ゴボウ畠登山口-小川岳-トンギリ山 往復コース

8/3は、九州脊梁ピストントレイルの駅伝の部に参加しました。 コースは、五ヶ瀬ハイランドスキー場を起点に、1区が三方山方向に、2区が扇山方向に、3区がトンギリ山方向にぞれぞれ往復するものでした。 天候は晴れ、朝方は約20度で涼しかったのですが、時間が経つにつれて気温がどんどん上がり昼頃は直射日光下では30度以上になり暑さとの闘いでした。 駅伝方式のトレラン大会は初めての参加でしっかり担当区を走らねばとプレッシャーを感じてましたが、 始まればスタートを待つドキドキ感、順位変動のハラハラ感や通常味わうことできない面白さがあり、やみつきになりそうでした。 そのような中、私は3区を担当、距離約21km、累積標高1600mを約4時間強でゴールし、チーム全員で完走の達成感を分かち合い最高でした。 また、ピストンコースということもあり、ロング、ショート、駅伝のそれぞれの皆さんとすれ違い、互いに激励し合いならが、キツ楽しくトレランを満喫しました。 大会を企画されたスタッフの皆さん、ボランティアの皆さん、大会に参加されたトレランの皆さん、そしたトリプルアイで一緒に走ってくれたチームメンバー、本当にありがとうございました。 また、九州脊梁のいろいろなイベントに参加したい思います。

体を夏にしてっっっ 真夏の大冒険！！ 夏を制するものだけがー 山を制するっ！！ もう覚悟をキメちゃってー (ちょっと強引ですが T.M.Revolutionのアレですw) ということで覚悟決めてエントリー😅 第5回九州脊梁ピストントレイル ショートの部(要項では23km)に出場しました😄 トレランのレースは 2022の南小国黒川温泉トレイルぶりでした♨️ 8月ばってん、山やけんちょっとは涼しかろうと 思うとったのが大きな間違いで😅 水分2リッターにゼリーでギリギリ足りたとかな…😨 いやぁー夏のトレランちかっぱキツかったけど ちかっぱ楽しかったです。 初の九州脊梁山脈✨ 往路ゴールのトンギリ山からの景色は 優しさに溢れておりました☺️ ファンの方々が多い理由が 初めて踏ませていただいて 少しわかった気がしました☺️ また別の形で行きたい⛰️ ちなみにロングの部は60km🤣 絶対無理と思いました😅 山にロードに まだまだこっから😉 楽しみ満宝😁 大会関係者の方々 ありが宝ござい満した🙏✨

夏場にランニングで距離を走りたいが、ロード練習は灼熱すぎて厳しい そんな時は標高が高く、日陰の多い山で走るのが1番！ そんなわけで九州脊梁ピストントレイルショートに参加 目標タイム5時間切り、結果4時間16分35秒 見事目標達成できた！ 峠走や30km走など走り込みの成果が出たものと思われる　今後の自信になる　 多少余力を残して完走できた要因 　水分、食料を充分な量補給できた 　GPSウォッチで心拍数を管理した 　　132〜161目標　実際は170付近が多かった 　発汗量を抑える為休憩をこまめにした 水分　エイドステーションがコースにない為、最大限持って行った 水2リットル、アクエリアス950ml 止まってザックからペットボトル取り出してフラスクへ移して飲む作業がタイムロスになってしまった 補給食　計1060kcal 実際は余った 　medalistマラソン完走セット GUジェル3本 　エネモチ×2 　塩タブレット 　朝食で1000kcalほど 　　　　 天気は快晴、午後から時々曇り 気温は30℃前後、山の中や最高点は30℃切るくらいだった感覚　時々風が吹いて快適だった コースはトレイル率が高く、急登、岩場、樹木の障害物などタフな箇所が多かった　一方で、傾斜が緩く走れるトレイル区間もあり、バリエーション豊富で楽しかった 往路 スタートからスキー場までの林道の傾斜がなかなかハードだったが刻んで走った トレイルは心拍数に気をつけながらガンガン登る 小川を超えてからひたすら下り　小刻みにテンポ良くできた 緩やかで走りやすいところはしっかり走る アップダウンしてトンギリ山到着 晴れており、眺め最高！ ブルーベリーありがとうございました 復路 小川までの登り返しがとにかくキツかった この辺りはお腹がつらかった為、かなりペースダウン　水と塩タブレット、アクエリ補給でゆっくり歩き消化待ち 大体1時間おきにMag-onでミネラル補給、ジェル補給 あとはひたすら水分補給を繰り返し　水分は30分に一回は必ず取るのを基本ルールとした 小川超えてからお腹も回復してだいぶ走れた 最後のスキー場登りは登り始めは精神的にキツいと感じたが、登ってみると体が動き、いいペースで登れた ゴールへの下りはピッチを意識 足への負担がかなり感じた 途中水場で顔洗って頭から水かぶりしたのが気持ちよかった 今回のレースで、トレラン大会の魅力を感じることができた 魅力 この大会はピストンの為、すれ違うランナーと声を掛け合いながら走ることができるので良いなと感じた コースがわかりにくくロストしそうになった時、近くにいるランナー同士で正しいコースを探したり、水や補給食を分け合ったり、みんなで協力し合う雰囲気が自然とある 沿道での応援が力になる

