登山

天気予報では夕立の可能性も。
サクッと近くの山で登れそうなところをと思い、YAMAPを使い始めてからまだ登っていなかった立石山へ。
以前は山頂近くの登山口まで車で行きピストンしたけれど、初心者向けの山とあるし周回コースを選択。
しかし、はじめの舗装路も順調に歩くも、登山道に入ってから一気にだるくなる。
思いの外、日陰が少ない。途中から気分も悪くなり、日陰を見つけては休み休みの山行。
低山といっても、この時期は気をつけないといけないと反省しました。

おつかれ山

thumbs up

smiling face with smiling eyes

DOMO

sparkles

YAMAP Logo

smiling face with open hands

立石山

福岡

熱中症？立石山

マドン

暑いと知りつつ須磨アルプスへ。今日はなんだかいつもと違って時間がたっても登りがキツい😨高取山まで行く予定だったけど板宿で下山すろことに。熱中症は侮れない。

smiling face

blue heart

flexed biceps

face savoring food

clapping hands

star-struck

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

灼熱の須磨アルプスへ。今日はヤバかった(;´д｀)

はな

少し気温が下がって晴れな日は大野山に登ろうと思っていたら、夏らしい日になっていた
｢つらい時が上り坂｣という看板が下山めしというドラマの山に出てくるのがここだったかと…そのまま知らずに車道で山頂に、この山が牧場になっているので楽しみにしていたが、牛乳の自販機売り切れ…牧場に入れないし牛も暑いのか見れず、でもこの山頂は素晴らしいかった
久々にカップラーメンを山で食べたような
やはり暑いのだが、富士山が少しずつ見えてくるのを見ていてこの山で良かった登山

four leaf clover

hiking boot

beer mug

rainbow

mount fuji

ドラマ「下山メシ」第３話で実際に撮影を行った大野山のマップです。

イラストレーターのいただきみねこ（志田未来）は、2年程前から仕事の合間を縫って、趣味の登山を楽しんでいる。そんなみねこにとっての一番の楽しみは、山を下りた後に食べるご飯、通称「下山メシ」。
みねこが今日登るのは、大山や箱根、丹沢湖などメジャーなエリアに囲まれた激戦区の中にある【大野山】。昭和レトロな雰囲気が漂う【喫茶モンタナ】で、ママ手作りの【ナポリタンとコーンピザ】を食べ尽くす。「よし、下山しよう。」

ホームページ：https://www.tv-tokyo.co.jp/gezanmeshi/
---
YAMAPアプリでは「下山メシ」の撮影エピソードを見ることができます。
YAMAPアプリのダウンロードや使い方はこちら
https://yamap.com/magazine/61593

「下山メシ」主演志田未来さんのインタビュー記事ははこちら
https://yamap.com/magazine/61528

通常の地図はこちら
大野山：https://yamap.com/maps/4974

大野山 下山メシ聖地巡礼マップ#３

神奈川

大野山・さくら山・つつじ山

山本

◇はじめに

この話は、ただの山行記録ではございません。あるヤマヤの愚かさが、山によって静かに露呈するまでの、非道く道化で滑稽な顛末であります。

◇ヤマヤの生態

人間は、どうにもならぬ衝動を抱えて生きているものです。
特に、時間がなくても、余裕がなくても、いや、むしろそれらがないときほど、山に登りたくなる。あれはヤマヤに特有の不治の病であると、本気で思っております。

その日は朝から暑く、近くの川では川遊びをする子らが歓声をあげ、鮎を焼く烟りに釣られた観光客が列をつくっていたのです。わたしも、ただあの列に並んで涼しい顔をしていればよかったのです。それが真っ当な人間というものの夏の過ごし方なのです。

しかしわたしは、どうしてもその日、山に登らねばならぬ気がしてしまったのです。行かないとひどく叱られるような気がしたのです。誰にとも分かりません。まったく理由も説明できないのに、愚かなことにずるずる引き込まれるあたり、真に人間の愚かさを示すものです。

面平山と書いて「おもてびらやま」と読みます。名を知ったとき、わたしは少し嗤いました。まるで、わたしの薄っぺらい面の皮を剥いで陳列するような名ではありませんか。

ああ、いけない。
名ひとつで絆されるあたり、陳腐な作家の安っぽい恋文に惑わされるようで、いっそおかしく思えます。

けれども、中程にあるというチャートの大岩壁に、ひどく惹かれてしまうのです。その大岩が眼下の板取川に映るところを見てみたいと思うのは、わたしなどには分不相応な願いでしょうか。

ヤマヤというものは、空調の効いた快適な室内よりも、破滅の影のほうへ、なぜか歩いてみたくなる。わたしなどはその典型で、だからこそ、あの日もまた山へ向かったのです。

◇ヤマヤ失格

それにしても暑い。夏はどうしてこうも暑いのでしょうか。
あの暴力的な日差しは、わたしの肌をじりじりと灼き、わたしのような日陰者に灼熱の責めを与えるために存在しているかのようです。

そのチャートの岩壁は、わたしの想像を遥かに超え、ただただ厳つくも美しいものでした。そこには、神やら天狗やらがいて、地面を這いつくばるような人間のエゴを監視しているのです。

民家の脇を通り過ぎると、二層式洗濯機が四台も並んでいました。
銘々が少しずつテンポを変えながらカルテットを奏でる。その異様な光景を想像して、わたしはひどく面白くなり、ふふふと笑いました。その四重奏ならではの調和と調律は、わたしのような社会不適合者には叶わぬことで、わたしの居場所など、もとよりどこにもございません。
それでもなおよそ様の生活様式にとやかく口を出すあたり、わたしの浅ましさを象徴しているようで、気が滅入ります。

林に入ると、雨が降っていないせいでしょうか、湿り気を帯びているはずの地面が、からからに乾いていました。乾いた土が、ひび割れた魂のように水を渇望しているのです。

わたしは、こうした自然の些細な変化に、いちいち自分の心を重ねてしまう癖がある。わたしの内側も同じようにひび割れているような気がしてしまう。まったく、救いようのない愚者です。土にとって、わたしの魂の乾湿などどうでもよいことなのです。

