ランニング

今夜もいつものジョギング 🏃... 


今夜はちょっと肌寒かったので、ドライTからロンTに切り替えて走りに出ました。
不快指数もこのシーズン初めて60を切りました。
下は短パンのままですが、終始走りやすかったです🏃... 

ただ、終盤に足首の痛みが増してきたので、ちょっとびっこ引くような走り方になってしまって、フォームが崩れてしまいました。

どうしても痛みがキツクなると、無意識に庇うような姿勢になってしまいますね。

腫れ・シビレ・マヒ・（切開手術による）皮膚と靭帯の癒着による突っ張り・ステップ毎の痛み・そして可動域が狭いことによるバランス崩れの走り難さ。。。

２年２か月経ってもコレです・・・
やっぱり元には戻らんかなぁ。。。


耳タコだと思いますが、”関節部での骨折” だけは絶対に回避してくださいね。

なので身体全体で地球を受け止めるとか、ドラゴンのブレスを盾なしで耐えきろうとするとか、神罰や呪いをノーガードで食らうとか。。。

特に関節面が割れる骨折（AO分類の”C”）は、”皆さんほぼ後遺症が残る” とセンセにも言われています。。。
変形性関節症ですね。


そんな『４３-C３』ですわなぁ～～～～～・・・・



※ 骨折の国際基準であるAO分類：「43-C3」

• 43：部位（脛骨の足首側）
　　「4」は下腿（すねの骨）、「3」は遠位端（足首側）を意味します。

• C：骨折のタイプ（完全関節内骨折）
　　「A」は関節外骨折（関節面は無事な状態）
　　「B」は部分関節内骨折（関節面の一部は割れているが、一部は土台と繋がっている状態）
　　「C」は完全関節内骨折（関節面が割れているだけでなく、すねの骨の土台から関節が完全に分離してしまっている状態）

• 3：グループ（骨片の粉砕度：最重症）
　　「1」は単純な割れ方
　　「2」は中程度の粉砕
　　「3」は関節面も骨幹端部も非常に細かくバラバラに砕けている状態（多骨片・粉砕骨折）


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DOMO

man running

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おつかれ山

face with head-bandage

loudly crying face

ありがと山

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神戸市

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ラン🏃‍♂️... 都賀川公園→みなとのもり公園→都賀川公園

Ĵєᑎ𝕠 𝔻𝕚Ⓛ𝔻𝐎ภ𝔢🤘

8pm 14℃ 67% 不快指数57.3 北北東3m 68.45を含む活動日記一覧