ハイキング

※チェックポイントあっていません※
㊗️こどもの日㊗️

地図を見てまず思ったのは外周3時間/6.2kmが最長…だけではとてももったいなく感じた

頼成(らんじょう)の森〝散策案内図〟を見ると、〇〇の小道〇〇の小道がモリモリある😍

今日の目的地は、子どもたちでもスイスイ歩いてオリエンテーリングする低山…トンデモナイ!!間違えた💦
管理の行き届いた素晴らしい富山県民の素晴らしい公園🪻
高低差も殆ど無いし、ケガした🦶をもつ私でも安心して周回できそう

4/7の夜にランニングしていて捻挫した足の感じも様子診たくて、昨晩思い立ち、YAMAP起動、検索して行く勇気をいただき行ってみた💖

🦶どうかな〜と心配やったけど、2時間位でちょっと気になり始め、そこから4回座り込み靴と靴下脱いで、サポーターかけ直して、ラストは痛すぎてサポーターすら脱ぎ去りトボトボやさしくそ〜っと歩いてゴールしましたとさ😎👍️

DOMO

おつかれ山

YAMAP Logo

県民公園頼成の森（けんみんこうえんらんじょうのもり）は、富山県砺波市にある森林公園である。

頼成の森・天狗山

富山

八が峰~鵯山~天狗山14.2kmぐるぐる

ピッピピピー

ランニング

はじめに、、、成績はたまたまです！

ここ数年は毎年参加している鯖街道ウルトラマラソンのAコース77kmを走ってきました。
相変わらず今年の目標も7時間半切りです。

当日の天気予報を一週間前からずっとチェックして、晴れ31℃や曇り時々雨みたいにコロコロ変わり、、、みたいなのから書き出すと一冊の本になりそうなのでやめて。

変な夢ばかり見て深い眠りではなかったけど去年よりは全然眠れて、4時15分の目覚まし時計の音でビックリして起きて、ハーツで買った焼き鯖寿司とか食べて、ラジオ体操して会場へ。
道を間違えて慌てたりしたけど、無事スタート会場に到着。

6時スタート。
スタートの仕方が毎年微妙に変わる。。。
去年は後ろのほうからのスタートになってしまい歩道での渋滞がひどかったけど、今年は前のほうからスタートできた。
赤信号でいちいち停められても、慌てず無理せずぼちぼち進む。
信号や踏切エリアを抜け、第一エイドに向かう。

何キロ地点か分からないけど、太鼓とかで応援してくれる辺りでBさんに追い付いた。
Bさんに会う時はなんでかいつも五十肩の痛みがあるときｗ
少し話して先に行く。

渋滞した去年より楽に進めているはずなのに、なんでか予定の時間よりだいぶ遅い。
第1エイドで+3分、第2エイドで+6分。。。
去年とほとんど変わらない。
今回初めてレースで使ってるウルトラスパイアのブロンコってザックとソフトフラスクの相性が悪い。
生地のせいか、細いフラスクは飛び出そうになる。
あと、心配性なので荷物が多くて重いのもある。

舗装路登りが終わってトレイルに入って、確か去年10位争いをした方と後ろにもう一人と3人でつづら折りを登る。
ペースが遅いので抜こうか温存するか迷い、しばらくは温存していたけど、ちょっとラクし過ぎてる気がしたので少し広いところで抜いた。
そこから舗装路に出たり林道を走ったりしつつ、第3エイドへ。
忘れたけど、だいぶ遅かった。

第3エイドからは下り基調の舗装路。
去年はここを頑張った。
その代わり、久多のエイドから先の山で大失速した。
今思うと、普段の練習からするとだいぶ無理してたように思う。
前にランナーが見えていたから引き離され過ぎないようにしたかったのかもしれない。
今年は前にランナーがいなくて、荷物も重くて、たぶん去年よりキロ当たり5～15秒とか遅かったように思う。

順調にタイムの借金を作っていき、第5エイド（久多）に到着。
去年はおにぎりを食べたんだけど、今年は食べないことにした。
去年みたいな失速が怖かった。
そのおかげか、去年より山を走れる。
走れるけど、別に速くないので抜かれる。
あとやっぱり微妙に空腹。

