展望できる場所があったはずだが、、と思い
探したが、発見できなかった。

やむなく山頂でおやつをたべた。
今回のおやつは、福岡マラソンの20キロ過ぎでＧＥＴした「ひよこゼリー」と、青島太平洋マラソンの36.9キロ地点でＧＥＴした「日向夏ゼリー」である。
この2つを同時に食べ比べるという、マニアには堪らない贅沢。
ちなみに日向夏ゼリーの方が美味しかった。

なお、今回自己記録（登頂した最高峰の山）を4ｍ更新した！

■更新履歴 
目配山(403)＜高祖山(415)＜高地山(419)＜笠置山(425)＜金敷城山(425.5ｍ)＜障子ヶ岳(427.3ｍ)＜土器山(429.9ｍ)＜三市町山(452ｍ)＜王丸山(453ｍ)＜岩石山(454ｍ)＜星塚山(455ｍ)＜湯川山(471ｍ)＜蔵持山(472ｍ)＜帆柱山(488ｍ)＜砥上岳(496ｍ)＜孔大寺山(499ｍ)＜金立山(501ｍ)＜間夫(508ｍ)＜腰巻山(514ｍ)＜黒髪山(516ｍ)＜戸ノ上山(517ｍ)＜安満岳(534ｍ)＜十坊山(535ｍ)＜竹の尾山(540ｍ)＜三ツ頭山(553ｍ)＜偽水晶山(566ｍ)＜飯岳山(572ｍ)＜成竹山(580ｍ)＜犬鳴山(583ｍ)＜米ノ山(593ｍ)＜雌岳(595ｍ)＜油山(597ｍ)＜足立山(597.8ｍ)＜尺岳(608ｍ)＜龍王山(615ｍ)＜御別館岳(616ｍ)＜権現山(617ｍ)＜青螺山(618ｍ)＜鷹取山(619ｍ)＜皿倉山(622ｍ)＜権現山(626ｍ)＜グライダー山(640ｍ)＜城山(642ｍ)＜西山(644ｍ)＜大根地山(651ｍ)＜隆岳(660ｍ)＜鉾立山(663ｍ)＜金峰山(665ｍ)＜畝原山(666ｍ)＜白山(677ｍ)＜発心山(697ｍ)＜二丈岳(711ｍ)＜貫山(711.6ｍ)＜石谷山(754ｍ)＜鷹取山(801ｍ)＜浮嶽(805ｍ)

二丈町（にじょうまち）は、福岡県西部にある糸島市の町。2010年（平成22年）1月1日、隣接する前原市・糸島郡志摩町と新設合併し消滅した。新市名は糸島市である。

【地理】
福岡県最西端にあたる。佐賀県との県境に接しており、福岡市と唐津市を結ぶルートの中間に位置する。町の中心部にあたる筑前深江駅から東側は福岡市のベッドタウンとして住宅地が開発されつつあるが、西側は穏やかな漁村のイメージが残っている。
北は玄界灘に面しており、南は脊振山地によって佐賀県と隔てられている。

二丈岳・十坊山

佐賀

浮嶽（白木峠～）-2019-12-15

福岡マラソン2019に参戦。
フルマラソンは人生5度目。福岡マラソンは昨年の初フルマラソン以来、2年連続2回目。
ちなみに昨年の福岡マラソンの記録は5時間44分。

■目標
①SUB4.5（3週間前の出水マラソンから7分短縮は厳しいが、頑張ってみる）
②おもろいor地元タレント応援やランナーを発見する
 （+二見ケ浦にいるらしい岩部アナを見つける）
③エイドは基本完食！34㎞地点で提供される久原あごだしスープ、和風と洋風を飲み比べる

■レースペース構想
序盤5キロ：人ごみで体力を消耗せず、ゆっくり32分くらいではいる
5キロ～25キロ：とばしすぎず、キロ5分55～6分5秒　めどで。大きな筋肉ではしる
25キロ～34キロ：まだ足を使わずにペースをおとさない。灘山越えもキロ6分15秒で粘る
34キロ：久原のあご出汁を飲んだらペースをあげる！最低でも12給水ポイントまで。
39.5キロ：最後の給水ポイントを過ぎたら、2段階スパートを発動、疾走してゴール

■総括
タイムは昨年の大会から1時間29分短縮、自己記録を22分の大幅更新でSUB4.5クリア。
目標を全て達成、いろんな要素が絡み合って、人生でも最高級の1日となった。
地元の福岡マラソンはやはり格別。来年も必ず出場したい。

