登山

日課のトレーニング🏋️‍♀️

今日は山⛰️、トレラン大会の練習としては15回め

気温32度、何となく昨日より、暑く感じる

ただ稲島コースは樹林帯で涼しい。ただし🦟が
しつこく付きまとう！

thumbs up

person running

角田山（かくだやま）は、新潟県新潟市西蒲区にある標高481.7 mの山。長者原山とも言われる。



角田山

新潟

角田山46ラントレ（灯台↔︎稲島ピストン）

Haku

日課のトレーニング🏋️ 7月31日以来、ケガで走れなかった。久しぶりに新潟島一周　33回め

今日はロードランニング🏃🏾‍♂️

ペースはキロ6分に設定

10月のシティマラソン練習としては4回め

気温21度、涼しく感じる


累計走行距離951キロ（山は含まず）

おつかれ山

DOMO

新潟島一周33（マラソン練習4）

日課のトレーニング🏋️‍♀️

今日はロード、西海岸を10キロ、ランニング🏃

気温23度、ここまで下がれば、マラソン練習しても、辛くない。

日中は、雨☔夕方から、晴れ間が出てきた

意外だったのが、夕焼けが見れた

ありがと山

日本海西海岸10キロ

ハイキング

本日のルート：心合寺山古墳→神立辻地蔵→十三峠ハイキング道→十三峠→水呑地蔵尊

最高気温35.7℃（平均31.1）を記録する猛暑日だった。
20日前(8/6)のセグメント(STRAVA)記録を、少しでも縮めたいと再度のチャレンジである。前回のランキング（23位）は、ほぼ最下位に近かったが、1時間を下回る50分台に満足していた。猛暑の時期を考慮すれば上々だろう。

このルートの特徴は、セグメントのスタート地点まで遠いことにある。当方が設定した他のセグメントは、最寄りの駅などを起点にできたが、服部川駅や楽音寺バス停など、どこから始めても遠くなる。したがって、スタート地点を広域農道と交わる登山道の入口に設定することになったのだろう。

ハイキング道の車止めを越えると、山の涼しい空気感に包まれるが、そこに至るまでの道中が厳しい。上空に遮るものがない舗装路の坂道。アスファルトから容赦なく輻射熱が襲いかかる。体力・脚力を温存しようとゆっくり進むと、体温爆上がりで意識が朦朧とする。

今回のチャレンジでは、いつも素通りする神立辻地蔵堂の日陰で手短に給水した。河内越分岐手前のつづら折れ、七曲り（八丁）の急坂を順調にクリア。前回、この辺りで弱気の虫が出たが、意外に足元も軽く十三峠にたどり着いた。手応えを感じる瞬間だったが、まさか40分を切っていると思わなかった。35.25の結果にとてもびっくり。全体ランキングで9位、なんとかTOP10に滑り込めた。

「まだまだやれるぜ。」

30分切りも夢じゃない。来月のチャレンジも楽しみになってきた。
山はおもろい。


four leaf clover

clapping hands

【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

奈良

大阪

十三峠リーダーボード全体9位にランクイン！

_toyo

日課のトレーニング🏋️

今日も山、角田山は今年41回め

トレラン大会の練習としては10回め

気温34度、湿度が高く、風も微風、蒸し暑さマックス！

皆んな暑いのに、角田みたいな低山、良く登るよね！
オレもそうだが！

角田山41ラントレ（灯台ピストン）

日課のトレーニング🏋️

今日も山⛰️角田山は今年39回め

国際クラシックトレラン大会の練習としては8回め

ふもとの気温34度、稲島コースは樹林帯の中で26度くらい、しかし、薮蚊🦟がたくさん

どうも、虫が多い稲島だけは、足が向かない

sparkles

角田山39ラントレ（灯台←→稲島）

本日のルート：
枚岡（ひらおか）神社→枚岡展望台→神津嶽休憩所→なるかわ休憩所→ぼくらの広場
（下山ルート：摂河泉ハイキングコース）

再び厳しい猛暑日を迎えた。
お盆明けの8/17に、嬉しいお知らせが届く。昨年の９月以来「ぼくらの広場・トイレ改修工事」により、神津嶽ハイキングコースの最終区間を通行止めとなっていましたが、ついに解除されました。

