トレイルランニング

久々に自分でも納得できた練習でした！
一方で、カロリー摂取に関しては課題が残りましたが、ハンガーノックっぽくなることもなく走り切ることができました⛰️🏃💨

練習目標
① 補給：時間に合わせたカロリーと水分量 → △
　スピードもって走っていましたが、途中で水分量が足りなくなる事態に陥ってしまいました💦
　行程と慣れも考えて1Lを持てば十分だと思っていましたが、三ツ峰で麦茶(500mL)を飲み切り、ヴァームも残り200ｍL……使う予定のなかった経口補水液も半分ぐらい飲んでしまいました🥤
　また、カロリー自体も計算すれば300kcalしか摂取していない🫕
　今回はたまたまうまく行っただけと思う方が良い🤢

② 順化：30℃超の中で動き続ける → 〇
　山道に入ってしまえば涼しく走ることができましたが、ロードに出たときの照り返しがキツい！！
　登りはハイクを織り交ぜていましたが、ロードはきちんと走り切ることができましたので、目標としてはまずまず🥸

③ 継登：登りは脚を止めず継続して進む → 〇
　キツい登りもちょこちょこ走ることができ、筋力と持久力が向上していることを実感できたので嬉しいです♥
　ただ、後半は気持ちが少し切れてしまったので、スピード面としては△かな💦💦

④ 体調：体調不良時は休憩を怠らない → 〇
　小笠神社で少し休息を取り、三ツ峰で水分を取るため立ち止まる🧍
　体調不良はなく、攻めた休憩になったと思います！

20km程の行程で、ねらった目標を達成するための練習を行うことができました🙆
やはり一番の課題はカロリー補給！
計算すれば2000kcal以上は摂取した方がよいそうなので、なにか高カロリーで低脂質なものがあれば最高なんですがぁ……
また、今回うまくいったのは前日の練習を5.5kmで留めておいたことも大きかった🏃

京都グランドトラバースまで2ヶ月を切りました✨️✨️
緊張感をもって練習を積んでいきたいですね🫡

thumbs up

おつかれ山

person running

小笠山（おがさやま）は、静岡県の西部、掛川市と袋井市にまたがる標高264.8mの山である。

小笠山

静岡

トレーニングNo.18―小笠山・三ツ峰・奥の院峰

GG雄太

色々と昔から因縁ある小笠山系での練習……とにかく怪我ないように安全にこなしました😅

① 確認：左足首捻挫とロング練明けの疲労確認 → ◯
　捻挫はかなり快方に向かっているかなと☺️
　ホワイトで固定して痛みなく走れました！
　明日、明後日の様子もこまめにチェック✅️

② 補給：よりこまめに水分・栄養の摂取 → △
　水分摂取のみでジェルや固形は口にせず😋
　案外スポドリ🥤だけで行けてしまいました！
　ただこれから暑くなるため、やはり栄養摂取に関しては次回以降しっかり練習が必要❤️‍🔥

③ 速度：緩やかな登り下りは走りを意識 → ◯
　遅いにせよきちんと意識できたことはOK🙆‍♂️
　登りは得意意識あるけど、下りが体重もあってなかなか怖い😨
　古傷をまたやってしまうのではないかと……
　皆さんはどんな練習してます？

掛川アルプスを考えていましたが、捻挫もあったため、小笠山で少し身体を慣らしておこうと思いました！
今日は怪我なくこなせたことが💯
捻挫の箇所もホワイトで巻けば痛みなく😇
次回は3日後の掛川アルプス⛰️⛰️⛰️

flexed biceps

teacup without handle

トレーニングNo.5―小笠山・三ツ峰・奥の院峰

ハイキング

今年最後にちょっとだけ歩いてきました。
時間もなかったので2時間程度で歩ける三ツ峰を選択。
本当はエコパから歩いていくつもりだったけど、1月3日まで休園だそうで、駐車場も閉まってました。
なので、急遽昨年2回お世話になった菩提ふれあい公園からのスタートに。
2年半前にエコパから歩いた時には登録されてなかった奥の院峰というピークもゲット！
ちょうど2時間のいいコースでした。
来年もよろしくお願いします。