■参戦記録
＜スタートまで＞
前日は10時過ぎに就寝、朝5時20分起床。自宅のベットで最高の睡眠、体調万全。
朝食は通常通りのパン、バナナ・ヨーグルトにざくろ酢、スープ。カフェイン対策で紅茶は飲まない。
朝6時半過ぎに自宅を出発、バスで天神に向かい、7時には会場着。
広場には、ぱおーんランニングクラブの沢田アナやルーシーさん、佐藤栄作さんがいた。
7時半にエネルギー補給、トイレにいって整列。いつもの男性用仮設トイレにいったが、意外に並んでいて、Ｅブロックに整列できたのは制限時間2分前だった。。危ない危ない。。
ギリギリなので、Ｅブロックの最後尾となったが、昨年はＨブロックだったので、これでも全然問題ない。スタート時は右側に市長がいるはずなので、右端に陣取った。

8時15分くらいにはぞろぞろ移動が始まって、なんとなくの開会式。全然見えないけど。
8時20分スタート。しばらく動かないのかな、と思っていたが、結構すぐに動き出して
ロスタイムはなんと4分弱。昨年は10分以上だったのに、随分違うものだ。

スタートラインをまたいで、ガーミンのスイッチオン。
オープントップバスの市長を撮影しようとしたが、近すぎてうまく撮れず。
来年はもう少し真ん中寄りに位置取りをしなくては。
とりあえず、ちかまる君にハイタッチして、長浜へ向かう・・・

＜5キロまで＞
天神北まで直進した後、KBCを左折。ここにおすぎさんがいるはずなので探すが見当たらず。
どうやら左サイドにいたらしい。残念。後で聞いた話では、おすぎさんの周りに人だかりができて、「いいから走りなさい！」って言われてたとか。
とりあえず、最初の5キロは慌てずに32分で入る予定だったので、途中から左側によって
応援を浴びながら流れにまかせてゆっくり走る。
昨年より随分応援が多いような気がするなあ。でもここらへんはまだ弾けた応援は少ない。
気がつけば、博物館周辺へ。2年前のファンランのゴール地点だ。
時計をみると、30分。おや？ちょうどキロ6分ペースでいいじゃないか。

＜10キロまで＞
百道を抜けていく途中、へんなおじさんを発見。志村コールをうけていた。
マリノアの橋では歓声が大きくなる。
昨年、「キノコにタッチ。パワーアップ」の看板を掲げた子供がいたので
写真に収めようとして探したが、見つからなかった。残念。
小戸公園を超えてやがてすぐに10キロ地点へ。
10キロで１時間ちょうど。キロ6分のペース配分は完璧。誤差なし。

＜15キロまで＞
松原を抜けてヒンヤリ、今宿に向かう途中に海が見えると、そう、ここはヨットからの応援。
あたたかい気持ちになる。今年はこちらも手を振ってみた！ありがとう。
牧のうどんを過ぎて、今宿駅付近をぐるぐる。応援が多い。絶対昨年より多い。
犬の応援やらミッキーやらもみつけた。
そういえば、フォローさせてもらっているアメブロガーの「たこさん」や「ゆうりさん」もここらへんで応援されているはず。
あ、いた。。でも直接面識はないのでお声かけできず
15キロ地点のタイムは１時間29分30秒。キロ6分ペース完璧。

＜中間地点まで＞
15キロを過ぎると給食が提供される。完食も目標の一つであるので、怠るわけにはいかない。
まずは博多通りもん！甘くてうまい。バナナ、みかん、飴ももらう。
18キロ地点ではスポーツマシュマロ！これはとても美味しい！
やがて九大に向かってのじわじわ登り。
ここで、アメブロガーのみのっくまさんを発見。みのっくまさんはSUB4.5ランナーであり、
こっそりブログのラップタイムを参考にさせていただいているのだ！
くまの手にハイタッチしてパワーをもらった。
さらにその先にはアメブロガーのボバさんも発見した。力強いハイタッチを交わした。
折り返し、中間地点に到達。2時間5分30秒。前半は完璧なペースを維持。
ちょうど、4時間半ペーサーとすれ違ったが、どうやら貯金は1キロ、が6分くらいはありそうだ。

