ウォーキング

◆活動日記公開日：2026年5月11日(月)
2026年5月9日(土)～10日(日) 晴れ
今回は年に一度の苦行「100kmウォーク」です。
「ぐんま100kmウォーク」は2018年の第8回大会から7大会連続で出場しすべて完歩。これが8回目の挑戦になります。また、100kmウォーク大会はこれまでに15回出場しすべて完歩。これが16回目の挑戦になります。

◆多重苦
大会の数日前に風邪をひいてしまい、更にちょっとした不注意で肋骨を傷めてしまいました。健康管理を怠って体調を崩すのも、不注意でケガをするのも勿論全部自分のせいだけど、やっぱり大会には出たい。家族には「時には諦める勇気も必要だよ」と言われたけど、早歩きができないこともないので結局出場することに。本当にバカな男だ…。
鼻水で呼吸しづらいし肋骨も痛いけど、それに加え後半は肉刺の痛みや吐き気にも耐えなければなりません。いったいどうなることやら…。

※動けなくなり救急車を呼ぶ事態にでもなったら大迷惑なので、本当にヤバそうな場合は潔くリタイアするつもりです。

※写真よりも完歩することが優先だったため、今回は自分にしては写真は少なめです。(撮り忘れも多数あり)

◆今年の目標は？
去年は16時間台で完歩できたので今年も16時間台が目標でした。しかし、上記の通りとてもそのような記録を狙える状態ではありません。今回は完歩できれば十分です。

【参考】去年のレポート 記録16時間32分
https://yamap.com/activities/39917565

それではスタートしよう！

★★★加筆や写真を追加または削除する場合もありますがご了承ください。他の選手のゼッケン№やお顔がわからないようになるべく塗りつぶしたつもりですが「写っているので消してほしい」という方がおりましたらお手数ですがコメントにてお願いいたします。

おつかれ山

thumbs up

clapping hands

sweat droplets

person running

man walking

DOMO

flexed biceps

white flower

hundred points

grinning face with smiling eyes

smiling face with halo

前橋市（まえばしし）は、群馬県の中南部にある中核市。群馬県の県庁所在地である。1892年（明治25年）の市制施行当時の区域は旧：勢多郡（当時：東群馬郡）。現在の市域は、旧：勢多郡（旧：東群馬郡・南勢多郡）・群馬郡・佐波郡（旧那波郡）の区域で構成される。2001年（平成13年）4月1日に特例市に移行し、2009年（平成23年）中核市に移行した。

前橋市

群馬

第15回ぐんま100kmウォークに挑戦！「多重苦…ガラスの50代✨️」

terje

登山

◆活動日記公開日：2026年5月4日(月)
2026年4月29日(水) 曇り ～ 4月30日(木) 雨
今回は温泉旅行と山登りとYAMAPのキャンペーンを組み合わせて楽しんできます。

1日目：明神ヶ岳 →  箱根彫刻の森美術館 → 千条ノ滝
2日目：大涌谷 → 深沢銭洗弁財天 → 玉簾の滝  →  限定手ぬぐいゲット → 寒川神社
詳しくはキャプションにて。

それでは8時56分スタート！

★★★ブラッシュアップ前のため、加筆や写真を追加または削除する可能性もあります。
★★★コメント欄を閉じましたが、今回の山行についてご質問等ございましたら、ご遠慮なく個人メッセージ✉️をお願いいたします。

four leaf clover

smiling face with hearts

unicorn

slightly smiling face

astonished face

dove

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

金時山・明神ヶ岳

神奈川

静岡

【箱根】温泉旅行と山登りの組み合わせは最高🤩 キャンペーンフルコンプも達成✨️✨️

◆活動日記公開日：2026年2月4日(水)
2026年2月1日(日) 晴れ
2月最初の山行。
寒い日とヒザ痛が続き今一テンションが上がらず🫩今回はそんな時の為に取っておいた切り札を出すことにしました。「狭山丘陵」です。
約20km歩きますが8割は舗装路。アップダウンも少なく、累積標高差は400mくらいしかないのでヒザにも優しいコースです。そして標高は200mにも満たないので寒さも厳しくありません。
自分は元々ウォーキングから入っているので、このようなコースもキライではありません。前述した通りコースの8割が舗装路の為、今回はウォーキングシューズで歩くことにしました。(正解でした)

※東村山駅近くのコインパーキングからスタート ⇒ 狭山丘陵を歩く ⇒ 箱根ヶ崎駅でゴール ⇒ 電車で東村山駅に戻る🚃

◆◆◆今回は時間の都合上立ち寄ることができませんでしたが、コースには美しい朱色の「金乗院八角五重塔」や、コースから少し離れますがトトロに会える「クロスケの家」など見どころがたくさんあります。興味のある方・都合の付く方は立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

◆今回登った山8座
八国山・荒幡の富士・狭山富士・谷津仙元富士・大将山・六道山・お伊勢山・愛宕山

◆以下、Wikipediaの記事を要約
・狭山丘陵(さやまきゅうりょう)は、日本の関東平野西方、埼玉県と東京都の都県境に東西11km、南北4km、総面積約3,500haの規模で広がる丘陵である。最高地点の標高は194m。周囲は武蔵野台地となっている。東京都では狭山丘陵を首都圏に浮かぶ「緑の島」と称して、官民合わせて保全に努めている。
・埼玉県所沢市・入間市と、東京都東村山市・東大和市・武蔵村山市・西多摩郡瑞穂町の、5市1町に跨っている。
・昭和以降、当地域は大規模な開発が行われ、第二次世界大戦前は東京市による水源開発、第二次世界大戦戦後は西武グループにより、西武ドームや西武園ゆうえんちに代表されるレジャー開発が行われてきた。狭山丘陵には年間100万人程度の行楽客が訪れる。一方でこれまでに高等植物1,000種以上、昆虫類1,000種以上、鳥類210種以上が確認されている。準絶滅危惧(NT)種であるオオタカも棲息する。
・最東端の八国山周辺は宮崎駿が監督した長編アニメ映画『となりのトトロ』で舞台のモデルとされたことから、同作が公開された1988年(昭和63年)前後より日本国内で広く知られるようになり、作品の人気により狭山丘陵の全域は「トトロの森」の愛称を得て直接的にあるいは作品を通じて間接的に親しまれる地域となった。

