登山

まさかの時計をつけ忘れて飯能へ上陸🤣
サクッとゆるっとトレイルラン。

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おつかれ山

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天覧山（てんらんざん）は、埼玉県飯能市にある山。標高197m（山頂の看板では195mと記載）。山というよりは丘陵という風情。

天覧山・多峯主山・天覚山

埼玉

東京

天覧山・神久山・太郎坊・多峯主山

czr🐔

トレイルランニング

今日は午前中に用事を済ませて、午後から山⛰️

…のつもりが、何気なく始めた掃除が思いのほか捗ってしまい、飯能への到着が遅くなってしまったので、あまり山深いところには足を運ばずに飯能から天覧山経由して多峯主山へ。

奥武蔵の試走してた時に多峯主山のルートが豊富ということを知ったので(迷子ともいう)ぐるぐるしてみることに。
天覧山〜見返り坂〜多峯主山のルートがわたしでも走りやすくて好きだな🏃🏻‍♀️

そこから高麗峠経由して宮沢湖へ。巾着田方面との分岐から宮沢湖へのルートに進むのは初めて。日陰で走りやすい。耳元でやたらと虫がぶんぶんしてくるので、早く抜け出したい一心で大きくサボらず走り続けることができた。

ずーっと走りやすいのに最後にちょっと登らされるのが、宮沢湖に出た瞬間の嬉しさへのスパイスになっていると思った。短い距離だけど、ここまできてよかったって気持ちになるわ〜ナイス景色👍冬も空気澄んで気持ちよさそうだな〜。

宮沢湖ゴールがすごく良かったので、もう少し長めの距離で組んで、また走ってみようと思います。スタバのお姉さんも優しかったし、癒された〜！平日のストレスが浄化されたぜ！✌️


多峯主山ぐるぐる〜宮沢湖

今日はのんびりと飯能の山々を楽しむ日🏔️✨

奥武蔵ロングトレイルの試走の最後のロードを走るたびに飯能アルプスの道路挟んだ反対側って行ったことないなーと気になっていたので、本日行って参りました！
午後からスタートしたのでとても暑かったけど、気持ちのいい風もあり、良き山行となりました。

のんびり歩いてたら夕方になってしまったのと、結構疲れてしまったので、飯能三山コンプリートはまた今度😳💪

トレイルランでも良いトレーニングができそうなコースでした！✨

天覧山・多峯主山・ジャンダルム・柏木山

6/14〜15に開催された奥武蔵ロングトレイルレースチャレンジ20kに参加してきました！！
最初は関門に間に合うかすら不安で、参加するのを躊躇していました。参加を決めてからは何度か試走を重ね、無事に当日を迎えることができました。

天気がどうなるか…数日前からチェックしてましたが予報がころころ変わるので、もう土砂降りのつもりで行こ〜そしたら軽い雨でもラッキー✌️くらいに思えるわ〜と、構えていたんですが、20kがスタートする前には雨も上がり、晴れ間がのぞいてくれました☀️

とはいえ、サーフェスは前日からの雨の影響で厳しいと思うので
今回の目標設定は
松・4:00切り
竹・4:30以内
梅・5:00以内兼完走

松は正直言うと達成する気なかった😂
エンジョイしよう！という気持ちでスタートしました。

飯能中央公園〜多峯主山
基本的に渋滞していたので、ゆっくり進む。

多峯主山登山口前のロードに出るまでの登山道がぬかるみが凄すぎて…もはや田植えみたいな感じw
下るっていうより滑り落ちながら進む😂シューズがどんどん泥で重くなる😂
雨の翌日に試走したときもここまでぬかるんでおらず、初めての経験。むしろ今日じゃないとこれは経験できない！という気持ちで楽しみました👣

ぬかるみの影響で苦労したのはむしろ登り。
踏ん張りが効かない分ふくらはぎの筋肉も使ってたらしくてめーっちゃ疲れた！！😂🌀

ケルン辺りから徐々に35kのトップ選手とすれ違い始める。顔の火照りがとれなかったので、トップ選手の方々が通る瞬間の風で涼ませてもらった。笑

東峠〜吾野に出るまでは気持ちよく走り、県道からエイドまではのろのろペース🌀

エイドに着く前に同じカテゴリーで参加していた相棒からゴールしたよとお知らせが届く。速いって🤣Kaga Spa前の調整とか言うてましたやん🤣🤣

長念寺エイド
ここでお水かぶらせてもらって本当助かったー！気持ちいい〜！😭✨

エイドでは
フラスクに水分補給
ミニトマト(冷えていて美味しくて、あまりにも美味しくて、5個もいただいてしまった)
バナナ
アクエリアスコップ1杯
を頂きました🙏

10分くらいいたのか？結構ゆっくりしちゃった。
素麺もみつ豆も魅力的だったな〜〜後ろ髪をひかれながらエイドを出発😛

竈山は、やたらと蒸し蒸しする…
いつもなら竈山さえ登っちゃえばあとはまあまあ走れるぞ〜って感覚であっという間なんですが、ケルンまでがなんだかすごく長く感じました😓