山頂へ向かう山道は、深く削られていました。長い年月のあいだに、人々の苦行が刻み込まれた溝のようです。

こうした道を見ると、わたしはいつも思うのです。
いったい、どれほど多くの人が、汗と涙でこの道を踏み固めたのでしょう。どれほどの愚か者が、わたしのように理由もなく山へ向かい、どれほどの信心深い者が、祈りを抱えてこの坂を登ったのでしょう。

その傍らには、古びた石仏が道標のようにぽつぽつと立っていました。信仰という名の重荷が、人をしてここまで担がせたに違いありません。わたしなど、この足の一歩一歩がすでに重いというのに。

ああ、またいけない。
わたしは、こうして石仏を担ぐ人夫の苦行を勝手に想像し、その信仰の心を自分の浅ましい感傷の材料にしてしまうのです。勝手にその祈りの残滓に縋り付こうとする。祈りは、もとよりわたしのような愚者のためのものではないといふのに、わたしは、なんという卑しい人間なのでしょう。

その時、何体目かの石仏と、ふと視線が交わったような気がしたのです。年月に晒された目鼻の造形など、とっくに落ちているというのに。

甘ったるい樹液の匂いが、わたしの鼻腔を満たしました。わたしは、まるで甲虫のように、その匂いに酩酊しました。それが、なぜか場末の電気ブランのようにも思えたのです。
酷暑と疲労と脱水で、樹液が俗世の酒に思えるなど、まったく愚かな錯覚です。しかし、その瞬間、貧血にも似た、あの嫌らしい身体感覚がわたしを襲いました。ああ、わたしはあれほど渇望した山にも、満足に登れないのです。

汗がだらだらと滴り落ち、乾いた土に吸い込まれていきます。
まるで、地面の乾きが、わたしの汗でさえ水分を乞うているようでした。
わたしはその場にしゃがみ込み、ありったけの水分を摂取しました。

もうすぐ山頂です。頂に立てば、何か変わると思っていました。
しかし休めども、身体はもう山頂を許してくれない。
もはや石仏の顔がないのか、わたしの視界がそれを認識していないのか分からない。
このうえ、階段らしきものまで出てきます。なんという試練でしょう。
人の一生は重い身体を負うて遠き階段を登るが如し。このうえは、棄てるならこの身体でしょうか、それとも階段でしょうか。
この自明の理にすら少しは逡巡したあと──
いや、逡巡というより、もはや執着のようなものですが、わたしは、頂を踏むこともなく、ゆっくりと麓へと帰還したのであります。

夏の登山は、十分な水分を摂取しなければならないということです。まったく、当たり前のことです。資格と覚悟のない登山者に、山は容赦がないものです。山は、わたしの薄い面の皮を、剥いでくれたのでしょう。まったくもって面汚しです。

洗濯機のカルテットは黙しています。
空には夏の雲が浮き、蝉時雨とぎっちょんと川遊びのトリオが騒がしき朝でした。

ヤマヤ失格。
わたしは、その言葉を、いっそ清清しい気持ちで受け入れました。

◇あとがき

太宰の作風は、ほんとうに素だったのでしょうか。それとも演技だったのでしょうか。世の中、素のままで生きていくには複雑すぎる。ただ、わたしの場合はただのパスティーシュで、精神状態とは無関係ですのでどうぞご安心ください。作品として楽しんでいただければ幸いです。
また、これは人間の根源的な卑小さなどという壮大な太宰のテーゼではない。初級レベルに恥ずかしいただの失態です。これで救助要請などしよう事態になったら、ほんとうに登山辞めます。だから、喉が渇いていなくても、山の中では水分をちゃんと補給しましょう。また、深刻になる前に撤収するのも勇気です。──いいかい、よい子のお約束だよ。

（追伸）
この日の山の記録は、 note にもまとめています。
https://note.com/geogeist/n/n30d6a8f18443/

（登山記録）
アクセス・登山道：東海北陸自動車道・美濃ICから北西に約20分。神明神社の駐車場を拝借する。5台中1台の駐車率。トイレなし。携帯電波は集落内以外不安定。登山道は一本道で、道標代わりの石仏を辿れば迷うことはない（だろう）。
形態：神明神社（美濃市面平）を起点に往復、ソロ登山、途中撤退。約1時間05分（休憩11分）
天候：晴れ
水分：1.2L携行→1.2L消費
行動食：なごやん
ウェア：Tシャツ、山シャツ（計2枚）
行程：美濃IC（9:45）―神明神社P（10:05～10:16）―神明神社（10:16～10:20）―休憩（10:49～11:00）―神明神社P（11:23～11:28）―美濃IC（11:45）

（メモ）
鳥：ヒヨドリ、カケス、トビ、モズ
植生：落葉広葉樹二次林（＋ヒノキ、スギ人工林）
植物：ヒノキ（植栽）、スギ（植栽）、コナラ、アベマキ、アラカシ、クサギ（花）、マユミ、サカキ、ヒサカキ、シキミ、ソヨゴ、ヒイラギ、ウラジロ、コシダ
地質：チャート

face screaming in fear

shinto shrine

sweat droplets

red square

folded hands

rock

面平山

岐阜

面平山、ヤマヤ失格 2026-08-02

wtaxus わたくさす

ハイキング

　7/4の山行では高尾経由で墓参ミッションを計画したのですが不成功に終わってしまいました。
　最後に墓参ミッションを貫徹したのが4/9ですから、4か月間墓参に行ってないことになります。
　実は…もともとは長野伊那の亡父の実家傍にあったのですが、殆ど行けなかったし、実家家長の代替わりを契機にこちらに墓石ごと移したのでした。
　今までの不義理を反省し、毎月お参りしようと決めていたのです。
　いつも山行がてらの墓参を計画するのが問題だと指摘されてしまえばそれまでなのですが…

　今回は、レンゲショウマ、イワタバコなどを愛でてから行こうとの墓参ミッションです。

【予定ルート】
　JR古里駅→（丹三郎尾根）→大塚山→レンゲショウマ群生地→御岳山→ロックガーデン→大岳山→上高岩山→（ザルギ尾根）→養沢神社→十里木→武蔵五日市→上川
　としました。
　ザルギ尾根を最後まで歩くのは初めてかも知れません。
　距離はそれなりかも知れませんが、標高差は大したことは無い筈です。
　兎に角、目標はコンプリートです。

