登山

なんばさんは考えた🤔
膝が痛むという事は、それだけ歩き方に問題があるのでは…？

まずはyoutubeで膝をいたわる歩き方を探してみた。
山旅旅に歩き方の動画があったので勉強したところ、歩き方の悪い例に見事に当てはまった😂

問題点は…
・足元を見ようとして、上体が丸まっている
・速く歩こうとして膝が前に出過ぎ、大きな筋肉を使わず膝で登っている
・下りはドシドシ歩いている

対策としては…
・背筋を伸ばし、頭を下げない
・骨盤で歩く事を意識する
・歩幅を狭くし、膝の可動域を狭めて太腿とふくらはぎで上への移動を心掛ける
・下りは太腿で体重移動させて静かに着地する

新しいアイテムとか、新しい試みをする時は、まず藻岩山で実験です。
あんまりチェックポイントを増やすと混乱するので、姿勢、膝を前に出し過ぎない、太腿を使う、の３点に意識を集中。
途中でトレランさんを追いかけたい衝撃をぐっと堪え、歩く事に意識を向けました。

ビックリ！
思いのほか息が上がらない。あんまり汗もかかない(これは気温が低いからかも)。
疲労感があんまり無い。
いかに無駄な動きをしていたか実感しました。
でも、これは暫く練習しないと身につかないなぁ😅

山頂までは43分。この位が無理の無い自分のペースなのでしょう😁

なんと！ 山頂の休憩所で自由人さんを発見！
マムートのTシャツだし、本人に間違いない！
お声がけさせて頂き、ご挨拶しました🤩
自由人さん突然スミマセンでした😅
有名人に会えて、今日はラッキー✌️

家に着いたら、ざっと雨が降ってきました。
藻岩山や他の山に登っている皆さん、対雨装備があるといいのだけれど…。

thumbs up

おつかれ山

DOMO

hundred points

victory hand

umbrella with rain drops

clapping hands

YAMAP Logo

raised fist

flexed biceps

person bowing

party popper

ありがと山

【注意！】
原始林エリアの立ち入りは、事前に文化財保護法に基づく許可を得る必要があります

詳しくはこちら
http://www.city.sapporo.jp/shimin/bunkazai/kinennbutsu.html

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藻岩山（もいわやま）は、北海道札幌市南区にある標高531mの山である。札幌の中心から南西、南南西にあり、20世紀後半になって高い建物が林立する以前は、市内中心部からもよく見えた。展望台とスキー場によって、札幌市民と観光客の行楽地となっている。

藻岩山

北海道

藻岩山 ☁ #20

なんばさん

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藻岩山 ☁ #20