登山

今月は
当初、十種ヶ峰を予定していたものの、
目玉である「ヤマシャクヤク」は開花前な上、
近くの猫寺は
丁度・・・休みとの事で中止。
で、
久しぶりに寂地山の「カタクリ」かなと思いつつ、
ふと近くにある城将山（ジョウショウザン）を見つけた為、
気になったので行ってみました。

スタート＆ゴールは
平野神社で、
移動手段はバイク。
神社近くの若干広いスペースに
駐車しました。
お手洗いは無い為、
事前に道の駅「ピュアラインにしき」へ
寄るのが無難です。

登山道ですが、
基本的に舗装されていない
本格的な山道で、
最近は整備する人が滅多にいないのか、
倒木やら
落ちてきた枝が道を塞いでたりと
荒れ気味。

尚、
適度な距離で
目印は設置されているものの、
荒れ気味の場所は
分かりにくいかもしれません。
傾斜はキツめで
道幅が狭いヶ所がある為、
転落に注意。
一応、
傾斜がキツ過ぎて危険なヶ所には
トラロープが設置されていますが、
山頂付近になると、
それに加えて
若干の藪漕ぎが発生したりと
最後まで油断できません。

難易度としては
中級者～で、
残雪は無いものの
滑りにくい靴が必須。
後、
トレッキングポールは
2本使った方が無難で、
持っていない場合、
その辺に落ちている
長めの太い枝で
代用すると良いです。
蜘蛛の巣トラップに関しては、
頻繁ではないものの
一番乗りの場合は注意。

とりあえず、
山頂からの眺望は無く、
展望地は無く、
若干の花が咲いていたくらい。
野鳥の声は賑やかだったものの、
シャッターチャンスは無し。
という訳で、
今回の登山は
楽しかったというより・・・苦行。
途中で登るのを止めて
引き返そうかなと思ったくらい。

正直なところ
城将山って、
トレッキングポールを使用した
登山の練習をしたり、
雪山登山の練習をする為の
場所なのかな・・・と。
まるで
自分の心の中を投影したような、
そんな山でした。

ちなみに、
登山する人は
滅多にいないのか、
ゴミは・・・無し。
良い事ではあるのですけど、
登る人が少ないというのは、
それはそれで・・・寂しい。




そういえば、
登山前に
岩国市美川にある観音茶屋（自販機コーナー）で
肉うどんorラーメンの自販機を利用。（現在は各400円）
以前訪れた際に「うどん」を食べて
美味しかった記憶があり、
今回はラーメン（醤油系）を食べたのですけど、
こちらも味付けが抜群で
本当に美味しかったです。
値段は良心的ですし、
下手に飲食店へ入るより
絶対にオススメ。

他にも自販機があるのですけど、
飲料系の自販機は問題無し。
後は
期限に余裕のある
パンとかお菓子の自販機が
稼働中。
その一方、
カップ麺の自販機は故障中で、
キーホルダーの自販機は
壊れた後に修理不可能だったのか、
無くなっていました。（残念）

DOMO

smiling face with open hands

城将山・大将陣

山口

島根

山口県岩国市錦 城将山（平野神社 発着）20250419

樹海の放浪者

遠征が中止になり急遽ソロ活になったので、近場の百名山を攻めてきました🏔

辛い思いをしてまで何故登りたいんだろ🤔？

毎週遊んでたら疲れてきたな😐(火祝も登ってる)

大峯山・引寄山・鷹巣山

広島

#12 雨上がりの酷山🏔✨ 〜パノラマ大峯山〜

なーりん

ウォーキング


極限チャレンジで100キロ歩いて来ました

KANSAI XTREME WALK100
去年のこの時期にゼッケンを着けて道を歩いてる人が沢山居て調べたらKANSAI XTREMEWALKという大会が出てきた。

2024年大会は参加したいと言う事で7月ぐらいにエントリーしました
姫路城から大阪市のツイン21まで制限時間26時間でひたすらロード歩きの大会です。

スタート時間が8時頃なので始発で三宮まで行き阪神電車に乗り換えて姫路へ
会場は猛者ばかり笑
いよいよスタート！
100キロの旅が始まった！

50キロまでは練習で歩いているので自信はそこそこありましたが…
先週のダイトレでのダメージが回復しきれてないのか20キロぐらいから右の太ももが痛みだした
第2CPで痛み止めを飲んで凌ぐ

日が暮れたのは明石海峡大橋の下でした、ここからヘッデン装備で歩きます
須磨シーワールドの前を過ぎ56キロ第3CPへ
エイド食はぼっかけコロッケとにゅうめん
温かい食べ物が本当にありがたかった