【ルート状況】
　夏の低山縦走はまさに暑さとの戦いです。
　実は、今まで何度も痛い目に会ってました。
　先に結論から言います。
　今回こそ完全にノックアウトを喰らってしまいました👊。
　今回程、完膚なきまでにやっつけられたのは初めてです😨。
　よくまぁ駅に辿り着けたし、よく電車に乗って家まで帰れたと思っています。
　絶対に他人様に迷惑を掛けずに家に帰り着くの一心でした💦。

・検証１：ルート：
　晴れてほぼ無風に近い状態でした。
　それなりに歩いて最終目的地の上川に行くのがミッションなので、今回はキツイ鐵五郎街道を避け、丹三郎尾根を選択しました。
　まだ咲き始めのレンゲショウマを愛でた後、御岳山経由で涼しいはずのロックガーデンに行きました。
　この日は殆ど風がなかったので想定よりも涼しくなく、結構汗をかきました。
　そして蒸し暑さの中、大岳山まで足を伸ばし、下山はザルギ尾根を進み、養沢神社からは炎天下の中の車道歩きとなりました。
　全行程、殆ど涼しい風は吹かず、ジリジリと照り付ける太陽🌞に曝され続けました。

　早く目的地に着きたい一心で、休憩は最低限しか取っていませんでした。
　アスファルトからの照り返しもあり、車道歩きが一番堪えたかも知れません。

・検証２：水分食料など：
    携帯した水分食料は、
    スポーツ飲料500ml。お茶1700ml。アミノバイタルゼリー100ml3個。
　それに、塩タブレット、栄養食品類、スナック菓子類、チョコレート類などなど。

　スポーツ飲料は500mlだけ、塩タブレットは５個程度しか携帯しませんでした。
　
【結果】
・山中歩行の時から汗を多くかき始め、車道歩きに入ってからは熱波無風の炎天下に曝され更に多くの汗をかき、脱水熱中症のカウントダウン状況になってしまったと思われます。
・車道歩きの時、自販機があってもユックリ休憩のできるような日影の場所がありませんでした。
・車道歩きの時から徐々に足が攣り始め、十里木の手前でたまたまあった日影のベンチに腰を下ろし50分強の大休止し、下肢筋肉をマッサージしたのですが、殆ど改善傾向はありませんでした。
　お茶などの水分補給はしましたが、スポーツ飲料や塩分が無かったのが問題かも知れません。
　休憩の間、夕立が来たりしたのですが、返って蒸し暑さが増した感がありました。
・以降は牛歩の歩みで足に負担をかけない様に歩いたのですが、両下肢とも攣り捲りました😨。
　途中コンビニなどがあって入って涼んだりもしたのですが、止まると足が攣るので休憩どころではありませんでした。
・どうにかこうにかやっとの思いで駅に辿り着いたのが17:20頃。駅前の階段にへたり込み、座り込んでズーっと足を揉んでいました。
　直ぐ目の前にコンビニがあってスポーツ飲料を買い込もうと思っても足が攣り捲って買いに行けないんです😢😢。やっとどうにか買いに行けたのが1時間後位でしょうか。
　スポーツ飲料を大量に飲んでマッサージすることによって、徐々に攣りの状況が改善傾向となったのでした。
　実はこの間、漢方の“芍薬甘草湯”は適宜服用していたのですが、この様な極限の状況下では殆ど効果が出ないことが良く分かりました。
　血中の電解質の補正、塩分の補給がいかに大切か、身に染みて分かりました。
・結局、駅前の階段で約1.5時間程、へたり込んで、マッサージしたり、屈伸したりしていました。
　兎に角、攣り捲っていた下肢の筋肉を頑張って解しました。暫くして漸く電車に乗れる状況になり、車上の人となったのでした。
・実は傍に交番があります。お巡りさんや駅員さんが気づいてこちらに来たら、速攻で救急車が呼ばれていたかもしれません。
・本当に、本当によく帰って来れたと思っています💦。

【まとめ】
・今回も墓参ミッションは不成功に終わってしまいました。
・お前はもう若くない！！　無理はするな！！　と言われたような感じがします。
・こまめな休養、水分補給、塩分補給がいかに大切か、身に染みて分かりました。
　この時期に行くからにはスポーツ飲料（OS-1など）、塩タブレットなどを十分に準備せよとお叱りを受けた感じがします。
・昨今ネットニュースでも多く上がっている山岳遭難事例。いつ自分の身に起こるか分からないとつくづく思った次第です。

hot face

tired face

cherry blossom

大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

東京

山梨

御岳山・ロックガーデン・大岳山・高岩山：熱波無風ヨレヨレ山行

ゆかちゃん

来月の富士山に向けたトレーニングのため筑波山へ。
去年の夏は熱中症との闘いだったので、空調服を導入してみようと有用性確認も兼ねて登りました👕🌀

前日が雨だったので登山道はぐちゃぐちゃで滑りやすく、湿度も高くて想像よりハードな登山でした🥵
空調服が大活躍で、顔は汗だくなものの身体はさらさらで、これからは夏の必須装備になりそうです。

grinning cat

hundred points

※「V字谷」「猿田彦」等の通行禁止ルートの投稿はお控えください。

筑波山（つくばさん）は、関東地方東部の茨城県つくば市北端にある標高877mの山。西側に位置する男体山（標高871m）と東側に位置する女体山（標高877m）からなる。雅称は紫峰（しほう）。筑波嶺（つくばね）ともいう。

筑波山

茨城

筑波山(女体山・男体山)

ゆう

➖はじめに

暑くなって来ましたね．僕自身も山で暑さに頭がボーっとなることがあります．あの「ボーっ」，実は汗で血液が減って脳への血流が落ちているサインかもしれません．

つまり，筋肉や心臓より先に脳がやられている——これはCentral Governor Model（中枢制御モデル）と呼ばれる考え方です．

じゃあ，汗に相当する水分と電解質を計画的に摂り続ければ防げるのでは？——この仮説を検証しに，箱根外輪山の南部分を回収します．脳の劣化は心拍計に映らないので，「目を閉じて30秒を体感で測る」30秒テストも同時に実施します．

