登山

※長いです。自分への戒めと備忘録です。

2024/7/14 焼岳の下山後なんだか痛いなぁと思っていた左膝。腸脛靭帯炎かしら。と思ってたけど、階段の登りでも痛みを感じる😓
そして思い返せば下山の時膝ボリっとなった瞬間もあったので、さすがに整形受診。1番心配してたのは半月板・靭帯。
MRIも撮ったけど、結果『骨挫傷』で半月板・靭帯問題無し。
1ヶ月くらい痛みがあると思うから、その間は運動禁止。楽しみにしてたTJAR剱岳も自粛。

8月お盆に鏡山、音羽山とリハビリ登山。下山後も痛みなく経過し、これなら北アルプス薬師岳も行けるな😊と思ってたけど、台風で頓挫😭
しかし！楽しみはまだまだ続く😁
9月に月一山トレしてた同期との唐松岳⛰️

膝の痛みもないし、その前にしっかりお山登りしときたいなと思ってチョイスしたのが比良山系・堂満岳。比良五座で未踏なのもあり、北比良峠に行きたかったのもあって決定🙋‍♀️

ルート🚶‍♀️
比良駅→ノタノホリ→堂満岳→金糞峠→北比良峠→イン谷口バス停
現在、イン谷の駐車場まで行く道は土砂崩れで通行止めのなので、比良駅からのスタート。
（トレイルに入る手前の高架下の一方通行のスペースに路駐が3-4台あり😅）

今日はガツガツ登らず、重心移動に意識して丁寧に登ることが目的✊
しかし登りであと半分のところで膝がパキパキいいはじめる。1回だけじゃなく継続的、、、痛みはないけどこれはおかしい。
山頂までは1時間強。と同時に登ってきた堂満東稜を下山するよりも道に慣れてて、人通りも多い比良峠から降りることに。
登りは痛みはないが、降りはやっぱり痛みが出てきた。腸脛靭帯炎の痛みではない。
とりあえずひたすら丁寧に降りる。
予定よりも1時間近く遅れての下山。帰りは近くまで母が迎えにきてくれました🚗

翌日。明らかに腫れている。もちろん痛みもある。色々調べて、症状的に半月板損傷してるのではないかと感じる。

月曜日、前回の整形外科とは違い、即日MRIを撮ってもらえるところに受診。
レントゲン異常なし。
2ヶ月前に骨挫傷と診断されMRI撮ってもらったときには半月板・靭帯共に問題がないことも伝えたが、やはり症状的に半月板損傷してるのではとのことで、もう一度MRIを撮ることになった。
撮影後、何度も画像を見てはる先生。所見的にやはり左の内側の半月板損傷が怪しいとのこと。読影してもらい、確定診断するとのこと。

半月板損傷だと年齢的にも手術するのがよいと勧められた。思い返せせば2年前の今頃もバレーでアキレス腱ヤったなぁと😅また手術か、、、と思って凹みながら迎えた読影結果。
『外側半月板逸脱・前十字靭帯損傷疑い』とのこと。

半月板逸脱に関しては生まれつき逸脱してる人いるし、前十字靭帯も触診では動揺なく、損傷してる可能性は低いのでは？とMRIでは前十字靭帯・半月板の損傷も明らかな所見がないと。
つまりどうしたらいいのかと問うと、筋トレ・ストレッチをやって保存加療。手術はしたかったらしたらいいと。

なんだか色々納得できないこともあるし、なんしか膝の外側、、、痛いんだけどな😅
ぼちぼち自分のペースでやっていこうと思います。

DOMO

比良山地 （ひらさんち） は、滋賀県の琵琶湖西岸に連なる山地。最高峰は武奈ヶ岳（ぶながたけ、1,214.4 m）。大部分が琵琶湖国定公園に属し、古くから近江八景の一つ「比良の暮雪」で知られる景勝地。京阪神からの交通の便もよく、登山やスキーに多くの人が訪れる。

比良山地・武奈ヶ岳・釈迦岳

滋賀

京都

半月板と堂満岳⛰️

いわちゃん🐈

写真#3の一本の横たわった枝が負傷現場だ。

登山靴mont-bellタイオガブーツワイド。
ストック2本(ダバダ)。
下山中。

右の足が滑ってしりもちを素直についたら、単なる尻餅事象でズボンが汚れただけだったと思う。

ところがmont-bell登山靴のソールのグリップ力(滑りにくい仕組み)は優れもので左足は滑らずに枝で残ってしまったのだ。

mont-bell登山靴の有する最大の好条件(トレイルグリッパー)が、今回はケガの要因の一つになったことも教訓となった。

登山靴のグリップ力を優先する僕にとっては皮肉な事象となった。
滑らない左脚は残り、右脚は粘土質の土により下へ下へと滑り、体はヨガかサーカスの人のように奇妙なねじれかたをしたんだ。

尻餅をつきたくても左脚が残っているから、左脚が折れるか膝と腰を捻るしかないのだ。

尻餅をついた時には悲鳴をあげた。明らかに左脚が不自然な捻りかたになっていたからだ。しばらく起き上がれなかった。

頭の中では、大相撲で勝負がつくとき土俵で負傷する力士を連想した。同時に、右脚は大丈夫だから運転して帰れる！ラッキー！」とも考えた。痛さには耐えるしかない。耐えながら痛みの和らぐのを待つ。

痛みが和らいだ時点で左脚を静かに伸ばす。伸びる。
次は立てるかどうかだ。

かつて脊振山の山奥(猟師岩山手前)でマムシに遭遇したあと、左脚ふくらはぎに硬球ボールをぶつけられたような激しい痛みで倒れたことがある。(結果は肉離れだった)
左脚は使えなかった。119番に助けてもらおうと覚悟した。だが、この場所は救助してもらうには奥深すぎる。せめて車道まで歩こうと、2本のストックと右脚だけで、救急車が来やすい道まで歩いた。
しかし車道まできて、ここで救急車をよんだら佐賀県の救急病院に運ばれる。それは困る。福岡県まで歩こうと結果的には脊振山頂近くの車をとめていた駐車場まで歩いた。
あの6キロのストックと右脚歩行の体験は大きい！

話は戻る。立ってみたら、立てるが左足を着地すると当然痛い。2本のストックと右脚だけで慎重にゆっくりゆっくりと車まで下山した。

猟師岩山から脊振山駐車場までのストックと右脚だけでの6キロ歩行の体験があるから慌てないし焦らなかった。

●トレッキングポールとは、起伏のある長い道のりを歩く際に身体の負担や疲労を和らげ、効率よく安全に登山などを楽しむための杖のことです。ストックと呼ばれることもありますが、呼び方の違いでどちらも登山用の杖に変わりはありません。

と解説されているが、僕にとってのストックは、脚負傷時の場合の必要な杖であることは猟師岩山以来の認識である。

↓
改善策

○下山時の歩幅を小さくする
○前足の着地をフラットにする
○重心をやや前に




red heart

天山（てんざん）は筑紫山地に属する標高1,046.2メートルの山である。佐賀県唐津市、小城市、佐賀市、多久市に跨り、佐賀県のほぼ中央に位置する。

半月板負傷を含む活動日記一覧

半月板と堂満岳⛰️

検証。🔺白石山での半月板負傷事故をふりかえる。

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