岩戸山

日も長くなってきたから…仕事帰りにCHOCO👌MAPして来たよ😁 さぁアナタもCHOCOMAPの世界へ🌎️ ※今回もAllNight🌜️MODEでお送り致します📺

東海地方は曇り予報で気温が上がりそうな週末ということもあり、体力維持と暑熱順化のために金華山の周辺を歩いてきました。 なお、御存じの方々もいらっしゃると思いますが、岐阜城の改修工事が5/19から始まっており岐阜城の隣にある道が封鎖されている関係で、北側の道（めい想の小径・鼻高ルート）と南側（馬の背・百曲り・七曲り・東坂ルート）が分断されてます。 コースは個人的に定番のトレーニングコースで、岐阜公園から馬の背コースで金華山山頂へ登り、その後岩戸山・水道山展望台を経由して粕森公園に下山し、そのままJR岐阜駅までウォーキングでした。 気温がそこそこ高かったけど曇天だったことも幸いし、思ったほど気候的な辛さはなかった感じでした。とはいえ、馬の背登りは直登でけっこう汗かきました。暑熱順化トレには良いですね。山頂三角点のあたりって、以前は岐阜地方気象台金華山分室の建物があったためオフィシャルには三角点を拝めなかったのですが、今は建物がなくなって跡地が岐阜城上台所休憩所になったため、三角点が見られるようになりました。めい想の小径と馬の背の分岐のところはいつもリスがいるところでいましたが、今回は山頂近くでもリスが見られました。 いつも通り、途中の岩戸山山頂で軽昼食がてらプチ休憩。いい景色が見える穴場です。山頂から少し降りた展望スポットからは、金華山や岐阜城、お向かいの鷹巣山も見えて開放的な景色を見ながら、パワーチャージができました。 水道山展望台まで来たら、天候回復してくる「下山したら晴れる」山あるある。粕森公園でニャンコ様に会えるかと思ったけど、気温暑すぎて出てきてくれなかったみたいです。 5月から暑熱順化を実践できるのはいいことなのか迷う思いもありますが、せっかくの高温の気候を生かしたトレーニングができたと思います。でも、これ以上高温多湿になると超低山（500m以下）は気候だけでなく虫・ヒル・ヘビなどいろいろとリスクがあるので、超低山はまた秋かな。

娘とママ達はケンちゃんと🤡サーカス🎪を観に行くそうで普通に誘われ無かったので工事閉鎖の岐阜城を観にきました❗️ 先週は連休疲れからか、胃や膝裏も痛くて疲れやすく体調不良😭 でも医者に行くより山を歩く事にしましたw 体調不良を反映してやっぱり終始シンドい。 スネの外側も痛くなってきて下りが辛かった😢 でも岐阜城確認出来たし初めて通る達目洞に下りて歩いてみたらなかなか良かった❗️ 　　　　　　　↓ グランドホテルで日帰り温泉♨️最高でした❗️ 　　　　　　　↓ りらくる長良店でもみほぐし60分👍 　　　　　　　↓ その後近くの横浜家系ラーメン王道家グループ稲葉家に並んでみた🤭18時Openなのに17時から店前に15名並んでる😣ちょっと後悔w 稲葉家特製ラーメンでカロリー完全リカバリーして体重維持🫡

曇り空で雨予報はないので、金華山GTを挑戦！ 張り切って大釜から鼻高、瞑想の小径、馬の背を進み金華山山頂の1座からスタートしました。 生憎、岐阜城は工事期間に入り遠くから見るしかありません。残念😢 気を取り直しで、岩戸山、鷹巣山、洞山と山行を進めたところ、三峰山の下りで膝の外側靱帯が痛くなり苦しくなりました。 また、太ももも硬くなり、明らかに左右差あり。 筋肉が緊張した筋肉痛でした。 お尻の筋肉まで左右差があったので、山行はやめました。 歩きながら、尻を揉んでたら痛みも軽減。 帰宅して筋肉痛の確認したところ、中臀筋だわ！ よくよく解すと、筋肉が柔らかくなり痛みが一気に無くなりました。 どうしたんでしょうかね？