例により，結論を先に述べますね．汗で血液が減ると，心拍の上昇と脳への血流低下が同時に起きます．

まず見える方（心拍）から：

・心拍ドリフトは+2.25%で安定 ✅ 
🤔 同じペースなのに心拍だけ上がる現象が，ほぼ起きなかった．4.9Lの計画的補給が効いた可能性が高い．

次に見えない方（脳）：

・30秒テストは+2→+3→+4秒と「長い方」にずれた．脳は壊れなかった 
🤔 脳がオーバーヒートすると時計が早送り（短く感じる）になるはずが，逆だった．

懸念事項（交絡因子）：

・ただし当日は曇り25℃．犯人が現れなかっただけかも 
🤔 風邪薬を飲んだ日にたまたま風邪をひかなかっただけかも．

😤 つまり，防げるという結果は出たものの「条件が甘かった可能性がある実験」です．再度の湯立つ様な真夏に再検証が必要です😭

※詳細は「➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model」より前提から説明しています；

ーーー

＜ルートの前後＞

・箱根湯本スタート→桃源台ゴールのため，箱根湯本に前泊．
　→山明荘さんの別館なら9,000円ほど．本館の温泉に「本館宿泊ですけれど？」と見栄を張りつつ便乗できます💦
　https://shorturl.at/yDlFS

・下山後の温泉はかっぱ天国さん（箱根湯本駅すぐ，日帰り900円＋タオル200円）．
　→もう終わりとだらけた体に，ここへの階段が結構効きます；

・前泊の土曜に湘南新宿ラインが全面運休...
　→新幹線（特急券1,760円，トータル3,500円ほど）で小田原，ロマンスカー特急券200円で湯本へ．
　→帰りは湘南新宿ライン．実はトータルで新幹線と10分ほどしか変わらなかったりします．

・箱根湯本駅の階段上って直ぐ，改札の外にコインロッカーがあります（早朝でも時間を気にせず使えます）．
　→仕事道具のノートPC＋充電器＋着替えを預けます．これが3-4kgほどあるんです...

＜コースの特徴＞

・湯本→湯坂路入口（湯坂山・浅間山経由）：比較的緩やかな登り．
　→景観はあまりなく，笹の多い箱根らしいコースです．

・湯坂路入口→屏風山→箱根関所跡：国道1号沿いにハイキングコースがあり，車道を歩かずに済みます．
　→笹が道にはみ出しているので，帽子で顔への直撃を避けた方が良いです；
　→ほとんど人が入らないのか落ち葉が厚く積もり，関所跡に出ると「え？こんな所から？」という視線が恥ずかしいです；
　→箱根関所跡には食べ物屋さんが多く，休憩に最適．

・道の駅 箱根峠→山伏峠→三国山→湖尻峠→桃源台：ここが一番のハイライト！
 　→箱根笹に囲まれて富士山を眺めつつ，箱根の街を見下ろしながら進む，最高のコースです！
　→道の駅の道路の向かいに目立たない登山道が正路．旧箱根街道は別の道です；
　→山伏峠付近にカフェと自販機が2つあり補給可能（それ以降は給水できないのでお気を付けて！）

ーーー

➖今回の目次
１）「脳が先に壊れる」——Central Governor Model
２）暑さの中で脳はどう壊れるのか？
３）伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」
４）過去データが突きつける不都合な事実
５）犯人はSV（1回拍出量）
６）3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム
７）仮説
８）方法
９）結果
１０）考察
１１）まとめ

➖「脳が先に壊れる」——Central Governor Model

これまでの章では，崩壊の指標は心拍とペースでした．末梢の信号です．
Round 2の丹沢で示唆された通り，Noakes (2012) は別の視点を提示しています：
「運動を止めるのは筋肉ではない．脳が止める．」

これがCentral Governor Model（中枢制御モデル）です．
脳は深部体温・脱水・グリコーゲン残量などの信号を統合し，「もう限界だ」という感覚（RPE, 主観的運動強度）を生成して出力を抑制します．

🤔 つまり，心臓や脚が物理的に動かなくなる前に，脳が「もうやめろ」とブレーキをかけている，という考え方です．

この仮説が正しければ，心拍が上がる前に脳の認知機能が先に低下するはずです．R12ではこれを検証します．

➖暑さの中で脳はどう壊れるのか？

Schmit et al. (2017) は暑熱下（40℃環境）で60分間の自転車運動を行った被験者に認知テストを実施し，以下の低下を実測しています．

① 時間知覚の歪み — 30秒推定が平均4.2秒短くなった

暑熱ストレスを受けると，脳内の「時計」（内部時計）が速く回り始めます．
すると実際にはまだ22秒しか経っていないのに，「もう30秒経った」と感じます．

🤔 「早送り再生」で時間が過ぎている感覚です．
山では「まだ20分しか歩いていないのに，もう1時間歩いた気がする」という形で現れるかもしれません．

② 反応時間の遅延 — 選択反応課題で平均+42ms（約8%）の遅延

🤔 0.04秒は短いですが，登山中は「見て→判断して→足を動かす」の連鎖なので，岩場では「なんでもない場所で躓いた😢」に繋がりえます．

③ ワーキングメモリの低下 — n-back課題の正答率が有意に低下

🤔 「地図を見たのに，閉じた瞬間にルートを忘れた😅」「さっき水を飲んだか思い出せない」— 頭の中のメモ帳が減る現象です．

厄介なのは，3つとも心拍計には映らず，本人も自覚しにくいことです．

➖伏線 — 4月の箱根は「涼しかった」

同じ箱根外輪山を4月に歩いた記録（R09）があります．速度ドリフトは-1.8%（後半むしろ安定），ペーシングは過去最良でした．しかし気温は10-15℃．涼しい日の成功は，暑い日にも通用するのでしょうか？

➖過去データが突きつける不都合な事実

※以下はCAIRNの速度ドリフト値（心拍実測ではなく，速度変化からの間接推定）です．

八ヶ岳の硫黄岳——同じ山域，似たD+，しかし季節が違います：

  3月（冬） D+ 1,438m → 速度ドリフト -33.1%（後半加速 ✅）
  6月（初夏）D+ 1,304m → 速度ドリフト +15.6%（後半減速 ❌）
  7月（真夏）D+ 1,659m → 速度ドリフト +38.0%（大幅減速 ❌）