ここから80キロの第4CPまでは最も区間が長い距離24キロあります

元町の商店街や三宮、芦屋を過ぎ西宮市へ
70キロぐらいから左脚が靴擦れで水ぶくれが出来て痛い😓
この頃からペースダウン
体力も限界に近かった💦
こんなにキツイのか…後続に追いつかれ付いていけない…
なんとか80キロ第4CP到着
エイド食後にトイレへ行こうとした時（ここのCPは鍼灸師さんが居てサービスで針を打ってくれる）声をかけられて「脚が全く上がってませんが…良かったら針しましょうか？」
と声をかけられて針はやった事なくて少し怖かったがやってみる事に。
約30分ぐらいじっくり治療してもらい脚がめっちゃ軽くなりました
針ってすげーと思いました。
もう深夜の時間、めっちゃ眠たかったが出発
90キロ地点の第5CPを目指します

脚の痛みはマシにはなったが痛いのは痛いし水ぶくれも痛かった
もう後は気力で歩くしかない
まさしくエクストリームウォーク！
極限です
信号で止まるたびに屈伸をしたりなんとか誤魔化しながら90キロ地点第5CP到着時刻は4時過ぎでした

エイド食のおにぎりと味噌汁がもう最高！
ここまで来たらあと10キロ！
体力も気力も限界だったがゴールまで頑張るしかない！
95キロぐらいで薄っすらと東の空が明るくなってきた
中央公会堂や御堂筋を超えすっかり陽が昇ってきた
いよいよラスト1キロ！
やっとここまで来れた！やっと終わると言う気持ちと終わることの寂しさみたいな気持ちが混ざった感じ
ゴールが見えた時は本当に泣きそうになりました。
6時52分KANSAI XTREME WALK
22時間44分で無事フィニッシュ！
こんな俺でも100キロ歩けた事が今でも信じられない
そして何よりこの大会に携わっていただいた方々本当に感謝しています。
めっちゃしんどかったけどやって良かった
めっちゃ達成感ありました

今回の動画は後日アップします
出来上がりましたらモーメント等でお知らせしますのでよろしくお願いします。




関西エクストリームウォーク100キロ

はる

今回の動画です、是非見ていってくださいhttps://youtu.be/UOzAobNjmZY?si=B9kpggb7BRDwN7ff

ダイトレにチャレンジしてきました
大阪府勤労者山岳連盟主催の秋の大会です。

始発で奈良県葛城市の当麻寺駅へ
受付と参加費1000円を払いスタート

まずは第1CPの葛城山を目指す
前日が雨で涼しく歩けるとおもっていたけど湿度が高い
二上山分岐に着いた時には汗だくでした

葛城山まではダイトレ名物の階段が5〜6箇所あったと思います（必死すぎてあまり覚えてない😅）
それでも順調に第1CP葛城山に到着。
豚汁がめっちゃ美味しかった

すぐに出発して第1CP金剛山ちはや園地までは一旦水越峠まで標高を400m程度下げその後一気に500m上げる感じです

へろへろになりながらなんとか第2CP金剛山ちはや園地到着
ここでは紅茶のサービス🫖
少し休憩してから歩きました

ここまで来ればあとは下り基調になります
でもここからが長かったなあ〜
基本的にダイトレって景色があまりなくてひたすら杉林みたいな道が続く、なかなか精神力が試される感じでした。

特に紀見峠までの下りはなかなかしんどかったです。
でもなんとかスタート受付から9時間57分でゴールできました
久々にガッツリ歩いたので疲れましたがいい経験ができました。
ありがとうございました

