みかも山公園南口登山口-三毳神社-中岳-三毳山-山頂中継広 周回コース

ツーリングついでにちょっとだけ山登り🙂 普段登山してる人からさると物足りないかもしれないけど、初めて山登りする人を連れて行くにはちょうどいいかも！ 稜線沿いは左右街の景色が見えて気持ちよく歩けます だたイノシシがいたので注意🐷

東北道の佐野藤岡IC通過で気になっていた三毳山。 低山としては気軽に起伏の飛んだコースが楽しめる。

昨日登らなかったので三毳山⛰️ 最近三毳山のレポでお花をよく見ます🌼 お花がとてもキレイな時期なので、今日はたくさんの登山者で溢れてました😀 私のコースにお花はなく🌼 お花はいったいどこかしら👀 あいかわらずまだまだキツイ三毳山。 体の重さもあるけど、自然と足が上がらなくなり、なにより呼吸が苦しい😵‍💫 そして登山終了後の疲労感が半端ないです🥲 もう、ツライ😵

2026.3.14 オヤジの遠足 佐野市の三毳山(青竜ヶ岳)229mと中岳210mに友人のＫさんと登ってきました。天気も良く富士山とスカイツリーも見ることができて良かったです。下山後は、佐野ラーメン食べて♨️に入って満喫した休日になりました。次回も楽しみです😊

【目的】 ・前回山行で負ったダメージの確認 　→体力は80%回復。ふくらはぎがすぐに張ってしまった。膝も山行の時の痛さに比べれば回復したけど、青竜ヶ岳下山時に痛くなったため、「少しはマシ」程度の回復。 ・中1日山行のテスト 　→コース定数が15未満で急登がないところであれば行けそう。(奥高尾縦走という前提がそもそも外れ値?) ・1段の高さが高い階段で膝が痛くならないような下り方の模索 　→下段に降ろす足とは逆の足に限界まで体重を残し、降ろした足に徐々に体重を移動したが、移動中に体重を残している足の膝が痛くなった。痛くならない程度に曲げても、降ろした足の着地衝撃が強くなり膝が痛くなる。着地時に体重を膝でなく、太ももで受け止めたいけど、階段でその感覚をうまくつかめていない。もう少し試行錯誤が必要。+体重の減少。太ももで体重を受けるには歩くときの意識を膝でなく太ももに向け、内ももに力を入れて股を閉じて下ると、いい感じに太ももに体重が乗ってくれる。 【コース】 ・急な場所はほぼ階段。三毳神社までは段差がそろった階段であったが、三毳神社以北の階段は段差がバラバラ。特に青竜ヶ岳直下の階段は角度が急だし、段差も高い階段が多かった。下りはストック必須。コース定数以上にきつい山。 ・今回最短ルートで登ったけど、巻き道として舗装道路が整備されており、斜度も段違いのため、急登嫌だけど歩いて楽しみたい人でも満足できる。 ・トイレがきれいでベンチもいたるところに設置している(壊れていない)。青竜ヶ岳の山頂に人がたまっていたけど窮屈だったので、山頂がもうちょっと広ければいいなと思いました。 ・今回のコースはトレーニング向けと思います。テント泊装備で何回も往復すると体力筋力の増強と、比較的斜度が高い上り下りの体の使い方が試行錯誤できると思います。 【課題】 ・1段の高さが高い階段で膝が痛くならないような下り方の模索の続き ・減量 ・全身の筋肉量の不足 【感想】 ・疲れていたり、時間がないけど負荷をかけたいときに重宝する山。駐車場もたくさんあるので、寝坊しても駆け込み寺的に使える。半年に1回ぐらいベンチマークとして登ってもいいかもしれません。