登山

梅雨明けの夏山シーズンに備え、体力・筋力維持のためにどんより曇り空でしたが塔ノ岳に登ってきました！

普段はYouTube用の撮影をすることが多いのですが、今回は純粋なトレーニング目的。最低限の荷物とスマホだけを持ってGo！

なんとなく程度にタイムトライアルを意識しながらの登り。いつもより身軽とはいえ、やっぱりバカ尾根は登りごたえありますね。気温は20度いかないくらいでしたが、湿度90％と蒸し風呂状態で、滝汗かきながら登りました。笑

休憩込みで登り2時間20分、トータル4時間20分という結果で、恐らく過去最速を記録したと思います！

山頂は予定通り真っ白でしたが、快調に登れて、下山時の膝の痛みもなく、この日記を書いている翌日もほぼ筋肉痛もなく、自分的にはとても満足な山行になりました！

※ヒルには襲われず、見かけることもなかったですが、山頂でお腹から血を流している人がいました。あれは間違いなくヒルの仕業だと思います。

thumbs up

YAMAP Logo

hiking boot

おつかれ山

clapping hands

minibus

man dancing

flexed biceps

guide dog

【注意情報】
テントを張るには、土地所有者の同意が必要です。また、自然公園の特別保護地区、第1種特別地域では原則テントを張ることはできません。

情報元
神奈川県ホームページ
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/f4y/02yama/faq_tanzawa.html


丹沢山（たんざわさん・たんざわやま）は丹沢山地の丹沢主脈にある標高1,567mの山。

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳

神奈川

山梨

トレーニングで塔ノ岳に登る！

槍ヶ岳を夢みて★JUNYA

私、所謂ホームマウンテンが無くて…。

まぁそれはなるべく色んな山に登りたいから、同じ山に極力登らない自分ルールに則ってなんですが(笑)

まぁでも自分の力量を測るには同じ山に登ることも必要かなーなんて思い始め、最寄りの春日井三山に登り、以前のタイムと比べてみることにしました。

ちょっと距離も獲得標高も物足りないけど、自宅から近めだし、定期的にチャレンジしようっと。

タイムトライアルの結果は写真と共に。

おつかれ山でしたᨒ𖡼.𖤣𖥧


glowing star

smiling face with open hands

grinning cat with smiling eyes

DOMO

grinning cat

cherry blossom

smiling face with heart-eyes

春日井三山・弥勒山・大谷山・道樹山

愛知

タイムトライアル春日井三山(道樹山・大谷山・弥勒山)

トシ

成長の物差し。これが今の限界😌

6月バッジ

【注意！】
原始林エリアの立ち入りは、事前に文化財保護法に基づく許可を得る必要があります

詳しくはこちら
http://www.city.sapporo.jp/shimin/bunkazai/kinennbutsu.html

---
藻岩山（もいわやま）は、北海道札幌市南区にある標高531mの山である。札幌の中心から南西、南南西にあり、20世紀後半になって高い建物が林立する以前は、市内中心部からもよく見えた。展望台とスキー場によって、札幌市民と観光客の行楽地となっている。

藻岩山

北海道

藻岩山TT

超獣 ぺ・ＲＯＣＫ 

ウォーキング

体力がないないと嘆いていても仕方ないから、体力のなさを数値化してみました。

「六甲山タイムトライアル」というのがあったので、これやってみます。
日本山岳会のHPから引用
　山麓の阪急電鉄・芦屋川駅からロックガーデン、雨ヶ峠を経て六甲山最高峰（931.3 m）まで、累積の標高差が984 m、標準タイムが3時間35分のコースを、自分の体力に無理のない範囲でなるべく速く登ります。そのタイムから、自分がどのレベルの山に行ける基礎体力があるかを評価します（図1）。例えば、4時間6分以上かかる人は、5メッツ以下の体力で、低山ハイキングでも困難かもしれません。
------
A.3時間5分以内で歩ける人:夏山のバリエーションルートや雪山の一般ルートも問題なく登れる基礎体力のある人
B.3時間5分〜35分で上がれる人:無雪期の一般ルートならば問題なく登れる基礎体力のある人
以下CランクDランク
----
荷物の重さは記載がないので、とりあえず6.5kgにしてみました。
結果は、3時間18分
平均心拍　122dpm
9割方追い越されて追いつけなかった。