※ぎんしょう池（東側）のバリケードは、７月に補強され、引き続き通行止めとなります。防犯対策により、パトロールも強化されるので、絶対に乗り越えたりしないように。

今回のルートもSTRAVAのハイキング・カテゴリーにセグメントを設定しました。苦手な真夏の山歩きを克服するチャレンジ。10/31までに１時間を切る目標です。

神津嶽ハイキングコース Cat-2
https://www.strava.com/segments/42028973

暑い日のハイキングはキツイ。しかし、2週間前に比べるとやや穏やかだとも感じた。7月から始めた筋力トレーニングの効果もあって、「胸突き八丁」と呼ばれる心臓破りの急坂をノンストップで登りきった。再開されたルートも、なかなかの急坂だったが、焦らずじっくり攻めて、無事に「ぼくらの広場」へ到達できた。涼しい季節であれば、軽く１時間を下回るだろう。

smiling face with smiling eyes

hundred points

folded hands

神津嶽ハイキングコース Cat-2

本日のルート：
近鉄石切駅→宮川谷登山口→管理道出合→燈籠ゲート（八丁門峠）→生駒山麓公園

熱帯低気圧の影響なのか、朝からどんよりと曇り空。いつ降り出しても不思議じゃない様子に、サクッとモーニング・ハイクで獲得標高343mだった。30℃を下回る気温だと、心拍数も乱高下することなく歩ける。途中、予定していた給水ポイントもすっ飛ばして、管理道との出合いまで駆け上がって爽快だった。

今回のルートもSTRAVAに「ハイキング」カテゴリーのセグメントとして登録。Cat-2に分類される。スピード自慢の健脚向けコースである。

宮川谷ハイキングコース Cat-2
https://www.strava.com/segments/42006232

※STRAVA公開の手順：
Nothing Phone 3 + 山旅ロガーGOLDでトラックログを記録し、連携アプリからSTRAVAへアップロード。iPhone版STRAVAアプリで記録を確認して、RunGapからAppleヘルスケアへデータをシェア。フィットネス・アプリのアクティビティ一覧で、心拍データなどと統合する。

※乱高下する標高データ対策：
Nothing Phone 3の特徴として、Dual Band GNSS(L1 + L5)に対応する同シリーズのフラッグシップ機ながら、気圧センサーを搭載しない。そのため、GPS標高の取得に難がある。STRAVAで補正する前に、5mメッシュで登録されている国土地理院の標高データに置き換えする。

尚、ヤマレコ等、一部の登山地図アプリでは、最初から地理院標高を採用して記録しているようだ。海外では、気圧センサーを活用したGPS標高の方が有利だが、国内だとDEM方式の方がより正確に記録できる。ただし、パチモンのスマホだとそもそもの位置情報がブレッブレなため、この限りではない。

宮川谷ハイキングコース Cat-2

第10回「山の日」（2026.08.11）におおみちハイキングコースから、高安山～信貴山を歩いた。国民の祝日「山の日」は、2016年から始まって、今年で11回目を迎えました。過去イチで涼しく、快適なハイキングを楽しめました。

STRAVA Segment Cat-2
https://www.strava.com/segments/41979957

先人により登録済みと思っていましたが、帰宅後にチェックしてみると、未登録だったので、今回のルートをベースにセグメントを設定しました。

注意点：
途中のショートカット分岐（展望台方向）からしばらく、背丈ほどの雑草が覆っています。クモの巣や足元に注意しよう。短パン・ノースリーブだと、必ず後悔することになるだろう。

コースの特徴：
古代高安城（たかやすのき）や戦国時代の出城跡に通じる「登城路」であったため、途中で堀切跡などの地形を通過する。その際に、倒木や落石で歩きにくい場合もある。最標高地点は、開運橋直下で縦走路と交わるポイントである。そこから、ケーブル高安山駅まで緩やかに下っていく。最後に「ごじゅうから展望台」に登って、快哉を叫ぼう。晴天であれば、飯盛山まで見通せる立地である。