🤔 +38%は後半4割近くペースが落ちたということです．体力やトレーニング状態の差もありえますが，冬と夏でここまで開く説明としては「暑さ」が最も有力です．
※例外：8月の権現岳（2,699m）は-32.7%．コース難度や行動時間の違いもありますが，暑熱の影響が消えることが最も大きいと考えます．

⭐️ 「暑さ」がドリフトを悪化させるのは確定．しかし速度ドリフトだけでは犯人が「気温」か「脱水」か切り分けられません．そのために今回，心拍を直接計ります．

➖犯人はSV（1回拍出量）

心拍出量 = SV（1回に送り出す血液量）× HR（心拍数）

涼しい日はSVが安定 → HRも安定．R8ではドリフト率+5%で12時間持続できました．
ところが暑い日はSVが低下 → 体は心拍出量（CO）を維持するためにHRを上げて代償 → これが心拍ドリフトです．

🤔 アクセルの踏み方は同じなのに，エンジン回転数だけが上がっていく状態です．

そしてSV低下は脳への血流も減らします：

  暑さ → SV低下 → 心拍ドリフト（心拍計に映る）
              ↓
         脳血流低下 → 認知機能低下（心拍計に映らない）← CGMが検出

😲 心拍ドリフトと認知機能低下は同じ原因（SV低下）から分岐する2つの症状です．片方は見える．もう片方は見えない．

➖3人の容疑者 — SVを低下させるメカニズム

容疑者A：脱水（血漿量減少）💧
発汗で血漿量が減る → SV↓ → HR↑
→ ✅ 唯一，計画的補給で制御可能

🤔 体重76kgで推定発汗量は約5〜6L（山本公式）．体重の2%（1.5kg）を失うとSVが約10%低下し，HRは約15拍上昇します [4]．今回は「20分ルール」で水＋電解質（Na+, K+）＋アミノ酸を計画的に補給し，総摂取4.5L以上を目標としました．

容疑者B：皮膚血流シフト🌡️
暑いと皮膚の血管が拡張 → 筋肉と心臓への配分↓ → SV↓ → HR↑
→ △ 水を飲んでも防げない．気温そのものが原因

容疑者C：深部体温上昇🔥
深部体温38.5℃超で視床下部が直接HR上昇を指令
→ ✗ 環境依存．エスケープ判断の根拠

😤 今回はAを徹底的に潰して，残ったドリフトの正体を見ます．

➖仮説

仮説1: 計画的補給で犯人Aを潰せば，心拍ドリフトは10%以下に抑えられる．
仮説2: 脳の認知劣化（30秒テスト）は，心拍ドリフトより先に出現する．

🤔 簡単に言うと：
  仮説1 =「ちゃんと水と塩を摂れば，夏でも心拍は安定する？」
  仮説2 =「心拍が乱れる前に，脳の方が先におかしくなる？」

➖方法

30秒時間推定テスト（箱根関所・三国山・池尻の3地点）
  1. Amazfitのストップウォッチを開始（画面を見ない）
  2. 目を閉じて「30秒経った」と感じたら止める
  3. 実測値をメモ

  判定基準：正常 28〜32秒 / 軽度逸脱 25秒以下 or 35秒以上

実験設計
  ルート: 箱根湯本→湯坂路→屏風山→箱根関所→三国山→桃源台
  制御変数: 前泊6h+ / ネガティブスプリット
  操作変数: 補給20分間隔・水＋電解質＋アミノ酸（従来は「喉が渇いたら」・水のみ）
  心拍計: Amazfit Active 3（手首光学式）

ーーー

➖結果

基本データ

  項目        計画値     実測値
  距離        25.5km     28.4km
  累積↑       2,035m     2,387m
  累積↓       1,396m     1,755m
  行動時間    11:09      10:20（CT比 93%）
  平均速度    —          2.74km/h
  天候        —          曇り・気温約25℃

心拍（Amazfit Active 3）

  平均HR          139.1 bpm
  最大HR          169 bpm
  前半平均HR      137.5 bpm
  後半平均HR      140.6 bpm
  心拍ドリフト率  +2.25%  ✅

※Amazfit（手首光学式）は胸ベルト比で10-20bpm高く出る傾向があるため，絶対値には留保が必要です．ドリフト率は同一機器内の比率なので相対的には有効です．

HR時系列（1時間ごと）
  06:00  130
  07:00  131
  08:00  138
  09:00  125 ← 休憩 or 下り
  10:00  165 ← 急登区間
  11:00  132
  12:00  133
  13:00  135
  14:00  145 ← 外輪山稜線
  15:00  135
  16:00  132 ← フィニッシュ

30秒テスト

  地点       経過     推定値     ずれ      判定
  箱根関所   約6.5h   32秒      +2秒     正常（上限）
  三国山     約9h     33秒      +3秒     軽度逸脱
  池尻       約10h    34秒      +4秒     軽度逸脱

水分摂取

  持参: 2.5L / 途中購入: 1.8L + 0.6L / 総摂取量: 4.9L（≥ 4.5L ✅）

主観
  かなり好調 ✅

ーーー

➖考察

●仮説1の検証：犯人Aは制御できたか？

結果：ドリフト +2.25%（< 10%）かつ 総摂取 4.9L（≥ 4.5L）

数値だけ見れば✅ですが，正直に言うと「補給が効いた」と断定するには交絡（confounding）が多すぎます．

☝️ 交絡要因の整理

① 気温が十分に暑くなかった
  当日は曇りで約25℃．Schmitの実験は40℃，過去に速度ドリフトが+38%になった八ヶ岳は真夏の30℃超だった可能性があります．
  25℃では容疑者B（皮膚血流シフト）とC（深部体温上昇）がそもそも発動しなかったかもしれません．
  つまり「補給が犯人Aを潰した」のではなく「犯人B/Cが不在だった」可能性があります．

② 複数の介入を同時に変えた
  水量を増やし（従来2.5L → 今回4.9L），かつ電解質（Na+, K+）とアミノ酸も追加しました．
  どれが効いたか？ 全部一緒に変えたので分離できません．
  科学的に言えば「操作変数を一つずつ変える」べきですが，実験は1回しかできないので致し方ない部分です．

