登山

日課のトレーニング🏋️‍♀️

今日は山⛰️、角田山は今年63回め

気温16度、天候曇り時々晴れ🌥️

ウィンドブレーカーは登りで。脱ぎ去り
半袖、短パンで、ちょうど良かった

調子が良かったので、稲島まで、下りてみた

thumbs up

person running

おつかれ山

角田山（かくだやま）は、新潟県新潟市西蒲区にある標高481.7 mの山。長者原山とも言われる。



角田山

新潟

角田山63ラントレ（灯台↔︎稲島ピストン）

Haku

日課のトレーニング🏋️‍♀️

今日はロード、ランニング

半袖、短パン、ウィンドブレーカー

気温16度、天候☁️小雨のち曇り

2026年　累計走行距離1325キロ（山は含まない）



hundred points

clapping hands

DOMO

日本海西海岸10キロRUN

日課のトレーニング🏋️‍♀️

今日は山⛰️、角田山は今年62回め

久しぶりに晴れる予報で、県外も考えたが、
何処も初雪⛄️とか、紅葉🍁見る山は見当たらない

久しぶりにホームマウンテンで、足慣らし

-----メモ📝-----

スライドすると、柔軟剤の甘ーい匂いがする登山者がいる

これスライドしたくらいで匂うと言うことは、熊さん🐻にも、甘ーい良い匂いを嗅がせている

また、オオスズメバチなんかも、フルーツの匂いが大好きで寄ってくる

大きなハチ🐝が寄ってきたら、着ているウェアが柔軟剤で良いにおいがしてないか、チェックした方がいいだろう

基本的に登山用のウェアは柔軟剤は使わないで下さいと注意書がある！

ラジオや、🛎️クマ鈴で、防御したつもりで、コロンや柔軟剤の匂いでおびき寄せてたら、本末転倒である

角田山は熊🐻はいないが、それ以外の山はほとんど熊🐻はいる、匂いに敏感になる方が吉だろう
参考まで、過去のつぶやき↓

https://yamap.com/moments/1492948 #YAMAP #山歩しよう


blossom

角田山62ラントレ（灯台↔︎稲島ピストン）

日課のトレーニング🏋️‍♀️

今日は山、角田山は今年61回め

夕方から雨☂️☔予報でしたので、
ギリギリ雨に当たらず済んだ

下山直後に、大粒の雨が降り出した

味気ないので、昨日の夕焼け雲をアップ⤴️

fairy

YAMAP Logo

four leaf clover

sparkles

角田山61ラントレ（灯台ピストン）

日課のトレーニング🏋️継続はチカラなり💪

新潟島一周47回め

フルマラソンが終わり、整形外科で
２週間は激しい運動はダメと

言われたが、登山わ？、と聞いたら、それなら
カラダに優しいから大丈夫みたいな？

俺にとってはどっちも激しい気がするが

ちょうど二週間たったので、走る
ロードランニング🏃を再開した。

ずっと走るのを、ひかえていたせいか、
あしどりは軽い！モモのハムストリングは
別人のようだ、



気温17度、天候☁️小雨のち曇り

2026年　累計走行距離1315キロ（山は含まない）

smiling face with heart-eyes

新潟島一周47

いままでの練習の成果が、試される本番！

と言っても、おとといの奥穂高の百名山完登で、脚やら肩やら
ボロボロになってて、完走だけを目指した

63歳にしては、良くやったと、自分を誉めてあげたい（（泣）

white flower

star-struck

flexed biceps

man running

sports medal

新潟シティマラソン2026

日課のトレーニング🏋️

今日は午後はトレランで、山。角田山は今年57回

新しい登山靴の慣らしは、必要無くなった
残念！

なので、久しぶりにトレランシューズで、
本来のトレーニングにもどす

smiling face with hearts

角田山57（灯台↔︎稲島ピストン）

今日も夕焼けが真っ赤になった🌆

日課のトレーニング🏋️

今日はロード、シティマラソン大会の練習としては12回め

ペーサーはキロ6分に設定！

このまま、徐々に距離を伸ばして、42キロにもっていく。

昨年より、少しペースがおそく、焦りはじめる！

2026年　累計走行距離1077キロ（山は含まない）

新潟島一周40（21キロハーフマラソン試走）

日課のトレーニング🏋️

今日も角田山、今年54回め

今日は昨日に引き続き、新しい登山靴の👞
慣らし運転

ジャンダルムの為に買ったエクリビウム

岩場での接地はバツグンだ！

だいぶ慣れた、少し大きいと思っていたが
むくんだ時を想定するとピッタリと言える

とくに、欠点は無いが、やはり、濡れた木の根っこは、ズルって滑べる、当たり前か？

普段から、ランシューズに慣れているだけに、
走れ無いので、ストレス😫！になった

角田山54新シューズ慣らし3回目（灯台↔︎稲島）

予報は曇りのち雨になるはずが、はずれて☀️気温も26度くらいで、丁度良かった。
日差しも無く、🕶️サングラスは一度もしなかった

今回は岩岳は7割のパワーで登って下り、八方尾根の登りに100パーセントかける作戦にした。

