毛無山（大平峰）

毛無山（大平峰）周辺の地図

毛無山（大平峰）のモデルコース

信越トレイル（赤池テントサイト～桂池テントサイト）

行程日数

日帰り

コースタイム

07:55

距離

18.2

km

上り

1005

m

コース定数

コース定数

30

（きつい）

池・沼湿原

【JAPAN TRAIL】信越トレイル②（赤池 - 涌井）

行程日数

日帰り

コースタイム

03:47

距離

9.5

km

上り

388

m

コース定数

コース定数

13

（ふつう）

池・沼

赤池から沼の原湿原・希望湖などの湖沼を巡る。沼の原湿原は、雪解け後、ミズバショウやリュウキンカをはじめ多くの花が咲き誇る。毛無山から涌井まではカラマツの森を、涌井からは農道を歩く。 JAPAN TRAIL──それは沖縄から北海道まで、日本を縦断する総距離約1万kmのロングトレイル構想。全て歩くもよし、部分的に歩くもよし。誰もが自由にカスタマイズできる歩く旅「Hiking Nippon」を通じて、この国の豊かな自然と歴史・文化を体感しましょう。 https://japantrail.jp/ ＊本ルートは日本ロングトレイル協会の提供で掲載しています。 ＊ルートの設計上、各コースの起点・終点が山頂や山中の場合もございます。ルートを歩く際には自身の登山計画に合わせてアレンジしご利用ください。

毛無山（大平峰）へのアクセス

毛無山（大平峰）周辺の施設・設備

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  もらった絵文字13

  写真6枚

  02:20

  6.6 km

  203 m

  信越トレイル　希望湖（のぞみこ）〜湧池

  斑尾山・信越トレイル（斑尾山・赤池・希望湖）(新潟,長野)

  2026年9月28日 (月)日帰り

  

  masamizu

  信越トレイル２日目は、希望湖〜湧池を歩きました。 天気が悪くルートを変更して、短い工程にした。霧雨の中希望湖を雨具着用スタートしたが濡れなくなったので脱いだ。トレイルらしい道を楽しく歩くことができました。 途中雨が降ってきたが、傘で我慢した。展望はガスのためほとんど無かった。 今日も山葡萄やアケビが沢山あり、アケビは１ついただきましたが子供の頃を思い出し、懐かしい味でした。

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  もらった絵文字14

  写真59枚

  19:02

  71.0 km

  4014 m

  [信越トレイル]黒姫駅→森宮野原駅

  斑尾山・信越トレイル（斑尾山・赤池・希望湖）(新潟,長野)

  2026年9月22日 (火)2日間

  

  靴ひも

  ワンウェイ縦走系トレイルランナーとして、完璧なコースとお見受けした信越トレイルを走行 斑尾高原～森宮野原の間に宿泊施設が無いので、2日目は気合の15時間・53キロの計画 同日は信越五岳が開催中で泊まった宿は選手が止まっているらしく（実際はレース中）ほぼ貸切のような感じで泊まれました。 初日は4時間くらいの予定なので、東京からのんびり鈍行を乗り継いで黒姫駅まで。 野尻湖経由で斑尾山に登頂しサクッとゲレンデを降り、斑尾高原ホテルで食料を補充し、ビジターセンターで信越トレイル協力金をお支払いし、宿にチェックインし初日終了。 2日目 最後のブラックゴールを避けるため、早朝3時半前に行動開始。信越五岳の激戦の跡が残る毛無山を踏み、涌井の湧水で水をプリタツ補充し、涌井集落で70分の貯金（18:15ゴール計画対比）をゲット。 黒岩山の手前までは林道のようなトレイルを進みます。 桂池手前で太郎清水に寄り、ここでもじゃぶじゃぶの水をプリタツ補充。 仏ヶ峰登山口までトラバース気味の道を行き渡渉を何回か繰り返します。 仏ヶ峰からはしっかり関田山脈の稜線に入るので、直射日光・水不足リスクに注意です。 鍋倉山まで登って前半の登りゾーンをクリアしたものの、ガスが晴れてきて青天となり、細かいアップダウンもじわじわ体力を削り、ペースが一気にダウン。 関田峠まで確保していた70分の貯金と、水が徐々に減っていきます。 中盤以降に取っておいたアミノバイタルを解放しなんとか前進し、伏野峠での好意のミネラルウォーターも頂戴し、天気もガス気味になったので、最後の天水山までなんとか貯金をキープ 関田峠からは大中小の無数のアップダウンが存在し、巻道もないのでしっかりと体力を削られていきます。新潟側は植生で見えにくいものの、基本的に急斜面になっているので転倒注意です。 雨上がりということもあり5回以上は転倒し、頭の高さの木にも3回ほどぶつかりました。 天水山からの下りは結構下部まで空が開けていて、道も明瞭なので暗くなっても大丈夫そうでした。棚田の中を降り駅前のヤマザキショップで最後の補給をし71キロの旅が無事に終了しました。 信越トレイルありがとうございました。