◆駐車場について
東村山駅近くのコインパーキング「アップルパーク」に駐めます。駐車場台数8台。全日入庫後10時間最大600円(24時間最大700円)。

それでは9時5分スタート！

★★★ブラッシュアップ前のため、加筆や写真を追加または削除する可能性もあります。
★★★コメント欄を閉じましたが、今回の山行についてご質問等がございましたら、ご遠慮なく個人メッセージ✉️をお願いいたします。

sparkles

partying face

grinning cat

mount fuji

ありがと山

pleading face

狭山丘陵

埼玉

【狭山丘陵】ウォーキングシューズで楽ちん山行👟✨(計8座)

◆活動日記公開日：2025年5月14日(水)
2025年5月10日(土)～11日(日) 雨のち曇り(のち晴れ？)
今回は「第14回ぐんま100kmウォーク」に挑戦します。この大会は2018年の第8回大会から6大会連続で出場しすべて完歩。これが7回目の挑戦になります。また、100kmウォーク大会はこれまでに14回出場しすべて完歩。これが15回目の挑戦になります。

今大会よりショートコース(35km)が新設されました。参加人数は100㎞コース約600人、ショートコース約100人です。

◆初めて挑戦してから丸10年
昨年は北関東三大100kmウォーク大会に挑戦するため3つの大会にエントリーしましたが、今年は例年通りぐんま100kmウォークにのみ挑戦します。
100kmウォークに初めて挑戦してから今年で丸10年になりました。自分は何か特別な理由がない限り年に一度だけの挑戦ですので、より多くの大会に参加している人に比べると色々な意味で経験値は低いかも知れません。しかし、この10年で挑戦しなかった年は一度もありませんしリタイヤしたことも一度もありません。
「年に一度とは言え10年もやっていればラクに完歩できるのでは？」と思われるかもしれませんが、100kmウォークはそんな簡単なものではありません。毎回地獄のような苦痛に堪えやっとの思いで完歩しています。毎回厳しめに目標タイムを設定していることも原因のひとつですが、この苦しさはやった人でなければ理解できないと思います。そんなキツイキツイ100kmウォークですが、何があっても逃げることなく、10年間挑戦し続けてきた自分をそろそろ褒めてあげてもいいかなと思っています。
しかし、自分一人の力ではここまで続けるのは到底不可能でした。ボランティアの皆様のご協力や仲間の応援、そして家族が見守ってくれているからこそ毎回安心して歩けたのです。本当に感謝してもしきれません。

なぜ100㎞ウォークを始めたのか？
なぜこんなキツイことを長く続けているのか？など
読んでいただけた方もいらっしゃるかと思いますが、それらを昨年7月にモーメントにまとめていますのでよろしければご覧ください。(かなり長いです)
https://yamap.com/moments/1079284

◆10年やってきて分かったこと(あくまでも私見)
◯荷物は軽ければ軽いほど良い：100kmウォークでは「使うかもしれない」程度のものは持って行かない方がいい。速い人ほど荷物は少ない。やり始めたころは心配で色々持って歩いたが、ダメージを受けた時の治療アイテム(スプレー等)や余分な食べ物・飲み物を持つよりも、少しでも軽くして負担を減らした方がいいという結論に至った。ぐんま100kmはコース上にコンビニやお店も多いので必要になれば何とかなる。
◯ウォーキングだけでは体力は付きにくい：ウォーキング(ロードトレーニング)は何年も前からほとんどやらなくなったが、山登りが中心の今の方が確実に歩行スピードも体力も増している。実際に今回は大会自己ベストを大幅に更新することができ、疲れや筋肉痛も少なかった。(肉刺などにより足裏だけは火曜日まで痛みがあった)
◯自分の必須アイテム：1.コンプレッションタイツ(疲れ方が全然違う) 2.GPSウォッチ(ペース管理がラク) 3.軽量モバイルバッテリー(歴代のスマホすべてバッテリーのもちが悪い)

◆色々なことを考え、自分を見つめ直す機会にも
100kmウォークはゴールまでに多くの時間を費やします。自分は基本ソロなので、会社や私生活のことなど色々考えます。(反省が多いかな)
「本当にあれでよかったのだろうか？」
「もっと違う言い方もあったのではないだろうか？」
「あれは迷惑ではなかったのか？」
「本当に喜んでもらえたのだろうか？」
「自分のことばかり考えて相手や相手の家族の気持ちは？」

やり始めたころは苦しさをごまかすために音楽を聴いたりもしていましたが、今は周りにあるものすべてを受け入れ感じながら歩いています。街の喧騒、排気ガスのにおい、野良猫や雑草、こんなところにこんなものが!?など… もちろん他の参加者と楽しくお話しさせていただくこともあります。

◆人が与えてくれる癒し、そして勇気と力
子供の頃手足をぶつけて痛い思いをしたけど母親がさすってくれて痛みがなくなった、なんて経験は誰にでもあるはず。大人になってからも自分が胃カメラでかなり苦しんでいると見かねた看護師さんが体をさすってくれたことがありました。信じられないくらい苦しさは和らぎ、人が持つ癒しの力を実感しました。キャプション№50は正にそれですね。
100kmウォークではボランティアの方や沿道の方の声援、仲間の顔を見ただけも信じられないくらいのパワーをもらえます。そして次の一歩を踏み出す勇気をもらえます。人が与えてくれるチカラっていうのは本当にスゴイ！

◆今回も目標タイムを設定
《注意：100kmウォークは他人と順位やタイムを競う大会ではありません》
しおや100kmもつくば100kmも17時間切りを達成していますが、ぐんま100kmだけは17時間を切ったことがありません。よって、今回は16時間台完歩を目標にしたいと思います。ぐんま100kmは信号待ちや歩きにくい場所も多いのでかなり厳しいと思いますが、簡単に達成できそうな目標ではつまらないので、今回もあえて自分に厳しくします。勿論いつものように写真を撮ったり、近くを歩く他の参加者全員に「お疲れさまです！」の声掛けをするなど楽しく歩くことも忘れません。

