ランニング

チームふたっぷの柴ナナさんに声掛けを頂き
柴ナナさん、らいじんぐさん、リーダーの
ふたっぷさんと一緒に、愛知池でランニングしてきました🏃‍♂️✨

松阪フルマラソンでは、正直「走り込み不足」を痛感…💦
あの悔しさをそのままにしておくのは嫌で、
来年に向けて少しずつでも前に進みたくて、今回のランに参加しました。

やっぱり一人で走るのとは全然違いますね😊
誰かと一緒だと、自然とペースも気持ちも上がるし、
「走るってこういうことだよなぁ」って改めて感じました。

走りながら色々教えてもらったり、
フォームやペースのことを意識したり、
気づきの多い時間でした🏃‍♂️✨

走った後は、レストラン東郷でランチ🍴
しっかり動いたあとのご飯は格別ですね😋
身体も心も満たされました。

一人で黙々と走るのも大事だけど、
こうして仲間と走る時間があるから続けられるんだなぁと実感しています。

来年のリベンジに向けて、
コツコツ積み重ねていきます🔥

ありがとうございました😊

thumbs up

hiking boot

green heart

おつかれ山

clapping hands

face savoring food

sparkles

blue heart

ありがと山

man running

走り納めは仲間と一緒に🏃‍♂️

たか

ウォーキング

名鉄豊田線
鬼歩き完歩達成👹ニヤ

〜本日のピーク(駅)たち〜
1️⃣赤池駅
2️⃣日進駅
3️⃣米野木駅
4️⃣黒笹駅
5️⃣三好ヶ丘駅
6️⃣浄水駅
7️⃣上豊田駅
8️⃣梅坪駅
9️⃣豊田市駅

路線総延長
15.2 km 

〜本日のお品書き〜
@レトロでんしゃ館
   (名古屋市市電・地下鉄保存館)
@旧市川家住宅
@野方東城跡
@聖人塚
@野方三ツ池公園
@折戸川 ホタルの里
@愛知池

♨️ 天然温泉 みどり 楽の湯

途中愛知池、観光スポットを挟んだからか
一区間が長く感じました😎
(携帯バッテリー、わずかだったからかも😛)

紅葉も美しく沢山自然に触れられるコースで
楽しくリフレッシュ✨

また禁断症状で
沿線沿い歩いてまった🚃笑

いつか電車内から目撃されませんよーに笑
(地味に恥ずいやつw)

久々に豊田市駅前行ったら
進化してて、良い感じやった😙

いつまでも健脚でいられますよーに笑

DOMO

豊田市（とよたし）は、愛知県北部（西三河地方）に位置する市で、中核市である。トヨタ自動車が本社を置く企業城下町として有名であり、愛知県下で人口は名古屋市に次いで2位、面積は県内で最も広い都市である。
濁音で「とよだ」と誤読される事があるが、正しくは清音で「とよた」である。ただし、市名の由来であるトヨタグループの創始者豊田佐吉や一族の姓は「とよだ」と濁音である。

豊田市（中心エリア）

愛知

㊗️完歩㊗️名鉄豊田線ウォーキング🚗愛知県🚗

red heart

ウォーキング-2021-02-21

TAKE

今年の5月からランニングをはじめましたが、実は去年も2ヶ月ほどランニングをしていました。ただその時は、左の足首が痛くなり、仕事が忙しくなった事もあり、途中で辞めてしまいました。今回は「継続は力なり」をテーマに、どんなに忙しくても、多少の痛みがあってもトレーニング内容を工夫して、出来るだけ走る事を継続していこうと思っています。

そんな時に良い練習がLSD。Long Slow Distanceの名の通り長い距離をゆっくり走るトレーニングですが、これが良いです。少々身体が疲れていたり、少々足が痛かったりしても、ゆっくり走れば辛くない。ペースは大体7分30秒/km前後くらいで速歩きの方が速いんじゃないかと思えるくらいのペースで、時間は90分以上が目安です。ゆっくり走っているとトレーニングならないような気がしますが、ゆっくりと言えど、60kgちかい体重を毎回ジャンプさせている訳ですから筋力トレーニングにもなるし、それを長時間続けるので持久力の向上にも繋がります。毛細血管が活性化して疲労回復の効果もあります。確かに1時間くらい過ぎてくると不思議と身体が軽くなってくるような感覚になりますし、走った後は不思議と痛みも良くなっているような気がするのです。全身がほぐれているような感覚です。それでも太ももやふくらはぎには適度な運動後の張りがあって、鍛えられている感覚にもなります。

去年途中で辞めてしまったトレーニングは毎回5kmを本気で走って毎回タイムを縮める事を目標にしていました。最初のうちはかなりの勢いでタイムが縮まっていくので楽しいのですが、段々頭打ちになって縮まらなくなっていくし、毎回アスファルトの舗装路5kmを本気で走っていたら足を痛めるのは必然です。仕事をしながらだと疲労も溜まるので、だんだん疲れて走らなくなっていってしまう。その後、色々なランニング指南を読んで、LSDやインターバル走やペース走、ビルドアップ走など、ただ走るだけと思っていたランニングにも色々な練習方法がある事が分かりました。メリハリをつければ故障も少なくなり効率よくトレーニングが出来る事を知りました。

