ランニング

家族が2日間！盛岡に家族旅行に行ってました。
俺以外😢笑。
で、あれ？盛岡って何か？あったんだよな？と記憶が頭をよぎる。
あれ？盛岡？なんだったかなぁー？？？🤔




🏃‍♂️なんちゃってモドキ野郎ですが

この頃、ケイデンス（１分間あたりの足の接地回数・ピッチ）を170SPNぐらいにする取り組みをしております🔰
（たった2回しかやってねーけどな！👿）

・170のピッチの音をかけて🎧
　（コレが結構早いんですよ！）
・縄跳び🪢でリズムを刻んで飛ぶ🪽
　（100均で買った縄跳び）
▶︎もう、1分で💦汗かく
▶︎2分でふくらはぎ🦵パンパン
▶︎3分やったら血管切れそうなのでやめる
面白そうなのでもうちょっとやってみます。



で、本日、雨だったので草刈りやめて午後から五稜郭公園をジョギング🏃‍♂️です。
10km 5周半ぐらい。
今回のテーマは🔰
①170SPNのリズムを刻む！
　（タイムは出なくて良い）
②真下着地、省エネ、リラックス😌
　（公園10周走るイメージで）




【画像4枚】おまけ5枚😆

盛岡シティーマラソン🏃頑張ってねー🦵
ベストを尽くしてPB出してねー💪🔥😎

（言うのは簡単！やるのは大変だろ！👿）

grinning face with smiling eyes

おつかれ山

clapping hands

man running

thumbs up

person running

bear

anatomical heart

grinning cat

SOS button

hot pepper

cat face

函館市（はこだてし）は、北海道の南部に位置する地方自治体（市）。渡島半島の南東端にある市で、2005年（平成17年）に中核市に指定された。

【概要】
市域の南側を津軽海峡（日本海）、東側を太平洋、北側を内浦湾（太平洋）に囲まれ、漁業および海運が盛んである。津軽海峡を流れる対馬海流（暖流）の分流の津軽暖流の影響もあり、道内では比較的温暖な気候で亜寒帯と温帯の境界線に位置する。
中心市街地は函館山を陸繋島とする陸繋砂州上に展開しており、同砂州が接続する函館山北東麓斜面（元町・末広町）に幕末・明治期からの都市景観が見られる。当地区では明治期より度々大火に見舞われたが、そのたびに復興事業が行われ、大街路が縦横に通る都市計画が実施されてきた。1879年（明治12年）の復興時には「斜面に建つ家屋はロシア・ウラジオストク港のスタイルにならうように」と決められ、2階の外観のみ洋風で内部と1階は和風である和洋折衷建築が多数建てられたため、坂の下の港から望むと洋風の2階外観のみが目に飛び込む特徴的な景観が生まれた。1934年（昭和9年）の函館大火では市の人口の半分が罹災する大惨事となるが、これを機に当市は札幌市に道内最大都市の地位を譲った。戦後の高度経済成長期には旭川市に人口が抜かれ、以来、道内第3位の人口の都市となっている。（中略）

函館市

北海道

【コソ練㊷🏃‍♂️五稜郭公園170SPNジョグ】20261001

いけたろ

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