登山

これまでに登った山の一部をタグ付け＆リスト化しました。
・上にある［タグ］を押すと、関連する活動日記の一覧が出てきます。
・日本百名山のうち特に印象的だった山行と、何回かに分けて歩いたロングトレイルのURLを貼ります。

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【日本百名山】※YAMAP登録前・非公開分を含む

●富士山（富士登山競走） 2023/7/28
　https://yamap.com/activities/25752797
●剱岳（早月尾根）2021/8/7
　https://yamap.com/activities/12503436
●奥穂高岳 2025/9/15
　https://yamap.com/activities/42913461
●常念岳（燕岳から縦走）2022/9/17
　https://yamap.com/activities/19660408
●甲斐駒ヶ岳（黒戸尾根）2022/6/18
　https://yamap.com/activities/17981224
●仙丈ヶ岳（地蔵尾根）2026/5/31
　https://yamap.com/activities/48810257
●鳳凰山　2022/7/30
　https://yamap.com/activities/18712324
●北岳・間ノ岳（白峰三山） 2023/9/23
　https://yamap.com/activities/26944255
●大峰山　2021/12/2　他数回
　https://yamap.com/activities/14606766
●剣山　2021/9/20
　https://yamap.com/activities/13197817

上記以外に…
月山、大朝日岳、蔵王山、飯豊山、吾妻山、安達太良山、磐梯山、筑波山、金峰山、瑞牆山、大菩薩嶺、天城山、白馬岳、薬師岳、槍ヶ岳、焼岳、乗鞍岳、美ヶ原、霧ヶ峰、蓼科山、八ヶ岳、御嶽山、木曽駒ヶ岳、空木岳、恵那山、白山、荒島岳、伊吹山、大台ヶ原山、大山、九重山、祖母山、阿蘇山、霧島山、開聞岳、宮之浦岳

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【STM】※須磨浦公園駅(S)～みさき公園駅(To M)

●須磨浦公園～宝塚　2021/10/23
　https://yamap.com/activities/13831435
●宝塚～箕面　2022/6/26
　https://yamap.com/activities/18144486
●箕面〜上桂　2022/4/23
　https://yamap.com/activities/16822721
●上桂〜大原　2022/3/13
　https://yamap.com/activities/16135148
●大原～伏見桃山　2022/1/8
　https://yamap.com/activities/15129152
●伏見桃山～津田　2021/12/30
　https://yamap.com/activities/14979684
●津田～高井田　2021/10/9
　https://yamap.com/activities/13582371
●高井田～屯鶴峯　2021/12/26
　https://yamap.com/activities/14933028
●屯鶴峯～竹内峠付近　2021/7/10
　https://yamap.com/activities/12029503
●竹内峠付近～紀見峠　2020/11/8
　https://yamap.com/activities/8529025
●紀見峠～槇尾山　2021/6/26
　https://yamap.com/activities/11879941
●槇尾山～犬鳴山温泉　2020/7/24
　https://yamap.com/activities/7019312
●犬鳴山温泉～山中渓　2020/6/9
　https://yamap.com/activities/6631737
●山中渓～みさき公園　2021/5/11
　https://yamap.com/activities/11186184

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【熊野古道】

［熊野街道］
●天満橋～東岸和田駅 2024/1/14
　https://yamap.com/activities/29315521
●東岸和田駅～山中渓駅 2024/1/3
　https://yamap.com/activities/29086044

［紀伊路］
●山中渓駅～布施屋駅 2020/7/16
　https://yamap.com/activities/6930288
●布施屋駅～海南駅 2020/9/15
　https://yamap.com/activities/7669477
●海南駅～湯浅駅 2020/5/12
　https://yamap.com/activities/6338229
●湯浅駅～切目駅 2021/4/20
　https://yamap.com/activities/10749380
●切目駅～紀伊田辺駅 2021/9/29
　https://yamap.com/activities/13379894