③ コース特性の違い
  「単純に箱根の方が勾配が緩かっただけでは？」— これは数字で否定できます．
  箱根R12: D+2,387m / 28.4km = 84m/km
  高尾R8:  D+2,635m / 34.2km = 77m/km
  むしろ箱根の方が勾配密度は高い．ただしコースプロファイル（急登の配置，下りの長さ）が異なるため，単純比較は危険です．

④ 心拍計の精度問題
  R8（高尾・4月）はFitbitで平均131bpm，R12（箱根・5月）はAmazfitで平均139bpm．
  デバイスが違う以上，「R8よりR12の方がHRが高い」とは言えません．
  Amazfitが10-20bpm高く出ているなら，実際の平均HRは119-129bpmで，R8のFitbit 131bpmと同等かそれ以下の可能性すらあります．
  ただしドリフト率（前半→後半の比率）は同一機器内なので，+2.25%という相対値は信頼できます．

🤔 つまりこうです：
  「ドリフトが+2.25%だった」= 事実 ✅
  「それは補給のおかげだ」= 可能性はあるが証明はできない ⚠️
  「25℃曇りで暑熱ストレスが弱かった」= 十分ありえる ⚠️

😤 正直な結論：「犯人Aの制御は成功した可能性が高いが，そもそも犯人B/Cが現場にいなかった疑いが残る．真夏に同じプロトコルを試さない限り確定はできない．」

●仮説2の検証：脳は心拍より先に壊れたか？

結果：30秒テストが「長い方」にずれた（+2→+3→+4秒）

これはSchmitの予測（短くなる = 脳内時計の加速）とは逆方向です．

😲 ただし，これは必ずしもCGMの否定ではありません：

  1. 補給が成功してSVが維持された → 脳血流が保たれた → 脳内時計は加速しなかった
     つまり「脳が壊れなかった」のであって「脳は壊れない」ではない

  2. +2→+3→+4の微増は暑さとは別の要因かもしれない
     10時間歩けば単純に疲労で注意力が低下し，時計を押すタイミングが遅れただけの可能性もある

  3. 25℃ではSchmitの閾値に達しなかった
     40℃の実験室と山の曇天25℃では暑熱ストレスの次元が違う

☝️ 結論：CGM仮説は棄却できない．「脳が壊れなかった」は「補給が脳を守った」かもしれないし「暑さが足りなかった」だけかもしれない．真夏の再検証が必要．

●Amazfit精度への留保

今回と前回（R11奥多摩）でAmazfit Active 3を使用しています．
手首光学式心拍計は腕の動き・装着位置・発汗で精度が落ちることが知られています．
絶対値（「平均139bpm」）は参考値にとどめ，比較分析（「ドリフト率+2.25%」「前半→後半の変化」）を信頼するのが妥当です．

FitbitとAmazfitを直接比較してZone分布の優劣を論じることは，計器の違いを無視した比較になるため控えます．
今後，同一山行で胸ベルト（Polar H10等）とAmazfitを同時装着して校正（キャリブレーション）データを取れると，過去データとの比較が可能になります．

ーーー

➖まとめ

R12で判明したこと：

1. 心拍ドリフトは+2.25%に収まった（事実）．
   計画的補給（4.9L・20分間隔・電解質＋アミノ酸）は犯人A（脱水）の制御に有効だった可能性が高い．
   ただし当日は曇り25℃であり，暑熱ストレスが弱かった可能性を排除できない．

2. 30秒テストは逆方向（+2→+3→+4秒）にずれた．
   「脳が壊れなかった」のか「暑さが足りなかった」のか切り分けられない．
   CGM仮説は棄却も支持もできず，保留．

3. Amazfit手首光学式の絶対値は留保が必要．
   ドリフト率（相対値）は同一機器内で有効だが，FitbitのR8と直接比較はできない．

次の課題：

  ① 真夏（7-8月）の低山で同じ補給プロトコルを実施
    → 4.9L飲んでもドリフト>10%なら犯人B/C確定
    → ドリフト<10%なら補給プロトコルの有効性を強く支持

  ② 胸ベルト（Polar H10等）との同時装着でAmazfitを校正
    → 絶対値の信頼性確保 → 過去のFitbitデータとの比較が可能に

  ③ 30秒テストの暑熱条件での再検証
    → 30℃超の環境で同じテストを行い，「短くなる」現象が出るか確認

😤 R12は「成功した実験」ではなく「条件が甘かった可能性がある実験」です．しかしドリフト+2.25%という数値，10時間超を好調で歩き切った事実，水分4.9Lを計画通り摂取できたという実績は，次に向けた有力なベースラインになります．

ーーー
と，世間は浅間山の前掛山の空前のブームなのに，マイペースに箱根で山歩きと温泉を楽しむ山行でした；
それでも，やっぱり箱根の温泉は最高ですね‼️☺️

ーーー

＜参考文献＞
[1] Coyle & González-Alonso (2001). Cardiovascular drift during prolonged exercise. ESSR, 29(2), 88-92.
[2] Noakes, T. D. (2012). Fatigue is a brain-derived emotion. Front Physiol, 3, 451.
[3] 山本正嘉 (2016). 登山の運動生理学とトレーニング学. 東京新聞出版局.
[4] Gonzalez-Alonso et al. (1997). J Appl Physiol, 86(3), 1032-1039.
[5] Periard et al. (2021). Physiol Rev, 101(4), 1873-1979.
[6] Schmit et al. (2017). Sports Med, 47(7), 1289-1302.
[7] Tamm et al. (2014). Physiol Behav, 128, 1-5.
[8] Baker, L. B. (2017). Sports Med, 47(S1), 111-128.