岩蕈山（いわたけやま、岩岳と呼ぶ事が多い）

岩岳は一度、トレラン大会で走っているから、だいたいわかる！この線で行こう

結果は、岩岳はまずまずだったが、その次の八方尾根、ヤバかった

ドロドロの下りで、派手に2回転して転んで、
左肩から、顔からスマホから、泥だらけに、

逆に開き直って、今まで、汚れ無いように、おしとやかに走ってたが、「もう、どうでも良いや」と下りは飛ばした！

６０代のクラスは無いので、全年齢で200位は
自分としては、フルマラソンより成績良かった。
ギリギリ、サブ4だが💦

岩岳の下りで、若者が脚が攣って、うずくまっていたので、知らないふりできないので、漢方ツムラ68番をザックから出して、救護した。これが、なかったら、5時間きれたかもな〜🤔

数名の同年代の60歳すぎの方とお話ししたが三人くらいだった。もっと先頭のランナーには60代の速い人もいるのだろう？🏃‍➡️

年代も違う名前も知らないランナー同士が声かけあって、一体感が生まれて、そこがトレラン大会の醍醐味である

-----メモ📝------

トレランザック　BlackDiamond DISTANCE4
ポール　BlackDiamond ZポールDISTANCE 
シューズ HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 6

水　ソフトフラスク　500ml  x  2
アミノバイタル　2個
ローソン　ドラもっち　x1
森永チョコボール携帯用　塩タブレット
チタンカップ（エイドでは紙コップが無い）
エイドで飲んだのは必ずコーラとレッドブルとバナナ🍌
漢方ツムラ68番　６個　（全部飲んだ）


trophy

fire

白馬岳（しろうまだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）北部の後立山連峰にある標高2,932mの山。長野県と富山県とにまたがり、中部山岳国立公園内にある。

白馬岳・小蓮華山

長野

富山

白馬国際クラシック2026トレイルラン29k

日課のトレーニング🏋️

今日は山⛰️、角田山は今年49回め
トレラン大会の練習としては19回め

何が悲しくて、こんな他に登れる🏔️沢山あるのに、たとえば北アルプスとか八ヶ岳とか

この良い天気に、角田山を登らないといけないのか？
角田山に居た人も、もっと良い山たくさんあるのに、何で角田山みたいな低山、登ってるのか？
いろいろ事情があるだろうな

月曜と火曜の山行無くなった。天気のせいなんだけど、早めに見切り
県外の山、土日に行けば良かったよ
仕方ない、トレーニングもしなくちゃいけないし、山に行って遊んでいられない。練習しないで、苦しむのは自分だからな。ぶつぶつ、、、

救いは、ここ最近、夕焼けが連日、キレイに見られる

角田山49ラントレ（灯台↔︎稲島ピストン）

日課のトレーニング🏋️

トレラン大会の練習としては18回め

今日は山⛰️、久しぶりに多宝山から弥彦山をぐるっとまわってみた。
春は草が少なかったが、夏は登山道が見えなくなるくらい、薮ヤブになっていて走り難い

今日も夕方🌆夕焼けになったので、灯台に登ってみた

弥彦山（やひこやま）は、新潟県の西蒲原郡弥彦村と長岡市との境界にある標高634mの山である。

弥彦山・多宝山・雨乞山

天神山・多宝山・弥彦山・妻戸山

ハイキング

"Battling My Past PR"
摂河泉展望コースで３度目の"STRAVA / Segment" に挑戦しました。5/24に東大阪市民チャレンジ登山大会（55:33 / 3.3km/h）、7/25に5日連続「酷暑日」の山行（1:16:33 / 2.4km/h）をそれぞれ記録しました。

気候の変化による影響に驚ロイター。前者は、体力・脚力・気力ともに充実しており、途中２回の休憩を含みます。対して後者は、「もうやめとく？」と自問自答しながらでしたね。

そこで、今回のリーダーボードにおけるターゲットを「５月の自分」に絞って、ひたすらプッシュ、プッシュ。しかし、双子塚の休憩ベンチまでペースが全く上がらない。道の駅を通過してから、ストライドを大きくすることを意識し、一気に駆け上がった。その結果、１分半ほど縮めることができた。

STRAVA(Segment)の活用方法は、二通りあると理解しました。一つは、リーダーボードを通じて、タイムを追求すること。既存のSTRAVAアスリートは、トレイルランを含むランニング経験者で占めています。トップのタイムを追うのは無理がある。他人と競うよりも、過去の自分と向き合うことに重きをおきたい。

もう一つの活用法として、ローカル・レジェンド（王冠バッジ）の獲得と維持です。こちらは、特定のセグメントにおけるアクティビティの量を評価する。地道にコツコツ積み上げることを得意とするハイカーにとって、モチベーションの向上に繋がるでしょう。

本日のルート：
枚岡神社→管理道交差点（セグメント終了地点）→慈光寺→暗峠→大原山→森のレストハウス→なるかわ休憩所→枚岡展望台→枚岡神社（Morning Loop）