しばらく進むと、20回以上折り返すつづら折りエリアに入る。
ここはもう捨てて歩く。
前の2人も走ったり歩いたり。
全歩きでもあまり差が開かない。

フルマラソンの距離を超えた辺りでBさんに追い付かれる。
軽快に歩きと走りを織り交ぜてひょいひょいと登って行く。
レベルの違いを見せつけられてガッカリするけど、今自分にできることをやるしかない。

つづら折りをクリアし、次のエイドまでほぼ下り。
前に誰かいるのが見える。
飛び出そうなフラスクを押さえながら下って行くと、何かに躓いて転倒、一回転。
運よく石とか切り株みたいな硬いものはなかったようで、切り傷くらいで済んだ。
足攣りもなし。
荷物チェックしてすぐ出発。

第6エイド到着、補給して、身支度整えて出発。
どんどん借金が増えていく。
ここまで順位は4～8位くらいをいったりきたり。
ポツポツと雨が降り出している。

第7エイドまでは我慢の林道エリア。
足場の悪いガレたそこそこ急な林道を登る。
去年は歩いた気がするけど、今年はゆっくりでも走る。
全然速くないけど、去年と違って走れるってことが嬉しい。
なかなか現れないエイドに、もしかしてロストしてる？？と不安になった。
でも、所々で記憶してる風景が出てくるので、ああ良かった、ってなる。

長かった林道エリアをクリアし、杉峠のエイド。
素麺とか色々食べて、シューズの小石を取り出して出発。
舗装路の激下りなので、少しの違和感でも減らしておきたい。

あと20kmくらい。
あと2時間で7時間半。
あれ、なんだか計算が合わない。。。
2時間あれば20km走れそう。
今までの借金はなんだった？
なんか勘違いしてるか、今までずっと勘違いしてたか。。。
何の為にペース表を作ったんだ。
とにかく、2時間ジョグしてれば7時間半でゴールできそう。

激下りでは去年よりギクシャクな走り方で自分自身が嫌になるけど、鞍馬のエイドまでで一人抜く。
エイドで休んだりトイレに寄ったり抜いたり抜かれたりで順位は分からない。
後ろが気になるけど、なるべく振り向かない。

いつも観光客が多い鞍馬周辺は、今日は天気が悪いので少ない。
エイドで冷やし飴を飲んで、おかわりして出発。

次のエイドまでもずっと下り。
前に誰かいる。
でも、だいぶ足が疲れてきてるので、頑張り過ぎないようにする。

次のエイドの手前の信号が見えてきた。
前の人との差は確実に縮まっている。
スタッフに、4番です、前にいる人が3番、って言われた。
順位を知って、欲が出てきた。
3番はペースが微妙に遅い。
エイド付近で追い付こう。
信号が変わりそうだったからダッシュした。
疲れたｗ
3番はエイドに寄らなかった。。。
疲れた僕はエイドでしっかり休んだ。
よく考えると、ザック背負ってるのにいちいち全部エイド寄ってるのって無駄すぎない？
結構な上り坂をひょいひょい登っていき、3番は見えなくなった。。。

ここからまだ10km弱ある。
エイドすぐの登り坂を過ぎればもう下りだけ。
前がペースを上げなければ、微妙に詰めていって河川敷で勝負。
そう思っていたけど、考えていたよりずっと早くに近づいてきた。
視力中途半端だから気が付かなかった、3番はBさんだった。
少し前に肉離れしたところが痛いらしく、スピードが出せないようだった。
セコいというか情けないけど、いつも食べてるかき氷を我慢して先に行かせてもらった＞＜

だいぶフィニッシュ地点に近づいて来て、信号が増えてきた。
なるべく止まらなくて良いようにタイミングを合わせて走り、そのうちすぐ河川敷へ。
ここから約5km。
今日は途中から小雨が降ってて暑くなくて助かった。
でも向かい風が強い。
似たような景色の中を5kmいいペースで走るのはしんどい。
残りの距離のことは考えず、ほとんど時計も見ず、ぼんやり走る。
天気が悪いので少ないが、それでもそこそこ人はいる。ハトもいる。
進路をあちこち変えて、邪魔にならないように走る。
さすがにもうそろそろ良いんじゃない？ってころに橋の向こうに黄色パイロンが見えた。
やった、もうすぐ終わりだ。