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

大阪

奈良

和歌山

ダイヤモンドトレイル

何を隠そう自分はかなりな高所恐怖症。これは幼少の頃、滑り台から落ちたというのがトラウマになったのだろう。そのくせ、高いところの景色は好きです。特に絶景となれば。以前から聞いていた明神山界隈で最も絶景なる天空の岩。行ってみたいなと思っていました。天狗岩より広くてフラットで超絶景と聞いていたので。で、今回は天候も良いので、ローカルマスターの一休さんに無理をお願いして同行してもらうことに。なんでもオレンジ岩までがかなりな急峻で難儀だと聞いていたので。
快晴の朝、なんとか早起きもクリアして小滝駐車場で待ち合わせ。早く来たけど、あっという間に駐車場は車でいっぱいに。すごいですね・・・・。で、早々と我々は乳岩峡入り口に向かいました。出発するとすぐに右の斜面から侵入。徐々に斜面は急峻になり、大小様々な岩を回り込みながら進みます。かなりトレイルは不鮮明・・・というより何も無い。笑　木々にあるか無いかのピンクテープを模索しながら、苦戦しながら登っていきます。初めてだったら必ず迷いますね。・間違いなく。でも、まあ尾根を目指せばいいのでしょうが。かなりな足場も悪く、斜面も崩れやすい土壌で、聞いていた通り。こりゃ、相方には無理だなと実感しました。何度も間違えながらも、なんとかルートを辿り？ながらオレンジ岩に到着。ここでもすごい岩ですね。しかしこれだけ巨岩郡なのがすごい。オレンジ岩も、一休さんの微かな記憶？でピンクリボンを探しながら苦戦しながら登って行きます。沢沿いの急峻な斜面なので崩れやすいし、足場が超悪い。やっとのことで何だかんだと尾根に近づいて、やっと天空の岩らしき巨岩がちらっと見えてきました。でも、これじゃない・・・少し降るのだそうで、尾根から突き出た巨岩だそうです。やっとのことで天空の岩看板を見つけて、到着！！さて、向かってみると・・・話通りの超絶景です。はるか下に鳳来湖とジョウロ岩が小さく見えます。そして乳岩峡の室岩、遠くの眼下に天狗岩と鬼岩の巨岩。すごいですね、聞いていた通りの絶景に280度の展望。両サイドはバーチカルな絶壁。話と違って広い平坦はわずか畳一畳程度で、前のめりに傾いて先の岩は割れています。何が広くてフラットやの・・・と高所恐怖症が発揮されました。先に進めず、平坦な所で自分は待機です。笑　いや、無理です。
絶景を堪能し、今度は明神の山頂を目指します。途中は尾根伝いに2ピークを超えて、これがなかなかのコンキイルートです。笑
やっと6号目の合流に着くなり、一気に人が賑わいました。あろうことか、そこから山頂を目指すも、一休さんが他のハイカーさんと談笑していたからか、下り方向に向かってしまい、自分の方向感覚が間違っているのか、「あれ？」って思いましたが、まあ、300mぐらい降って他のハイカーさんに挨拶して気がついたというオチも。まあ、余興ですね。笑
気を取り直して、山頂目指すと、山頂も大賑わいでした。お腹が空いていたので、早々とテラスに向かいランチに。（実は自分はオレンジ岩辺りからすっかりお腹が空いていました）
ランチを終えて、下山は栃ノ木沢コースから乳岩挟ルートへ。途中、一休さんの優しさで、初めての明神山登山の団体さんが苦戦していたので、迷わないように合わせて、ゆっくりと待ちながら。一人の女性の方は普通のスニーカーだったので、キツイなとわかったので、ルートが把握できるところまでゆっくり下山。そして乳岩挟ルートに入ったら、一人の女性ハイカーさんが膝を故障したのか、見ていてもキツそうだったので、一休さんの持ち合わせの痙攣を抑える漢方薬をあげての同行してのゆっくり下山。
少し遅くなってしまいましたがなんとか無事ゴール！！
しかし、話に聞いていたように超絶景でした天空の岩。もう一度行けと言われても、絶対に迷う自信はあります。でも、あと何度か行ってみたい明神山界隈の最も最高な絶景ポイントですね。
今回の同行してくれた一休さんに感謝！！超楽しかったです！！

トレッキングシューズの余談（自分の感想）
スポルティバのGTXミドルカットを購入し、数回履いてみたんですが、どうも自分にはハイカットは合わない感じ。足首が固定されてしまうのが苦手なのかな。
あと、ソールはグリップはとても良い（良すぎる？）んですが、踵の部分、まるでハイヒールを履いているみたいに、正直言って歩きにくいなぁ・・・と。踵が高いんですよね。確かに岩場など硬いところはいいのですが、不整地ではハイヒールのように感じて、不安定＆ひっかっかるんです。
やはり、自分には足首が自由なローカット、もしくはトレランシューズの方が良いのかな？笑
今、履いているトレランシューズのスピードゴート5に慣れちゃったのか、これが自分に合っているのか、もの凄く良いんですよ。膝もランナー膝を抱えているし・・・膝にも良い。ビブラムのメガグリップも最強ですよね。
あと、トレランシューズのようにフラットなソールの方が不整地は歩きやすいように感じる。
アルトラのモンブランかローンピークみたいなシューズの方が、どこでも行けそうだし、軽いし早く歩けそう。夏場はそうしようかと。いや、夏山ならほとんどの山で、トレランシューズの方が、グリップ良いし、膝にも優しいし、何より歩くのが楽で、不整地でもガンガン行ける気がしている。硬いソールより、逆にトレランシューズのように柔らかいソールの方が好きってのが、自分の印象です。グリップ力はトレランシューズは最強だと思うし、何より厚底EVAソールって吸盤のように不整地を捉える感じがして。
次回はアルトラを狙おうと・・・・お金がないけど。涙