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  もらった絵文字8

  写真44枚

  32:36

  164.2 km

  7597 m

  大明神岳・斑尾山・毛無山（大平峰）・袴岳・坪岳・丸山・瑪瑙山・怪無山

  毛無山・黒岩山・鍋倉山・信越トレイル（赤池・希望湖・桂池・関田峠）(長野,新潟)

  2026年9月21日 (月)日帰り

  

  秦大輔
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  もらった絵文字21

  写真10枚

  25:54

  127.1 km

  6172 m

  信越五岳トレイルランニングレース(DNF)

  斑尾山・信越トレイル（斑尾山・赤池・希望湖）(新潟,長野)

  2026年9月21日 (月)日帰り

  

  tomo

  今年のメインレース。去年のリベンジ（笹ヶ峰DNF）を果たすべく頑張ったんですが、127km地点の大橋林道でリタイアしました。 ・距離：129.6km ・タイム ：25:58 ・累積D+ ：5,541m ・DNF地点：大橋林道（127km） ■ 準備 エントリーのクリック合戦になんとか勝利してリベンジの機会を得てからは、週100km/D+2,500mを目標に練習。 ・土曜：高尾トライデント（33km/D+1,100m） ・日曜：LSD（20〜30km/D+500m） ・月曜：レスト ・火曜：60〜70分ジョグ（10〜11km/D+200m） ・水曜：坂道インターバル10〜12本（11〜12km/D+200m） ・木曜：90〜100分ジョグ（15〜16km/D+400m） ・金曜：レスト 6月からこのベースで練習してきました。信越五岳を意識して、がっつりトレイルの練習というよりは「下りをしっかり走れる脚を作ること」を目的にしていました。 一昨年・去年は走れなかった黒姫〜笹ヶ峰区間の下りを今年はしっかり走れたので、練習の成果はあったと思います。ただ、ドロドロ＆ツルツルのトレイルを走る力が足りていなかったので、悪天候時にトレイルに行って経験を積んでおけば良かったとも感じました。 ■ 装備 去年から大きく変えたところはなし。 今回使って良かったのは「Olenoのカーフプロテクション」。これなしだったら膝下が泥につかってもっとキツイ状態になっていたはず。あれだけ泥の中に入ったのに、カーフプロテクションが守ってくれたおかげで不快感はだいぶ軽減されました。 (詳細は画像を参照) ■ 補給 補給のメインは今回もANDO。 (詳細は画像を参照) レース2日前から消化に良いもの・エネルギー源になるものを意識して摂りました。 ・豚生姜焼きとご飯 ・うどんとおにぎり レース中 エイドでの補給はシンプルに以下のみ。 ・シャリ玉 ・パン ・バナナ ・まんじゅう ・コーラ ・麦茶 ANDOは時間で決めてとるのではなく、登りが続くタイミングなど「ここで入れておこう」と感じた場面でとるようにしました。お腹が空いたと感じる場面もあったので、もう少し早めに補給できれば良かったとは思いますが、いつものように食べられなくなるということはありませんでした。 また、いつものレースでは数回はある「レース中の大」が今回は一度もなし。補給・腸の状態ともいつもより上手くコントロールできたかなと感じます。 ■ レース前 有料仮眠に申し込んだけど今年は外れてしまい、当日朝は家でゆっくりしてお昼前の新幹線で移動するプランにしていました。 ただ、台風接近で当日移動に不安が出てきたため、直前に長野前泊へ変更。結果的に当日移動でも問題なかったとは思いますが、前泊したことでホテルでゆっくり休めたので、この変更は良かったと思います。 当日は13:10発のバスで斑尾高原へ。100mileは受付終了間際ということもあり、混雑もなくサクッと完了。ニューハレのブースでちゃんぷさんにテーピングしてもらえてテンションUP。 