grinning cat

smiling face with smiling eyes

horse

ありがと山

stadium

三ツ峰～奥の院峰 周回

SYUN

登山

前夜の雨からの曇り空の中トライ。
登りはケーブルカーに乗らずに徒歩で。
山頂に行くまでは見晴台・天狗岩・滝など寄り道しながらゆっくり登りました。
山頂寸前で生憎の雨で、景色は白一色☁️
別ルートで御岳山まで下って、ケーブルカーに乗って帰りました🚠

grinning face with smiling eyes

hippopotamus

alien

T-Rex

大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

東京

山梨

御岳山・大岳山・鍋割山・奥の院峰

⛰️登山ビギナー⛰️

前回の高尾山に次いで、「登山をして温泉に入って乾杯しよう山行!!」第二弾
今回は御岳山から日出山を経由して日の出町にある「つるつる温泉」に入ってから乾杯山行を行いました。前日まで一日天気が持ちそうだったのですが、朝起きて天気予報を見たら午後３時から雨。
ということで、ケーブルカーを使い御嶽山駅から出発。
当初大岳山方面まで行く予定にしていましたが雨が降り出す前には到底温泉までつけない。でも少しスリリングなコースを満喫すべく「奥の院峰」経由「日の出山」「つるつる温泉」というコースにしました。
奥の院峰は猿の腰掛杉の分岐から登り、下山は奥の院からそのまま真っすぐ下るコース。
真っすぐ下るコースはかなり急で逆から登ることを考えると少し気が引けるコースでした。
あいにくの曇り空でしたが、さすが日の出山!! 関東平野が一望でき、丹沢山系の山々のシルエットがきれいでした。
ツルツル温泉に着くとポツポツ雨が降ってきました。タイミングはバッチリ!!
温泉に入って疲れも取り、キンキンに冷えたビールで乾杯!!
最高の山行でした。

DOMO

奥の院峰・御岳山・日の出山

yasz_wan

奥の院に向かう途中の道標に「上級者向け」とあったのでどんなコースだろうかと思っていましたが、
岩場や鎖場、急登が何ヶ所かあり、キツかったですが楽しさも感じられる山でした。

天気が良く、山頂から富士山が見えた時は登って良かったと思いました。

とりあえず、これで奥多摩三山全てに登頂できたので達成感でいっぱいです。

奥多摩三山③ 〜大岳山〜

フォロワーさんとのやりとりで最近丹沢と大月しか行ってないことに気づいたので、
秀麗富嶽十二景も進めつつ少し活動エリアを広げて奥多摩ハイカーも目指すことにしました。

今日は奥多摩駅から御嶽駅までのバスなしコース。
12座ピークハントして奥多摩ハイカー8座のうち大岳山と御岳山の2座をクリア。
御前山を入れても20kくらいなので3座行けるかな？と思いましたが、
暑いし無理せずじっくり進めて行きます。

17kだけど序盤から四つ這いになるような長い急階段にはじまり、
登りも下りも岩場と根っこが多くて結構疲れたけど、
奥多摩はじめる高揚感もあって気持ちいい！！ちょうど良い充実感。
大展望があるのは大岳山のみで後はほぼ樹林帯を歩きます。
ずっと木陰で大岳山と御岳山山頂以外は静かでもくもくと歩けますが、
足元は岩場・根っこ・ザレ場が多いので集中しないとコケます。
ズルッと滑って4回片手付いて、1回両手付きました（笑）
下山間際に急に開けて高水三山が見えた下山道が素晴らしかった！
最後にご褒美もらえたみたいで元気出ました。