九州脊梁ピストントレイルのショートに参加 公式の数字：距離23km 累積標高1,460m ガーミン計測：距離21.4km 累積標高1,650m 距離はいいけど、標高は200mも多かった😭 もともとキツイコースだって聞いてたけど 開会式で、今日は今年イチ暑いとか、 パンチの効いたコースになってますとか、 エイドありませんとか、改めて脅された😱 エイドないのはホントキツイ… ５時間はかかるなと思ってたけど どれくらい水分持って行けばいいのか さっぱりわからん🤪 熟慮の末、2ℓ持ってスタートしたけど 結果的に不足した😅 五ヶ瀬ハイランドスキー場リフト乗り場スタート スタート地点から見えてたリフトの終点まで駆け上り 灼熱のゲレンデをドタドタ駆け下りた 重たい荷物（水）を持って汗だくで不毛な登り降りを 行っている自分を客観視して、今日最初の 『俺、何してんだっけ？』が発動した しかもこの大会はピストントレイル！ 下りた分は必ず登らなければならない！ このゲレンデがラスボスになることを思い 序盤でだいぶうんざりした🥵 １時間もしたら汗でシューズがびしょびしょ になって走るごとにズブッズブッて音を 立て出した😳 キツイから何で10時スタートなのよ…と スタート時間を呪いながら走った 呪っていると、さはらさんと初めまして‼️ 必死にキツくないふりしてお話しました😊 やっとの思いで折り返し地点のトンギリ山 近くにくると、さやかさんが折り返してきた 声出していこーぜー‼️ みたいなこと言ってて元気出た😆 でも復路はお得意の足攣りが始まり 山トレ不足と水分不足を呪いながら 我ながらゾンビのようにアァ、アァ言いながら 進んだ😵‍💫 途中、元気そうなおじさんから追い抜かれざまに 「一緒に行きましょ〜、私あなたと多分同世代ですよ！ こう見えてもうすぐ55歳ですから‼️」と言われて、 同世代ちゃうわ‼️と思ったけど、言い返す元気なかった🤣 まぁゾンビだし、しゃーないかと納得😆 臭いのか、汚いのか、遅いのか、 でかいハエかアブかわからん虫に何キロも 付きまとわれて発狂しそうになった 永遠に続くかと思った登りもゾンビなりに 歩みを進めて、ようやくラスボスに辿り着いた ゾンビなのに主役側の視点でラスボスと対峙する 斬新な設定だと思いながら進んだ 足元だけ見てだいぶ進んだと思って前を見上げても 全然進んでない牧のうどんのような登り坂に苦しんだ でも振り返ると味方のゾンビたちがたくさんいて 心強かった🤩 登り切ったらあとはリフト乗り場まで下ってゴール‼️ いつもキツイけど今日は特別キツイ…ハードコースでございました トレランの大会に出るたびにキツすぎて出たくない 大会がどんどん増えていくけど、まさにソレ‼️ でも終わっちゃえば楽しかったような気が してくるから不思議 一緒に練習して一緒に参加したまささん、さやかさんに感謝 お二人とも素晴らしい成績を収められました 次は9/28糸島二丈トレイル🏔️ コツコツ練習頑張ろう‼️

夏の九州脊梁を見たくて 初の九州脊梁ピストントレイルに出場😅 コースはロングの60kmとショートの23kmに分かれショートコースを選択！ 五ヶ瀬ハイランドスキー場からトンギリ山までの折り返し、行きは下りメインのアップダウン(^^) トンギリ山では水の補給が無くて少し不安になるももの折り返しを戻る 帰りは地獄の登り坂😭 こんなに下った？ 水分もだいぶ飲んだ ハイドレの水、足りるかな？ 足が上がらない、すぐ休む🥵 塩分不足？ 気力気力で小川岳まで 小川岳でスタッフから「水ありますか？」 氷水と麦茶と塩分タブレットで生き返る😂 この頃、60km選手とすれ違うがまだまだ余裕があるスゲーなぁ〜 何とか峠のスキー場まで着き あとは、転がり降るだけ無事完走😮‍💨 この時期のトレラン大会 みんな凄いね🏃ようやりますわ👏 また次回に向けてトレーニングしましょ😅

いい天気、というか暑すぎる 多めに用意した水分もギリギリアウトぐらい 飴ちゃんなめなめしながら、頑張りました アップダウンが凄すぎて笑っちゃうくらいでしたが、途中、途中で景色を楽しみながら、足も休ませながら、無事ゴール 順位は、総合、部門別ともに半分くらいだった もっと後ろと思っていたのに(嬉しい☺️) もう走らないと思っていても、またエントリーするんだろうなぁ～

五ヶ瀬スキー場をスタート＆ゴールとしてロング64kmは三方山、扇山、トンギリ山それぞれのピストン。ショートはトンギリ山のピストンのみ…今回エントリーはトンギリ山往復のショート23km！キツかったけどめちゃ楽しかった🤩💦　想定外だったのはAIDがスタート＆ゴール地点にしか無いという事。なのでショート23kmの道中の水分と食料は持参。暑さと高低差もなかなかなので、水分2.7Lとおにぎり1個/塩大福1個とカロリーメイト1袋と塩タブレット6個を持参。途中ザックの重さが辛くなってきて0.3Lくらいの水を廃棄しゴール時点で0.2L残しだったので23km夏場のトレイルは約2.2Lは必要(約0.1L/1km)。それと体格の問題なのか持ち前の太い足の安定感で下りは飛び跳ねるように駆け下りて10kmまではいいペースで走れたけど、後半は体重の重さから足の疲労が蓄積されて大幅にペースダウン🥲　課題は体重の軽量化かな〜💦