正直20～40代の若い人たちの体力をうらやましく思うこともあるけど、年齢を言い訳にして諦めるのはカッコ悪いし隠居するにはまだ早い！

相変わらず前置きが長くなりましたが最後にひとつだけ。
自分は100kmウォークに挑戦したことがない人を羨ましく思っています。なぜなら、初完歩のあの感動を味うことができるのは人生で一度きりですから…

それではスタートしよう！

★★★加筆や写真を追加または削除する場合もありますがご了承ください。他の選手のゼッケン№や顔がわからないようになるべく塗りつぶしたつもりですが「写っているので消してほしい」という方がおりましたらお手数ですがコメントにてお願いいたします。

第14回ぐんま100kmウォークに挑戦！「たくさんの人に支えられ、今がある」

◆活動日記公開日：2025年5月1日(木)
2025年4月27日(日) 晴れ
4/26(土)からゴールデンウィークがスタートしました。「初っ端からガンガン登るぜ～！」と言いたいところですが、まずは日頃の感謝を込め、ささやかですが妻に旅行をプレゼントしたいと思います。今年に入ってからは毎週のように山に登っていますが、毎回安心して出かけられるのもすべて妻のおかげですからね。
今から15年前、寒くてすぐに退場してしまった那須どうぶつ王国にまた行きたいという彼女の願いを叶えるべく、行先は那須に決めました。今回はそんな小旅行日記ですが、よろしければご覧ください。

那須岳（なすだけ）は、栃木県那須郡那須町にある茶臼岳の別称。那須塩原市、那須郡那須町、福島県西白河郡西郷村にまたがる成層火山群の総称でもある。
日本百名山の著者である深田久弥は書中に『那須岳とは那須五岳の中枢を成す茶臼岳、朝日岳および三本槍岳のこと』と記している。
本項には那須連山の一部を成す茶臼岳、朝日岳、三本槍岳、さらには那須五岳や那須連山についても記す。

茶臼岳（那須岳）・三本槍岳・赤面山

栃木

福島

【那須旅行♨️】那須どうぶつ王国・愛込お花畑・戦争博物館・バギーパーク他

◆活動日記公開日：2025年3月11日(火)
2025年3月9日(日) 晴れ
午後に用事があるため、今回は短めの山行です。山行といっても99.9%ロードなので車で移動した方が遥かにラクですが、歩いて繋ぐのが自分流。足利百名山3座をめぐった後、時間に余裕があれば多々良沼を一周したいと思います。

◆以下3座を周回
小曽根浅間山・藤本観音山・羽刈観音山
※すべて足利百名山です。
※今回のコース上にはたくさんの神社仏閣が存在していますが、すべてご紹介するのは厳しいので一部のみとさせていただきます。
※羽刈観音山のキャプションに大変重要なことを書かせていただきました。(特に№26～27) 足百に挑戦中の方はご一読いただけますと幸いです。

◆以下、Wikipediaより抜粋

【多々良沼】
多々良沼(たたらぬま)は、群馬県館林市と邑楽町にまたがる沼。利根川と渡良瀬川に挟まれた低湿地にある湖沼群の一つ。実際の沼の部分は館林市にあるが、多々良沼公園は邑楽町にある。冬になると白鳥が飛来する。また、かつてはタカノホシクサ(現在は絶滅)が生育する唯一の地でもあった。
2019年に日本遺産に認定された館林の「里沼」の構成要素の1つとなっている。
11月から3月にかけて白鳥(特にコハクチョウ)が越冬する。また、沼内には桟橋が整備され、ヘラブナやバスの釣り客で賑わう。だが近頃、観光客のマナーの悪さや釣り客が池に落とした釣り針などが原因で、数羽の白鳥が怪我をして飛べなくなる問題が発生。白鳥をはじめとする多々良沼付近の環境保護が地元住民の課題となっている。沼畔の多々良沼公園はまだ整備中だが、130mの藤棚や120本の桜などがあり、シーズンになると花が咲き乱れる。沼に突き出る形で位置する浮島弁財天は、太平記ゆかりの地である。好天の日には、湖畔から富士山を遠望できる。

◆以下、足利市公式HPより抜粋

【藤本観音山古墳】
4世紀の中頃に造られた足利市最大の古墳です。
墳形は前方後方墳(ぜんぽうこうほうふん)で、全長117.8m、高さ11.8mを測り、前方後方墳としては栃木県内最大のもので、全国でも5番目の規模を誇ります。
特筆すべきは、前方部南側周溝(しゅうこう)のすぐ外側で、古墳の築造や祭祀に関わると推定される竪穴建物跡や土坑(どこう)などの関連遺構群が確認されました。
古墳時代前期の大型前方後方墳とその築造・祭祀に関わると見られる施設跡が一体となって確認された貴重な文化財です。

◆駐車場について
多々良沼公園の周りに10か所以上ありますが、今回は中野沼公園駐車場に駐めます。(駐車台数約40台・無料・トイレ無し) トイレは中野沼公園管理棟や多々良沼公園内、多々良沼公園隣接の駐車場内にあります。

それでは8時18分スタート！

館林市（たてばやしし）は、群馬県南東部にある市。旧邑楽郡。上毛かるたで「ツル舞う形」と喩えられた群馬県の「ツルの頭」に位置する。

【概況】
今から約2万年前に館林に最初に人々が住み始めた事が確認されている。中世になると赤井氏、長尾氏、由良氏などが館林を本拠地とし、最終的には1590年に徳川四天王の一人である榊原康政が関東以北への押さえとして館林城に入り城下町を整備した。江戸時代の第五代将軍徳川綱吉が城主だった時期（25万石）もある。
ツツジの名勝・群馬県立つつじヶ岡公園や、全国的に有名な分福茶釜の物語で知られる茂林寺、群馬県立館林美術館、製粉ミュージアムなどの観光地がある。
群馬県の平成の大合併以前からあった市としては、唯一市町村合併を行わなかった市であるが、邑楽郡大泉町を除く邑楽郡4町との合併に向けた研究会を設置している（現在協議中）。小麦が多く取れることから、日本のチェルノーゼムと自称している。また七五三は、館林城主徳川徳松の健康回復を願って1681年に始まったものが全国に広がった。

