登山

トレーニング🔥鞍部からの登りきつい🔥
笹が伸び過ぎて地面みえない箇所がちらほら（笑）
雨露に濡れた笹薮は厄介。
合宿中のトライアスロン部員たちにあっという間に追い抜かれた！さすが！

thumbs up

おつかれ山

sparkles

grinning face with smiling eyes

woman running

dragon

T-Rex

cat face

smiling face with hearts

clapping hands

四阿山（あずまやさん）は長野県と群馬県の県境に跨る山。標高2,354m。日本百名山の一つに数えられている。吾妻山・吾嬬山（あがつまやま）などとも呼ばれ、嬬恋村では吾妻山が用いられている。

【概要】
約90万年前～30万年前に活動した安山岩質溶岩による成層火山で、34万年前の噴火により直径約3kmのカルデラが形成された。その後の侵蝕により現在の複数峰による（四阿火山）の形態に至る。四阿火山とは周辺の根子岳、四阿山、浦倉山、奇妙山の総称。志賀高原から続く火山帯に属する。
四阿山の南山腹には複輝石安山岩の大岩脈があり、六角柱状の俵を積み上げたような奇観を呈し、四阿山の的岩として国の天然記念物に指定されている。
この山の南西（長野県）側にスポーツ等の合宿で名高い菅平高原が広がり、長野県側及び群馬県側にはスキー場がある。また、この山の北に日本の滝百選の一つである米子大瀑布がある。

四阿山・根子岳

群馬

長野

根子岳・四阿山・中四阿・小四阿

Nagano

前立腺摘出手術から５ヶ月、やっと山歩きが出来ました🏔️

体力的には術後３ヶ月ほどで回復していたのですが、最大の問題は尿漏れのリスク。登山は大量に汗をかくので、紙オムツや尿漏れパッドを付けての登山は不快感がMAXで精神的にも参りそうでした。そのため、この問題が解消するまでは山登りを辛抱していました。

今回、ようやく山登り出来るレベルまで改善が進んだので決行。とはいえ、この半年で体重も腹回りもかなり増加しており、年齢的にも不安はありました。

不安を最小限にするため、コースは一番歩き慣れた「自宅⇔六甲山頂」の往復に設定。

天気は晴れ、気温20〜25度と絶好の登山日和の中、朝6時過ぎに自宅を出発。平日で登山者も少なく、気持ち良く山頂まで歩いて戻ってこれました。

心配していた尿漏れはほぼ無し。途中でヘタることもなく、コースタイムも手術前とほぼ同じで、予想以上の出来でした✨

ただ、20km近く歩いたので帰宅後は足裏と足先が悲鳴を上げています😅

体力的に無理はできませんが、9月中にもう一度歩いてみたいと思っています。

#登山 #六甲山 #前立腺癌 #術後リハビリ #山歩き #復活


grinning cat

raising hands

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

やっと山歩き再開出来ました(定番の油こぶしから六甲最高峰往復)

はるお

サイクリング

お召しになっていたウェアが

〜言葉を仰ってくださった方に

自分なりに考え減らしだものやめたものたくさん増やしたものもたくさん
今を忘れないと思います


growing heart

2026-09-16

先週水曜日にぎっくり腰を発症してしまいましたが、昨日コルセットを外し、本格的にリハビリを開始しました！

​・昨日：さぎのせ公園〜田井ノ瀬橋の河川敷を往復（10.9km）

・今朝：フレンチブルドッグ3娘を30分ずつ順番に散歩（5.7km）

​と調子を戻しつつ、午後は登山に耐えられるかのテストを兼ねて「紀伊風土記の丘」へ。

​整備された散策路をはじめ、登山道のような古墳群ルートや、少し下り勾配のある金龍大神コースも歩いて腰への負担を確認。幸いトラブルも痛みもなく無事に歩ききることができました！完全復帰まであと一歩という手応えが得られて良かったです。

​下山後は何年振りだろうか…
友人が経営するカラオケスタジオへ久々にお邪魔して熱唱🎤

何でもカラオケスタジオってステージの上で歌うので緊張しましたが（笑）
姿勢や柔軟性・肺活量など、体調を整える意味でも「カラオケも登山のトレーニングの一環」として楽しむのもアリだなと思える一日でした！


⚠️AIさんについては｢かもね｣程度に思っていただいて丁度いいと思います😂

DOMO

four leaf clover

flexed biceps

microphone

folded hands

goat

star-struck

和歌山市

和歌山

復活トレ！紀伊風土記の丘-大日山~金龍大神コースで腰Check!