キツいけど辛くはなく、なんでかあっという間だった。
今回は最後までちゃんと走って、タイム7時間15分ちょい。
天気の影響大だけど、あんまり甘えずに走ったおかげで自分としてはなかなかいいタイムでフィニッシュできた。
これ以上を望むなら、もう少し痩せないといけないｗ
おしまい。


★来年以降のための覚え書

水分は、おいエナ＋ジャスミンティーを350mlフラスクに、OS-1を250mlのフラスクに、おいエナの純正容器においエナ少し残してOS-1で満たし第2エイドまで手持ち。
補給食は、マグオン×6、アミノバイタル赤×1、メダリスト アミノダイレクト5500×1、ラムネ×2、塩サプリ×1。
エイドでバナナ多め、キュウリ、トマト、オレンジ、八ッ橋、コーラ、冷やし飴、水。

・気を付けたことは50分毎のジェル。
途中、1回だけ8分くらい遅れたけど、あとは予定通り。

・ザック（ブロンコ）は硬いフラスクにしない限り、トレランでは使いたくない。
荷物少ないウルトラマラソンにどうぞ。

・ガーニーグーをいろいろぬりぬり。


鯖街道ウルトラマラソン（Aコース）

ほきいぬ

登山

とてつもなく暑いのは知ってたけど、
しばらく登山してないし、
そろそろ山に行っとかないとね。
という訳で近場の水沢山です。

水沢のキツい登りでいつも以上にバテて、なんだか体に違和感も……

軽い熱中症かと、
緊急用の経口補水液を飲んだら
その後はお陰様で元気出ました(笑)

人も多いので下山は静かな
つつじヶ丘～伊香保森林公園の憩の森経由の周回です。

憩の森を出るとゴールまでは道路を歩きます。
同じコースを歩く際は交通量が多いので気をつけて下さい。

それにしても暑かった～

榛名山（はるなさん）は、関東地方の北部の群馬県にある上毛三山の一つであり、古来山岳信仰を受けてきた山である。山の南西麓に榛名神社が祀られている。

榛名山・天狗山・天目山

群馬

浅間山(水沢山)～憩の森

みるる

トレイルランニング

大野勝山エリアの経ヶ岳や平泉寺周辺の山をぐるっと回る大会で、プレ大会は確かワクチン接種で参加できなかったディープエチゼン。
今回はなにも予定がなかったので参加できました。
普段、ほぼド地元の山しか行かないので、同じ県内の山でもどんな感じか全く分からずで参加。
ガツンと登ってガーッと下ってまたガツンと登るイメージしかなく、きっと苦手なタイプの大会だと思って順位やタイムに欲は出さず、ゆとりを持って走り、6時間半～7時間でゴールする予定でした。

まずは最高地点1600m以上を目指して、午前7時にスタート。
いきなり舗装路の急登なので全然渋滞せずバラけて走りやすい。
山に入っても急登続きで、すぐ汗が吹き出す。
ひんやりバフみたいなのを手首に巻き付けているので汗を拭く。
石や根っこや段差、木製の階段も一段一段が離れてるし、かなり汗もかいてるので太ももが攣る一歩手前な感じがずっと続いてた。
しかも、普段は1000m以上もある山には登ってないので、登っても登っても永遠にたどり着かない感じできつかった。
でもそれが逆に頑張り過ぎないように抑えて進むことになってて良かったかもしれない。

作戦としてはとにかく登りは抑えて、平坦気味＆下りはちょこちょこ走る。
のはずが、平坦気味なトレイルは、岩や根っこが多く右に左に細かく縫うように進む細い道が続くし、踏み跡が左右の草で覆い隠されているような道も多くて足元がよく見えず、根っこなどに躓かないように慎重に走る必要があってちょこちょこも難しい。
草に覆われてる法肩を踏み外して滑落寸前が2回。。。
なんとか経ヶ岳に到着し、スピードは出せないけど流石に登りよりは速く、転倒しないようにだけ気を付けて進んだ。