館林市

【今回の足百はすべて古墳】足利市南部の史跡めぐりと多々良沼一周 🦢🦢🦢 (計3座)

◆活動日記公開日：2024年5月29日(水)

2024年5月25(土) 晴れ
ぐんま100キロウォークから早2週間。いよいよ最後の戦いが始まります。今回は北関東三大100kmウォーク大会第三弾「つくばりんりんロード100キロウォーク大会」です。
この大会は北関東三大100kmウォーク大会を制覇した2019年に一度完歩しており、今回が2回目の挑戦となります。100kmウォークはこれまでに13回挑戦し13回完歩。これが14回目の挑戦となります。

北関東三大100kmウォーク大会の概要と第一弾「しおや100キロウォーク」のレポートは下記リンクをご参照ください。
https://yamap.com/activities/31117069

第二弾「ぐんま100kmウォーク」のレポートは下記リンクをご参照ください。
https://yamap.com/activities/31718094

◆つくばりんりんロード100キロウォーク大会(茨城県)の詳細
<<私見も入っているので注意してください>>

伝説の100kmウォーク大会「100キロウォーク24H in 桐生大会」をご存じだろうか？
100kmウォークというものが世にあまり知られていなかった時代に創設され、30数年もの間続いた伝統と歴史を誇る大会だ。(そもそも創設当時、他に100kmウォーク大会があったのかどうかは不明だが…)「桐生100キロウォーク」とも呼ばれていた大会の概要は、群馬県桐生市をスタートし栃木県日光市足尾町で折り返す。そして桐生市のゴール地点に24時間以内に戻るというもの。長距離ウォークマニアに長年愛されてきたが、2009年の第33回大会をもってその歴史に幕を下ろす。
しかし大会は完全に消滅したわけではなく、場所を茨城県の筑波山麓に移し、2010年新たにスタートすることになる。それが「つくばりんりんロード100キロウォーク大会」の前身「つくば100キロウォーク大会」だ。桐生で育てられた100kmウォークの遺伝子はつくばに受け継がれたのである。大会は筑波山麓の「つくば古道」や旧筑波鉄道筑波線跡にある「つくばりんりんロード」(サイクリングロード)の往復を主とした制限時間24時間の100kmウォークで、2010年から2014年まで続いた。
2016年からは大会運営委員メンバーが変わり、名前も現在の「つくばりんりんロード100キロウォーク大会」となる。(略称は今も「つくば100キロウォーク大会」としている) コースと制限時間は2010～2014年の旧大会から変更はない。
大会は今年7回目を迎える。(2020・2021年はコロナ禍により中止)

りんりんロードのほぼ中間地点にある筑波休憩所を正午にスタートする。スタート時間に違和感を覚えた人もいると思うが、午前中に多く走る自転車に配慮してのこと。大会が行われる日でもりんりんロードは歩行者専用になるわけではないので、自転車と選手双方の安全を第一に考え正午スタートとしている。
序盤はつくば古道などを21km歩き、また筑波休憩所に戻る。残りの79kmはひたすらりんりんロードを歩く。(筑波～岩瀬間の往復40kmと筑波～土浦間の往復39km)
以前は13時に一斉にスタートし、どんなに早く最初のCPである筑波休憩所に戻ってきても、一旦そこで待機しなければならなかった。そしてスタートから4時間後の17時にリスタートするという形を取っていた。待機しなければならないのもストレスだが、17時に(21kmを4時間で)戻って来ることができなければそこで失格という厳しいルールでもあった。
今はリスタート制度は廃止され、最初の関門である筑波休憩所までの制限時間も5時間になった。

サイクリングロードだけあり大変歩きやすく迷うこともないが、同じような長い直線が続くので飽きやすい。コースの周りには田畑も多く、外灯もほとんどないので夜間は真っ暗になる。照明がなければ何も見えず、聞こえるのはカエルの大合唱だけ。毎年5月最後の土日に開催されるため、日中の気温が30℃を越えることも。日陰も少ないので、ぐんま100kmウォークと同様に熱中症には注意が必要だ。
肉体的にも精神的にもキツイ大会だが、歩きやすく信号も数えるほどしかないので、天候や気温次第ではあるが好タイムが期待できる。

【2024年度開催日時：5月25～26日 12:00～13:00フリースタート】
制限時間24時間。定員300人。チェックポイント兼エイド4か所。スルーポイント1か所。コース上にトイレ8か所あり。(約10km間隔) チェックポイントはバーコード読み取り方式。100kmウォーク初～上級者向け。参加費9,000円(2024年度) コースから少し外れたところにコンビニ数か所あり。
サイクリングロードと言っても場所によっては近くに住宅もあるので、特に深夜から早朝に掛けての話し声や笑い声などには十分注意したい。(過去に住人からのクレームもあった)
自分が前回出場した2019年大会では「R-1ぐらんぷり」および「女芸人No.1決定戦THE W」のファイナリストである女性芸人、河邑ミクさんがゲストウォーカーとして参加した。(№10の写真参照)

尚、北関東三大100kmウォーク大会を制覇した者は、以前はつくばを完歩した直後にその場で簡単な表彰式(300km完歩証授与式)が執り行われていた。(№91の写真参照) 今は表彰式はなくなり「300km完歩証」は後日郵送されるようになった。

◆ぐんま100kmウォークから2週間だけど大丈夫？

300kmに挑戦する人たちは皆同じ条件。あとはやり切るのみ。
誰に強制された訳でもなく、自分の意思で決めた今回の挑戦。最後までしっかり、そして自分らしく歩きたいと思います。