［中辺路］
●紀伊田辺駅～滝尻王子 2022/1/18
　https://yamap.com/activities/15290179
●滝尻王子～本宮大社 2021/5/15
　https://yamap.com/activities/11229794
●本宮大社～那智大社～那智駅 2022/1/29
　https://yamap.com/activities/15436356
●那智駅～速玉大社～新宮駅 2023/12/30
　https://yamap.com/activities/28990732

［大辺路］
●紀伊田辺駅～紀伊富田駅 2023/1/12
　https://yamap.com/activities/21954632
●紀伊富田駅～見老津駅 2022/4/16
　https://yamap.com/activities/16674919
●見老津駅～紀伊有田駅 2023/10/8
　https://yamap.com/activities/27280812
●紀伊有田駅～紀伊浦神駅 2023/12/24
　https://yamap.com/activities/28893739
●紀伊浦神駅～那智駅 2023/12/30
　https://yamap.com/activities/28990732

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【大峯奥駈道】

●吉野～五番関 2023/6/4
　https://yamap.com/activities/24694002
●五番関～八経ヶ岳 2021/5/3
　https://yamap.com/activities/11002412
●八経ヶ岳～太古の辻 2021/5/29
　https://yamap.com/activities/11442237
●太古の辻～行仙岳 2023/5/25
　https://yamap.com/activities/24482544
●行仙岳～古屋の辻 2025/1/24
　https://yamap.com/activities/37414162
●古屋の辻～本宮 2025/4/12
　https://yamap.com/activities/39077964

nktrmnのアーカイブス

nktrmn

ランニング

お久しぶりです。
どうも年明けあたりから「山行きたいな」とか「走りたいな」とかいう意欲が湧かなくて。
寒いからかもしれないし、早朝暗いからかもしれないし…
日常生活を送る上では、山登りしなくてもマラソンしなくても全く差し支えないのですが、急激な心情の変化に、私自身、若干の戸惑いを覚えています。

まあ長い人生、こんなこともあるのかなと。
暖かくなれば以前のようにバンバン登るようになるのかな。そもそもこれまでがアクティブ過ぎた感もありますしね😅

ケガや病気で休養しているわけではありませんので、生存報告を兼ねて先週のフルマラソンのレポです。
山関係ないですけど、熊野古道をかすっているから良しとしてもらえれば幸いです🙏
以下、帰りの駐車場で満身創痍でメモった内容です。

ーーーーーーーーーー

今シーズンは未だかつてないほど気合いが入らず、距離も積めていなかった。
出だしからスムーズに脚が回らないし身体が重い。心肺には余裕があり、バテたわけではないものの、10km足らずで直感的に「このままでは絶対もたない」と思い、15kmで脚全体が痛くなり、20km手前で完全に心が折れる。
ハーフ地点まで1時間30分で行けたのは序盤の貯金のおかげ。

リタイアしたかったけど、したところでどうやって帰ればいいか、いつになったら帰れるのかよく分からなかったので、とりあえずでゴールを目指した。梅の花を撮ったり、エイドで立ち止まって（普段ならスルーする）コーラやパンを摂ったり、トイレに寄ったりしつつ、長いこと苦しむのも嫌だったのでそこそこのペースで。

DOMO

【「熊野古道・高野参詣道巡り」キャンペーン】
2022年11月より、和歌山県 × YAMAPの共同企画「熊野古道・高野参詣道巡り」がスタート。日本を代表する巡礼道で世界遺産にも登録されている「熊野古道」及び「高野参詣道」に全42種類のモデルコースを搭載するとともに、YAMAP大人気企画のデジタルバッジキャンペーンを開催。聖地に至る5つの参詣道を巡り、YAMAPデジタルバッジをゲットしましょう。
 
キャンペーン詳細はこちらから→ https://yamap.com/magazine/40982

【熊野古道 大辺路とは】
熊野古道とは、熊野本宮大社、熊野速玉大社、熊野那智大社、那智山青岸渡寺からなる「熊野三山」へと通じる参詣道のことです。古くは古事記や日本書紀にも登場する霊場であり、神々が棲まう自然崇拝の聖地であった熊野には、平安時代以降多くの参詣者が往来し、上皇や貴族のみならず、やがて庶民に至るまで、身分や男女の別を問わず、あらゆる人々が熊野を目指した様子は「蟻の熊野詣」と称されるほどでした。
その参詣道のひとつである大辺路は、田辺市から那智勝浦町までの海沿い、約120kmに渡る道です。大辺路は自然林に囲まれた尾根道や石畳道が続き、また、太平洋を望む雄大な景観が楽しめることから、近世の文人墨客が愛で、数々の紀行文を残した風光明媚な道であり、他の熊野参詣道とは趣の異なる魅力があります。