明神山（みょうじんさん）は、愛知県北設楽郡東栄町と新城市の境界にある標高1016mの山。三ツ瀬明神山とも呼ばれる。

明神山（三ツ瀬明神山）

愛知

静岡

逝ってきました！！天空の岩

yuzi

ランニング

今回の動画です。是非見ていってください

https://youtu.be/2FIO7a8WSN4?si=tG_aMz0xz6o2nb0a

今回は登山ではありません
興味ない方はスルーしてください

丹波篠山ABCマラソンを走ってきました！
前回の金沢マラソンに続き2回目のフルマラソンチャレンジです。

詳しくは動画でご覧ください🏃‍♀️

応援に感謝！丹波篠山ABCマラソン2024

強風と雪で凍えました。三池岳でエスケープ考えたけど、諦めずに釈迦ヶ岳まで。
最後の東海自然歩道は本当に自然に帰りそうな山道で、長い暗い淋しい一人歩き。

釈迦ヶ岳（しゃかがたけ）は、三重県三重郡菰野町と滋賀県東近江市の境界にある標高1,092mの山。鈴鹿セブンマウンテンの一つ。鈴鹿山脈のほぼ中央部に位置する。南側には、国見岳などを挟んで、日本二百名山の御在所岳（御在所山）がある。

【概要】
この山の名前の由来は、釈迦の寝姿に似ているところによる。古生層の花崗岩の山である。 山麓には朝明渓谷（あさけけいこく）があり、尾高山周辺に三重県民の森が広がる。
鈴鹿国定公園内にある。庵座谷（あんざたに）の登山ルートには、落差40mの庵座ノ滝がある。

釈迦ヶ岳

三重

滋賀

宇賀渓から釈迦ヶ岳

saas-fee

天気があまり良くない土曜日☁
前日夜に山はどーしよーかなー🙄と飲み屋で考えてたら飲みすぎました(笑)
なので土曜日は朝からグダグダ😅
無駄に過ぎていく時間の経過とともに朝飯も食べずにいたので段々お腹が減ってきたため後輩ちゃんに教えてもらったラーメン屋に行ってきました🍜

こちら二郎系のお店ということで開店時にはすでに満車の状態で次から次へと人が入っていく人気店😲
(たぶん)一番人気と思われるラウドの普通(トッピングなし)を注文💴
特に注文番号などないので自分が注文したラーメンを把握しておく必要があります😅
どれが誰のラーメンなのかわからなくなります🤣
(注文の時、前の人を覚えとくとわかりやすいかも)

そして目の前に運んできたラーメンと対峙します🍜
あまりの量にすでに後悔😂
麺を引き上げると当然太麺なわけで😂
普段はチリトマトとか一蘭などの細麺を好んでるので食べ切れるか不安でしかない😂

正直食べ始めて美味しいと思ったのは最初の方だけであとは麺が伸びないように早めに麺を消費することに集中(笑)
ただでさえ良く噛んで食べる癖があるから時間がかかる🤣
そして周りを見ると後から着席した人がアッという間に完食しお店を出ていく…
やっぱり入る店間違えた(笑)
しかし、麺、野菜、チャーシューを食べ進めやっとこさ完食〜😤
もう当分こーゆー系のラーメンは食べません😂

で、さすがに食べすぎたので運動すべく天気の回復した階上岳に登ってきました(笑)

夜はちょい山さんらとお祭りに繰り出してきました🤗
色々な華やかで煌びやかで迫力ある山車を見てきました🤩
地元にはこういった祭りがないから本当に楽しい😁
太鼓や横笛のお囃子はいいですよね🎵

朝はグズグズでしたけど結果楽しい土曜日となりました(笑)

階上岳（はしかみだけ）は、青森県階上町と岩手県洋野町の境にある標高は739.6mの山である。

階上岳（種市岳・臥牛山）・久慈平岳

青森

岩手

ラーメン🍜と山🗻と祭り🎵と😁

うめちゃん

スノーボード

冬山仲間と美瑛岳へ行ってきました。
本来は望岳台から美瑛岳経由でオプタテシケ沢を滑る予定でしたが、美瑛岳周辺が今まで経験したことのないほどの爆風と濃霧で、一時プチビバークするほどで、危険回避の観点から滑走は諦め、背中にボードを背負ってパラシュートのように風を受けながらの苦行山行となりました。
実に10時間の苦行でどっぷり疲れましたが、このくらいまではまだまだイケる！という自分の限界値を知ったような気がします。
今シーズンリトライできるかなぁ～？

十勝岳（とかちだけ）は、北海道の中央部の上川管内の美瑛町・上富良野町、十勝管内の新得町にまたがる標高2,077 mの活火山。大雪山国立公園内の十勝岳連峰（十勝火山群）の主峰である。日本百名山及び花の百名山に選定されている。