奥多摩は定番コースだと人が多すぎるので逆回りにしたり縦走したり、
コース作りを工夫したいですね。
なかなかハードだったけど楽しかった！

奥多摩駅→鋸山・大岳山・御岳山→御嶽駅

らむね

サルギ尾根は大岳山・御岳山エリアのマイナールート、昔は大岳山への登拝路の一つで、麓の人々が尾根に出てくる猿を見て、猿来→サルギと言い習わしたことがサルギの語源らしい。以前の山と高原地図では、芥場峠～上高岩山間は一般ルート（赤の実線）で、その先養沢神社まではグレーの破線になっていたと記憶していますが、それがいつの間にか全て一般ルート（赤の実線）になっていて、一度歩きたいと思っていました。降雪から2週間が経ち、標高1,000ｍ程度以下であれば、雪も残っていないだろうと考え（実際そうでした）、今回サルギ尾根を歩いてきました。あわせていつもスキップしてしまっている鍋割山、奥の院峰、さらに未踏のラニヘッドトレイルも訪れました。
天気は終日曇りで残念したが、今回も未踏の尾根を無事歩くことができ、よかったです。

・サルギ尾根：直登ルートで、緩むところもありますが、基本的に上高岩山手前の展望台までは急な登り、時々下りが続きます。やや荒れ気味で、急登や岩場のため両手を使うところもありますが、道標やテープが要所にあり、道型はしっかりしていました。展望台以降は一段といい道になりました。養沢神社奥の取付きからしばらくはかなり急な登りが続き、大名子の頭周辺でいったんおさまりました。炭焼き窯跡を過ぎると再び登りは急となり、自然林が出てくるようになりました。そして段々岩っぽくなり、最初は岩を巻くように進みましたが、やがて岩の間を登るようになりました。高岩山から上高岩山手前の展望台（兼休憩舎）へはいったん下ってから登り返しますが、このアップダウンがなかなかこたえました。
・ラニヘッドトレイル：北方向へ急な下りが続きますが、急な割には歩きやすかったです。

気温は大岳鍾乳洞入口BSで約3℃、奥の院峰で約5℃、風はありませんでした。
トイレは大岳鍾乳洞入口BS脇、御岳山周辺、日の出山山頂直下にあります。

※山中で撮影した写真についてもキャプションと共にご覧いただけると幸いです。

サルギ尾根から鍋割山・奥の院峰・御岳山・日の出山

ブラウン

年始からなんだかんだで暴飲暴食し続けた上に、3週間ぶりの山登り。。😅
ちょっと体力的に心配だったので、ケーブルカーで御嶽山駅まで登ってから大岳山を経由して奥多摩駅まで歩いてみました。

冬の晴れた日の山登りは1番好きかもしれません。大岳山からは富士山が綺麗に見えました😆

今回ARで山座同定出来るアプリを試してみましたが、良いですねコレ！
今まで何となくで眺めていた山の名前がバッチリ分かります。楽しいです😁

御岳山〜大岳山

荒たろう

天候：
ヤマテン予報は晴れで、山頂最高気温は8℃程度、風は9m/s程度。てんくらはA→C。
実際の天気は曇り時々晴れ。風は数m/s程度。気温は5〜10℃だった。

山行記録：
6:30過ぎに駐車場到着。タイムズは4台空きがあったので駐車。
御岳山は山頂まで辿り着けなかった。御嶽神社が9:00開門だと知らずに来てしまった。その後奥の院、鍋割山と尾根歩きをした。奥の院は登山道の端が切れ落ちた箇所があったり、道迷いしやすい箇所があったりしたがなんとか通過。
大岳山は岩場があり、登山感があって良かった。山頂からは、小さいものの相模湾、江ノ島を望むことができた。富士山は雲に隠れて見えなかった。
帰りに再度御岳山山頂に立ち寄った。御岳山に向かう道中、すれ違いがかなり多くなった。御嶽神社開門に合わせて登ってきたのかな？御岳山だけだと物足りなくても、大岳山まで行くと歯応えのある山行になった。
帰りは石神前駅付近で日帰り入浴し、青梅駅付近でうどんを食べて帰った。

注意点：
奥の院を大岳山側に降りる際に道迷い注意。
大岳山手前の岩場も慎重に。

感想：
登りは空いてて良かった。低山は冬に来るのが1番良いかも…



以下自分用
グレーディング：B4相当（御岳山駅発：B3相当）
コース定数：30.9（御岳山駅発：26.9）
難易度：鎖がない程度の岩場あり
※YAMAP地図、コースタイムより計算