下り基調のアップダウンを繰り返し第2エイドに到着すると疲れがドッと出てきた。
水分を補給し、バナナを食べて出発。
下界のあまり日陰のない舗装路を走り平泉寺への参道を進んでいると全然走れなくなった。
天気予報では気温が上がると言っていたけど不思議とあまり暑く感じられないのと、汗をかいてなかったので水分補給はあまり気にしていなかった。
今思うとこれが良くなかったのかもしれない。

平泉寺からの急登は全歩き。
全く力が入らない。
我慢我慢で登り切り、舗装路林道に入っても歩き。
とにかく水をかぶりたいんだけどどこにもなくてチョロチョロと道路を流れてるだけ。
エイドも遠い遠い。
こんなにも水ないかなー！って悪態付きながら進むと、道路が崩壊しているところがあり、水がザーザー流れていた。
助かった！と思って少しだけ上流に登って頭も身体も脚も全部冷やして、迷ったけどまあいいか！ってなってゴクゴク飲んで生き返る。

生き返ってからも別にルンルン軽快に走れる訳じゃないけど、それまでよりは全然マシで走ったり歩いたり。
残りの距離が全然減っていかないけど、頭がぼんやりしててよく分からないので、何も考えずにとにかく進むことだけ考えて足を動かす。
そのうちスタートゴール会場がちらっと見えて、ああもうすぐ終わりだーとホッとして、とにかく時計とにらめっこして距離が増えてくのを見るだけ。
早くゴールして、なんでもいいからゴクゴク飲みたい、なんてぼんやり考えてたらゲート見えてきて終了。。。

からの、会場のすぐ横であほほど水浴びてカフェオレ飲んでシューズ洗ってお風呂入ってお弁当食べてソフトクリーム食べて、最近にしては安めなエントリー代でコスパ高いけど、ホントにヘトヘトで、自信なくしたっていうと変だけど、なんかもうダサすぎて恥ずかしい。

おしまい。

経ヶ岳（きょうがたけ）は、福井県勝山市と大野市の境にある標高1,625 mの山。白山国立公園の特別地域・恐竜渓谷ふくい勝山ジオパーク・奥越高原県立自然公園内にある。 日本三百名山に選定されている。

経ヶ岳・法恩寺山

福井

ディープエチゼン

本日は行先を県北・山陰か四国か迷って、バイクか車か迷って2年ぶりの二ツ岳に車でGO！
前回GWでアケボノツツジを楽しみ今回は石楠花を堪能✨✨✨
今日は曇り空で涼しいので前回諦めたエビラ山まで足を延ばしました。道は割と整備されており、所々分かりにくいヶ所もありましたが良く見ればテープが見つかります。
ただ、エビラ山頂は展望が悪く山頂札も残骸状態でした💦
余裕と思ってたら帰路の二ツ岳手前で太腿に違和感が攣りそう😱
「OS-1」と「芍薬甘草湯」のWドーピングで事なきを得ました😅

※高速とダートワインディングがメインだった今回の燃費は16～17km/L

赤星山・豊受山

愛媛

山猫🐈石楠花に癒される…二ッ岳・エビラ山

水野山猫（ツカちゃん)🐈

ウルトラを始めてから大会の存在を知って、それからほぼ毎年参加している鯖街道ウルトラマラソンを走ってきました。

去年の大会（2022年5月）から今年2023年の大会までの一年間は、その前の一年間と比較して怪我や故障、体調不良が少なかったし、だらだらが多かったけれどもロング走も何回もやったので楽観していました。
なので、前回より速く走って最低でも7時間半切り、でもそれじゃ甘えるので7時間15分でゴールするペース表を作りました。
ペース表には、どこで何を補給するかまで書いた徹底ぶり。
不安は暑さのみ。
その暑さも、いつだったかにもらった参加賞のひんやりタオルを持って行き、後半はかぶるか首に巻くかでルンルン走ろうと思っていました。