本日のルート：
信貴山口駅→おおみち登山口→開運橋→ごじゅうから展望台→弁財天滝→信貴山納経所前

おおみちハイキングコース Cat-2

日課のトレーニング🏋️

今日は山。角田山は今年33回め
クギを踏んだ足のリハビリで、ピストン一択

キツネノカミソリ🥀最盛期か？

毒毒しい色で、ハッキリ言って大嫌いな花だが、白のキツネノカミソリは珍しいから好き😊

気温29度、山頂あたりは、ガスって、湿気が高い。

star-struck

角田山33ラントレ（灯台ピストン）

客坊谷ハイキングコース→瓢箪山稲荷神社→ぼくらの広場→なるかわ園地休憩所→神津嶽休憩所→枚岡神社

アホみたいに暑かった。
STRAVAに連携したデータをベースに「セグメント」を設定してみた。一ヶ月後ぐらいに、どこまで今回の記録を短縮できるか楽しみです。

客坊谷ハイキングコース Cat-2
https://www.strava.com/segments/41945030
セグメント（記録）／1:31:51 2.99km 30:38/km 509m

◎カテゴリーランク（難易度）の見方：
数字が小さくなるほど、また「HC」に近づくほど過酷な登りであることを意味する。
Cat-4：最も緩やかな登り（目安：獲得標高 80m以上）
Cat-3：中程度の登り（目安：獲得標高 160m以上）
Cat-2：本格的な登り（目安：獲得標高 320m以上）
Cat-1：非常に厳しい長く急な登り（目安：獲得標高 640m以上）
HC（超級 / Hors Categorie）：人間の限界に挑むような最難関の超大物山岳
***********************

客坊谷ハイキングコースは、STRAVAの自動計算機能によりCat-2にランクされた。そりゃ、キツイはずやん。客坊大橋の下を潜ってからの丸太階段、さくらんぼの路を分岐した直後の急坂。いずれも、一歩ずつゆっくり確実に歩を進めた。止まりたくないけど、定期的に給水するため、立ったままの状態でアクエリアスと塩分チャージを摂った。

※「登坂距離（メートル）」×「平均斜度（％）」＝ スコア

「ぼく広」に着いたら、涼しい風がとても気持ちよかったよ。未だに立入禁止と思い込んでるア◯が多いのか、おかげでベンチを占有してゆっくりできた。

摂河泉展望コースにも、セグメントを登録したので、定期的に歩いて記録をどれだけ短縮できるかチャレンジしようと思う。

摂河泉展望コース Cat-2
https://www.strava.com/segments/41945040


YAMAP Logo

客坊谷ハイキングコース Cat-2

枚岡神社→摂河泉展望ハイキングコース→慈光寺→暗峠→ぼく広→なるかわ休憩所→かみつだけ休憩所→枚岡神社

ルート詳細：STRAVAに投稿（Nothing Phone3 + 山旅ロガーGOLD）
https://www.strava.com/activities/19453790528

【なるかわの森】ぼくらの広場の一部閉鎖のお知らせ
https://o-wonderforest.com/narukawa/news/entry-3335.html

ぼく広の展望スポット周辺は、立入禁止じゃありません。旗立山側からアプローチ可能。大原山から入る際、森のレストハウスから迂回可能。

※ぎんしょう池東側のバリケードが新しくなっていました。アホが突破してガタガタにしたからでしょう。余計な予算と労力を要して、さらなる工期延長に繋がる。大人しく迂回しよう。

grinning face with smiling eyes

摂河泉展望ハイキングコース

岩鼻越とは、生駒市一分（旧壱分村）町から、矢田丘陵を越えて黒谷（くろだん）、または中村へ抜ける最短ルートとして利用された。かつて、馬や牛に荷車を曳かせて、奈良の代官所へ年貢米を運んだと云う。

生駒の古道（生駒民俗会、令和4年第二版）66頁に紹介されており、矢田丘陵へ手軽にＩＮできるハイキング・ルートとして整備されています。

写真撮影：Nothing Phone(3) 50MP Auto 8476 x 6892（4:3）
多少クロップして、ファイルサイズを10MB未満に調整した。

今回の山行記録は、山旅ロガーGOLD + 山旅ロガーコネクトを利用して、STRAVAへも投稿しています。（STRAVAアプリ不要）

Yata Ridge Traverse: Yata Pass to Haginodai
https://strava.app.link/GVkwj34BW4b

STRAVAを併用するメリット：
1) セグメント機能で自分の成長が数値でわかる。
2) スマートウォッチとの連携・データ集約がスムーズ
3) トレイルランナーや海外ハイカーとの交流
4) アクティビティ履歴のバックアップ
5) 詳細なパフォーマンス分析ができる（有料版）