それではつくばりんりんロード100キロウォーク大会行ってみよう！！

★加筆や写真を追加または削除する場合もありますがご了承ください。他の選手のゼッケン№や顔がわからないようになるべく塗りつぶしたつもりですが「写っているので消してほしい」という方がおりましたらお手数ですがコメントにてお願いいたします。(下記リンクの5.写真撮影ではプライバシーに気を配るより)
https://info.yamap.com/archives/3726

つくば市

茨城

千葉

300km完歩に挑戦！2024つくばりんりんロード100キロウォーク大会編「ゴールの先に見えたもの」

◆活動日記公開日：2024年5月14日(火)

2024年5月11(土) 晴れ
しおや100キロウォークから早3週間。今回は北関東三大100kmウォーク大会第二弾「ぐんま100kmウォーク」です。
この大会は2018年の第8回大会から5大会連続で出場し5回完歩。これが6回目の挑戦となります。100kmウォークはこれまでに12回挑戦し12回完歩。これが13回目の挑戦となります。

北関東三大100kmウォーク大会の概要は、前回の「しおや100キロウォーク」のレポートをご参照ください。
https://yamap.com/activities/31117069

◆ぐんま100kmウォーク(群馬県)の概要
<<私見も入っているので注意してください>>

第1回大会は2011年7月に個人的な活動として行われ、参加人数も2人だけだった。しかし、SNSなどを利用して参加者を募集すると人数は年々増加。2016年の第6回大会にはついに100人を超えた。そして今では600人規模の大会にまで成長した。2020年に開催予定だった第10回大会はコロナ禍により2021年に延期。創設以来、大会が行われなかった年はこの2020年だけである。2021年の第10回大会を以って第1回大会より運営を行ってきた大会創設者が引退することになり、それに伴いぐんま100kmウォークも幕を下ろすはずだった。しかし、大会運営(実行委員長)を引き継ぐ人が現れたことで存続が決まった。大会は今年13回目を迎える。

元日恒例のニューイヤー駅伝のコース(※)をチームではなく1人で歩く大会。 制限時間は最大28時間と3大会で最も長く、長距離ウォーク初心者でも挑戦しやすい。故に人気も高く、募集開始からあっという間(今年は4時間弱)に定員に達してしまう。参加するにはまずは申し込み競争に勝たなければならない。昨年までは「前年度参加者の優先申し込み枠」があったが、今年その枠は消滅し他の参加希望者と同じ申し込み方法となった。しかし「前年度ボランティア参加者の優先申し込み枠」は継続中。ボランティアとして参加した場合、次年度の大会は一般とは別枠で優先的に申し込むことができるので「毎年申し込む前に満員になってしまう…」という人は、一度ボランティアで参加してみてはどうだろうか。

※ニューイヤー駅伝のスタートとゴールは群馬県庁だが、ぐんま100kmウォークは前橋市役所。一部の住民からの苦情を受け、昨年コースが一部変更されてしまった。実際には一昨年の大会中に苦情が入り、大会中にもかかわらず急遽変更する事態となった。今年は更に数か所で大幅なコース変更が実施された。選手の安全を第一に考えてのことだと思うが、「ニューイヤー駅伝と同じコースを歩きたい」と思っている人にとっては残念な変更である。

駅伝とは違い車道ではなく当然歩道を歩くので、段差や縁石、通行人などには注意が必要だ。それらに気を遣いながら何度も回避行動を取るため、知らぬ間に体力も削られていく。今回のコース変更により狭い歩道や危険な歩道を歩く区間はだいぶ短くはなったが、それでも最後の国道50号線などには歩き難い狭い歩道が残されている。毎年ゴールデンウィーク明けの土日に開催されるため、日中の気温が30℃近くになることもある。よって熱中症にも要注意だ。
前述の段差や障害物、狭い歩道、それに加え信号も非常に多いので一定のリズムで歩くのが困難。そのため3大会で最も好タイムが狙い難い。この大会が他の2大会よりも難易度が低いのは、単に制限時間によるもの。もし他の2大会と同様24時間だったら？と考えれば、ぐんま100kmが決してラクなコース・ラクな大会ではないということをご理解いただけるだろう。
コース上にはコンビニが数多くあるので、トイレや買い物に困ることはない。

【2024年度開催日時：5月11～12日 9:00～11:30フリースタート】
制限時間最大28時間(フリースタートにより25.5～28時間)。定員600人。チェックポイント3か所・エイドポイント5か所・スルーポイント1か所。チェックポイントはバーコード読み取り方式。100kmウォーク初～中級者向け。参加費10,000円(2024年度)
尚、「よしもと群馬住みます芸人アンカンミンカン」のお二人が大会アンバサダーを務めており、選手またはサポーターとして毎年大会に参加している。

◆ぐんま100km公式サイト大会趣旨のページより
<<素晴らしい言葉の数々をご紹介>>

最初からゴールだけを目指すのではなく、一歩一歩足を踏み出すこと、その瞬間こそ大切にしたいものです。無心、無我の境地に挑戦することができます。「できるできない」ではなく「やるかやらないか」です。自分自身の中にある「できない」「無理」「無駄」「意味がない」という様々な壁の象徴が『100kmという道のり』そのものなのです。

挑戦する前から諦めない
100km歩ききることが目的ではない
辛い、苦しい、出来ない、無理という壁に挑戦するのは自分自身です。「やっておけばよかった」から「やっておいて良かった」へ
自分を変えるのは、自分しかない

◆ロードトレーニングやってないけど大丈夫？

自分は何年も前からロードトレーニングはほとんどやらなくなりました。(ペース確認のため大会前に20㎞を2～3回歩く程度) しかし、レポートの通り月に2～3回は山に登っており、ロング山行も積極的に行っています。100kmを完歩できるだけの体力を保ち続けていられるのは、間違いなく山のおかげでしょう。
この年にして、ウォーキングが中心だった頃よりも少しだけ体力が増したような気もします。実際、前回のしおや100キロウォークでは自己ベストを更新することもできました。自分の年齢を考えれば、体力的な伸びしろがあまり無いどころか年々衰えていっても不思議ではありません。それだけ山登りにおける若返り効果(気持ち的にも)は大きいのかも知れませんね。
自分の同僚や他のYAMAPユーザーさんなど、山登りが中心でも100㎞ウォークを完歩している方は沢山いらっしゃいますので、興味のある方はぜひ挑戦してみてください。