man running

eyes

Japanese castle

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

金時山・明神ヶ岳

静岡

箱根湯坂路〜外輪山縦走（南陵） 28.4km×累積↑2,387m↓1,755m×10時間20分 — 炎天下を想定して心拍ドリフトの犯人を捕まえに行こう！🚨

Ikari Hisashi

トレイルランニング

いきなりですが、熱中症になりました(^◇^;)
本当に恐ろしいです。
当日は、30度超えの夏日です。
トレラン大会ゴール後、吐き気と身体の不調、結局トレラン会場で、何度も嘔吐しちゃいました。
動けなかったので、人が居なくなってから嘔吐したのが救いです。
スタッフのお姉様達が水やレジ袋を用意してくれて、本当に感謝感謝です。
その後も嘔吐を繰り返しました。
帰りの電車が、本当にキツかった〜！
同行してくれた、カスタードさんとブジニさんにはご迷惑をお掛けしました。
本当にすみませんでした〜。
熱中症怖いですね〜。
でも、みんなと山の中を走れて、とても楽しかったですよ〜！

詳細は写真と一緒にどうぞ〜！

call me hand

white flower

smiling face with hearts

grinning face with sweat

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

埼玉

第16回 TOKYO成木の森トレイルラン

せんちょう

前日の天気予報が微妙だったので、前線から遠い南方面(熊本)の山をチョイス。八竜山と新幹線スポット絡めて高岳周回を目論む。低山だから気温が高いのが不安だったけど…
やっぱり、暑すぎて🥵熱中症になりかけました。本当に苦しい山行になりました。反省😅
※早く涼しくなってくれ🙏

frog

八竜山

熊本

八竜山・高岳（扇山）

まさ3ちゃん

上高地から前穂、吊尾根

暑すぎた☀️ おそらく軽度の熱中症
こんな事は初めてだ

昨年、初雪で諦めた奥穂〜西穂ルートに行くために吊尾根経由で奥穂に来ましたが
もうフラフラ
珍しく小屋泊にしていたので、そのまま小屋でダウン。夕食を食べて、そのまま朝まで寝る

翌朝はかなり回復したものの奥穂高⇨西穂高のルートには万全で行きたかったので今回も断念
涸沢から横尾へ降りるつもりが

ザイテンでパノラマ新道に向かうpoon26さん、CBR600RRさんと合流

数日前に開通したばかりのこちら
YAMAPでは、まだ進入禁止になってるようですが、開通してます👍

予定していなかった初めてのルートだったので
予習もしておらず、全く未知の登山道
そこそこ険しいとこもあり、とても面白いルートでした。

と、色々とトラブルもありましたが総じて素晴らしい山行となりました。　　　

あぁぁぁぁぁまだ手が攣る（笑）

ありがと山

woman juggling

mountain

hand with index finger and thumb crossed

槍ヶ岳（やりがたけ）は、飛騨山脈南部にある標高3,180mの山である。山域は中部山岳国立公園に指定されており、日本で5番目に高い山である。長野県松本市・大町市・岐阜県高山市の境界にある。初登攀は中田又重郎と修行僧の播隆上人。日本百名山、新日本百名山及び花の百名山に選定されている。通称「槍」。

槍ヶ岳・穂高岳・上高地

長野

富山

灼熱の泣き尾根からのパノラマ新道/ 前穂高・奥穂高

むねのりさん

天気が良くない日が続き、涼しいお山の遠征計画がなかなか出来ないストレスを払拭すべく、気軽な低山にサクっといってしまおうぜ⭐︎ という高尾山。
天気の予報は、朝は曇り。午後から小雨。

朝一番から行動開始。風はなくてムシっとするが、耐えれないほどではない。
6号路では、1 〜 14 までの看板が立っていて、その数字を見るとどれくらい登ったのか？が地図を見なくても予想できる。
サクサクっと14まできて、思ったよりも楽に登れてるなー と思ったところにきた、最後の長い階段。

覚悟を決め、階段を登り始めて1/3ぐらい過ぎたころに体に異変が。
大量の汗、動かない体、立ち止まって休憩しても呼吸の乱れがなかなか治らない。
休み休み階段を登り終えた後は、もうぐったり。
少し休憩してから、頂上に向かったが、その少しの距離を歩くのも辛くてたまらない。
汗がぼたぼたと落ちて、アスファルトに水玉を作っていくのが見えた。

山頂付近の最後の急登でいつもゼーハーするから、今回もそうだと思っていた。
でも冷静になった今、振り返って考えると体力不足だけじゃなかったと思う。

私の症状は、大量の汗、めまい、吐き気、倦怠感。
シャリバテか熱中症と思ったが、どっちにも症状が当てはまる。
ご飯も食べていたし、水も1Lは飲んでいた。そのうち500mlはハイポトニックのアミノバイタル。
塩タブレットも2,3個食べてた。

気になるのは、いつもは経験していなかった「吐き気」。
吐き気を伴う、ボタボタの汗、めまい、倦怠感 の症状は、実は覚えがある。
それは、血管神経迷走反射。ストレスなどで一時的に血圧低下を起こすこと。

もしかして?  とググったキーワードは「高血圧」「熱中症」
ARB、ACE阻害薬の血圧降下剤を飲んでいる人は熱中症に注意 とのこと。
私はARBの薬を服用している。当日朝にも飲んでいた。ビンゴ。

大量の汗をかく → 体内の水分が減る → 血圧が下がる。これは普通の現象ではあるが、ARBやACE阻害薬を飲んでいると、血圧が急に下がりすぎてしまうことがあるらしい。

意識的にお水をちょこちょこ飲むように気をつけていたが、滝汗の私では追いついていなかったということかな。なるほど。

山頂で十分の休息を取った後は、元気に下山できました。
汗が少なければ元気なのだ！

暑い日に登山をしてはいけないことを学んだ夏。


drooling face

goblin

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

高尾山 6号路→4号路

あー

週末の楽しみは山でトレランをすること。
今日は文殊山で
トレランレースMJ20（文殊山20時間耐久）があると聞き参加はできないが
自分も走りたくなり
二上口⇄大文殊まで2往復しようと決め
当日の朝は行く気になれず
家でゴロゴロ。
文殊山についたのが11時