【このエリアのモデルコース】
紀伊田辺駅～紀伊富田駅 | https://yamap.com/model-courses/24356
紀伊富田駅～安居の渡し場 | https://yamap.com/model-courses/24357

※地図をダウンロード後、「設定」から「モデルコース」選択でコースの選択が可能です

熊野古道 大辺路①（富田坂：紀伊田辺駅～安居バス停）

和歌山

第26回紀州口熊野マラソン

富士登山競走の山頂コースに出場しました。

昨年の五合目コースのタイムが出場要件ぎりぎりだったため、一番後ろのEブロックからのスタート。
かつてブロック分けがA～Cの3つだった頃でさえ、Cブロックから制限時間内に完走できるのはわずか15%だったと聞きます。
今回5ブロックに細分化され、さらにその中の最後尾ということは…
どうする？どうなる？

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

山梨

静岡

富士登山競走 ～Eブロックからの逆転劇～

京都マラソン参戦してきました🏃‍♂️
同僚には「せっかく京都へ行くのに観光もせず、雨の中42kmも走るんすか…」って言われましたが、そうそれだよ！私の求めていた反応は(゜∀゜)ｳﾊﾊﾊ

それはさておき。
京都マラソンに申し込んだときは自己ベスト、あわよくばサブスリーを狙いにいく大会だと位置付けていたものの、思うように走力が伸びず、おまけに2週間前の練習で太もも裏を傷めてしまい、一時は欠場を考えるほどでした。
しかし整形外科へ行ったり、薬局でありとあらゆるものを買い漁った結果、ジョギングなら痛みが出なくなったのです。
2日前に2kmだけマラソンペースを試したところ、張りはあるものの痛くない。
よし、出よう。そして出るからには行けるところまで行ってみよう。

雨の西京極総合運動公園を9:00にスタート。
スタート直後の混雑や10km付近の上りの影響を受けるも、前半は概ね4:10～15/kmで走れた。
中間地点で1時間30分。サブスリーは無理でも自己ベストなら…と思うも、この時点で息は荒く、太ももの違和感も出始めていた。
ジェルや給水をこまめに摂ったが25km付近で早くも「30kmの壁」を感じ初め、徐々にペースダウン。

途中、母校の応援団が大学の歌を熱唱してくれているのに遭遇。
感激と懐かしさでぶわっと泣けてきて、息ができなくてやばかったw

残り10kmで傷めていた太もも裏をつってしまい、立ち止まって芍薬甘草湯を投入。脚を後ろに蹴り上げずに恐る恐る走り続ける。
足の裏も痛い。水たまりのせいで皮がふやけて大変なことになってそうだ。

ラスト5km、身体に力が入らない。ハンガーノックだ。
手持ちの補給食は使い果たしてしまった。
頭もぼーっとして、もはや本能でゴールを目指すような状態。
そんなとき、後ろから「いえ～い、ファイト～」って叫びながらぐんぐん迫ってくる女性ランナーが。
えらいよう喋る人やなと思いながらお顔を見ると、なんと福士加代子さん！
今にも飛びそうな意識を呼び戻して下さってありがとうございました🙏

自己ベスト更新は絶望的だが、せめて直近の奈良マラソンよりは速くと思い、精神力だけでゴールの平安神宮にたどり着いた。

走り終えてみて…今までで一番辛かった気がする💦
タイム的にはこれまでで2番目に速かったのですが、前半のオーバーペース＆後半の失速、途中の脚つり、最後のエネルギー切れなど、課題はたくさん。
と言いつつ今季のフルマラソンはこれでおしまい。4月のウルトラマラソンに向けて気持ちを切り替えて行こうと思います（余計にしんどそうですが😅）

