観光

山の日🌋。忘れてました。
気がついて、ケツ筋が先日の電気風呂し過ぎてケツ筋痛。電気風呂、マッサージもし過ぎると筋肉痛。ほどほどに。

山の日🌋なので三山巡り。
有馬散々な三山巡りはケツ筋痛だと痛すぎるので、十三駅で神戸線に入れませんでした。
前日に気合を入れてないと散々な目にあいます。
大したことないけど。

有馬三山・愛宕山・落葉山・落葉山北西峰・落葉山西峰・灰形山・湯槽谷山・高尾山・水無山・鬼ヶ島-2022-12-02 https://yamap.com/activities/21272184

六甲山は涼しい・夏至の認識すらなくYAMASTA六甲山SR2025初陣・摩耶山ハイク#1・六甲山満喫③#1・有馬三山経由東六甲縦走北1P#1-2025-06-21 https://yamap.com/activities/40867901

中山連山縦走路左回りの三時間コースで最もショートで、(YAMAP標準は5時間)
万願寺西山
長尾山
中山山頂
のみを通過。
中山山頂で、山の日🌋を記念してお供え。
そのままお持ち帰り。
短距離短時間なので補給は無用。

帰りに流れで、スポーツクラブ2026後期9回目/10。残り1回。
InBody測定。
体重減るも、脂肪は増加。
脂肪化しやすい体質。場所、測定機器、調整も違うので誤差といえばそうかも。
カレー🍛の影響は大きい。チョコパも。

岡町のサンディで、サントリー山嬢様から内臓脂肪を減らすオールフリービール🍺を勧められて4本購入。脂肪のしから四4️⃣。以前箱買いしたけど内臓脂肪は少なく効果感じず撤退。って言えなかった。怒らすと怖い😨👹。

宝塚ロックガーデンから上は。もう寒いぐらいの涼しさでした。風も強め寒い😰。
寒く😰なると皮下脂肪は増えるねぇ。断熱材。

高槻でもタカサゴユリ🌸咲いてたので、中山寺にも立派に咲いてました。

RunKeeper
10.08 km　2:17:58　13:41min/km　590kcal
何時も同時に測定。特にカロリーの差が大きい。
体重設定は同じ。
YAMAPでは1,026kcal。
RunKeeperでは停止するとトラッキング自動的OFF。なので実質動いていた時間はRunKeeperの値が近い。YAMAPでは自ら活動一時停止するか、3分以上位置が変わらない、と休憩にカウントされない。
中山寺奥之院でウロウロしているが、そこで休憩にカウントされる。

あと20分程時短できれば頑張ったと言えると思う。

thumbs up

おつかれ山

clapping hands

DOMO

smiling face with smiling eyes

sparkles

ありがと山

musical notes

folded hands

中山（なかやま）は、兵庫県宝塚市にある標高478mの山である。付近に位置する愛宕山（あたごやま 335m）、長尾山（ながおやま 302m）と合わせて称される長尾連山、別名:中山連山の主峰である。連山最高峰の山である。

中山・大峰山

兵庫

大阪

3時間コース・中山連山縦走路左回り・山の日で三山巡り・中山寺奥之院登拝#84・流れでスポーツクラブ2026後期#9/10-2026-08-11

Yúlÿ

宝塚ロックガーデン左回りを含む活動日記一覧