羽衣岳

YAMAPの終了を忘れてゴールがあれれー🤣😱 ◆山行を初めて6年目💦😊 やっと見つけた山行トレーニング法‼️（遅ーい） 私の最高心拍数167（昨年四王寺周回の水瓶山の登り返し時💦）と安静時は61を基準に登山トレーニング中の心拍数を管理するカルボーネン法をAIに作らせました👌要約です😊 　強度　目標　　目的　 　　　　心拍数 　50% 114 回復・ウォームアップ 　60% 125 基礎持久力・長時間歩行基本 　70% 135 有酸素強化・通常の登り 　80% 146 LT手前キツい・急登・短時間 　90% 156 無酸素領域・登山ではNG ◆ホームマウンテン六ヶ岳の山行コース🦵😊 ①鞍手登山口〜②六嶽上宮登山口〜③汐井の滝〜④尾根分岐〜⑤崎門峰（六嶽上宮）〜⑥羽衣ノ峰〜⑦湯文字山〜⑧六ヶ岳〜⑨鞍手登山口 周回の総距離4.0km、登り375m、2時間程度のコンパクトなコースです😊🦵👍 帰宅後に心拍数を「相棒のAI」に報告したら 「壊れやすい登り方です😂頑張り過ぎ💦😱🤣」 と怒られました😱🤣 次回は心拍数が150を超えたら即やること‼️ 　・歩幅を小さく 　・一歩止まる 　・呼吸を2:2に整えて 　・心拍を150以内に抑えること‼️ 　と指導されました😅💦 　更に 「頑張るな❗️整えろ❗️」次回の報告が楽しみだよとまでAIに言われちゃいました😰👌 頼もしい相棒でーす😊 AIは私のホームドクターです😊💕👍👏

英彦山行こうかと思ったら、雨降りそうだったのでこちらに。 昨日のダメージも残っており、あまりやる気出ず中途半端にピークハントしてきました。 もうちょい行けそうだったけどそこそこで下山。体調、体力も大事だけど、気持ちも大事なことを再確認。 初心者向けの山と書いてあるけど、なかなか急登もあるし、ズルズル滑るし意外と侮れないとこよ。 東側のピークハントしにもう一回は来ないとかな。