前日、仕事が終わってココイチで400gのカレー食べてから小浜まで移動。
宿は古っぽいけど他にお客さんは少なくて静か。
21時過ぎには寝られる体制。
4時起きなので、7時間近く眠れる！
のはずが、緊張しているのか興奮しているのか、まったく眠くない。

って、こんなところから書かなくて良いかｗ

5時半前に会場に到着し、6時スタート。
スタート場所が微妙に変わっていて、まちの駅の広場からになっていた。
これがまた超絶に狭くて、しかも広場を出てからも歩道を走らなくてはいけなくて、500人くらいが一斉に走り出すもんだからすごい渋滞。
2kmくらいはまともに走れず。
バラけてからも、何度も赤信号に止められた。
信号がなくなってからは、速く走り過ぎないペースで淡々と。

10km地点のエイドはスルー、予定到着時間より確か4分遅れ。
スタート時と赤信号での遅れを考えると、そんなもんか？いや遅いんじゃないか？でも無理してペース上げても最後まで持たないし、と不安になりながらもまた淡々と。
15km地点のエイドではバナナだけもらって、ゴミ捨てさせてもらってすぐ出発。＋6分。
上根来からトレイルに入って、ほぼ歩き。
これは去年もそうだったから焦らずに、でもだらだらは歩かず、なるべくスタスタシャキシャキ歩く。
山を越えて24kmエイドは＋5分。
ここから40kmの久多エイドまで、自分としては出来すぎなくらいきれいにペース揃えて走れた。＋4分。

久多エイドではトイレと水浴びとおにぎり。
生まれて初めてビワイチしたときにトラウマになったおにぎりは、今はまあまあ楽しみになってる。
半分くらい食べながら歩いて、残りはぼちぼち走りながら食べる。
ただし、なかなか喉を通らないｗ
お茶でも飲みながらなら良いけど、おいエナ＋ジャスミンティーかOS-1しか水分がないので、おにぎりと合わない。

ここまで、スタートから＋5分程度に遅いまま走れていて、最後まで脚が残っていれば7時間20分でゴールできる。
でも、だいぶ疲れてきてる。
なんて考えながらぼちぼち二つ目の山に入ると、なんだか頭がシャキッとせずぼんやりしてきた。
身体も重く鈍い感じ。
なんかおかしい。
血糖値が急上昇した？？
歩くスピードものろのろだ。
47kmのエイドで＋10分、56kmエイドで＋21分。
確か、久多では6位だったけど、抜かれまくって12位まで落ちた。
地獄の2時間だった。

でも杉峠までくれば、あとは鴨川デルタまで下り基調。
でもでもその前に、鞍馬までとんでもない舗装路下り。
下り始めは痛み出してきた腰をかばいながら頑張り過ぎないように走り、そのうちこんな感じで良いかってペースを見つけて、それを淡々と繰り返した。
杉峠から67kmにある市原エイドまで抜きつ抜かれつで10～11位を行ったり来たり。
市原エイドを先に出て、そこから一人旅。

今回、意識していたことがあって、それが少しだけ速いペースのジョグ。
焦らず、気持ちに余裕をもってちょっとだけ速いマイペースで淡々と走る。
もちろんピッタリ同じペースにはならないけど、それでもstravaのペースを見るとだいたい同じペースで走れてる。
意識してトレーニングしてきた成果が少しだけでも出せて嬉しい。

あと10km。
めっちゃ頑張れば7時間半は切れるかもしれないが、めっちゃ頑張ることができない。
途中、かき氷＆水浴び。
そろそろ終わりだなあと淡々と走り、鴨川まで来て、そろそろ川沿いに下りるポイントな気がするけど、スタッフ誰もいず？
いないので誘導されず、そのまま車道の左側を走るけど、さすがにおかしい。
誘導スタッフ、トイレに行ってた？
めっちゃ不安になってきて、キョロキョロしながら走るけど、ランナーもスタッフも見えない。
残り3kmくらいになって、これは変だと思って、もう勝手に鴨川沿いに下りた。
下りたのは良いけど、なんか対岸を走ってる人がいるような気がする。
コース変わった？？
最悪、川をじゃぶじゃぶ対岸に渡ってゴールするしかないか、って思ってたら、スタッフの姿が見えた。
ホッとした。。。
「あと200mです」の声がかかり、さらにホッとして力が抜けて、ペースがガクンと落ちて、とぼとぼ、去年とほぼ同じタイムの7時間32分弱でゴール。
順位は、今年はちゃんと速い人が多く、入賞できずの10位。