トラックログ（GPXフォーマット）をSTRAVAアプリに連携すると、ヤマレコ／YAMAPにない魅力を味わえる。Apple Watchだけでなく、GarminやAmazfitなどのスマートウォッチにも対応し、心拍数やカロリー消費などの分析もバッチリ。

達人向け：
STRAVAのアプリをiPhoneにインストールして、ハイキングのデータをヘルスケア(iOS)へ連携も可能。Apple Watchでワークアウトを起動する必要はない。心拍数のデータを逆にApple WatchからSTRAVAへ渡し、双方向にデータをやり取りする。Apple Fitness+の宅トレ（HIIT、コア、筋力トレ、ピラティス）と合わせて、2026年の酷暑を乗り切りたいと思います。宅トレだから、パンツ一丁で快適だよ。

sunflower

矢田丘陵（やたきゅうりょう）は、奈良盆地の北西に位置する丘陵の総称である。矢田山系と称する場合もある。

【地勢】
近畿地方には奈良県と大阪府を隔てる生駒山地が南北に走っていて、生駒山(642m)や信貴山(437m)がその代表である。
矢田丘陵は生駒山地の東方に、生駒山地と平行して南北に伸びており、北端はおおむね生駒市南田原町付近、南端はおおむね斑鳩町法隆寺付近とされている。南北の長さは約13キロメートル程度、標高は200メートル～300メートル程度である。
全体に緩やかな地形であり、中心には松尾山(315ｍ)があるほか、最も高いのは矢田寺から西に登った矢田峠の北方地点で、標高340mである。
生駒山地の東、矢田丘陵の西には生駒谷、平群谷が形成され谷底を竜田川が流れている。また、丘陵北部の東、西ノ京丘陵との間には富雄川が流れ富雄谷を形成している。
丘陵は奈良県生駒市・奈良市・大和郡山市・平群町・斑鳩町にまたがっている。丘陵中には人家が少ないが、松尾山の南西中腹に平群町白石畑の集落が存在し、干瓢の栽培が行われている。一方、丘陵北部では大阪のベッドタウンとして宅地開発が盛んに行われている。

矢田丘陵・法隆寺

京都

生駒の古道「岩鼻越・神武峰・萩の台」

日課のトレーニング🏋️

今日は山⛰️！、角田山は今年28回め

リハビリ開始して、もう一週間になるが、
意識しなくても、右の太もも裏は、
自然と前に蹴り上げられる！

だいぶ、良くなってきている！

あと、一週間くらいで北アルプスも行けるだろう👍

角田山28ラントレ（灯台ピストン）

本番の🏃‍➡️ふるさと、関川村のマラソン大会

ハーフマラソンは、新潟シティマラソン以来

はっきり言って、終始☔️土砂降りの中、カラダも冷えて、イマイチ体調が良く無かった。
言い訳はしたくないので、一度も歩かず、走破

雨が酷いと、エスケープするのも、一つかも知れない

50回記念の大会のわりには、いつもと変わらない内容だった。きっと予算を招待選手に使ったのだろう🤔

STRAVAを含む活動日記一覧

角田山46ラントレ（灯台↔︎稲島ピストン）

新潟島一周33（マラソン練習4）

日本海西海岸10キロ

十三峠リーダーボード全体9位にランクイン！

角田山41ラントレ（灯台ピストン）

角田山39ラントレ（灯台←→稲島）

神津嶽ハイキングコース Cat-2

宮川谷ハイキングコース Cat-2

おおみちハイキングコース Cat-2

角田山33ラントレ（灯台ピストン）

客坊谷ハイキングコース Cat-2

摂河泉展望ハイキングコース

生駒の古道「岩鼻越・神武峰・萩の台」

角田山28ラントレ（灯台ピストン）

関川マラソン2026（ハーフ）

STRAVAを含む活動日記一覧

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角田山46ラントレ（灯台↔︎稲島ピストン）