◆目標タイムで難易度を変えられるのも100kmウォークの魅力のひとつ
<<目標タイムを設定し3大会完歩を目指す>>

100kmウォークは順位やタイムを競う大会ではありませんが、より充実したイベントにするため自分は目標タイムを設定することが多いです。5年前に300kmに挑戦した時も目標タイムを設定しました。その時は「全大会20時間以内に完歩」としたのですが、ぐんま100kmで体調がかなり悪くなってしまい、完歩こそしたものの目標タイムをクリアすることができませんでした。今回の300km再挑戦は言わばその時のリベンジです。
今回も全大会20時間以内… と言いたいところですが、あえて自分の限界ギリギリのところに目標を設定します。今回は「全大会18時間以内に完歩」を目指します。最後まで諦めることなく、自分らしいやり方でしっかり歩ききることができれば、例え失敗に終わったとしても後味の悪さはないはずです。【できるできないではなく、やるかやらないか】です。もちろんいつものように他の選手やボランティアの方とお話ししたり、写真を撮ったりして楽しむことも忘れません。

大会は9時～11時半のフリースタートです。自分は混雑が苦手なので、去年と同様11時くらいにスタートします。
それではぐんま100kmウォーク行ってみよう！！

★加筆や写真を追加または削除する場合もありますがご了承ください。他の選手のゼッケン№や顔がわからないようになるべく塗りつぶしたつもりですが「写っているので消してほしい」という方がおりましたらお手数ですがコメントにてお願いいたします。(下記リンクの5.写真撮影ではプライバシーに気を配るより)
https://info.yamap.com/archives/3726

300km完歩に挑戦！第13回ぐんま100kmウォーク編「できるできないではなく、やるかやらないか」

◆活動日記公開日：2024年4月22日(月)

2024年4月20(土) 晴れのち曇り
栃木県塩谷町にやってきました。今回は4年ぶりに「しおや100キロウォーク」に挑戦します。この大会は過去2回挑戦して2回完歩。これが3回目の挑戦となります。100kmウォークはこれまでに11回挑戦して11回完歩。これが12回目の挑戦となります。
そして今年は5年ぶりに「北関東三大100kmウォーク大会制覇・300km完歩」にも挑戦します。

◆北関東三大100kmウォーク大会とは？
<<順位やタイムを競う大会ではありません>>

栃木(しおや)・群馬(ぐんま)・茨城(つくば)の3県で毎年行われている100kmウォーク大会の総称です。それぞれは独立した別の大会ですが完歩者の情報は共有され、3大会を完歩した者は「300km完歩者」として認定されます。そして「300km完歩証」が授与されます。(1枚目の写真参照) ただし、年を跨いで3つ完歩したのでは達成したことにはならず、同じ年に行われる大会をすべて完歩しなければなりません。しかも、大会は4～5月の短い期間に集中しているため、挑戦するにはそれなりの覚悟を必要とします。
300km完歩者の認定は2018年から始まり今回で5回目。(コロナ禍により2年間の空白あり)
2024年度は4/20～5/26に3大会が行われる。(しおや ⇒ 3週間後ぐんま ⇒ 2週間後つくば)

◆しおや100キロウォーク(栃木県)の概要
<<私見も入っているので注意してください>>

第1回大会は2017年4月に行われ、今年で8回目を迎える。別名「地獄の100km」
栃木県北部に位置するのどかな町「塩谷」。その町内を一筆書きで歩く大会。「ウォーキングの町」を掲げ、町を挙げて大会を盛り上げている。日中はのどかな里の風景を眺めながら気持ちよく歩くことができるが、深夜から早朝にかけては急激に気温が下がることもあり、自分が挑戦した2019年度大会の最低気温は何と1℃だった。よって低体温症には要注意だ。勾配のややキツイ区間もあり、累積標高差は約1000mと3大会で最も大きい。とは言っても所詮は1000m/100km。普段から山登りをやっているような人であれば特に気にする必要はないだろう。
エイドが充実しており、15か所あるエイドをコンプリート(スタンプラリー)すると「完食証」がもらえる。私設エイドも数か所あり、おにぎりやお菓子などを提供してくれる。

これまでは100km部門のみであったが、昨年からは50kmと70km部門、今年は更に35km部門が新設された。どの部門に挑戦するか事前に申請する必要はなく、大会中に自分で決めることができる。例えば「今のペースでは70kmの関門(制限時間)には間に合わないかな？」と思ったら50kmでゴールすれば、リタイヤではなく50km完歩者となる。

「①涼しい時期に行われる ②信号が少ない ③上級者も多く参加するので引っ張ってもらえる」これらの理由から、長距離ウォークの中級者以上は好タイムが期待出来る。人によっては「色ゼッケン制度によるモチベーション」も好タイムが期待できる理由の一つ。(※)

※昨年までの「色ゼッケン」制度は廃止され、ゼッケン№は赤一色になったようだ。色ゼッケンとは、しおや100kmの完歩実績によるゼッケン№の色分け制度。その人のレベルがおおよそわかる。ちなみにゼッケン№の色は、初出場と未完歩者は黒、完歩者は紫、20時間以内に完歩した者は緑、16時間以内に完歩した者は赤だった。出場回数もゼッケンに印字されるため「黒ゼッケンで3回目」とあれば「過去2回リタイヤして今回が3回目の挑戦」とわかってしまう。
100kmウォークには16時間の壁がある。平均時速6kmで休まず歩いても16時間は切れないからだ。(当然自分も切れない) その壁は高く、健脚程度ではまず赤ゼッケンを得ることはできない。よって着けているのは参加者の中でも一握りの人たちだけだった。
しかし、100kmウォークは他人に速さをアピールする大会でもなければ、ゼッケンの色を自慢する場所でもない。そして何より、諦めずに挑戦し続けている人にレッテルを貼るようなこと(そういう意図は無いにしても)は絶対にあってはならない。大会の趣旨から大きく逸脱したこの制度には自分もかねてより疑問を抱いていたが、今回ついに廃止となった。
35km・50km・70km部門の新設など、これまでの中～上級者向けイメージを払拭し、初心者でも参加しやすい大会に変えていくようだ。

