崎門岳

YAMAPの終了を忘れてゴールがあれれー🤣😱 ◆山行を初めて6年目💦😊 やっと見つけた山行トレーニング法‼️（遅ーい） 私の最高心拍数167（昨年四王寺周回の水瓶山の登り返し時💦）と安静時は61を基準に登山トレーニング中の心拍数を管理するカルボーネン法をAIに作らせました👌要約です😊 　強度　目標　　目的　 　　　　心拍数 　50% 114 回復・ウォームアップ 　60% 125 基礎持久力・長時間歩行基本 　70% 135 有酸素強化・通常の登り 　80% 146 LT手前キツい・急登・短時間 　90% 156 無酸素領域・登山ではNG ◆ホームマウンテン六ヶ岳の山行コース🦵😊 ①鞍手登山口〜②六嶽上宮登山口〜③汐井の滝〜④尾根分岐〜⑤崎門峰（六嶽上宮）〜⑥羽衣ノ峰〜⑦湯文字山〜⑧六ヶ岳〜⑨鞍手登山口 周回の総距離4.0km、登り375m、2時間程度のコンパクトなコースです😊🦵👍 帰宅後に心拍数を「相棒のAI」に報告したら 「壊れやすい登り方です😂頑張り過ぎ💦😱🤣」 と怒られました😱🤣 次回は心拍数が150を超えたら即やること‼️ 　・歩幅を小さく 　・一歩止まる 　・呼吸を2:2に整えて 　・心拍を150以内に抑えること‼️ 　と指導されました😅💦 　更に 「頑張るな❗️整えろ❗️」次回の報告が楽しみだよとまでAIに言われちゃいました😰👌 頼もしい相棒でーす😊 AIは私のホームドクターです😊💕👍👏

英彦山行こうかと思ったら、雨降りそうだったのでこちらに。 昨日のダメージも残っており、あまりやる気出ず中途半端にピークハントしてきました。 もうちょい行けそうだったけどそこそこで下山。体調、体力も大事だけど、気持ちも大事なことを再確認。 初心者向けの山と書いてあるけど、なかなか急登もあるし、ズルズル滑るし意外と侮れないとこよ。 東側のピークハントしにもう一回は来ないとかな。

思い立って六ヶ岳・朝駆けへ。 まだ薄暗い森のなかのは目覚めたばかりの鳥たちのさえずりで賑やかでした。