トレイルランニング

久々に小町～宝篋山の８の字コースへ。
１月に走りとは全然関係のない手術をしたので、術後のリハビリで２月はおとなしくウォーキングを中心に、3月に入ってからは強度を上げて走れるようになってきたので、いつもの練習コースを走ってきました。
駐車場も広く、コースも整備されていて、のんびり気持ちよく走れました。
今年はFUJI100には出ないので、ぼちぼち走っていきます。

DOMO

宝篋山（ほうきょうさん）は、日本茨城県つくば市と土浦市との境に位置する標高461mの山である。三等三角点はつくば市小田字向山5204番地に位置する。筑波山から南東に連なる筑波連山の支峰の一つである。地元では小田山の俗称がある。

宝篋山・富岡山

茨城

小町山～宝篋山

mabo

２か月ぶりぐらいで小町の館に。
目的は、ニューシューズの確認と暑熱純化、その他体調確認のため。
久々に山練にきたら、忘れ物がいくつか。
走り終わった後に泥を落とすためのシューズ用ブラシ、ボディシート、め？きょ？ょ。。。など。
それほど熱くはなかったけど、早々に滝汗。最低10キロは走りたいなぁと思ってたけど、なんだか緩めに終えてしまった。
最近、追い込んで練習してないなぁ。


小町山・鬼越山

小町の館でイベントやってるらしくなかなか駐車場空かないので、そばを食べて砂利の駐車場空き待ち。ついでに手ぬぐいも購入。
今日はFUJIの荷物全部持ちで確認ラン。水2リットル持つのでザックは4.5キロでなかなか重い。さらに暑さのせいで1時間も走らないうちに背中の汗がハーフパンツにまでしみてきて嫌な感じに。汗っかきで困った。

小町山・鬼越山・宝篋山

天気がいいので、今日も小町の館は駐車場満車。なんとか止めるとこ見つけ遅めのスタート。
宝篋山で極楽寺コースの登りをチョイス。記憶の中では登りは初めてのような気がするけど、自分の記憶は怪しいので自信なし。
FUJIに向けてちょっと暑熱順化できるかと思ったけど、ガーミンの暑熱適応は1%。そこまで暑くならなかったからかなぁ。

小町山・鬼越山・宝篋山・富岡山

暑さに慣れるためゆっくり目に。
すぐにザックが塩だらけになって水分不足気味になったけど、ペースが遅いので攣りはなし。
ただなんとなく胃腸の調子が徐々に悪くなってきたような。


小町山・鬼越山・宝篋山・富岡山・尖浅間山

FUJI100に向けて雨の日のウエアリングチェック。
が、思ったほど雨は降らず、中途半端な確認で終わってしまいました。
これくらいの雨であれば、グローブは大丈夫そう。ただ、腕周りが汗ですぐに冷たくなり、もし夜でもう少し標高高ければちょっと厳しいかなぁと感じたのでなんか対策を打たないと。
最近寒さにめっぽう弱くなってきて。寒さを感じるとなかなか正常に戻すのが難しい。
走りのほうは、雨だし転ばないようにハイクペースでゆるくいったので、きつく感じることはなく、マイルはこのペースでもよいかなぁとも思いました。

後半に普段通らないルートを通ってうろうろしていると、猿みたいな生き物が急に目の前を横切ってびっくり。その直後にイノシシと思われる唸り声も聞こえてビビったのでそそくさと退散しました。

今日は天気が悪いので、ちょうど下りてくだおじさんと雨が上がって走りに来たランナーの２人しか会わず。宝篋山の駐車場は１台だけというさみしい状態でした。


第1部の練習で足が疲れさせるはずがあまり疲れず。まあいいかと、いつもの８の字コースへ。
先週よりはペースが遅かったので、余裕をもって走れて攣りそうな感じもいつもほどではない。
気温は5度ぐらいだったけど、夕方は寒くて半袖、アームウォーマー、ハーフパンツではちょいきつい。シェルを着てなんとか復活し、体が冷えないようにそそくさと下山。

宝篋山～小町の館（第２部）

4月の100mileレースに向けて、ペース確認。
これぐらいだと余裕もてるかなぁってペースで走ったつもりでも、若干攣りとか発生しそうになるし、後半は登りもつらくなってしまった。何度か練習すれば慣れてくるものなかぁ。