十勝岳・富良野岳・美瑛岳

北海道

美瑛岳（滑走・・・ならず）

伊 藤 マ ー テ ィ

大峯千日回峰行を1日だけ達成し、見事、プチなんちゃって大阿闍梨になることが出来ました。
さすが、過去1300年間で2人だけしか満行していない荒行、大峯千日回峰行。『厳しい、シンドイ、ツラい、筋肉痛、もう止めたい、もう帰りたい、なんでこんなとこ来たんや』、の言葉がピッタリです。
NHKで放送された『慈眼寺住職:塩沼亮潤さんの大峯千日回峰行』から影響を受け、先輩に誘われるがままの大峯千日回峰行1日体験的な企画でした。しかし、空荷で楽に歩くのは少し違うと考え、10キロ近くの荷物を背負っての山歩き。ほんまに荒行でした。
『ついでに四無行もやらんか』とのお誘いがありましたが、お断りしました。『呑みたい、食べたい、寝たい、怠けたい』の根源的欲求が強すぎ、一無行も無理なので。
しかし、千日回峰行を9年掛けて満行し、さらに、四無行(寝ない、食べない、飲まない、横にならない、さらに20万編真言を唱える)を満行するなんてこと、なんぼ20代の若いとき中心であったとは言え、塩沼亮潤さん、やはり只者では無かったか。
テレビで見た時は、僕よりだいぶ若い人との印象を受けましたが、なんと同い年でした。

山道歩いている時はそんなでも無かったんですが、復路で吉野に着いてからアスファルトの上を延々歩いている時には、疲れも相まって、足裏の痛みや筋肉痛を騙しだましのヨチヨチ歩きとなってしまいました。
少し寝てからまた明日も0時からこれをやるんや、と思うとゾッとしました。コンカツ程度やったらナンとか出来るけど。


経過の報告
今回はこれまでに経験したことの無いロングコースです。
前日の飲酒もほどほどにして、土曜日仕事後に一時間程度仮眠を取り、21時半岩出市内集合。
京奈和自動車道を通って吉野へ。
吉野無料駐車場🅿️にて1時間程度の仮眠(全く寝れてません)を取り、ヘッデンを点けて金峯山寺を定刻の0時にスタート。
【大峯千日回峰行は0時に金峯山寺を出発します】
歩き始めは、暗くも満天の星🌟が瞬いている舗装路と山道。立ち止まると、少し肌寒いぐらいの気温で、登りではちょっと汗ばむ感じ。
二蔵宿でヘッデンを外し、難関大天井岳へ。ここで眠たさ最大。フラフラしながら歩きます。
深夜3時～5時半くらいまではとにかく眠たく、睡魔との闘いです。5時半を過ぎて、朝日を全身に浴びると、不思議と眠気は収まってきました。
眠気が残るなかでの大天井岳の急登のキツイこと。また、祠のある地点からは激登りです。この大天井岳が行きも帰りも大きく立ち塞がりました。
五番関まで来ると、登り基調ですが、急登からは解放されます。少しの曇り空のもと、景色を楽しみながら洞辻茶屋へ辿り着き、缶コーヒー(カロリー計算しているのでブラック)を頂きます。
山上ヶ岳の靡き的鎖場を登るなどのオカズをこなしたあとは、山頂のお花畑(笹原のみ、少しだけツツジあり)からの絶景と、西の覗きからの展望を楽しみます。
昼から晴れてくれたので、大峰の山々、竜口尾根、台高、稲村など全てが見渡せます。
来て良かった～✨地球に生まれて良かった～、です。
最近、曇天が続いていただけに、やっぱり何でも天気やでな、晴れてやんと❗でした。
あと、そらそうやなんですが、会ったりスレ違ったりするのは男性ばかりで女性は一人もいませんでした。女人結界門がありましたが、『女人禁制が解かれました』の都市伝説を信じた信心深い女性達が数人でも来てるのでは無いかとウッスラ期待していましたが、なかなかソコまではいかないようですね。
11時に復路のコースをたどり帰路につきます。怪我や筋肉痛、体調不良、眠気など無く快調な滑り出し。難関大天井岳も越えて、あとは四寸岩山を越えれば、楽な下りだけですわ。と考えていましたが、『大したことは無い』と、勝手に考えていた四寸岩山が疲れの出てきた我々の前に鋭く立ちはだかります。
ハーハー言いながらも、ナンとか四寸岩山登頂を果たし、あとは下るだけとなりましたが、この下りのシンドイこと。登りの時はあまり感じなかった激下りの傾斜。激下り斜面後は、アスファルトの硬い固い路面が疲れきった僕たちの足裏とふくらはぎをこれでもかと痛めつけてきます。『舗装路まで来たらこっちのもんや』と甘く考えていた自分の浅はかさを呪います。
通常は金峯山寺にお参りして合掌しての満行なんですが、あまりにも疲れはててしまい、下から山門に向かって手を合わせるだけとなりました。

