登山

今日は30座に対し、リアルゲット25座、100mルール５座と上々の結果になった。
ご同行いただいた皆さん、ご苦労様でした。そして、ありがとうございました。

南星台から登山口への入口でここを降りるのかとビックリ、そのまま中の山まで
急登の100m上りが続いて、皆さん再びビックリだっただろう。その後はアップ
ダウンは続くも何とかなったが、地獄谷山からの下りだけは苦労する。ここは
避けようがないので頑張るしかないだろう。あとはパスを上手に入れてかな。

時間は掛かったがお陰で改善すべきルートもはっきりし、有難い下見となった。

thumbs up

おつかれ山

sparkles

交野山（こうのざん）は、大阪府交野市倉治に位置する山である。

【概要】
頂上に観音岩と呼ばれる巨岩が一つそびえる珍しい山。生駒山地の北端にあり、巨岩の上からは大阪・京都方面を一望できる。夜に登れば美しい夜景を見ることができるが岩の先は崖になっており危険である。また関西文化学術研究都市の地域にも含まれている。交野市の象徴的な山であり、巨岩の西側（大阪方面）には梵語が刻まれている。健康のために毎朝登頂するハイカーもいる。
東側は山を切り開いてゴルフ場（交野カントリー倶楽部）が作られており、東側の自然景観は失われている。登山道はコースによっては頂上付近で途切れて一部ゴルフ場の専用道を通るところもある。

交野山・国見山

大阪

奈良

京都

【浪歩下見】星田60座  完全攻略その２(31～60座)

ダブルオーセブン

ランニング

今夜もいつものジョギング 🏃... 


今まで暑くて暑くてかなりしんどいジョグでしたが、今日は逆走台風の影響で、ここ神戸でも気温・湿度とも低く、久しぶりに走りやすかったです。

それでもタイムは縮むことはなく、通常運行でしたね。。。

都賀川沿いに宵涼みを楽しむ人が増えてきました。
夏休み・盆休みですね。

水辺に座って、足を川に浸けて家族・友人・恋人同士で団らんされています。

「灘の夜涼を分かつ」

いい時期です。

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ところで、
妻が握力を鍛える道具、ハンドグリップを２個買ってきました。
たまたま、Can★Doで見つけたそうで、1個110円だったそうです。

25kgの握力トレーニング用のハンドグリップ。

”握力” は全身の筋力や健康のバロメーターとされています。

全身の筋力維持、将来の転倒や骨折・ロコモの予防、日常生活の動作（重い荷物を持つ、瓶のフタを開けるなど）の改善に大きな効果があります。

※ロコモ（ロコモティブシンドローム）の予防とは、骨・関節・筋肉などの運動器が衰え、将来「要介護」や「寝たきり」になるリスクを未然に防ぐ。

※フレイル（虚弱）予防：筋肉量の減少（サルコペニア）を遠ざけ、体の機能全体が弱るのを防ぎます。

また、”握力” は「筋肉量と免疫の栄養タンク」の指標であり、病気と戦う強さを表します。
握力を保つことは、感染症の重症化を防ぐ高い免疫力につながるということが科学的に実証されています。


ということをどこかで知ったか知らずか、その25kgのハンドグリップを両手で握りながら、隙間時間にギシギシ鍛えてる様子を目の前で見せられると、じゃりン子チエの小鉄の「必殺たまつぶし」を思い出してしまいました。。。

※ 喧嘩の際に相手の金のたまを容赦なくかすめ取り（片方１個）、どんな強敵をも一撃で戦闘不能に追い込む恐るべき技。

※ひょうたん池のヤクザ猫の大親分だった「ドテラの留吉」が小鉄と再会した時には「ドテラの留子」になっていた。

※遊侠倶楽部（博ち屋、後の堅気屋）のヤクザの組長の百合根の客分だった「アントニオ」はすっかり元気をなくしてしまい、その後、衰弱したところを恨みを買ていた近所の野良犬の集団に襲われ命を落とす。

※「アントニオ」は過去、牛の花（グラサンした現役の土佐犬）と、その飼い主が連れションしてるところに出くわし、喧嘩を吹っ掛け頭突きで頭凹まして完勝するほどの「西成のボス猫」だった。


大好きなんです、じゃりん子チエ😆

映画版
監督 高畑勲（スタジオジブリ所属）
作画監督 大塚康夫（ジブリの創設者である宮崎駿や高畑勲の「生涯の師・兄貴分」）


DOMO

grinning face

shooting star

person running

smiling face with smiling eyes

ありがと山

神戸市

兵庫

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Ĵєᑎ𝕠 𝔻𝕚Ⓛ𝔻𝐎ภ𝔢🤘

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