【2024年度開催日時：4月20～21日 10:00一斉スタート】
制限時間24時間(100km部門)。定員500人。大会エイド15か所、私設エイド3か所。長距離ウォーク初～上級者向け。参加費12,000円(2024年度)
尚、毎年山の日(8/11)には40.8kmを歩く大会「しおや湧水の里ウォーク大会」が開催されている。こちらは別名「灼熱の40.8km」(408＝しおや)

★★★自分が完歩以上に大切にしている3つのこと
<<自己満足だけでは人は何も成長しない>>

①選手の安全を第一に考え、笑顔で親切に接してくれる大会スタッフへの感謝の気持ち。一緒に歩いてくれる仲間や応援してくれる仲間、声援を送ってくれる沿道の人たちへの感謝の気持ち。自分を理解し見守ってくれる家族への感謝の気持ち。
大会スタッフはアルバイトではなく、そのほとんどが貴重な休日を使いボランティアで参加しています。スタッフなくして大会は成立しません。命令口調や些細なことで文句を言ったりするなど言語道断。絶対にやめましょう。

②ルールは必ず守り、どんな状況でも大人として人として恥ずかしくない行動を取る。走らない、他人に迷惑を掛けない、挨拶、お礼の言葉など。
北関東三大100kmウォーク大会では歩行者用信号の点滅時や危険を回避するためなどの特別な状況を除き、走ることを禁じています。ジョグ歩行や普通に走っている人をちょくちょく見かけますが、走りたいのであればウォーキング大会ではなくマラソン大会やトレランの大会に出ましょう。ルールを無視しての完歩や記録など何の意味もありません。

③大会の翌日はどんなにしんどくても仕事は絶対に休まない。
「明日は必ず出社してください。今日どれほど頑張ったとしても、明日仕事を休んでしまったら意味がありません。」これは自分が100kmウォークに初めて挑戦した”ある大会”での主催者の閉会挨拶での一言。リフレッシュや自己啓発のために休暇をもらうのと、スポーツや遊びで疲れたから次の日に休ませてもらうのでは、同じ「休む」でも意味合いが全然違うということでもあると思います。自分はその言葉に共感し、過去11回すべて守り続けています。
100kmウォークをやり始めたころは大会の翌日に足を引きずって出社する自分が誇らしく思えたが、いつからか前の日に100km歩いたことを周りに感じさせない自分でありたいと思うようになった。

◆なぜ300kmに再挑戦しようと思ったのか、そもそもなぜ100kmウォークを始めたのか、ロードトレーニングはほとんどやってないけど大丈夫なのかなど、書こうと思った事は他にも色々ありますが、さすがに長すぎるのでまたの機会に。これを読んでる人自体ほとんどいないと思うので書かないかも知れないけど…

まずはしおやです。100キロウォークは順位やタイムを競う大会ではありませんが、自分の限界に挑戦するためガチで歩きたいと思います。勿論いつものように写真を撮りながら楽しんで歩くことも忘れません。では行ってみよう！！

★加筆や写真を追加または削除する場合もありますがご了承ください。他の選手のゼッケン№や顔がわからないようになるべく塗りつぶしたつもりですが「写っているので消してほしい」という方がおりましたらお手数ですがコメントにてお願いいたします。(下記リンクの5.写真撮影ではプライバシーに気を配るより)
https://info.yamap.com/archives/3726

鶏岳

300km完歩に挑戦！2024しおや100キロウォーク編「あの地獄へ再び…」

◆活動日記公開日：2024年3月4日(月)
2024年3月2日(土) 晴れ
3週連続の埼玉県です。
今回は秩父市皆野町のMahora稲穂山を散策し、早春に咲く花たちを楽しみたいと思います。
主役は何と言っても「秩父紅」です。

◆秩父紅とは？
秩父地方にしか生息しない福寿草の固有種です。幻の福寿草とも言われ、一般的な黄色の福寿草とは異なりオレンジ色をしています。
Mahora稲穂山にはその大変貴重な秩父紅が群生しており、3月上旬まで楽しむことができます。

◆Mahora稲穂山HPより
～Mahora稲穂山は、一人の花咲か爺さんによって30年かけて造られた、民営のひと山まるごと使った自然公園です～
https://inahoyama.com

入園料(整備協力金)600円・駐車場無料150台可(P1〜P9)・トレイあり

それでは11時9分スタート！

簑山

幻の福寿草「秩父紅」に会いに行こう✨ Mahora稲穂山

◆活動日記公開日：2024年1月31日(水)
2024年1月28(日) 晴れ
せっかくいい天気なのにもったいないですが、時間がなかったので今週もトレーニングです😅 しかも今回は山行ではなくウォーキングです。標高差はほとんどなく歩き方も山とは異なりますが、決して意味のないことではないので頑張って歩きたいと思います。ウォーキングに興味のない方には面白くもなんともないレポートですのでご注意ください。

ここ数年ロードトレーニングはほとんどやっていませんが、今日はサイクリングロードを使って「テン7ウォーキング」をやりたいと思います。30kmくらいまでならテン7で歩けそうですが、暗くなる前に帰りたいので今回は20kmとします。

◆テン7ウォーキングとは？
走ることなく10㎞を時速7㎞ペースで歩くことです。
以下、テン5〜7ウォーキングについて。(私見多め)

【テン5 】10kmを時速5㎞(2時間)で歩くこと
この辺からが散歩ではなくウォーキングと呼べる速度。成人の一般的な歩行速度は時速4km(普通)～5km(やや早い)と言われている。ちなみに不動産などの徒歩◯分は時速4.8kmが基準。