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

六甲山タイムトライアル

秋のダイトレ

トレイルランニング

金曜日、夜遅く仕事を終えて家に帰る。

今日も仕事の終わりに、若造君と2時間ほど話しをしたが、最後にようやく謎が解けそうな鍵を見つけることができた。

そうか！？
そういうことだったのか！

手取り足取り教えても何の成果も得られず、闇の中を彷徨うように、疲労感だけが重くのしかかっていたが、今夜は清々しい気持ちだった。

しかし、それは辛かっただろう…
聞けば、初めての大きな挫折だったようだ。
これまでは、時間に追われることもなく、仕事量も自分のペースでこなせるもので、特に困るようなことはなかったと話していた。

しかし、自分は仕事ができていると自信を持っていたのに、それがガラガラと崩れ落ちた時は、酷く落ち込んだことだろう。

シャワーを浴びる前に「今日は、自分の限界点が見えてよかったじゃないか、これからどの分野で貢献していけるか考えていこう」とメッセージを送った。

そして、私が劣等感、焦燥感に打ちひしがれていた十代の時に、勇気を与えてくれた唄、長渕剛の「STAY DREAM」のリンク先も送ってみた。
https://youtu.be/kol_Jyu7vyw?si=FNF8HqGmyLtTPN5v

すると若造君からは「ウジウジ落ち込んだままではいけないという気持ちが湧いてきました。心機一転がんばります！」と返信があった。

よかった
がんばれ、若造君👍

遅い夕食を終えると、今宵の焼酎お湯割りは、なんとも充実した旨さがあった🍶✨

翌朝、目が覚めると天気は良かったが、てんくらでは、どの山も風速15m/s前後の爆風予報だった。

これは厳しいな
低山でトレランといこうか…

ここはやっぱり、馬追丘陵FKT(Fastest Known Time)か！？
最近、ちはる君もアタックしてたっけ
いっちょ腕試しといってみようか…
https://ruyueda.jp/project/2020/10/349/

しかし、52歳にもなると身体の変化を感じるようになり、体力の低下というか、回復力が衰えてきて、体力向上というものが実感できなくなっていた。

そんな時に、たまたまYouTubeでサハラ砂漠250kmのレースを走るという女性が出ている動画を見た。

その女性が言うには、疲労回復には、ゆっくり走るよりも、むしろ200mダッシュを4～5本入れて足を回転させた方がいいと話していた。

そして股関節の可動域をアップさせることが重要だと、股関節の体操をやりながらその柔らかさを披露していた。
私もやってみたが、私の股関節はガッチガチに固まっていてほぼ動かなかった。

そこで今週は、股関節のストレッチをして、ランニングでは後半に200mダッシュを何本か織り交ぜてみた。
https://youtu.be/ygDWy3vE29Y?si=nVaJ_WzFCnQDMkzI

そして、大倉山のレッドブルで決勝進出の実績を持つ30歳の若者と一緒に走る機会があったので、パチンコハッピーから藻岩山スキー場の駐車場まで登り1本を限界MAXで引張ってもらった。

よし、その成果を確認してみよう！
太ももにはまだ張りが残っていたが、昨日の悩める若造君とのやり取りもあり、挑戦してみようという気持ちが湧いてきた。

20分ほどストレッチをすると、準備をして馬追丘陵へと向かった。

馬追丘陵名水登山口に到着すると、駐車場はほぼ満車状態で、多くのハイカーさんが訪れていた。

まずはアップをする。
12分ほど走ってから、ダッシュを3本

そして名水の水を2口ほど含み、呼吸を整える。

ドキドキ、ドキドキ…
久しぶりのタイムトライアル
あのキツさを思い返すと、重苦しい気持ちになる。

最後まで走り切れるだろうか？
太ももの疲労は大丈夫か？
心臓はもつかな？

そんな不安要素ばかりが頭をよぎる。

え～い、グズグズしていても始まらない。
自分で10:30スタートと決めて準備していたが…

よし、行こう
FKT一本勝負！
邪念を振り払うかのように腹を決めて
10:29 一人スタートした。

馬追丘陵（まおいきゅうりょう）は、北海道の石狩平野の南東に位置する丘陵である。「まおい」という名称は、アイヌ語で「ハマナスの実があるところ」を意味する「マウ・オ・イ」に由来する。