京都市は、京都府南部に位置し、同府最大の市で、府庁所在地である。政令指定都市に指定されており、11区を置く。日本の市で8番目の人口を有する。市内には延暦十三年（794年）の桓武天皇による遷都から、明治二年（1869年）の明治天皇による東京奠都までの1,000年以上にわたって日本の首都・平安京が置かれていたため、同市は古都として認識されている。

京都市

京都

雨の京都マラソン

奈良マラソンに出るのは今回3度目。
昨年バテずに走り抜いて自己ベストを出せたものの、今回は実力不足なのに前半から突っ込んだせいで脚を攣りまくり😥

ーーーーー以下、備忘録も兼ねてーーーーー
練習の量や質、直近のハーフのタイムから、去年の同時期のレベルに達していないことは分かっていた。だけど前回の成功体験が頭から離れない。
中間地点までは前回よりキロ3秒ほど速いペース。もしかして2年連続で自己ベスト更新か？

と思いきや、天理の市街地に入った23kmあたりで既に脚が重い。案の定、帰りの上りでふくらはぎを攣りそうになる。
30km以降は脚が完全に売り切れ、足の裏も痛く、腰や股関節にも違和感があって地獄だった。

長い下りが終わったあたりで両ふくらはぎ同時に攣ったため、一瞬止まってストレッチ。以降は再発を恐れながらキロ5分をぎりぎり切るくらいで走った。
しかし残り3kmのところで今度は太ももを攣る。悶絶しながらエアーサロンパスを吹きまくっている間に1～2分タイムロス。
その後は膝を伸ばして足首を上げたまま、早歩きに近い小走りでどうにかゴールにたどり着いた。

脚が最後までもたなかった原因は、筋力も持久力も足りなかった上、前半に実力以上のペースで突っ込んだことだと思う。
2月にもう1度フルに出るので、それまで
・長距離に耐えられる身体づくり（ロング走、トレラン）
・ベースとなるスピードの底上げ（閾値走、インターバル）
・目標ペースで走り抜くための練習（ペース走）
に取り組む。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

白川ダムの長い激坂がしんどくて、いつも「今回限りや」と思う（今もそう思っている）のですが…

生まれたての小鹿状態で荷物預かり所にたどり着いたとき、大勢いるスタッフさんみんなが「お疲れさまでした」って拍手してくれた😭
カバンを受け取った瞬間に膝から崩れ落ちそうになり、思わず「なにこれ重たっ！」って叫んだら、係の人がすかさず「自分の荷物ですやん！」ってツッコミを入れてくれた🤣

スタッフやボランティアの皆さんが温かいし、沿道の方々の声援にも励まされるし、スタート時の宇宙戦艦ヤマトはテンション上がるし、演歌歌手（？）やロックンローラー（？）も盛り上げてくれてるし。
「街全体で応援しよう」という想いが伝わってくるお気に入りの大会です。
来年もまたエントリーするんだろうなって思います。

奈良市（ならし）は、日本の奈良県の北部に位置する都市で、同県の県庁所在地である。日本政府から中核市に指定されている。

【地理】
奈良時代に平城京が置かれた古都であり、シルクロードの終着点として天平文化が花開いた地として知られる。
現在の奈良市は、奈良県の北部一帯を占める広域市で、同時に奈良盆地の北端にも当たる。市東部は大和高原に当たり、標高300mから600m級の高地が続く。北境は古代に平城山（ならやま）と呼ばれた丘陵地帯で京都府と接している。平城山を越えて山城と通じる奈良坂は古くからの重要交通路の一つ。
市域は東西に広く、(1) 東部の山間地、(2) 文化財を多数抱え国際観光文化都市としての顔を持つ中東部の市街地、(3) 大阪の衛星都市としての性格を持ち住宅地として開発が行われてきた西部と、複数の顔を持ち、同じ市内でありながら、街の雰囲気、住民の指向は違いを見せる。