駐車場到着後は売店前の長椅子に座り込みバタンキュー。何もする気が起こりません。ナンとかトイレを済ませ、自販機でお茶を飲んでから、汗だくの服を着替え先輩の車で岩出市内の集合場所へ。
帰りの車内では完落ちしてしまいグッスリ。
帰宅後も荷解き洗濯、晩御飯、ビールぐい飲みしてリビングで完落ち。
先輩と二人、『明日は二人とも筋肉痛で動けんやろなー』と言っていましたが、朝起きてみると、ふくらはぎに少しの強張りがありますが普通に歩けます。
LINE確認では先輩もそんな感じでした。
少しの足の強張りはありますが、名草山ぐらいなら楽勝で登れそうです。


☆気を付けたこと
食べ過ぎない飲み過ぎない

5月27日天候晴れ
累計獲得標高3000mで総移動距離40キロ

1️⃣摂取カロリー
朝食も含めた行動中の摂取カロリーは2200キロカロリー

2️⃣塩分摂取は少なめ
朝食も含めた行動中の塩分摂取量は2g後半。
山行中の塩分摂取を推奨したりする人や媒体がありますが、よく解りません。
WHOジャパンは『5gを目指してください』と言っており、日本人の平均的体格の男性であれば、スポーツしていても1日の塩分摂取量は2g後半で足りるとしています。
ここ半年間は山行中にカップラーメンを食べず、塩分摂取量の少ない牛乳と菓子パンにしていますが、何の問題も出ていません。

3️⃣水分補給
水、牛乳、ブラックコーヒーで2リットル補給。いつもだいたい水だけ飲んでいます。

カロリー摂取は昼御飯時以外は一気食いするのでなく、お腹や内蔵に負担をかけないように少しずつ食べます。水分も一気飲みはしません。

あと、登山中のアルコールは厳禁です。
毎日の習慣的飲酒も確実に登山のパフォーマンスを下げます。
今回一緒に行った先輩には普段の飲酒習慣はありません。

下山時にゴミ拾いしましたが、少なかったのが嬉しいです。

また、大峰に行こうと思っています。

吉野山（よしのやま）は奈良県の中央部・吉野郡吉野町にある吉野川（紀の川）南岸から大峰山脈へと南北に続く約8キロメートルに及ぶ尾根続きの山稜の総称、または金峯山寺を中心とした社寺が点在する地域の広域地名である。

古くから花の名所として知られており、その中でも特に桜は有名で、かつては豊臣秀吉が花見に来た事がある（後述）。現代でも桜が咲く季節になると花見の観光客で賑わう。地域ごとに下千本（しもせんぼん）、中千本（なかせんぼん）、上千本（かみせんぼん）、奥千本（おくせんぼん）と呼ばれている。

1924年（大正13年）12月には国の名勝・史跡に指定され、1936年（昭和11年）2月 には吉野熊野国立公園に指定された。また2004年（平成16年）7月には吉野山・高野山から熊野にかけての霊場と参詣道が『紀伊山地の霊場と参詣道』としてユネスコの世界遺産に登録された。1990年（平成2年）には日本さくら名所100選に選定された。

吉野山・青根ヶ峰・百貝岳

大峯千日回峰行満行:1日のみ　(;´Д`)

まる

https://youtu.be/LPKOTtPGI_E
今回の動画です、是非見ていってください。

琵琶湖を何回かに分けて一周しようと思い、浜大津駅から湖東方面に向けて歩いてきました。

ロード歩きって楽勝だと思ってましたがめっちゃハードやん💦
60キロぐらい歩くつもりでしたがるま太郎のかかとに水ぶくれが出来てしまい、けっこう痛いみたいで応急処置はしました。
俺のほうも30キロ手前から右太腿に違和感が出てきて疲労困憊状態に😮‍💨
4月の生駒全山縦走では少し余力を残してゴール出来ていたのでロード歩きは楽勝だと思ってましたが甘かった。
時速5キロペースを意識しすぎて当日の暑さもあったと思うがめっちゃキツかったです。
結局、浜大津駅から近江八幡駅までの40キロで1回目は終了。