御岳山・大岳山 2022.12.3

たばすこくん

御岳山に行くようになって、是非とも足を伸ばしたいと思っていたのが大岳山。本日、念願が叶いました。

大岳山の帰り道、鍋割山と奥の院峰を経由してみたのですが、特に奥の院は上りも下りも、あんなにキツイとは思いませんでした…完全に足にきてます(苦笑)。

大岳山(1)・御岳山(4)

Yasukura岳

あきる野の養澤神社より、裏側から御岳山へ。
あまり天気は良くなく途中雨にも降られましたが、それはそれでこういう日でないと見れないような景色が堪能できて良かったです。

以前に御岳山に行った時に行けなかった天狗岩や、七代の滝を堪能した後、長蛇の列で入れなかった紅葉屋のそばも食べれました。15時前くらいに着いたので空いてましたw

御岳山を満喫

天気がよさそうだったので、前から行きたいと思っていた奥多摩の御岳山・大岳山に登ってきました。 このところ運動不足で距離とか標高差とか体力的に大丈夫かと心配もあったが何とか行って帰ってこれました。 
で、天候は朝に晴れていたんだけど昼頃から雲が多くなり山頂では何も見えませんでした。眺望はなくても神聖なお山でお参りも沢山させてもらったので行った甲斐はあったと思います。紅葉の頃に機会があればまた行きたいなぁ。お疲れさんでした。

やっと行った、御岳山・大岳山・鍋割山・奥の院峰

Kei2022

お天気も曇り気味なので涼しく登山ができるかなと思ったら、湿度が高くてとてもたくさん汗をかいてしまいました。

アクセスとしては武蔵五日市駅から上養沢行きのバスで大滝鍾乳洞入口で下車です。

水は1リット持ってきましたがとても1リットルでは足りませんでした。
水場で水をペットボトルに一本分入れました。
御岳に着いてから一本水を買い、水さらに御岳駅でもう一本水を買いました。
よく考えたら大岳鍾乳洞からかなりのロングコースになるので、今の時期に行かれるなら水は2リットルは持って行った方が良いと思います。

一人登山なのでじっくりと自分のペースで歩くことができて良かったなと思いました。

御岳に着いてから寄ろうと思っていた宿坊が休みだったので残念でした。
なので、御岳からはさっさと下山しました😅

大岳鍾乳洞→大岳山＆・御岳山😋

ゆっくり登山＠静吉ch

🚊JR武蔵五日市から上養沢方面に入り大滝から馬頭刈尾根に上がり、⛰大岳・鍋割山・奥の院峰・御岳山の尾根歩きをしてきました。馬頭刈尾根からの富士山ビューが素晴らしかった🗻。大岳山頂や御岳神社付近はかなり混んでますが、大滝から大岳山間はすれ違いも少なく、大自然を満喫できます。最後はケーブルカーで下山、🚊JR御岳駅まで巡回しました。
コロナ禍で奥多摩は暫く遠慮していましたが、とてもいい所で、登山道の整備状況は完璧でした。地元や林業関係者の方々の山を大切にする思いに脱帽です。リピートしたい山でした😃

奥の院峰を含む活動日記一覧

トレーニングNo.18―小笠山・三ツ峰・奥の院峰

トレーニングNo.5―小笠山・三ツ峰・奥の院峰

三ツ峰～奥の院峰周回

御岳山・大岳山・鍋割山・奥の院峰

奥の院峰・御岳山・日の出山

奥多摩三山③ 〜大岳山〜

奥多摩駅→鋸山・大岳山・御岳山→御嶽駅

サルギ尾根から鍋割山・奥の院峰・御岳山・日の出山

御岳山〜大岳山

御岳山・大岳山 2022.12.3

大岳山(1)・御岳山(4)

御岳山を満喫

やっと行った、御岳山・大岳山・鍋割山・奥の院峰

大岳鍾乳洞→大岳山＆・御岳山😋

JR武蔵五日市駅から　大岳山・鍋割山・奥の院峰・御岳山

奥の院峰を含む活動日記一覧

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トレーニングNo.18―小笠山・三ツ峰・奥の院峰