で、1㎞ほど上がったところで
頭痛、倦怠感、汗がやけに多いことを感じ少し座って休憩。それから帰る。
熱中症かと。

帰る時、家の鍵を持って行くのを忘れていたことにようやく気づき
家の外で待機。日陰やったけど熱かった。

来年はMJ20走りたいな！

文殊山（もんじゅさん）は、福井県福井市と鯖江市の境にある山。

【概要】
越前五山のひとつの山。標高は365メートルである。毎年4月25日には文殊祭りが行われており、5月には福井市立足羽中学校による文殊山競歩大会が行われる。 信仰の山でありながら住民のハイキングコースとして親しまれ、方々に登り口があり色々なコースが楽しめる。福井市・鯖江市などの小学校の遠足にもよく選ばれている。 カタクリ・ツツジ・アジサイ等、秋には紅葉狩りなど自然が豊かであり、登山道からは奥越山塊の上に白山も見え、福井平野も一望できる。 なお、この山にはこの他に胎内潜・新宮松・経々岩などの遺跡がある。

文殊山

福井

MJ20！チラ見。熱中症で撤退😭文殊山-2025-08-03

義基

『ぐんまの山旅2025 活動日記投稿キャンペーン』の「夏・山」バッジをゲットすべく、谷川岳へ行ってきました⛰️
群馬,新潟,長野に跨る谷川連峰の中心的なお山で、トマの耳,オキの耳の双耳峰！
世界一遭難者が多い（天候が変わりやすい,難所あり,雪山人気などの理由）ことからギネス認定されており、魔の山と呼ばれています👿汗
今回は、谷川岳（トマ＆オキの耳）を含む4のピーク、谷川岳ヨッホの駐車場に車を停めて〜ロープウェイで天神平駅へ〜天神山〜熊穴沢丿頭〜谷川岳（トマの耳）〜谷川岳（オキの耳）〜谷川富士浅間神社（奥宮）〜西黒尾根で駐車場に戻る ルートを歩いてきました🥾
お天気は 晴れ/雲り（雷注意報あり）🌤️
数字的には距離も登りも優しいし、行きもロープウェイに乗って楽しちゃおう〜なんて、完全に舐めていました…😣
ロープウェイ運行開始8:00、登り出しの時点で気温25度…日陰も無く無風で、暑くて暑くて汗が止まらない〜🥵！！！
山頂に着いた頃には35度にまで上昇、脚の調子は良かったものの、暑さでフラフラ〜😵‍💫
体力＆メンタルを削がれた結果、茂倉岳まで行く予定を切り上げて、谷川富士浅間神社奥宮までで引き返しました😭
景色は抜群に良かったですが、キツ過ぎて序盤しか堪能出来なかったです…（稜線,360度大パノラマ！）🌀笑
下りは西黒尾根から下山したのですが、日本三大急登の下り…超ハード！！！
かなり長く急な岩場が続く感じで、ほぼ垂直な鎖場もあり、岩質的にもめちゃめちゃ滑りやすい🪨！
終盤、脚ガクガクの状態で何とか下りましたが、過去一キツい下りだったかも…🥺泣
（⚠️どうやら下りの方がキツいらしく、危険なのでオススメしません！笑）
危なく魔の山に飲み込まれるところでしたが、何とか怪我無く無事に下りられて良かったです😮‍💨
疲れたーーーーー🤮笑
次はどのお山へ行こうかなぁ〜⛰️✨

tangerine

beaming face with smiling eyes

party popper

谷川岳（たにがわだけ）は群馬・新潟の県境にある三国山脈の山である。日本百名山のひとつ。周囲の万太郎山・仙ノ倉山・茂倉岳などを総じて谷川連峰という。

谷川岳・七ツ小屋山・大源太山

群馬

新潟

谷川岳（天神尾根→西黒尾根） -2025-08-01-

mico

4時、5時、5時半···7時と4度寝😅
体調が悪く起きては水分補給して寝ての繰り返し···(熱中症かな!?)
7時に何となく良くなった感じなので予定通り巻機山へ行ってみることに💨
谷川PAで水を汲んで到着すると9時半！トイレに寄ってすぐにスタート✊駐車場のトイレすごくキレイです✨️
時間が遅い事もあって暑い💦標高差で300m位登った辺りで無理かも！って思った😵
それでも樹林帯抜けるまで！と思ってペース落として前巻機まで💦変わらずの階段はキツかったけど樹林帯抜けてからは気持ち良さもありました👍
巻機山避難小屋まで下って休憩〜水場も行って長めに休憩！
ワタスゲ、コザクラ、リンドウ等花も咲いていて楽しめました👍
山頂行けるかな!?という気持ちもあったけど迷惑かけるかもしれないので無理せず下山しました！

full moon face

new moon face

巻機山（まきはたやま）は新潟県南魚沼市と群馬県利根郡みなかみ町の境、三国山脈にある標高1,967mの山。日本百名山のひとつ。

主要な登山道は、南西側の南魚沼市清水から通じている。

巻機山・割引岳・金城山

暑過ぎて前巻機まで💦

mitoo

前から気になっていた茶臼岳へ。
駐車場が夜中には満車になるというクチコミを見たので前日の夜中に到着し、翌日朝から登る行程にしました。
夜1時ごろに到着し、駐車場はかなり空いていました。朝6時ごろまでは空きがあったので急ぎすぎなくても良かったかもしれません😅

時間に余裕もあったので登山口から朝日岳→茶臼岳→ロープウェイで下山の予定でしたが、直射日光と気温のせいで熱中症の症状が出てしまい避難小屋手前で引き返しました。
標高が高いから大丈夫かと思っていましたが、やはり夏は熱中症との戦いだなと痛感しました😵☀

どうしても諦められず、少し休憩してからロープウェイを利用しての行程に変更🚡
山頂駅から1時間ほどで茶臼岳山頂に到着し、そこからは下りのみだったので当初の予定より楽に登ることができました。
朝日岳は涼しくなってからリベンジしたいと思います🔥

shaved ice

penguin

eggplant

那須岳（なすだけ）は、栃木県那須郡那須町にある茶臼岳の別称。那須塩原市、那須郡那須町、福島県西白河郡西郷村にまたがる成層火山群の総称でもある。
日本百名山の著者である深田久弥は書中に『那須岳とは那須五岳の中枢を成す茶臼岳、朝日岳および三本槍岳のこと』と記している。
本項には那須連山の一部を成す茶臼岳、朝日岳、三本槍岳、さらには那須五岳や那須連山についても記す。

茶臼岳（那須岳）・三本槍岳・赤面山

栃木

福島

茶臼岳(那須岳)

熱中症を含む活動日記一覧

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熱中症？立石山