ランニング

今夜もいつものジョギング 🏃... 


いきなりですが、
昔、イジった中古のKP61でブイブイいわしていた友人が、下り坂のT字路に店を構えるパチンコ屋の正面玄関に突っ込んだことを、ン十年ブリにいきなり思い出しました。

KP61型トヨタ・スターレット（２代目）はコンパクトハッチバックですがFR車なんですね。
なので当時でも走り屋の小僧には貴重な車でした。
※FR（フロントエンジン・後輪駆動）

パチ屋に突っ込んだ友人はしばらく後、姿を見なくなりどうなったかは知りませんが、当時私は単車小僧で車の免許は持っていなかったので、とても羨ましかったことを覚えています。

歳をとると昔のことを思い出すことが多くなるそうです。

脳の仕組みや心理的な理由から、年齢を重ねると過去を振り返る時間や機会が増え、過去を回想することで脳が活性化され、更に情緒を安定させる効果もあるそうです。

年齢と共に新しい体験や変化が減る一方で、昔覚えた古い情報はしっかりと残っているため、意識が過去に向きやすくなる。

確かに、感動そのものの頻度が少なくなっていますな。

しかし、
中年期以降に特に人気のある、不整地を歩く登山は、脳の記憶を司る「海馬」を刺激して神経細胞を増やす効果が科学的に分かっているそうです。

無意識のうちに脳の衰え（記憶力低下）を防ごうとする防衛本能とも言えますし、風の音、鳥の声、木々の緑や匂い、気温の変化など、五感の刺激と空間認識や認知機能が刺激しまくられる登山は、日常生活では味わえない大量の感覚情報が脳に飛び込んできます。

これが脳のネットワークを活性化し、認知機能をクリアに保つのに一役も二役も買っているようですね。

天然の脳内麻薬もドバドバでますし、脳機能低下を防ぐには絶好の趣味だと思います。

先日の活動日記の、『体力でR💪』と共に楽しく脳も鍛え、ピンピン・コロリを目指したいと改めて思いました。



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今夜もいつものジョギング 🏃... 


先週7月24日に、「第79回 富士登山競争」が開催されました。
https://fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp/

標高770ｍの富士吉田市役所から3,776ｍの富士山山頂まで、一気に駆け上がります🏃... 
ロード、クロカン、山岳の複合コースとなり、距離約21km、標高差3,000mです。

山頂コースの制限時間は4時間30分で、今年の完走率は34.5%だったそうです。
日本一過酷と言われるこの山岳レース、年１回の開催ということは、79年間も続いているんですね。

昨今、富士山の弾丸登山で五合目（ 標高約2,305m）を夜出発し、山小屋に泊まらず一気に山頂へ登る危険な行為が問題となっていますが、1948年（昭和23年）に第１回開催から連綿と受け継がれ、歴史が積み上げられている富士登山競争（標高770ｍスタート）と比べてしまうと、ナニが弾丸でナニが危険なのかわからなくなってしまいます。


要するにナニが言いたいのかというと、


『登山に最も必要なのは技術ではなく体力である💪』


一瞬で旺盛な体力をも無効化する事故（滑落・転倒）・体力を急速に削り取る環境（低体温症）・体力を無駄に浪費する道迷いなどがあるので、「技術や知識、判断力が一番必要だ！」と言われるのも分らないでもないが、「服を着て、最低限必要な準備をして山に入る」というごく普通の登山者を前提にするならば、この指摘は的外れな感じがします。

「基本知識や装備を備えた一般的な登山者」を前提とした場合、「体力が最上位に来る」という考え方には、極めて強力な根拠があると思います。

✿「ヒューマンエラー」を防ぐ最大の要因は ”体力💪”

滑落や転倒といった事故の多くは、不注意や技術不足だけでなく「足腰の疲労による踏み込みの甘さ」や「バテによる集中力低下」から起こります。
体力が有り余っていれば、最後まで足元に意識を配り続けられるため、結果として事故を回避できると思います。

✿ 想定外への対応力（マージン）

天候の急変やルートの遅延など、登山に「不可抗力」は付き物です。
しかし、体力という圧倒的な蓄えがあれば、歩調を上げて素早く下山したり、粘り強く安全な場所まで移動し続けることができます。

万が一遭難した場合でも、救助されるまでの間、体力が旺盛であれば ”待つ” ことができ ”生き延びる確率” が上がります。


長野県山岳遭難防止対策協会の「島崎三歩の山岳通信」の遭難事例を読むと、いかに遭難の原因に対するこの ”体力” が必要なのかがよくわかります。

※もちろん知識や技術、準備不足などをないがしろにしているわけではないです。「持っている体力をどう使うか」のコントロールに過ぎないのかなと。。。

フィジカル、フィジカルっすねぇ。


長野県山岳遭難防止対策協会
https://yamap.com/officials/655836

公益社団法人 日本山岳会
登山に最も必要なのは技術ではなく体力であるー百名山を達成するイロハのイー
https://jac1.or.jp/about/iinkai/iryou_column/2019041510498.html


ということで、
Youtubeに今年の富士登山競争のランナー視点の動画がアップされていて、それを観てしまったばかりに ❤️‍🔥気分アゲアゲ❤️‍🔥 になってしまい、その勢いでジョグってしまったので体力は無いが距離を走ったということが言いたかったわけでございます。。。

お陰でヘロッヘロになり家に帰り付いて、左足首痛くて痺れてびっこ引いておりますですハイ。。。


不快指数84.4 暑さ指数(WBGT) 28.8℃（厳重警戒）を含む活動日記一覧

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