- 02:39
- 4.8km
- 341m
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コースマップ
活動概要
- タイム
- 02:39
- 距離
- 4.8km
- のぼり
- 341m
- くだり
- 338m
標高グラフ
チャート
チェックポイント
このコースで通過する山
「五月山公園大広寺バス停-五月山 往復コース」を通る活動日記
すべて見る- もらった絵文字11写真6枚00:354.6 km291 m
五月山ラン＆体重PB！km6:50&72kg 8ヶ月ぶり
2026.08.15 (土)日帰り8ヶ月ぶりに、五月山ラン＆体重の記録更新！ やはり、毎日、五月山を走るのが一番良いトレーニングだわ！ ラン：キロ6:50 体重：72kg
- もらった絵文字591写真27枚02:465.1 km313 m
五月山に行って来ました❗️
六個山・鉢伏山・明ヶ田尾山・五月山(大阪,兵庫,京都)2026.08.14 (金)日帰り8月は山に行けてなくて近くの五月山に行って来ました🥰 暑くて汗ダラダラでしたが山バッチゲットですね👌
- もらった絵文字184写真15枚02:464.9 km305 m
五月山(微妙に怖かった！吊り橋)
六個山・鉢伏山・明ヶ田尾山・五月山(大阪,兵庫,京都)2026.08.14 (金)日帰り暑い！五月山に行って来ました。 風が無いから、無茶苦茶暑かった。山頂が、分かりづらい場所にあって少し手間取りました。 帰りは、真っ直ぐ階段を降りてきました。
- もらった絵文字97写真16枚04:054.8 km330 m
- もらった絵文字190写真17枚04:075.1 km359 m
- もらった絵文字29写真2枚02:045.1 km316 m
- もらった絵文字14写真4枚00:374.5 km276 m
- もらった絵文字21写真10枚00:394.6 km294 m
五月山朝ラン 体重4kg減でスピード少し戻る笑
六個山・鉢伏山・明ヶ田尾山・五月山(大阪,兵庫,京都)2026.05.25 (月)日帰り【体重4kg減でスピード少し戻る】 1月からのフルマラソンチャレンジ後は、トレランの調子が全く戻らなかったが、80kg近くまで増えていた体重を4kg減量すると、半年ぶりに好タイムに近づく。ペースが1分/km向上し８分/kmへ。 原因は、フルマラソン後の不摂生による体重増だったという話笑。 さらに、比叡山大会前に痛めた左太もものハムストリングと、大会で痛めた右太もも内転筋を、かかりつけの整体院で診て貰ったところ、前後の姿勢、反り腰は良くなってきたものの、左右のバランスが極端に左に傾き、左足重心になり、片方に負担がかかったのだろうと。どおりで、体脂肪計で測ったとき、左足筋肉が増大していたのか。 これからは、ピーク時の体型と走力に戻すため、姿勢矯正に加えて、栄養管理と筋トレにより脂肪２kg減と筋肉量１kg増、そして過去最速ペース7分/kmを目指す。老化と進化のどちらが早いかの自分との戦い。 どんなに体を動かしていても、体重管理と栄養管理は大事という教訓。
- もらった絵文字7写真10枚01:584.9 km313 m
- もらった絵文字7写真8枚03:003.9 km274 m