Nori

グリーンシーズンの本沢へ♨️
寒さに凍えて着替える冬の外湯とは大違い！笑
森も小屋も温泉も最高。内湯は朝風呂できてハッピー。

hot springs

ありがと山

smiling face with smiling eyes

八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

八ヶ岳（赤岳・硫黄岳・天狗岳）

山梨

本沢温泉

天気が良いのでリハビリ登山してきました。
大仁駅から長浜バス停までのハイキングコースです。平日ということもあり､すれ違った方は2組のみ､山頂は一人独占状態､静かな山行でした。

mount fuji

blue heart

grinning face with big eyes

OK hand

山歩

金冠山（きんかんざん）は静岡県の伊豆半島北西部にある標高816mの山。沼津市と伊豆市との境界付近にあり、山頂は沼津市に属している。達磨火山が浸食されてできた一峰である。山頂の脇には海上保安庁第三管区海上保安本部の金冠中継所が設置されている。

この付近の山々の山頂部にはマメザクラが群生しており、春には薄桃色の花をつける。ヤマボウシ・アセビ等の低木やスズタケが山肌を覆っている。

金冠山・達磨山・葛城山

静岡

城山・発端丈山

gagyu

秋雨前線が一瞬北上した隙を突いて自己未踏峰の南アルプス・白峰三山へ！

狙い通り快晴に恵まれ最高の山行となった！


※写真キャプションご参照下さい🙇
　いつも通り写真数多く、キャプション長文で
　誠にスミマセン

YAMAP Logo

hundred points

北岳（きただけ）は、山梨県南アルプス市にある標高3,193mの山。日本第二の高峰である。

【概要】
富士山に次ぐ日本第二の高峰であり、火山でない山としては日本で最も高い。日本百名山、新・花の百名山及び山梨百名山に選定されており、同じく日本百名山の一峰の間ノ岳、日本二百名山の農鳥岳とともに白峰三山を構成する。「南アルプスの盟主」とも呼ばれる。野呂川 (早川の支流) の源流の山であり、山体は他の県と接しておらず山梨県内に含まれる。全山古生層の堆積岩から成る。山体の東側斜面は北岳バットレスと呼ばれる岩壁があり、登攀対象ともなっている。

北岳・間ノ岳・農鳥岳

奈良田から白峰三山＆ついでに広河内岳日帰り（？）ピストン～凍傷こじらせて骨髄炎＆おまけに腸脛靭帯炎リハビリ第五十九日目

MIYABI

からくり時計動画を撮ればよかったと帰宅してから思いました

cherry blossom

blossom

musical notes

smiling face with heart-eyes

2026-09-13

復路緩いカーブ内覆道で対向車自動二輪の方が転倒 車体が滑ってきました

white heart

person biking

2026-09-12

観光


リハビリ登山術後85日目／若草山(奈良)🚶‍♀


㈰に大阪で予定があるのでせっかくなので前泊、お財布に優しい奈良へ🚗 ‪𓂃 𓈒𓏸
（亀山〜天理まで無料の名阪国道（バイパス）は本当に助かります）
大阪に泊まるのは高いので奈良のルートイン系列🏨に宿泊


リハビリ登山も兼ねて奈良公園辺りをうろついて来ました
麓スタートだと🅿️1500〜2500円（探すのも面倒）するので、思いついたのが山頂🅿️スタート
　【今日のリハビリ登山は標高差300〜400mが目標】