飲み物や行動食、ペース配分や補給箇所など反省点ばかり、、、
反省点を活かして次回に繋げたいと思います。

琵琶湖一周は今年中に何回かに分けてやっていこうと思ってまして何分割するのか？全く決まってなくてまあ思うがままにやって行こうと思います。


琵琶湖一周するぞ！エピソード1 ロード歩きの過酷さを知る！浜大津駅からどこまで行ける？

ハイキング

予定を二転三転させて、
最近〜　石鎚山から見える朝陽が
笹ヶ峰山頂から少し西よりになったところ
笹ヶ峰から朝陽と石鎚山が見たい！
と…

意気込んで、この様。

笹ヶ峰（ささがみね）は、四国山地西部の石鎚山脈に属する山である。日本二百名山および四国百名山の一つに数えられる。山名はなだらかな山頂部が一面のイブキザサに覆われていることに由来する。

笹ヶ峰・寒風山・平家平

高知

愛媛

嵐の笹ヶ峰

おひめ

前から気になっていていつかやってみたかった生駒全山縦走。
めっちゃ個人的な事ですが…
去年、北アルプスで出会ったある方が先日手術をしてしばらく歩くことはできないのと手術後の激しい痛みに耐えていて、めっちゃ頑張っているんだ！と思いました。
いろいろとレポやモーメントでコメントを書いたりしてますが上手く言葉に出来ないので、何か自分にも出来る事はないかと考えました。
手術して痛みに今耐えていてその先はリハビリなどかなりしんどい事ばかり…
じゃあ俺も頑張るぞ！と、ロングコースを歩きました

生駒全山縦走
誰が見ても端から端だねと思うようにコースを設定しました。
枚方市のJR藤坂駅から柏原市のJR高井田駅まで40キロオーバーを1人黙々と歩いてきました。

うちから始発で行っても枚方市のJR藤坂駅には最速でも6時過ぎにしか着けない、準備を済ませて6時20分歩き始めました。
目標タイムは12時間、交野山までしかこのコースは歩いた事がないのでコース全体のペース配分がわからない。
とにかく、前へ前へと進む事ばかりを考えていました。
歩き始めて3時間ぐらいからは雨☔️
時より強く降られました☔️
たまに見える下界は晴れとる…
生駒山頂は遊園地があり、めっちゃ場違いな感じで通過しました。
生駒山の三角点の場所はアトラクションの敷地内にあるので皆さんはご家族を撮ろうとスマホを構えてましたが、僕は三角点へ向かってスマホを構えました😁

激しい雨に何度も打たれもう途中でエスケープしようかと考えました…😅
でもその度に、何の為にやっているのか、ここで諦めていいのか…など思い、いつのまにか意地でもゴールする！ってなってました。
ヘロヘロになりながら何とかJR高井田駅に着きました

ゴールした時はやっぱり達成感ありますね、無事歩けて本当に良かったです。
しかし、六甲全山縦走と比べると生駒のほうが多分楽ですね。
いかに、自分が体力が無いかわかりました😅
平坦な道が多いのと舗装路も多い。
トレランの方がたくさんだったのも納得です。
きつかったのは序盤の交野山の登りと生駒山への登り、この2箇所ぐらいだと思います。

動画を撮りましたが編集したらモーメントでお知らせします。



【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

ソロでいく！生駒全山縦走！

梅雨明け宣言してから夏空を拝めたのはいつやったやろ〜
この三連休は宿泊してみたかった越百小屋を拠点に中央アルプスへ
お天気が微妙ではありましたが、小屋泊を楽しみにゲートをスタートしたのでした。

一日目は雨に遭う覚悟でしたが予報は良い方に外れて昼過ぎまではまずまずのお天気で南駒ヶ岳や越百山の稜線も眺められました。
計画では二日目のお天気も初日と同じような感じやろうと越百山、お天気次第で仙涯嶺まで行き下山予定でしたが、夕食時に良い方に外れたこの日、連泊して空木岳まで縦走した方のお話を聞いたり、南駒ヶ岳周辺に広がるお花畑の話を聞くうちに、う〜ん🤔　お花畑の最盛期も今頃からとの事。南駒ヶ岳まで行きたーい。でも南駒ヶ岳からの下山は険しそう。ならば連泊したいな〜　丁度この連休はお天気が芳しくない為にキャンセルが出ており連泊に快く対応して頂けました🙇　
連泊する事になった二日目。確認した天気予報でもにわか雨位には遭うかな🤔昨日のように良い方に外れてくれたらいいな〜と思いながら出発。稜線上に出るとガスがさ〜と流れ、伊那谷側は青空も。これは期待出来そうなんて意気揚々やった時間帯もありましたが・・・自然はそんなに甘くはありませんでした😭
救いは恵みの雨を浴びた高山植物が見てって〜って初々しい姿を次々と見せてくれた事。悪天候の辛さもお花と戯れている時は忘れていました☺️
行きはよいよい、風雨にさらされ続けた小屋への帰り道は辛かったな〜特に仙涯嶺から越百山までの稜線上。晴れてたら最高のアルプスの稜線が広がっているのに・・・　長時間風雨にさらされて雨具を着ていようが全身ずぶ濡れ。靴の中もぐっちょぐっちょ。風雨にさらされる時間が長いとゴアテックスであろうと意味なし。旦那さんおろしたての登山靴も靴の中までぐっちょぐっちょ。しっかり防水スプレーもしてきたのに。限界点があるのですね。ここまでずぶ濡れになったのは風雨と全身に覆いかぶさるハイマツ帯にも追い打ちをかけられました💦
悪天候が予想される場合、帰りの行程も考慮して撤退の判断をしないといけないですね。何回もしたくない経験ですが良い勉強になりました。