歩きつつ、時々走りつつ、なんとか4:30に間に合うかな〜どうかな〜くらいのペースでなんとか最後のロードにでる。

ロードも結構歩いてしまいましたが、後半少しだけがんばりました。終わりよければ全て良しだと言い聞かせる。

ゴールタイムは4:25:11
なんとか4:30は切れた〜！☺️✨👍

湿度高めの泥んこレースで思うように走れなかったけど、とても楽しかったです！！
試走の時からですが、本番も、終わった後の温泉とかでも、ファイト！やお疲れ様！と声をかけてくれる人が結構多くて、飯能市の方々のご理解ご協力があって開催されているトレイルランレースなんだな、と肌で感じることもできました🙏ありがとうございます🙏

この1年で強くなって、来年は35kに是非チャレンジしてみたいな😊

アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第3話「飯能にアルプス!?」のマップです。

＜あらすじ＞
富士山登山再挑戦に向けて体力をつけるため、新品の登山靴を履いて「飯能アルプス」踏破をすることにしたあおい。今回はひとりでの登山だ。飯能アルプス最初の山・天覚山を登り始めたころは鼻歌交じりで快調だったあおいの足取り。だが次第にバテてしまい……。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①天覚山はこっちで良し！
②沢筋コースと尾根コース？
③ここな、降臨
④爆弾おにぎり！
⑤子の権現のわらじ

＜推奨スタート地点＞
東吾野駅

＜その他＞
・「大高山」から「子の権現」までは通常2〜3時間の距離です。体力や下山の時間に十分ご注意ください。
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「天覧山・多峯主山・天覚山」の地図を印刷しましょう。

天覧山・多峯主山・天覚山の地図：https://yamap.co.jp/map/7607
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（天覚山・大高山・子の権現）

奥武蔵ロングトレイルレース🏔️チャレンジ20k

奥武蔵チャレンジ20k試走へ行ってきました。
が、経ヶ岳の疲労が抜け切っておらず、思うように走れなくて時間ばかりかかってしまいました😂
ロードを走ってる時には違和感なかったから大丈夫かなと思ったんですが、全然でしたね。

ただ相棒と一緒に行ったので、頑張ったら差がつくポイントを教えてもらったり、多峯主山のルートも案内してもらったりして、良い走りはできなかったけど、決して収穫はゼロではないので、疲労抜きつつ2週間後のレースに備えていきたいと思います。


◎ランボーで買ったマグネットで消音する熊避けの鈴を付けてみたけど、すごく快適だった👍フック式だからリュックに当たるストレスなし！住宅近く走る時も消音しやすい！買ってよかった！

奥武蔵🏔️チャレンジ20k試走②

奥武蔵ロングトレイルレース チャレンジ20kの試走へ行ってきた。前後半に分けてそれぞれ試走してるけど、通しで20kは初めて！

くもり☁️23〜25℃  風はほとんど無し
湿度80%前後

今日は湿度に苦しめられました😫😫😫
山の中のが、ムワムワしたこもるような暑さがしんどく感じるところもあるくらい。あ〜身体動かしにくい〜。心なしか頭も痛いような気がする〜。

でも、いつも万全というわけではないし、こういうコンディションで練習するのも大切よね！と言い聞かせつつ、GO🏃‍♀️💨

多峯主山登山口に向かう途中のマミーマート辺りでおっちゃんに「奥武蔵、がんばれよ〜！」と声をかけてもらう。え、おっちゃん、もしやエスパーなの？！と思ったけど、きっとそれだけ試走してる人が多いんでしょうね。めちゃくちゃ励みになりました😆声をかけてもらえるのとても有り難いです🙏

当日は4時間切るのが目標なんだけど、どうだろう難しいかな🤔あと2〜３回は試走したいところです。


≫補給
水分2L (水1.5l、ヒューマニード500ml)

11:30 ANDO(塩あり美味しい😋)
11:55 アミノバイタルアミノショット(青)
12:30 月餅
13:00 メッツコーラ350ml(炭酸系は胃の調子よろしくない影響ありなんだけど暑すぎて飲んでもうた)
14:07 塩ジェル(足攣りそうになって急いでとったけど意味があったのかは不明)

かまど山登頂した後、しばらく走りやすいのもあって後半補給し忘れてるな…ロード出る前にもう１回とってもいいかも。

奥武蔵🏔️チャレンジ20k試走

今年の奥武蔵ロングトレイルレースには、チャレンジ20kという枠ができるそうで😳
20kならなんとか自分にもチャレンジできる範囲かどうか…🤨と最近スマホとにらめっこしながらエントリーを悩んでたんですが、悩んでいてもなにも解決しないので、とりあえずチャレンジ20kの前半部分にあたるコース10kを走ってきました！

長念寺の関門がスタートから3時間なので、今回はそもそも関門に間に合うのかを知るのが目的のひとつです。
あと前回の反省を活かして、1時間ごとに補給をとるようにしたら走りや疲れにどう影響でてくるかのチェックも兼ねてます。


