2023.09.20(水)
山中で起きるトラブルで、登山される多くの方が一度は経験した事があるもの。
それは靴ズレです！今日は山岳医療の観点から靴ズレ対策についてお知らせ致します。
靴ズレ対策は登山前から行う事が鍵になります！
まずは白い非伸縮性のテーピングを10センチ程 2枚準備します。
※茶色い伸縮性のものは剝がれやすいため、推奨しません。
写真のように、靴擦れしやすい部位に貼るだけ
これで、靴ズレが劇的に予防できます。
踵以外にも、靴ズレが起きやすい部位に広めに貼る事で予防できます。
靴ズレは、皮膚と靴の圧迫と摩擦でおきます。
同じ部位の皮膚に断続的、継続的に力が加わると
表皮と真皮の間にズレが生じ
そこに水が溜まって水疱（水ぶくれ）ができたり
水疱が破れて皮がめくれ、激痛が走ります。
靴ズレを予防するため、表皮へさらに強い皮（テーピング）をあてがう事で
皮膚のズレを緩和する目的があります。
私は登山前日の夜寝る前にテーピングを貼ってしまう事にしています。
登山前って、バタバタして結局貼るの忘れてしまうんですよね。
テーピングは2～3日貼りっぱなしでも問題ありません。
また、登山中に靴ひもを定期的に結び直す事も靴ズレ予防に効果的です。
これでも靴ズレが起きる方は、そもそも靴が合っていない可能性が高いです。
テーピング法で全く靴ズレが起きないわけではありませんが
かなり予防効果は期待できます。一度お試しあれ！