STRAVAを使って二回目のトレーニングですがやっぱりGPS精度が悪かった。ただ、色々調べていたらスマホやGPSウォッチは機内モードの方がGPSの精度が良くなるという事で、後日家の近所を機内モードで走ってみたら、著しく精度が改善されました。WiFiやBluetoothをスタンバイしていると、通りがかった車のスマホのBluetoothとか、家のWiFiとかを拾おうとしてGPSにも影響するのだろうなと思います。その証拠にペースのグラフが不自然に乱高下しています。LSDなので特に一定のペースで走っているはずなのに、100mくらいの間隔で2分/キロくらい、ひどい所では3分/キロくらいの差でペースが乱高下している。それが機内モードで走ってみると大体実際のペースに即したグラフになっていました。

GPS精度の悪さも改善されたので、これから本格的にSTRAVAを使ってトレーニングしていこうと思います。

愛知池LSD

rokujouhan

登山の為の体力作りに５月からランニングを始めました。普段は家の近所を走っていますが、起伏も車の往来も激しく危ないので休みの日は車で15分の愛知池で走るようになりました。陸上トラックのような完全なフラットでは無いもののSTRAVAの計測では標高差は10mなので十分走りやすいです。湖の風景を眺めながらのランニングは気分も良いですね。

GPSウォッチとして最近プロトレックスマートWSD-F21HRを購入しました。YAMAPとの連携に優れている点は良いのですが、ランニングウォッチとしては今ひとつです。純正アプリはUIなんかは良いものの、活動記録の保存が殆ど出来ないのが致命的で、実際の活動中には様々なデータを表示出来るのに後からそれらの記録を保存したり参照する事がほとんど出来ません。さすがに1km毎のラップタイムさえ保存出来ないのは理解に苦しみますし、任意の地点でのラップタイムは計測も出来ないのでインターバル走なんかにも使用出来ません。更にタイムは総活動時間のみ保存され、信号待ちなんかで一時停止していた時間は無視されてしまいますので、街中のランニングではほぼ使えないという事になります。ランニング中はガーミンのランニングダイナミクスの様にピッチやストライドまで表示させられるのに、なぜこんな中途半端な仕様にしてしまったのだろう。技術的に難しいなんて事は無いと思うのですが。

新モデルとして心拍計つきのWSD-F21HRが発表され、エプソンのwristableGPSシリーズ撤退後の国産ランニングウォッチとしても期待していたのですが、期待外れでした。カシオはスポーツ・トレーニング向けのGPSウォッチはG-SHOCKの派生シリーズG-SQUADとして展開する方針の様でWSD-F21HRは早くもHPには生産完了の表記がなされていました。ちょっと騙されてしまった感も無くはありません。

やはり最初からおとなしく、ランニングメインならガーミン、登山メインであればスントを選ぶべきなのでしょう。どうしても国産ランニングウォッチが欲しければ実績に乏しく今後の展開も分かりませんがG-SQUADと言う事になるのでしょう。

とは言え、“YAMAPウォッチ”としてはプロトレックも捨てたものではないので、今後も少しずつ使っていこうと思います。純正アプリは使えたものではありませんが、wearOS採用のスマートウォッチなのでかろうじでwearOS向けの既存のランニングアプリが使用出来ます。「STRAVA」「Addidus Running」「Nike Run Club」の３つが代表的なアプリで、「Addidus Runing」も「Nike Run Club」も大まかな機能に違いはなさそうでした。プロトレックの純正アプリでは出来ない、1km毎のラップタイムの記録や心拍数、獲得標高なんかの記録は無料版でもきちんと出来るので、趣味のランニングやジョギングの記録目的では十分だと思います。

当初は「Addidus Runing」を使用していましたが、記録の開始や一時停止がタッチパネルでしか出来ないので汗で指が濡れるとどうしても反応が鈍くなる点や、任意の地点でのラップタイムの計測が出来ずインターバルトレーニングでは使用しづらい点が気になっていました。

そんな中、試しに「STRAVA」を使用してみると、記録の開始や一時停止がプロトレックの物理キーでも行え、任意の地点でのラップタイムの計測も行える事がわかりました。更にはGPXファイルのエクスポートが出来るのでこうしてYAMAPなどの他のサービスでGPSログを使用する事も出来ます。ガーミンなどから使用する場合にはピッチの保存や参照もサポートしているみたいですが、wearOS向けのアプリではサポートしていないようでした。

ただ1つ気になるのはGPSの精度が純正アプリや「Addidus Runing」などに比べると悪いという事です。まだちゃんとランニングで使用したのは1回だけなので分かりませんが、愛知池1週7.4kmを7.1kmと計測してしまっています。スタート地点は池の上になっていますし、途中から大きくコースが外れてしまっています。他のアプリでは10km以上走って100m以内の誤差に収まる事が多いのに、7kmで300mもの誤差は正直実用的ではありません。

このあたりはもう少し使って使用感を見ていきたいと思います。

愛知池ペース走

愛知池を含む活動日記一覧

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㊗️完歩㊗️名鉄豊田線ウォーキング🚗愛知県🚗

ウォーキング-2021-02-21

愛知池LSD

愛知池ペース走

走り納めは仲間と一緒に🏃‍♂️