【概要】
馬追丘陵は、最北端は空知管内夕張郡長沼町の東部から、最南端は胆振管内勇払郡厚真町の北西端にまで至っている。全長は約50kmで幅は5～8kmであり、北高南低のなだらかな背斜丘陵を形成している更新世段丘である。最高点の標高は275mである。JR室蘭線以南の最南部を早来丘陵と言う事もある。空知方面ではきらら397等の米の稲作やジャガイモなどの畑作、リンゴ等の果樹栽培を、胆振方面では牛の酪農が行われている。北部の山麓には馬追温泉(単純硫黄泉，16℃)が、南部の山麓に鶴の湯温泉(純食塩泉，11℃)が存在している。丘陵は南部を中心に勇払平野に繋がる、遠浅川やフモンケ川などの形作る多くの谷底平野が入り込んでいる。

馬追丘陵・長官山・瀞台（馬追山）

馬追丘陵FKT✨更なる成長を信じて

Atsushi.S

タイヤ交換しなきゃと思いながら、昨日は面倒くさくなって先延ばしにしてしまった😂

今日も寒い～
なかなか気が進まない…😓
そうこうしているうちに、8時を回ってしまった😱
なんと時間がもったいない😅

じゃあ行こうか…😓
過去に3回ぎっくり腰をやっているので、入念に腰痛改善ストレッチをやって、体を温めてからタイヤ交換の作業へと向かう。

あ～疲れた～～😩
嫁のミニバンと、今年もよく走ってくれた我が愛車ワゴンRのタイヤ交換を終える。

手先が不器用で、機械いじりが大の苦手
若い頃は、寒空の中、「こんなこともできないのか！」と怒鳴られながら職場の車のタイヤ交換をしたものだ😭
苦い思い出…

今日は特に遅くなったが、登ったことのない低山巡りにしようか、藻岩山にしようか、それとも思い切って空沼岳とか樽前山とか行ってみる？

色々検討した結果、結局は、この時期お馴染みの馬追丘陵でのトレランにいきついた😅

先日、チッガーさんがFKT（Fastest Known Time）にアタックされていたっけ。
しかし、そんな気力もなく、昨日の白旗山と同様に、ゆるゆる20kmほど徘徊しようと思ってしまった🤣

今日は、タイヤ交換もしたことだし…
まあ、今週末はつなぎの週ということで…
次から次へと言い訳ばかりが浮かんできた😅

あ～情けなや、情けなや…😓

馬追山丘陵✨覚悟無きFKT

何度も週末の天気予報を確認するが、これは厳しいか…😓
寝る直前まで、粘りに粘っててんくらを確認していたが、好転することはなかった😅

翌朝、いつものように4時を過ぎた頃に目が覚める。
ボタボタ、ボタボタ…☔雨の音
やっぱりダメか…
しかも雨とか
ありえねぇし…😩

そうして、気が付いたら二度寝していた😪
次に起きたときは7時30分だった。

げげっ！いかん、寝過ごした！😱
慌てて起き上がるが
しとしと、しとしと、外は雨の音☔
あぁ…、今日はてんくらCだったっけ…😞

あいたたた…😣
うぅ～、頭が重たい…
そうか、昨夜はどうせてんくらＣだからと、いつもより多めに焼酎お湯割りを飲んだんだった。

ボケボケと久しぶりまったりとした休日の朝を過ごす
(*´ω｀)☕

今日はどうしようか？
藻岩山から三角山の低山巡り基本ルートは、時間的にもう遅いか…
そういえば、昨日、ちはる君が馬追丘陵でタイムトライアルしてたっけ。

馬追丘陵には、FKT(※)といって、ネット上のトレランタイムトライアルルートが設定されていて、記録を競い合えるようになっている。
ルートは、馬追の名水～瀞台～長官山～文学台を往復

(※)FKTとは「Fastest Known Time」の略
特定のトレランコースを走り、そのタイム・コースのGPSデータをWEB上にアップし最速タイムを競い合う新しい形のトレランレース

よしっ！
今シーズンのトレランの始まりは、聖地「馬追丘陵」で行こう！！🤩

しかし、今シーズン初のトレランがタイムトライアルって…
まあいっか🤣

馬追丘陵✨タイムトライアル

今年やっと3回目
今日は霧で視界ゼロ😖
数メートル先が見えません
いつもとは違った雰囲気の本宮山でした



本宮山（ほんぐうさん）は、愛知県岡崎市・豊川市・新城市にまたがる三河山地の標高789 mの山である。

【概要】
一帯は大きな杉が生い茂っており、県の自然公園（本宮山県立自然公園）に指定されている。山頂近くには三河国一宮の砥鹿神社奥宮があり、東三河の人々の信仰の対象として親しまれている。南側（豊川市）の山麓には本宮山ウォーキングセンターが整備されていて、ここから表参道を登るのが一般的なハイキングコースである。また、岡崎市側のくらがり渓谷から登ることも可能である。