＜25キロまで＞
エイドでひよこのゼリーをもらうが、あけにくいのでポッケへ。
トマトはでかすぎて、迷ったが食べなかった。。。完食崩れる。
やがてすれ違いゾーンを終え、川沿いを少し走る。
スライム帽子ランナーや、キノコにタッチ１ＵＰの応援を発見。
やがて元岡地区にさよなら。ここで、小さなアクシデント。
背中の安西先生がはがれてしまった！普通紙は汗を吸ってやぶけてしまうようだ。。
次回以降、対策が必要だ。
あっというまに25キロ通過。2時間29分。まだ完璧。問題はここからだ。

＜30キロまで＞
25.1キロ地点、牧のうどんを食べる。今年は１カップに2本はいっていた。
バナナも食べて、エネルギーは万全だ。
今津公園ではチアリーディングの応援、その先に黒蜜ところてんの私設エイド。
こうなれば全部堪能するぞ。
大原海水浴場を超えると海が見えて、気持ちよく走ってる内に海釣り公園を通過。
大きなエイドポイントが現れる。チロリアン、サラダチキン、プルーン、焼き菓子を
いただいた。鈴乃○餅だけ取り損ねた。
そうこうしていると、女子高生のHUG　MEポイント。丁重にお断りし、30キロ地点到達。
タイムは3時間ジャスト。すごいな、本当にここまでキロ6分できちゃったよ。

＜35キロまで＞
31キロエイドで、恵みのコカコーラをもらう。やはりマラソン時のコーラは最高だ。
そして、福岡マラソンの難所といわれる「のらんざか」へさしかかる。
昨年は歩いてしまった。今年は走り切るぞ！！！と気合をいれたが、
気がつくとあっという間に峠は終わってしまった。。。ひょうしぬけだ。
糸島観にマラソンの彦山や、下関海響マラソンの橋をこなしてきた私にとって、
たかが20メートルの坂は登りの内にはいらないのだ！
さて、次はメインの目標である34キロ地点の久原のあごだしだ。
エアーサロンパス地点は用がないのでスルーして、あご出汁ポイントへ到着。
一人だけ和風と洋風を両方もらって飲み干した！
思いのほか量が多くてちょっとだけ後悔したが、うまかった。
出汁の余韻に浸っていると、二見ケ浦の夫婦岩がみえてきた。
岩部ミリアナを探さなければ。。。。
！おった！でも馬原さんとレポート中だ。こっそり写真だけ撮らせてもらった。
35キロ地点を通過。タイムは3時間32分。エイドでのんびりしすぎたが、誤差2分。問題なし。

＜40キロまで＞
さて、35キロを過ぎた。マラソンはここからがキツイ、、という人が多い。というかほとんど。
だが。わたしはここからを楽しみにしているのだ。さあ、ただの移動・お遊びはここまでだ！
とばかりにスパートタイム。LOVE2000をON！
軽快に1歩目を踏み出した！！が、左ふくらはぎがピキッとなった。。。
ので、無茶なスパートはやめて、ややスパートをすることにした。
ガーミンで確認すると、キロ5分30秒くらいのペース。
このペースでも、ここらへんでは敵はいない。にやにやしながら、ぐいぐい抜いていく。
楽しいなあ・・・と思っていたら、ここで、応援旗みたいなものにこう書かれていた。
「去年の自分がみたら驚くだろうな・・・」
涙があふれた。泣きながらにやにやして走った。マラソンじゃなければ、ただの変態だ。
でもいいのだ。ひょっとすると人生のピークがいまなのかもしれない。
田んぼ道に入って、再びみのっくまさんを発見したり、安西先生の応援ボードをみつけたりしながら、去年歩いた道をしっかり力走。
40キロ地点、タイムは4時間2分。絶好調。もはやSUB4.5は完全に手中にした。

＜ゴール＞
残り2キロ、1キロとなると、もう終わりかあ、、とさみしくなった。
去年はまだ着かないのかよ！と朦朧としながら歩いてた気がするが。
最後は左端を走りながら応援をいっぱい感じる。
ゴールが見えてきた。グロスの時計は、、4時間19分台ギリギリのようだ。
やったなあ！両手をあげてゴールした。
タイムはネットで4時間15分55秒。自己記録を22分更新、SUB4.5クリアー！

ゴール後はタオル、メダル、バナナ、アクエリ、完走証を受領。
上半身だけ着替えてさっさとおもてなしエリアへ移動し、撮影。
去年は餅だけしか残っていなかったが、今年は早くゴールしたものの特権として
餅、ぜんざい、糸島豚の焼き肉、鯛ラーメンのお弁当をもらって堪能。
帰りのバスと地下鉄は渋滞していたが、なにしろ最高の大会だったので、とても幸せな気持ちで帰宅した。