晴れ☀️風ややあり(葉が揺れる程度)
≫飯能中央公園〜多峯主山
思っていたよりはじめのロードが長くてありがたいなという印象でした🙏
多峯主山には無事に登頂してるんですが、思い切り進むルートを間違えました😭妙に進みやすいなと思ったら…😭山頂には続く道だからなのか通知も来ず😭ここはリベンジします！

≫ 多峯主山〜永田山〜久須美山
登って下って登って下っての飯能アルプスキタ〜！前回より元気なのもあって楽しい😆でもキツい😆
キツいな🤣

道幅が狭めの下り、枝がうねうねしてる下り、とにかく下りに対して苦手意識が大きいなと思う場面がたくさん。へっぴり腰にならないようにゆっくりでも上半身使いながら下るようにしましたが、難しいですね。ドタドタしてしまいがちです。

何人かトレイルランナーの方に追い抜いてもらいましたが、皆さま本当に鮮やかに駆け抜けて行って。あっという間に次の登りのところにいて、わたしがそこに辿り着く頃にはもう姿も無く…下りって極めればかなり差が出るんだろうな〜🤔いや〜難しいです。
この辺は練習しながらわりとのんびり進んでしまった笑

≫東峠〜東吾野駅
東峠の下りはぐんぐん進めてしまうのでスピード出しすぎないように注意だな〜きっと後半に効いてくるんだろうな〜と、前回の子ノ権現ピストンルートで脚使いすぎたことを再度反省しながら進んでいたらまたルート間違え！林道の入り口に気付かず峠を進み続けてしまいました。
YAMAPの通知ありがたや😭

≫東吾野駅〜長念寺
YAMAPではルートがとれなかったので東吾野駅までの記録になっていますが、実際は県道沿いを走って長念寺まで行ってみました。
途中のロードは脚の疲れを一層感じるというか、ゆっくりの一定ペースでさえキツい！キツいってことは頑張りどころだし、山道のテクニックは皆無だからこういう場面こそもっと走れるようになりたい😂


今回は、飯能中央公園〜長念寺まで大体2:50くらいで行けました。意外と心拍数上がってなかったこともあり、道間違えをせずに走れる場面でもっとシビアに攻められればもう少し時間を縮められそうだなと思いました。

3月に控えているハーフマラソンが終わった後に、今度は後半コースも走ってみようと思います☺️あと20k全体通しも！

補給は大体1時間ごとに摂ったけど(今日は2回)もう少し手前の段階で集中力が切れ始めてる気がするので、45〜50分くらいで今度は試してみます。

目的を持って走るのも楽しいですね🙌
前回エネルギー切れで走ったところも楽しさの上書きができてよかったです😳

奥武蔵ロングトレイルレース・チャレンジ20k(前半10k)

本日は晴れ、やや風あり〜昼前から強風。
寒かった〜😭
自分の中で最長距離のトレイルランに挑戦&飯能アルプスバッジに挑戦中なので、吾野〜飯能駅間でトレイルラン🏃‍♀️


まずは子ノ権現へ！
吾野駅-子ノ権現間は破線ルートを避けるのに今回はピストンルート。今思えば、この10kmを突っ込みすぎたなあ。

子ノ権現といえば！大きい草鞋のイメージがあったけど、ハイヒールの大きな像もあってびっくりしました🫨
奥の院からの眺望も、冬の快晴ということもあり遠くにスカイツリーも見えてとても綺麗でした。


吾野駅に戻って、大高山へ。
ここから寒さも相まって、中〜後半はどんどん走れなくなっていって、もはやトレイルランじゃなくなってました🤣

今までのトレイルランは、行きは登り、帰りは下りってわりとはっきりしてるルートのが経験が多くて。
今回の飯能アルプスは、全体で見ると下り基調なんだけど、実際は少し登って少し下っての繰り返しで、これが脚にめちゃくちゃにきました。

体力的にしんどいと精神的に未熟なところも露わになってくるし、集中力は低下するし。体力面より精神面での課題が多く見つかりました。しんどい時こそ、己を鼓舞できるようになりたい😭

後半は低山だからと高を括ってしまってたなと、補給面でも反省です。

きちんと対策を練って、20kトレイルランに再チャレンジします🙌
あと近いうちに伊豆ヶ岳と高畑山にも行って、飯能アルプスも制覇したいと思います😆

今回は体力的にもヘロヘロだったし反省しか無いけど、無事に帰ってこれてよかったのでヨシ！！とします🥹

天覧山・多峯主山・天覚山に関連する活動日記

天覧山・神久山・太郎坊・多峯主山

多峯主山ぐるぐる〜宮沢湖

天覧山・多峯主山・ジャンダルム・柏木山

奥武蔵ロングトレイルレース🏔️チャレンジ20k

奥武蔵🏔️チャレンジ20k試走②

奥武蔵🏔️チャレンジ20k試走

奥武蔵ロングトレイルレース・チャレンジ20k(前半10k)

飯能アルプス制覇をめざして🏃‍♀️

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