奈良市（東エリア）

奈良

三重

奈良マラソン2022

有田川沿いから鷲ヶ峰山頂まで駆け上がる「モンテ・オウ・コスモス」というマラソン大会に出場しました🏃‍♂️

去年の冬より4kgも太った割に記録は悪くない、というかこのタイムなら前回大会では部門2位になれたはず。
なのに、まさかの15位！マイクロバスでやってきた自衛隊の人たちが速すぎました😱

写真はゴール地点の鷲ヶ峰コスモスパークです🙌

最新の開花情報（有田川町HP）
https://www.town.aridagawa.lg.jp/top/kakuka/kanaya/9/2/pic_spot/3/7674.html

【「熊野古道・高野参詣道巡り」キャンペーン】
2022年11月より、和歌山県 × YAMAPの共同企画「熊野古道・高野参詣道巡り」がスタート。日本を代表する巡礼道で世界遺産にも登録されている「熊野古道」及び「高野参詣道」に全42種類のモデルコースを搭載するとともに、YAMAP大人気企画のデジタルバッジキャンペーンを開催。聖地に至る5つの参詣道を巡り、YAMAPデジタルバッジをゲットしましょう。
 
キャンペーン詳細はこちらから→ https://yamap.com/magazine/40982

【熊野古道 紀伊路とは】
熊野古道とは、熊野本宮大社、熊野速玉大社、熊野那智大社、那智山青岸渡寺からなる「熊野三山」へと通じる参詣道のことです。古くは古事記や日本書紀にも登場する霊場であり、神々が棲まう自然崇拝の聖地であった熊野には、平安時代以降多くの参詣者が往来し、上皇や貴族のみならず、やがて庶民に至るまで、身分や男女の別を問わず、あらゆる人々が熊野を目指した様子は「蟻の熊野詣」と称されるほどでした。
その参詣道のひとつである紀伊路は、京都・大阪と熊野を結ぶ紀伊国の主要街道として長い歴史と多くの文化遺産や伝説、そして豊かな自然景観、文化的景観に富む道で、和歌山県西部を周りながら熊野三山に至る参詣道です。和歌山市から田辺市に至る沿線には、日前宮、紀三井寺、長保寺、道成寺など由緒ある社寺や、白鳥の関、吹上の浜（和歌の浦）、藤白坂、糸我峠、結松など万葉集等の有名な和歌が詠まれた景勝地が点在します。 


【このエリアのモデルコース】
山中渓駅を～布施屋駅 (https://yamap.com/model-courses/24328)
布施屋駅～海南駅 (https://yamap.com/model-courses/24329)
海南駅～紀伊宮原駅 (https://yamap.com/model-courses/24330)
紀伊宮原～湯浅駅 (https://yamap.com/model-courses/24331)

※地図をダウンロード後、「設定」から「モデルコース」選択でコースの選択が可能です

熊野古道 紀伊路①（山中渓駅～湯浅駅）

大阪

鷲ヶ峰を駆け上がる

3年ぶりの開催で、やっと出場できた富士登山競走。
練習不足な上、昨夜はいつまで経っても寝つけず、おまけに今日の暑さときたら…めちゃくちゃしんどくて、舗装路の区間さえも結構歩いてしまいました💧
山頂コースへの出場資格となる2時間20分切りはギリギリ達成できたものの、このままだと山頂コース完走には程遠いので、来年はしっかり対策した上で臨みます。

富士登山競走（五合目コース）

坂が多くてしんどいコースですが、フルマラソンの自己ベストを更新しました🏃
サブスリーが見えてきた、かな？

2年前に初めてこの大会に出たときは、前半飛ばしすぎて後半失速してしまったので
・実力相応のペースを保つ
・水分とエネルギーをこまめに補給する
を心がけたところ、最後までバテず、足も動かせました。

新型コロナへの不安が無くならない中で安心・安全に大会を開くために配慮しつつ、2年前と同様、ランナーが気持ち良く走れるよう細かい部分まで気配りされていて、おもてなしの気持ちが伝わってきました。運営に携わって下さった全ての方々に感謝です🙇‍♂️
また沿道の声援にもたくさん元気をもらいました。応援して下さった皆さんありがとうございました🙏