【テン6 】10kmを時速6㎞(1時間40分)で歩くこと
早歩き。慣れないと結構キツイ速度。ダイエットや心肺機能強化を目的としてウォーキングを続けているのに「あまり効果がないな…」と感じたら、テン5.5～6を目標に歩いてみましょう。それなりの期間続ければ効果が現れるはず？

【テン7 】10kmを時速7㎞(1時間25分)で歩くこと
時速が7km近くにもなると「走った方がよっぽどラク」と感じる人も多く、それを20km30kmと続けるのはかなり大変。ムリに行うと体を痛めるかもしれないので注意が必要。平均時速7.04km以上で休まず歩けば、制限時間6時間のフルマラソンも完歩できる。(やったことないけど) ※フルマラソンの制限時間は大会によって異なります。(例：東京マラソンは7時間)

競歩ならテン7はおろかテン10以上も可能です。しかし自分のやりたいスタイルではないので、これまでに歩き方を覚えようとはしませんでしたし、これからもやることはないでしょう。

◆サイクリングロードで安全にトレーニング！
ご近所ウォーキングではなく車で移動し、サイクリングロード「高崎伊勢崎自転車道線」を歩きます。車は通れませんが当然自転車は通るのでそこは注意が必要。ちなみにすぐ近くには高崎伊勢崎自転車道線の倍以上の長さを誇る「利根川自転車道線」も走っています。今後歩く機会があれば、こちらもご紹介したいと思います。

ーー以下Wikipediaより抜粋ーー
・群馬県道401号高崎伊勢崎自転車道線とは、群馬県高崎市浜尻町と群馬県伊勢崎市若葉町とを結ぶ自転車道(自転車歩行者専用道路)である。主に井野川、烏川、利根川、広瀬川の堤防上を走る。総延長42.5km。
・埼玉県道・群馬県道416号利根川自転車道線とは、埼玉県久喜市栗橋と群馬県渋川市金井を結ぶ自転車道(自転車歩行者専用道路)である。ほぼ全区間利根川の堤防上を走る。総延長90.9km。

◆駐車場について
利根川水辺プラザ公園に駐めます。(約50台可、無料、トイレあり、自販機あり)
コース上にもいくつかトイレがあります。

それでは13時56分スタート！

◆◆◆ロードトレーニングのため、コメントの受付をオフとさせていただきました。ご質問等がございましたら個人メッセージにてお願いいたします。

伊勢崎市

【テン7ウォーキング】高崎伊勢崎自転車道線

お散歩日和でした✨
暖かい！
春の陽気☺️　　
🏔能郷白山が、真っ白で
とても近く綺麗に見えました🌈
前山から最後の直登が、気になる所！

今月も100キロクリア🌈
しかし、TOTALでは955キロかな？
1000キロ達成ならず😱



池田山（いけださん、いけだやま）は、岐阜県揖斐郡池田町と揖斐川町（旧春日村）、不破郡垂井町に跨る標高923.9 mの山。

池田山

岐阜

2023登り収め👣池田山

𝙝𝙞𝙙𝙚😶‍🌫️

◆活動日記公開日：2023年5月15日(月)
2023年5月13日(土)〜14日(日)曇りのち雨のち曇り
昨年に続き、今年もぐんま100kmウォークに挑戦します。(同僚も一人挑戦)
当大会は今年で12回目を迎えますが、ニューイヤー駅伝と同じコースを歩く(今年から一部変更あり)ということもあり大変人気のある大会です。※ぐんま(群馬)、しおや(栃木)、つくば(茨城)の3つの大会は北関東三大100kmウォーク大会と呼ばれています。
コロナ禍により半分程度に制限されていた参加枠も、今年はコロナ前と同じ600人！エイドでの食事提供など、以前のように盛大に行われることになりました。

◆以下、大会公式ページより抜粋
ぐんま100kmウォークは、競争する大会ではありません。「自分の限界に挑戦」する機会です。
〈大会理念〉
1.感謝、感激、感動を忘れない
2.ゴールタイムを競わない
3.我武者羅に挑戦する

◆他人とは競いませんが自分の限界に挑戦するため、今回はぐんま100kmウォークの自己ベスト更新を目指すことにしました。目標は18時間切りです。100kmウォークの自己ベストは、しおや100の16時間台ですが、ぐんま100は信号が多過ぎるので更新はおそらくムリでしょう。
★★★走ることは禁止されています。

◆9時〜11時55分のフリースタートです。ただし制限時間は翌日の13時と決まっています。山と一緒で混雑が苦手な自分は11時にスタートすることにしました。

◆100kmウォーク大会は今回で11回目の挑戦です。(完歩率100%,ぐんま100は5回目) 昨年10回完歩を達成し、切りのいいところで引退しようと思ったけど、気付いたらまたエントリーしてました。100kmなんて本来は人の足で移動するような距離ではありせん。こんな過酷な大会になぜお金を払ってまで挑戦するのか？
注意：ドMではありません！決して…
理由は人それぞれだと思いますが、やってみなければ到底理解できないこの世界。今年はどんな試練が、そしてどんな結末が待っているのか？

それでは11時スタート！


◆◆◆高崎駅から伊勢崎市ひろせ町まで間は何故かGPSが飛びまくってしまい、合計距離109.3㎞になってます😅 すべて修正することは不可能ですが、特にひどいところだけは後日修正予定です。

第12回ぐんま100kmウォークに挑戦！☔

休みだったので嫁と加護坊山へ
登山…散歩ですねぇw
山桜がほんの少しだけ残ってました🌸

加護坊山 散歩

サジタスキー

ハイキング

なんか会社でも協力していただいているみたいな上野ファーム内の山に。

庭をめぐり、昼寝もしながら、まったり。
頂上のブランコも私が乗っても大丈夫でした。

また来ることはあるのでしょうか?


嵐山公園（あらしやまこうえん）は、北海道旭川市から上川郡鷹栖町にかけてある公園。明治期に開拓使が視察した際に、京都の嵐山に似ていることから名づけたとされている。「嵐山と嵐山からの眺望」は旭川八景に選定。

ニューバランス(NEWBALANCE)を含む活動日記一覧