朝から何も食べず（飲むヨーグルトのみ）に走り出したのが原因かもしれないけど。
15時まで小さ目な羊羹2本食べただけで何とか頑張れた。結構燃費いいかも。

あと、6時間走って2リットルんだけど、体重は1.5kg減。これ以上水をもって走るのもつらいしどうしたものか。

攣りやすい体質なので水を多めに持ったけど、それ以外にもmagonの塗るローションみたいなやつがなかなか即効性があって効いてた感じ。足の張りがすっと抜けてくような。

レースまで、あまり時間もないけどいろいろ試して準備しよう。


富岡山・尖浅間山・小町山・鬼越山・宝篋山

久々小町の館へ。
10時ぐらいは、いつもだと朝早く来て帰る人が帰る時間帯で、砂利のほうの駐車場空いてるんだけれど、今日は空いておらず。先週雪が降ったから、今週来た人が多かったのかもしれません。
とりあえず、FUJI100に向けて、山練始めたばかりなので山慣れすることを意識して。
登りはほぼ頑張らず、下りは転ばない程度に走ることをベースし、あとは休憩を多めに入れて前進。
これぐらいの強度だと、翌日の体のダメージはあまりない感じ。FUJI100まであまり時間もないので、なるべく山通いして、去年よりは楽しんで完走できるよう準備しておきたい。

小町の館～宝篋山ゆるゆる

朝は天気よかったけど走り初めのタイミングで天気予報通り雨が降る出す。
最近体調が悪いので、山の中で森林浴で新鮮な酸素を補給。
雨もそこそこ強くなって足場はぬかるんでたので、登りは走って下りは慎重に歩き基本はのんびりジョグ気分。

気分転換にいつもは通らない純平歩道を走ったら、暗くて何かでてきそう？な感じがするので振り返らずに急いで走ってしまった。

トレランの方にどこから来たんですかと聞かれて、なぜか小町の館からって答えてしまった。。。普通は地元の人なのか離れたとこから来てるのかを聞かれてるんだろうけど、なぜかとっさに登山口を答えてしまう。

小町山・鬼越山・宝篋山・尖浅間山

小雨が降る中、新しく買ったシューズを試しにいつもの宝篋山ー小町山へ。
今まで履いていたサロモンのSENSE RIDE4からULTRA GLIDEへ乗り換え。
グリップ感の違いはあまりわからなかったけど、クッション性が良くて、今までロードで足裏が痛かったけど、そういう感じがなくなったので結構快適。
思ったより雨も強くならず涼しくて走りやすかったぁ。
夏に走ったときは、同じコースを途中で何度も休憩を入れても疲労困憊になるんだけれど、今日は休憩もほどほどに余裕をもって走れて、更にペースも今までで一番いい感じ。
やっぱり、暑さに弱いんだなぁと改めて思いました。
ゴール後、30分ぐらいyamap止め忘れ。

いつも走ってる不動峠、小町山～宝篋山周辺で別なルートを探そうとゆっくり散策。
最初の不動峠を降りてからのロードを結構走って浅間山、雪入山、剣が峰広場とかを
経由していつもの朝日峠の展望公園へ。ロードは暑いし、初めての山々は登山者がほとんどいなくて寂しいし、蜘蛛の巣が多いしで大変でした。走るのには向いてなさそうな感じ。
雪入ふれあいの里公園で、ちょっとしたメモ帳とかパンフレット、うちわなどが入った封筒をもらったけど、
うちわだけはザックに入らず。ただ、丁度蜘蛛の巣に苦戦してたので、うちわでパタパタしながら走ったら蜘蛛の巣に襲われることもなく走れました。
最近イマイチ足裏が痛かったりするので、インソールをyamapの山を走るインソールに変えてみたら、変な痛みも発生しなかったし、なかなかよさそうな感じ。

半田山・浅間山・剣ヶ峰・小町山・鬼越山・宝篋山

いつもは急登で体力消耗して終始苦しむ感じが多いんだけど、今日のコースはなかなか走りやすいくて気持ちよかったぁ。コースが色々あるので探せばもっといいコースもあるかもなぁ。
ただ、2周目走ろうかと思ったけど、そこまで元気がなかったなぁ。

宝篋山・富岡山に関連する活動日記

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小町山～宝篋山