登山

夏休みはテント泊で白馬岳へと予定を立てたので、まだ登った事が無い四阿山を選びました。

キツイ登山道だと聞いていたけど、選んだ登りの道は半分が平坦でした😅
でも後半は階段が多くて、太ももにかなりダメージを受けました。

下りは急な所が多くて、足がすごく疲れたから良いトレーニングになったかなぁ❓

最近は、急なアップダウンがあっても、短時間のコースばかりあるいてるから、太ももの筋肉がかなり弱ってきたみたい（歳だからかな😅）

それでも、登山歴１６年で１５年間は常に装着していた膝サポーター。
卒業しちゃいました❣️

１か月ほど前から『ロコモア』を飲んでいるんです。
怖くてサポーターは、常にザックへ入れて歩いてるけど、全く出番はありません。

今回のように、長い階段の上り下りでも大丈夫でした。
登山者アルアルの膝痛。
苦しんでいる人は、試して見る価値はあると思いますよ✌️



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DOMO

おつかれ山

T-Rex

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heart hands

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四阿山（あずまやさん）は長野県と群馬県の県境に跨る山。標高2,354m。日本百名山の一つに数えられている。吾妻山・吾嬬山（あがつまやま）などとも呼ばれ、嬬恋村では吾妻山が用いられている。

【概要】
約90万年前～30万年前に活動した安山岩質溶岩による成層火山で、34万年前の噴火により直径約3kmのカルデラが形成された。その後の侵蝕により現在の複数峰による（四阿火山）の形態に至る。四阿火山とは周辺の根子岳、四阿山、浦倉山、奇妙山の総称。志賀高原から続く火山帯に属する。
四阿山の南山腹には複輝石安山岩の大岩脈があり、六角柱状の俵を積み上げたような奇観を呈し、四阿山の的岩として国の天然記念物に指定されている。
この山の南西（長野県）側にスポーツ等の合宿で名高い菅平高原が広がり、長野県側及び群馬県側にはスキー場がある。また、この山の北に日本の滝百選の一つである米子大瀑布がある。

膝痛解消を含む活動日記一覧

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四阿山