音戸山・廣澤山・長刀山・長尾山
💛モチベーション 気分が乗らない・義務感| ✔ |山に行きたい 🍴入山前の食事|10時間前 鶏南蛮弁当 👕レイヤリング|入山時26.7~28.2℃・曇/晴 キャプリーン・クール・ウルトラ・タンク、StriderPro、帽子 ーーー 寒すぎた ちょっと寒かった ちょうど良かった ✔ちょっと暑かった ✔暑すぎた 💧水分・行動食 水 分→1,000㎖持参、1,000㎖消費 行動食→どら焼き3個(125×3=375kcal) 🍴下山前の食事|2時間後 豚汁、玄米ご飯、チーズ、ヨーグルト(Oikos) 🌡️体調・疲労度|★☆☆☆☆ _____ ★☆☆☆☆(体調の変化無し) ★★☆☆☆(軽度の傷病はあるが日常生活に影響はない) ★★★☆☆(軽度の傷病があり、数日続くが日常生活に影響はない) ★★★★☆(中程度の傷病があり、数日間日常生活に影響がある) ★★★★★(重度の傷病を伴い、トレーニングを途中で断念せざるを得なかった、あるいは、数日間以上日常生活が困難だった)