本宮山・大日山・風頭山

本宮山　3

トンボについて調べたいことがあって、
やおらPCを開いてパチパチとキーボードを叩く。
ぐるりとマウスを動かし何度目かの左クリックで、
ワタシの視線はモニターに釘付けになった。
そこには何十年ぶりの懐かしい顔が映っていた。



三角山（さんかくやま）は、北海道札幌市西区山の手にある標高311.3 mの山。
見る角度によって山体が三角形に見えることからその名が付けられた。アイヌ語名は、「発寒の小山」を意味する「ハチャムエプイ」。山頂には一等三角点があり、点名は「琴似山」となっている。

三角山・大倉山・円山

円山日記。トンボ先生を偲んで

MALMA

平日休み〜
お手軽里山、中津峰山に登るいえい♪
ん？何かこの前、金谷登山口から中津峰山山頂までのタイムトライアル的なYAMAP投稿見たぞ。300％超えとかなんとか？
ようし、オレも挑戦するぜ♪
そして…まあ、結論からゆえば、負けた！(TдT)！くそう、ソラ先輩め〜(笑)
っということで、せっかく中津峰さんまで来たし、ついでに高の瀬山の家へランチゆくか♪
楽しい美味しい、平日の贅沢休日♡ゴチでした♡あざした♪オワリ♡

中津峰山（なかつみねさん）は、徳島県徳島市、小松島市、勝浦郡勝浦町の境に位置する剣山系の標高773mの山である。四国百名山の一つ。

中津峰山・平石山・古田山

徳島

水曜日は中津峰さん♪もちろん山の家もね！ 2023.3.1(Wed.)

n.causu

おおだ山にGO⛰
足の調子も良くなったのでタイムアタック⏳

結果、自己ベスト更新👍
そして、初の600%に突入🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️


去年からおおだ山のタイム測定始め
13分切りたいとほぼ毎週通い、走り続ける
走るにつれ、13分を切り
次は、500%を越えようと頑張る
そして、500%を超え、600%にチャレンジし、達成🎉
成長を感じた今日でした

次は、12分30秒だ🤩

おおだ山・新峯山・新嶽山

おおだ山TT

かなり遅いですが明けましておめでとうございます🌅

年始早々、コロナで寝込み
やっと復活です💪


というわけで
いつものおおだ山へ⛰
久しぶりの500%超え🤩


タイム:12分59秒

ランニング

詳細はブログへ
http://blog.livedoor.jp/ichancekitty/

久留米市（くるめし）は、福岡県の南部、筑後地方に位置する市。福岡市、北九州市に次いで福岡県では第3位、九州全体では第8位の人口を擁している。

久留米市

福岡

【動画あり】初めてのタイムトライアル　10㎞ラン

キティ

今週のおおだ山トレ🏃🏻‍♂️

先週の本宮山の疲れが残っているのか
足が重い

結果、14分37秒

次の2つのレースがシンプルなスカイレースなので、県南でちまちま累積標高を稼ぐのではなくがっつり登れる山として泉山へ。
今年最後の泉山になるかもしれません。

とりあえず4時間切れればいいかなと思いスタート。
初めは脚が重かったですがそれなりに調子も上がってきてまずまずいいペースで回れました。

自己記録には10分ほど及びませんが、シューレースを何度も締め直したりのぞき岩へ寄り道したりとタイムロスもあったので、脚の調子を鑑みてもこのタイムなら及第点かなと。

タイムトライアルを含む活動日記一覧

トレーニングで塔ノ岳に登る！

タイムトライアル春日井三山(道樹山・大谷山・弥勒山)

藻岩山TT

六甲山タイムトライアル

馬追丘陵FKT✨更なる成長を信じて

馬追山丘陵✨覚悟無きFKT

馬追丘陵✨タイムトライアル

本宮山　3

円山日記。トンボ先生を偲んで

水曜日は中津峰さん♪もちろん山の家もね！ 2023.3.1(Wed.)

おおだ山TT

おおだ山TT

【動画あり】初めてのタイムトライアル　10㎞ラン

おおだ山TT

スカイレースに向けて

タイムトライアルを含む活動日記一覧

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トレーニングで塔ノ岳に登る！