今、一年間のトレーニングを振り返って見ると、やっぱり山トレーニングが少なかったかもしれない。
天筒山や中池見周辺の山の中を走ることは増えたけど、低山過ぎてクロスカントリー以上トレラン未満なのかもしれない。
西方ヶ岳往復とか黒河林道、高島トレイル周辺とかも少なかった気がする。
その代わりロードは良い感じで走れたんだけど。。。
今くらいの時間しかかけられないなら、オールマイティに走れる人にはなれなさそうだ。

おしまい。


来年以降のための参考。
（天気は晴れ時々曇り。気温は15℃くらいから27℃くらい？）

・ ウェアなど
asicsの半そでTシャツ（縮んでいたのか、小さい＞＜）、uniqloのエアなんちゃらパンツ、tetonの短パン、tabioの靴下（5本指の薄いやつ）、asicsのターサーエッジ2、nathanの4L。

ザック、左にスマホ、フラスク250ml、レモンわらび×2、右にMag-on×4、ANDO_×1、フラスク350ml、背中下にひんやりタオル、背中上にOS-1入れたおいエナの容器、Mag-on×1、アミノバイタル×1。
短パン左ポケットにマイカップ、マスク、右ポケットにペース表、ラムネ×3、後ろにゴミ袋。

心配性で荷物が多めになりがちなのでザックを使用したが、肋骨とか痛いので、できたらnaked＋ポケット豊富な短パンみたいなので走りたい。
それか、もっと自分に合ったザックを使うこと。
シューズはエッジ2じゃなくても良いけど、ロード用で十分。ていうかロード用の軽いやつのほうが良いと思う。
想像していたより暑くなかったけど、それでも中盤以降、かぶり水のあるところでは全て水をかぶったし、もしかすると途中から首にかけたひんやりタオルが地味に活躍したのかもしれない。


・ 補給食など
おいエナ＋ジャスミンティー（350ml、＋飲んで減ってきたらエイドで水を足した）
OS-1（250ml、＋おいエナの空容器にOS-1入れて持って行き、途中でフラスクに移した）

Mag-on×3
レモンわらび×2
ANDO_×1（受付時に参加賞でもらった）
ガッツギアNEO×1
アミノバイタル パーフェクトエネルギー×1
ラムネ×2

バナナ、キュウリ、シャーベット？、おにぎり、コーラ、そうめん、冷やしあめ、イチゴかき氷（エイド）

ほぼ計画通りの補給ができた。
例外は、受付でANDO_をもらったので、それを久多エイド手前で使用。
久多エイドのおにぎり、美味しいけど次回はパスするかも。
パスするなら、別の方法で補給すること。
市原エイドでMag-on使う予定が未使用。
理由は、使わなくても行けると思ったから（危険ｗ）。

3月は🍶酒活もあり山活は今日だけ…なので低山17座頂きました😆
今回から前愛車(相棒)ヴィッツからスペーシア4WDにチェンジ！高速代が安い(´▽｀)
燃費も？…あんまり変わらん😅

天気は上々🌤さて、低山とは言え札幌登山から1ヶ月以上のブランク不覚にも9Km超えた辺りから右膝に違和感が
久しぶりに膝痛でた😿

そして久しぶりに海岸ウォーク(^^♪磯の香リがイイね～水野海猫🦅に改名じゃ😹

ルート上の桜は、まだまだ蕾・花見ポイントも沢山あったが、まだ早くて残念と思っていたら
最後の向山で満開の🌸桜を見る事が出来ました👍

※距離が長いと写真も多くなるねぇ～ホントは全部見せたい✨
※多分山火事🔥があったのだろう黒く焦げた木が多くみられた。


高御位山（たかみくらやま）は、兵庫県加古川市と高砂市の市境に位置する山。標高304.2m。別名は播磨富士。東播磨丘陵地高御位山系の連峰は播磨アルプスと呼ばれることがある。