福岡マラソン2019（走行記）-2019-11-10

糸島の火山へいってきた。

明日は福岡マラソン（フル）なので、休足日。。
ですが、全然何もしないのも気持ちが悪いので、ランナーたちがスタート地点の福岡市役所のEXPO（受付イベント）にいっている間、わたしはゴール地点の糸島をパトロール。
糸島市庁舎のあたりは、テントがたったり、仮設トイレの準備が進んでいるようでした。
まあ、ただ準備しているだけで、面白くはなかったので、超低山の火山へ足をのばしたというわけです。

火山は一時期、インスタ映えすると評判になってマナーのよくない輩が集まっているとのことでしたが、今日は誰もいませんでした。飽きられたのかな。

徒歩10分で得られる景色としてはかなりのもので、明日走るコースは見えなかったものの、気持ちのよいお散歩になりました。

さて、いよいよ明日は福岡マラソン当日です。
 
目標は以下3点に決めました。
■目標
　①SUB4.5（3週間前の出水マラソンから7分短縮は厳しいが、頑張ってみる）
　②おもろい応援やランナーを発見する
　　（+KBC絡みのランナーや二見ケ浦にいるらしい岩部アナを見つける）
　③エイドは基本完食！特に34㎞地点で提供される久原あごだしスープ、和風と洋風を飲み比べる
 　
・・・出汁マニアとしては、結局③がメインになる可能性あり

なにはともあれ、楽しい一日となりますように。

可也山（かやさん）とは、福岡県糸島市にある標高365.1mの山である。

【概要】
可也山は糸島半島の西部に位置しており、唐津湾に接している。標高は500mにも満たないものの、形の整った独立峰であり、糸島半島の平野部ほぼ全域から望むことができる。その山容から筑紫富士（つくしふじ）、糸島富士（いとしまふじ）、小富士（こふじ）などと呼ばれてきた（郷土富士のひとつ）。
山体の大部分は花崗閃緑岩からなり、昔から良質な石材の産地として知られていた。登山道の中腹部には福岡藩時代の採石場跡が残されている。 この採石場から切り出された石が、福岡藩の初代藩主・黒田長政公によって栃木県の日光東照宮に寄進され、日本最大の石鳥居として使用されている。
登山ルートには、東側から登攀する師吉ルートと、南側から登攀する小富士ルートの二種類がある。いずれのルートも登山道が整備されており、登山口から1時間程度で山頂に到達する。山頂には三等三角点が存在するが、周囲は竹薮に覆われており、展望は望めない。山頂から北西200m地点には可也山展望台があり、ここからは芥屋の大門や弊の松原、能古島や博多湾が望める。

可也山・火山

火山-2019-11-09

第10回糸島観にマラソン大会（30㎞）に参加。

マラソン大会ではあるが、レースではなく、時間計測もなし。
福岡マラソン前のトレーニング練習会のようなほのぼのイベントである。

レースではないので、車道ではなくて歩道を走る。従い、序盤は大渋滞で追い越しは不可能。
信号待ちもある。わたしは４，５回ほど足止めをくらった。

当初の予定ではキロ6分のペース走のつもりだったが、上記のような状態で、とてもペースは守れず、また前日の15キロジョグの疲れもあり、途中からは完全にマラニックとなった。

意外だったのはエイドの充実。
水とスポドリくらいしかないだろうと思っていたのだが、果物やおにぎり等々立派なおもてなし。

今回補給したのは、、
おにぎり２、たくあん１、バナナ３、梨５、オレンジ１、あんぱん１、チョコパン１
飲み物も、CCレモン、コーラ、アクエリ、水、、暑かったのでしこたま飲んだ。

これまで参加した大会で、こんなにしっかり食べ飲みしたのは初めてだ。
各エイドで3分くらい休憩した気がする・・・

ただし、せっかくトレーニングにきているので、エイド以外では立ち止まらず、しっかりと走りきった。特に彦山は標高160メートルほどで10分以上の登りが続くが、なんとか歩かずに走りきることができた。これはきっと次週以降のレースの糧となることだろう。たぶん。