斑尾高原ホテル内の無料仮眠所は既にいっぱいでしたが、ホテル内で座って待機できたのでそこでレース準備。16:00頃には準備完了してドロップバック・荷物を預け、スタート地点へ移動しました。 受付時はまだ雨が降っていなかったものの、この時間帯は小雨。スタート直前まで屋内で待機でき、雨を避けられたのは助かりました。このタイミングでRuntripメンバーとも会えて、スタートまでリラックスして過ごせました。 ■ レース (タイムや順位、実績vs計画の比較は画像参照) ### START 〜 荒瀬原（14km） 雨の中でのスタート。荒瀬原までは周りに惑わされず「心拍数145以下」で進もうと決めていました。心拍数もOKで、多少の渋滞がありつつもほぼ予定通りのタイムで荒瀬原WS着。 ### 荒瀬原 〜 バンフ（19km） トイレを済ませていざ斑尾山へ、と思ってコースに目を向けると登山道入り口で渋滞。登り下りとも雨の影響で滑りやすい箇所が多く、この区間は想定以上に時間がかかってしまいました。木の枝や草を掴んで進む場面も多く、上半身の筋肉も消耗。 バンフ到着で予定より30分以上の遅れ。タイム表は「これより遅いと完走が厳しい」という設定ペースで作っていたので、開始早々ヤバいなと思いました。エイドの滞在時間はなるべく短くしようと、バンフはサッと出発。 ### バンフ 〜 赤池（33km） 走れる区間なので挽回しようと思ったものの、ここも滑りやすくて走れず、さらに遅れが増す…。 ### 赤池 〜 アパ（53km） この区間の途中で雨が上がりました。アパエイド手前でボランティアさんに「星空がきれいですよ！」と声をかけてもらって、レース開始以来初めて空を見上げました。ずっとドロドロの登山道ばかり見ていたなとw さっきまであんなに雨が降っていたのに、こんなにきれいな星空なんだとビックリ。 そして星空を見上げた直後、アパへの下りで足を滑らせてコケましたw アパではドロップバックを受け取り、ウェアを着替え、補給食を補充して約20分滞在。予報より早めに雨も上がり、これから日も昇ってくるのでここからは気持ちよく走れるだろうと信じてエイドを出発。 ### アパ 〜 自然の家（69km） 淡々と進む。まだまだ前半なのにペースの割に疲れは結構あり——ドロドロ＆ツルツルのトレイルを走った影響かなと感じました。ただ、脚攣りやケガはなし。 自然の家エイドで水分補充していると、両隣にTabisuke TabizoのザックのTシャツの方が。思わず声をかけてみると3人とも色違いのT2 Ultraでした。こういう出会いは嬉しい。 ### 自然の家 〜 池の平（87km）　 ゲレンデの急坂にだいぶやられました。歩みを止めることはなかったけど、ゆっくりしか登れず。この辺は練習不足だったかなと反省。 ゲレンデを登った先でラン仲間のボランティアを発見！少し会話して元気をもらって、今度は激下りへ。去年はここを全然走れなかったなと思い出しながら、今年はゆっくりながら走れたので少しは成長できたかな。下った先には私設エイドで水と麦茶を出してくれている女の子がいて、ありがたく麦茶をいただきました。 池の平エイドでかんずりラーメンを食べようと思っていたら、タイミング悪く調理中だったのであきらめて出発。 ### 池の平 〜 黒姫（99km） 淡々と。この区間後半では110kmとの合流ポイントがあり、110kmの選手たちはまだ元気だなあと思いつつ、たくさん声をかけてもらって元気をもらいました。 宴会隊エイドの手前でガンバフンバくんを手拭い振ってアピールしようとしている人がいたので、追いついて一緒に手拭い振ってアピール。宴会隊エイドのしそジュースは今年も最高に美味かった。 黒姫ではウェア着替えなしにして少し時間を短縮。ラン仲間にも会えて「まだ行けるよ！」と声をかけてもらえてありがたかったです。 ### 黒姫 〜 笹ヶ峰（111km） 過去2年苦しんだ区間。