高御位山・播磨アルプス

兵庫

山猫🐈新しい相棒と低山にGO山猫が海猫に⁈…的形アルプス(17座)

奈良漬(奈良出張)から解放され久しぶりの山登り😀
最近「兵庫県の山」の本買ったので、
割と近い(はずの)「七種山」へGO！
そんなに遠く無いと余裕かまして40分程遅れて登山口到着　駐車場は8台位先着の車が有ります。
(。´・ω・)ん?熊🐻さんおるん？？
気になって野外活動センターの、おっちゃんに聞くと
熊は随分前に捕獲され姫路に行ったそうな…
ほな行こか🏃
少し舗装路を歩き分岐へ、予定では七種滝を見て七種山山頂でしたが、なんか舗装路を歩くみたいだったので薬師峰を目指します。
いきなりの急登💦を登り切って薬師峰で一休み。その後は急なup＆downが続き体力を削られていきます((+_+))七種山到着👍
その後、激下りで林道へ出ます。滝に行くか槍に行くか…
槍を目指すが、お疲れモードでは中々手強い、気温の割に発汗が多い為、最終兵器(OS-1)投入😝楽になりました👍
七種槍到着ココからがロックフェスティバル✨
楽しかったんですが既に足がヘロヘロなので
思うように足運びが出来なかった😢
その後も地味なup＆downとロックフェスが続きます。
遠くから駐車場の「シシオドシ」の音が聞こえます。
あと少しじゃ～…ですが最後まで気の抜けない激下りでした💦
結局、滝は見てません(笑)

七種山（なぐさやま）は、兵庫県神崎郡福崎町にある標高683mの山である。兵庫50山の一つ。兵庫県指定名勝。付近の七種槍、七種薬師とあわせて七種三山と呼ばれる。山麓には七種の滝や、 新西国観音霊場第30番札所七草山金剛城寺などがある。ふるさと兵庫50山のひとつ。

七種山

山猫🐈足パンパンでロックフェス満喫の七種薬師・十字峰・七種山・七種槍・奥山

夏は虫とクモの巣を避けてるので山にはあまり行かない。
となると、秋のトレラン大会では散々な結果になるので、慌ててトレラン大会にエントリーして調整することにした。
若狭路トレイルランはこれまでずっとロングにエントリーしていたんだけど、今回はショートの15km。
理由は、翌週にある50kmの大会に出るので、あんまり無理しないようにするため。。。

ショートはAM9時スタートということで、朝はバタバタせずにのんびりできた。
ロングやミドルの人たちはショートよりも早いスタートなので駐車場で困るかなと思ったけど、いっぱいいっぱいということもなく余裕で停められた。
これは参加人数が少ないってことだ。
この時期はロードも含めたランニングの大会が重なっていて、参加者は分散している。

会場に着いてうろうろしていると、ハチ発生によるトラブルで中断しているようだった。
ロングも一部リスタートとなり、ミドルも約1時間遅れのスタート。
ショートは30分遅れのスタートとなった。
しかも、コースが大幅に変更になり、ミドルは10km短縮、ショートは。。。3kmのびたｗ
普段なら延びて喜ぶところだけど、今回はなるべくササっと終わりたかったので、ちょっと複雑な気持ちだった。

色々説明があって、やっとスタート。
誰も前に行かないので1番で引っ張っていく。
変更になったコースは、いつもならゴールに向かって下りてくる階段を逆に登っていくという逆走のルート。
ゴールするときは、あーもー終わりやなーって大変さなんて気にせず、たったかたったか下りていくけど、これを上っていくのって結構なしんどさだった。
フレッシュな若人はさーっと上って行くけど、おじさんは数歩で一段な感じｗ
あっという間に3番。