　若草山登山道(北ゲート)下り
　　　 ↓↓
　 街歩き＆観光
　　　↓↓
　 春日山遊歩道上り　
　　　　で周回してきました

ドライブウェイ通行料の700円のみ　
無料駐車場もガラ空きでよかった

ドライブウェイ上も🦌🦌で生活道路並みの速度で走行😄
奈良公園周辺は🦌ファーストです!!



smiling face with open hands

man running

deer

若草山・芳山・高円山

奈良

若草山(奈良)🦌観光＆リハビリ登山🦴術後85日目

あべみ

mushroom

地附山（ぢづきやま）は長野県長野市の北西側にある山。標高は733 m。裾花凝灰岩層で形成される山で、風化により凝灰岩が変質し粘土質鉱物のモンモリロナイトと呼ばれるものになり、粘土質鉱物が災害の際のすべり層となった。

地附山・大峰山・葛山

地附山

ウォーキング

南アルプス行きたいけど、雨天に隙が無い・・・

南アどころか、地元でも雨ばかり
そんな秋雨の晴れ間に
いつもの余呉湖をストレッチウォーキング

９月１４日には秋雨前線が一瞬北上するとの予報
この隙を突けるかな？

賤ヶ岳（しずがたけ）は滋賀県長浜市（旧伊香郡木之本町）にある標高421 mの山である、琵琶湖と余呉湖を分ける。

賤ヶ岳・山本山

滋賀

余呉湖ニ周ウォーキング～凍傷こじらせて骨髄炎＆おまけに腸脛靭帯炎リハビリ第五十八日目

４日前の夜叉神⇔アサヨ峰日帰り（？）ピストンの強山行で
乱れたウォーキングフォームを修正しにいつもの余呉湖へ

過労山行の後はどこかしらフォームが乱れるので
平場で大きく腿を上げるロッドマンフォームで歩きつつ
上体は張りをほぐすストレッチウォーク
でゆっくり余呉湖２周

滞っていたものが巡ってくる感じが心地良い

しかしまぁ小趾球側のバニオネットがこっぴどい
健常骨と壊死骨の境界が良く分からなくなってきた
一度、CTかMRIで現状把握しておかなねば・・・

grinning face with sweat

hospital

face with hand over mouth

余呉湖ニ周ウォーキング～凍傷こじらせて骨髄炎＆おまけに腸脛靭帯炎リハビリ第五十七日目

その他

2026-09-05


リハビリ登山術後78日目／築水池〜西高森山🚶‍♀


㈰に茶臼山〜萩太郎山にリハビリ登山を予定していたけど、今朝起きたら天気予報が変わってる…今日のほうが天気が良さそうということで急遽西高森山へ🚗
受傷後は標高差200㍍以下でしか歩けていなかったので、今回は200〜300㍍までで様子見です😊


相変わらず左膝のつっぱり感（皮膚）はあるけれど、骨の痛みはほぼないので次はもう少しステップアップしていこうと思う！



リハビリを含む活動日記一覧

根子岳・四阿山・中四阿・小四阿

やっと山歩き再開出来ました(定番の油こぶしから六甲最高峰往復)

2026-09-16

復活トレ！紀伊風土記の丘-大日山~金龍大神コースで腰Check!

本沢温泉

城山・発端丈山

奈良田から白峰三山＆ついでに広河内岳日帰り（？）ピストン～凍傷こじらせて骨髄炎＆おまけに腸脛靭帯炎リハビリ第五十九日目

2026-09-13

2026-09-12

若草山(奈良)🦌観光＆リハビリ登山🦴術後85日目

地附山

余呉湖ニ周ウォーキング～凍傷こじらせて骨髄炎＆おまけに腸脛靭帯炎リハビリ第五十八日目

余呉湖ニ周ウォーキング～凍傷こじらせて骨髄炎＆おまけに腸脛靭帯炎リハビリ第五十七日目

2026-09-05

西高森山🌿リハビリ登山🦴術後78日目

リハビリを含む活動日記一覧

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根子岳・四阿山・中四阿・小四阿