PB更新🙌奈良マラソン2021

トレイルランニング

2度目の出場で、タイムを大幅に短縮できました！
トレイルランニングの経験を積んだのはもちろん、前回出場時の経験を活かせたことが大きいと思います。
前回の活動日記と比べながら振り返ってみます。

前回…初めの1時間ほどは上りの渋滞で思うようにペースを上げられず。
今回…トレランの部では一番早い6:30にスタートしたおかげで、人が少ないうちに通過できた。

前回…（金剛山以降）下り基調と思いきやアップダウンの連続で、体力も気力も尽きてヘロヘロになる。ゴールまでの距離感が掴めないこともあって諦めかける。
今回…長丁場に備え、金剛山チェックポイントでしっかり補給した。おかげで脚は重だるかったものの、スタミナは維持できた。距離感は前回の経験とヤマップの活用でバッチリ掴め、心の準備もできていた。

前回…紀見峠のてっぺんで、両足同時にこむら返り。ストレッチしてたら抜かれまくる。
今回…紀見峠手前で脚をつりかけたが持ちこたえた。芍薬甘草湯を持っていたので、いざとなれば飲めばいいという安心感もあった。

前回…そのあと数日間はバッチバチの筋肉痛でした
今回…このあと数日間はバッチバチの筋肉痛でしょう

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

大阪府チャレンジ登山大会（ダイトレチャレンジ）

2019年度のマラソン大会では、ハーフでも10kmでも自己ベストを更新。「もっと速くなりたい」と張り切っていた矢先に、新型コロナウイルスが流行り始める。
出たい大会は山ほどあったのに、2020年度の大会は軒並み中止。目標を失い、練習にも身が入らない毎日だった。
そんな時、この大会の存在を知る。
フルマラソンは2度完走したし、トレランも始めた。だけどあの丸太の階段だらけの山道を三十数キロも走るとかどうかしてるやろ☠️と思っていた。
でも気になる。いろんな人の体験記を読むにつれ、今のくすぶった思いをぶつけるにはこれしかないと感じ、エントリー。
目標は5時間切り。トレランの経験が浅く、大会に出るのも初めてなので要領が分からない中、ランニングの距離を増やし、時には高野山を駆け上がったりしながら、本番に挑んだ。

初めの1時間ほどは上りの渋滞で思うようにペースを上げられず。
葛城山までは、最後の階段はきついがバテることはなかった。金剛山まではやはり最後の階段がきつく、左がこむら返り。
でも本当にしんどいのはここから。下り基調と思いきやアップダウンの連続で、体力も気力も尽きてヘロヘロになる。ゴールまでの距離感が掴めないこともあって諦めかける。だけど「5時間を切りたい」という思いで、平地と下りは少しでも走る。
紀見峠のてっぺんで、両足同時にこむら返り。ストレッチしてたら抜かれまくる。みんな舗装路に入った途端に猛ダッシュ。あいつらどうかしてるぜ！
紀見峠からゴールまでの残り2kmは激下り。このまま行けば間に合う、と思ったらまさかの上り。
「もう5時間超えてもいいや」。諦めかけたとき、他のランナーに「あとは下るだけですよ」と激励をもらう。気を取り直して猛ダッシュし、ゴールに飛び込んだ。
ぎりぎりだけど、目標タイムをクリアできました！

そのあと数日間はバッチバチの筋肉痛でしたが、身体的にも精神的にも強くなれた気がする。
めちゃめちゃキツかった分、達成感が半端ない。また出たい。

トレラン・マラソン大会 1080673を含む活動日記一覧

nktrmnのアーカイブス

第26回紀州口熊野マラソン

富士登山競走～Eブロックからの逆転劇～

雨の京都マラソン

奈良マラソン2022

鷲ヶ峰を駆け上がる

富士登山競走（五合目コース）

PB更新🙌奈良マラソン2021

大阪府チャレンジ登山大会（ダイトレチャレンジ）

大阪府チャレンジ登山大会

トレラン・マラソン大会 1080673を含む活動日記一覧

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