階段上り切って2番のランシューに付いていこうとするけど、少しの下り階段をスムーズにするするーっときれいに走って行って、敵わん！と思ってぼちぼちマイペースで。
しばらく車も通れる林道をアップダウンして、また山の登りへ。
ロストや種目で違うルートの間違いが怖くて、スタッフのいるところではいちいち確認ｗ
前二人は全然見えなくなって、その代わり、ロングやミドルの選手が増えてきたので気を付けてパス。
登りが終わって下り、カッコいいとこ見せようと飛ばしたり大げさにジャンプしたり！
なんてやってたら足疲れてきたけど、1番だった選手が2番手になっていてすぐ目の前にいて、チャンスと思って追い付き、ロードで;;;抜く。

そのままロードを進み、エイド＆チェック、また山へ。
エイドは利用しなかったのでジェル摂取。
山は最初は林道。
先ほど抜いた選手が登りでさーっと抜いていった。
走るのも歩くのも速くて、こちらは付いて行けず、ぼちぼち淡々と進む。
そのうち林道からシングルトラックになり、ジグザグ登って行く。
すると、踏み跡が段々と薄くなり、あれ？？？と思っていると、4人でロストしてたｗ
めっちゃ焦ったけど1～2分で復帰できた。
2番選手は少し先まで行ってしまったけど、登り切るまでにすぐ後ろまで追い付かれた。すごい。

登り切ってから、今度は激下り。
登りで敵わないので下りは頑張る。
だけど、調子に乗って飛ばしていくと、何かにつまづいたようで、転倒寸前。
目の前の太い木にドシーン！と体を預けてなんとかこらえた、けど、両足ふくらはぎが99％攣る！
何秒か激痛に耐え、ちょこちょこ歩いてから無理矢理また激下り。
こけそうなのでスピードは抑えて確実に下りて行った。

下っていってまた林道だろうと思ってたら何度かアップダウンがあり、ショートの往路の人とのすれ違いにもなり、また追い付かれるんじゃないかとヒヤヒヤしていたけど、なんとか少しずつ差をつけることができたようで、後ろに気配はなく、そのまま林道アップダウン、そして階段まで戻り、ここまで来れば！とちょっとリラックスして、テンポ良く階段下りて行って、最後、海まで。

事前に、コース変更により距離が少しのびたとは聞いていたけど、それが数百メートルなのか、数キロなのか分からなかったので飛ばし過ぎには注意していた。
まあでもさすがにミドルの22kmよりは少ないだろうから17～18kmくらいかなと思ってたら的中。
途中から2時間切れたらと思っていたので、切れて嬉しい！
でも、中能登の調整として参加したけど、調子に乗ってしまったせいで、攣った両ふくらはぎのダメージがひどい。。。
本番まで大人しくしていよう。

おしまい。


次回以降のための覚え書。
補給はOS-1を250ml、Green DAKARAを250ml（おいエナが間に合わなかった）、Mag-on×1、ブドウ糖×1、塩タブレット×1。
エイドは全部スルー＞＜
（天気に寄るけど）10月終わり開催ならフラスク1つにして、ザック無しでnakedで十分。

若狭路トレイルラン（ショート）

お盆休みですが、本当は出勤日。
昨日、今日と年休消化でお休みです。
筋力が落ちているので、有名な金華山（岐阜城）は避け、ゆっくり周回できる百々が峰にしました。
熱中症対策として、今回は、経口補給水OS-1を持参！
百々が峰で休憩時、気持ちの良い吹き抜けの風の中でOS-1を頂いたせいなのか？
その後の山歩は足取りも軽く下山することができました。
OS-1恐るべし！

OS-1を含む活動日記一覧

八が峰~鵯山~天狗山14.2kmぐるぐる

鯖街道ウルトラマラソン（Aコース）

浅間山(水沢山)～憩の森

ディープエチゼン

山猫🐈石楠花に癒される…二ッ岳・エビラ山

鯖街道ウルトラマラソン（Aコース）

山猫🐈新しい相棒と低山にGO山猫が海猫に⁈…的形アルプス(17座)

山猫🐈足パンパンでロックフェス満喫の七種薬師・十字峰・七種山・七種槍・奥山

若狭路トレイルラン（ショート）

ひとりで山歩　岐阜市最高峰～権現山・百々ヶ峰・百々ヶ峰(西峰)・真福寺山（反射板）～

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