そんな修行の山歩きも連泊した越百小屋の女将さん、現在は女将さんのサポートをされている先代の親父さんの温かい対応に温かい家庭料理。二日間を共にした連泊の皆様のお陰でとても印象深い、ほっこりする山旅となりました。なんだろうこの居心地の良さは🤔　話を聞くと越百山や南越百山にも登らず越百小屋だけを目的に登って来られる方もいるそう。わかる気がする。ここにきたら別にその先に進まなくてもいいかな〜って思う空間。また再訪しようと思ったのでした☺️

◆トイレ　駐車地周辺にはありませんので、道の駅大桑又は、林道に入る手前のセブンイレブン　須原駅　でお済ませ下さい

◆越百小屋　完全予約制　テント場無し
10月9日まで
小屋履きのサンダルは各自持参ですよ〜持っていったサンダルが無い？と思ったら別の宿泊者に履かれてたよー😨
トイレは外トイレ➡山小屋のトイレとは思えない清潔なお手洗いです✨
食堂、乾燥室・更衣室、寝室と別棟になっているので外履きはあった方が良いですよ❗
布団はシュラフ、毛布、枕カバーは使い捨てペーパー　私達はシュラフカバーを持参しました。
アルコール完備、寝床も仕切りあります。安心して宿泊できました🙇

※入山注意
・一部の山小屋は今年休業

【情報元】
https://www.pref.nagano.lg.jp/kankoki/sangaku/index.html

木曽駒ヶ岳（きそこまがたけ）は長野県上松町・木曽町・宮田村の境界にそびえる標高2,956mの山で、木曽山脈（中央アルプス）の最高峰。日本百名山、新日本百名山、花の百名山に選定されている。木曾駒ヶ岳とも表記され、また略して木曽駒と呼ばれる事もある。

木曽駒ヶ岳・空木岳・越百山

長野

修行と花園と癒やしの越百小屋　越百山・仙涯嶺・南駒ヶ岳

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本日の藤野ツアー２本目です。
大平山(510m)は標高は低いのですが、アプローチ方法に迷っていた灰色ピークなのです。前川橋が通行止めで秋山川を渡れないのが、コース取りに迷う理由です。国道413号（青根）にも近いのですが、秋川温泉からのバリルートでピストンすることにしました。安寺沢川を渡渉して登っている人がいたので、その活動日記を参考にしました。

しかし、いろいろな苦行が待ってました！
・前日の大雨で安寺沢川が増水していて渡れない
・裸足で渡渉したけど、水温が低くて５秒も耐えられない
・渡渉した対岸が急斜面で取り付く場所に困る
・バリルートは落ち葉ふかふかの急斜面で滑る
・２回滑って、ズボンのお尻がドロドロ
・前日の大雨で靴もドロドロ
・帰りに尾根を１本間違えて、急斜面をトラバースする
・ヤマビルに取り付かれる（今シーズン初！）

たった２時間の行程でしたが、疲れました。ヤマビルが出る前に片づけようと思って来たのに、もう出現していました。ヤマビルファイターを靴に吹きかけていたけど、濡れた落ち葉とドロドロの斜面を歩いていて成分が落ちてしまったのかもしれません。これからしばらく、このエリアは遠慮しておきます。。。

本日の藤野ツアー３本目に向けて、またまた車を移動します。

倉岳山（くらたけやま）は、山梨県大月市と上野原市の境にある山。標高は990.1メートル。山梨百名山の一つ。秋山山系の最高峰。

【概要】
相模川水系の桂川の南側に連なる秋山山系の一つ。甲斐国志では鞍岳山と書かれ、鞍立山とも言われた。桂川方面から見ると鞍の形をしているからと言う。
山頂からの展望に恵まれ、富士山の眺望は秀麗富嶽十二景の一つに選定されている。山頂付近では桂川を挟んだ北側の百蔵山、扇山の展望も良い。
中央線の駅から直接徒歩で登頂できることから、百蔵山や扇山、西側の高畑山とともに登山者の多い山である。


苦行を含む活動日記一覧

山口県岩国市錦城将山（平野神社発着）20250419