登りは歩き・下りは走りをしないと完走は難しいとわかっているのに、去年はこの下りが走れなくなっていました。今年は登りもしっかり歩けたし、「下りも走れた」——ここでも成長を感じることができました。 このペースなら笹ヶ峰に16:00くらいに着けるかなと思って進んでいたら、吊り橋手前で渋滞。そっか、ここは渋滞ポイントだった…。約20分待って吊り橋を通過し、笹ヶ峰には16:20着。 バンフでの遅れを取り戻すことはできず、32:30設定ペースから約30分遅れのまま。しっかり走っていただけに、吊り橋渋滞で少し心が折れました。 ### 笹ヶ峰 〜 大橋林道（127km）　 笹ヶ峰を出発——去年越えを達成。 最低限の目標だったので少しホッとしましたが、この時点で完走は難しいだろうなとも思っていました。 完走が難しいという思い、脚の重さと痛み、体の冷え、110kmの選手にどんどん抜かれる状況……いろんなものが重なって体も動かず、メンタルもずたぼろに。下りもついに走れなくなり、大橋林道に向かう途中でリタイアを決意しました。 今振り返ると、もっと前向きな気持ちを維持できていたらまだ先に進めたかなと思うので、気持ちの弱さを感じました。 ■ レース後 大橋林道エイドでリタイアを申告し、1時間半ほどバスを待ってゴール地点の飯綱へ。ドロップバック・荷物を受け取ったのが23時半ごろ。 宿泊先へのバスは2時まで来ないため、それまでの時間で着替えや荷物整理。売店の豚汁うどんが冷えた体にしみました。 アパホテル妙高に着いたのは3時ごろ。ホテルの大浴場は24時までで湯舟にはゆっくりつかれなかったけど、シャワーで泥と汗を流して4時に就寝。あっという間に寝落ちして、起きたら8時半でした。 朝食会場はかなりの混雑で20分ほど待ち。ゆっくり食べる時間がなくなってしまったのが残念。 10時にホテルをバスで出発して表彰式へ。去年はトップ10全員にインタビューしていて少し間延びしていたけど、今年はトップ3のみになってテンポよく進んで良かったです。 100mile完走者がバックルを受け取っているのを見て「やっぱり諦めるんじゃなかった……」という悔しさが。 13時に表彰式会場をバスで出発、長野で新幹線に乗り換えて帰宅したのは17時ごろ。泥と汗にまみれたシューズ・ザック・ウェア類を洗濯する気力はなかったけど、つけ置きだけしてこの日は早めに就寝。翌日、もろもろ洗濯してやっと信越五岳2026が終わりました。 ソックスとカーフプロテクションの泥が一番手強かったw　何回すすいでも毎回泥水が出てきて、一生きれいにならないのかと思いました。

季節別の活動日記

• 

  春（3月, 4月, 5月）

• 

  夏（6月, 7月, 8月）

• 

  秋（9月, 10月, 11月）

• 

  冬（12月, 1月, 2月）

山頂からの景色

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毛無山（大平峰）の年間登山者分布

毛無山（大平峰）周辺の天気

毛無山（大平峰）を含む流域

流域地図とは、地域の生命圏である流域を見える化した地図になります。この山を含む流域を確認してみましょう。

流域地図で確認

毛無山（大平峰）周辺の山

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  新潟, 長野袴岳（長野県）

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  新潟, 長野斑尾山

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  新潟古塔山

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  新潟, 長野大明神岳

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