海の景色をみながら気持ちよく走って、ゴール地点では名前も読みあげてもらいつつ、ゴールテープまで切らせていただきました。満足度高。来年も参加しちゃうかも。

さて、来週は下関海響マラソン（ペアの部）、再来週は福岡マラソン。
しっかり調整していきたいと思う。

第10回糸島観にマラソン大会（30㎞）-2019-10-27

GW最終日、糸島半島の緩いマラニックを敢行。

福岡マラソンのゴール地点付近をスタートとし、糸島半島を半周する感じでコースを設定。
せっかくなので、ひとつくらいピークを取ろうと思って石ヶ岳に寄った。
しかし、他のヤマッパーの方のルートを参考にしたつもりだったが、なかなか苦戦。
最終的には伊都の湯脇から登ってなんとか山頂に着いたものの、帰り道はあやうく遭難。
たかだか100メートルの山なのに、やはり山はなめてはいけない。

本当は九州大学方面からぐるっと周回して30Ｋくらいを予定していたが、石ヶ岳で体力気力を削られたため、一蘭の森方面からショートカットして海づり公園先の海岸線まででて、二見ケ浦へ。

二見が浦はとても人が多かった。あちこちインスタ映えで流行っているらしい。
わたしは少し離れたベンチでオニギリを食べ、大学時代にしょっちゅう来ていた二見が浦とはまるで違う場所になってしまったなあ、と時代の流れを思った。

その後、マラソンコースにそってゆっくりジョギング。やはり一人で応援もないので、やたらと長く感じて、11月にここを疾走するイメージは湧かなかった。

さて、ながいＧＷもこれにて終了。明日の仕事のイメージもまったく湧かないが、ボチボチやっていこうと思う。


石ヶ岳と糸島半島マラニック25キロ

大岳と小岳に行ってきた。

明日は福岡マラソン。フルマラソン前日であるから、今日は山に登って怪我をしたり疲れを残すようなことはしてはいけない。
が、こんな秋晴れの天気のいい休日に家でボーっと過ごすのは精神的にもよくない、どこへいこうか。。
ということで、福岡で一番低い山「小岳」を目指した。

小岳の前に大岳にも寄ったが、それぞれ、神社＝ほぼ山頂。
登り始めて数分で着いてしまった。山としての感想は特にない。
山頂からの眺望などもないので、わざわざ再訪することはないかもしれない。
（眺望なら志賀島の金印公園や潮見公園へ行った方がよい）
まあ、今日は神社で完走祈願もできたことだし、よしとする。

さて、明日は人生初めてのフルマラソン。以下3点の目標をもってのぞむこととする。

■目標
①提供されるエイド（給食）を完全コンプリート
②笑顔でゴール（完走）する
③あわよくば6時間切り（SUB6）

バッテリーが心配だが、YAMAPを起動して走る予定。明日よい報告の活動日記がUPできますように。




志賀島（しかのしま）は、福岡県福岡市東区に所属する島である。博多湾の北部に位置し、海の中道と陸続きである。
古代日本（九州）の大陸・半島への海上交易の出発点として、歴史的に重要な位置を占めていた。また島内にある志賀海神社は綿津見三神を祀り、全国の綿津見神社の総本宮であり、4月と11月の例祭において「君が代」の神楽が奉納される全国的にも珍しい神社である。

志賀島・潮見山

大岳～小岳

福岡マラソンに初参戦！ただし、42.195㎞はとてもではないが無理なので、ファンラン（5.2キロ）の方で。
8時20分スタートとなっていたが、ファンランなので10分くらい待機し、8時半くらいにだらっとスタート！
さすがに人が多すぎて快適なペースでは走れなかったが、
街頭から声援を送られる中で車道の真ん中を走るというのは、なるほど非日常的であり、病みつきになるのも分らないではない。
足を鍛えていつかフルマラソンに参加、、できるだろうか。まあ夢としてもっておきたいところだ。
と思いながら、家への帰り路、祖原山に寄って帰った。


福岡マラソンを含む活動日記一覧

福岡マラソン２０２４

福岡マラソン2024

福岡マラソン-2023-11-12

福岡マラソン2023

福岡マラソン2023

立石山

浮嶽（白木峠～）-2019-12-15

福岡マラソン2019（走行記）-2019-11-10

火山-2019-11-09

第10回糸島観にマラソン大会（30㎞）-2019-10-27

石ヶ岳と糸島半島マラニック25キロ

大岳～小岳

福岡マラソン（ファンラン）～祖原山

福岡マラソンを含む活動日記一覧

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福岡マラソン２０２４