天候：
Partly sunny, 23°C, Feels like 25°C, Humidity 82%, Wind 3m/s from E - by KlimatApp

ありがと山

chart increasing

【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

奈良

大阪

自分に打ち克つ！：摂河泉展望コース Cat-2

_toyo

本日のルート：
瓢箪山神社→ぼくらの広場→なるかわ休憩所→神津嶽ふれあい広場→枚岡展望台

バーティカルキロメーター（VK）とは、距離5km未満の中で標高1,000m（斜度40～50%）を垂直に登り切るレース競技だと云う。生駒山系では、最も高いところで642m（生駒山）なので、このようなレースと残念ながら無縁です。

客坊谷ハイキングコース（距離2.99Km、獲得標高509m、勾配17%）のセグメントは、ハーフサイズで無理なくチャレンジできそう。しかし、夏場はとてもキツイ。熱中症と虫（メマトイ、アブ）対策を怠ると、ハイキングどころじゃなくなる。

今回のチャレンジで、8/1に記録したタイムを15分ほど短縮できた。STRAVAを活用した山歩きに、しばらくの間ハマりそうです。

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※STRAVA Storiesより
The Rise of the Vertical Kilometer
https://stories.strava.com/articles/the-rise-of-the-vertical-kilometer

🗺️世界有数のVKコース5選（記事より要約 powered by Gemini）；

🗽Broken Arrow VK（米国）: 距離4.8km / 獲得標高914m。ガレ場やはしご、雪原を越えるテクニカルコース。

🐂Zegama-Aizkorri VK（スペイン）: 距離5km / 獲得標高1,000m。コースを埋め尽くす観客の熱狂的な応援が特徴。

🍾The Chamonix VK（フランス）: 距離3.8km / 獲得標高1,000m（平均斜度26.9%）。モンブランの麓を一直線に登り詰める過酷なコース。

⛰️Lone Peak VK（米国）: 距離約4.5km / 獲得標高1,105m。「ボーンクラッシャー・リッジ」と呼ばれる危険で露出した岩場が待ち構える。

🫕Fully VK（スイス）: 距離1.9km / 獲得標高1,000m（平均斜度50%）。ヘルメット着用義務がある世界屈指の超激坂コース。
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STRAVAとYAMAP・ヤマレコの併用は、両者のメリット・デメリットを補完して面白い。サブスクリプションレビュー（無料体験）を終了したけれど、無料でどこまで使えるかを検証する予定です。


The Kyakubo Vertical Half-K / 客坊谷

本日のルート：心合寺山古墳→神立辻地蔵→十三峠ハイキング道→十三峠→水呑地蔵尊

最高気温35.7℃（平均31.1）を記録する猛暑日だった。
20日前(8/6)のセグメント(STRAVA)記録を、少しでも縮めたいと再度のチャレンジである。前回のランキング（23位）は、ほぼ最下位に近かったが、1時間を下回る50分台に満足していた。猛暑の時期を考慮すれば上々だろう。

このルートの特徴は、セグメントのスタート地点まで遠いことにある。当方が設定した他のセグメントは、最寄りの駅などを起点にできたが、服部川駅や楽音寺バス停など、どこから始めても遠くなる。したがって、スタート地点を広域農道と交わる登山道の入口に設定することになったのだろう。

ハイキング道の車止めを越えると、山の涼しい空気感に包まれるが、そこに至るまでの道中が厳しい。上空に遮るものがない舗装路の坂道。アスファルトから容赦なく輻射熱が襲いかかる。体力・脚力を温存しようとゆっくり進むと、体温爆上がりで意識が朦朧とする。

今回のチャレンジでは、いつも素通りする神立辻地蔵堂の日陰で手短に給水した。河内越分岐手前のつづら折れ、七曲り（八丁）の急坂を順調にクリア。前回、この辺りで弱気の虫が出たが、意外に足元も軽く十三峠にたどり着いた。手応えを感じる瞬間だったが、まさか40分を切っていると思わなかった。35.25の結果にとてもびっくり。全体ランキングで9位、なんとかTOP10に滑り込めた。

「まだまだやれるぜ。」

30分切りも夢じゃない。来月のチャレンジも楽しみになってきた。
山はおもろい。


STRAVAを含む活動日記一覧

角田山63ラントレ（灯台↔︎稲島ピストン）

日本海西海岸10キロRUN

角田山62ラントレ（灯台↔︎稲島ピストン）

角田山61ラントレ（灯台ピストン）

新潟島一周47

新潟シティマラソン2026

角田山57（灯台↔︎稲島ピストン）

新潟島一周40（21キロハーフマラソン試走）

角田山54新シューズ慣らし3回目（灯台↔︎稲島）

白馬国際クラシック2026トレイルラン29k

角田山49ラントレ（灯台↔︎稲島ピストン）

天神山・多宝山・弥彦山・妻戸山

自分に打ち克つ！：摂河泉展望コース Cat-2

The Kyakubo Vertical Half-K / 客坊谷

十三峠リーダーボード全体9位にランクイン！

STRAVAを含む活動日記一覧

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角田山63ラントレ（灯台↔︎稲島ピストン）