ウォーキング

久々に、晴🌞予報。
午前中、整形外科へ、骨粗鬆症の薬、そして、うだうだしてる腰痛相談。
今回から、電気治療+温熱治療を始めてみることにした。

午後から、サクッと「お散歩箕面」🌳
今日は15分の登山口から、久々に二十二曲がりを歩いてみようという事で、
「テクテク紅茶や」さんの前を歩いて・・・https://ryo22kuro.hatenablog.com/entry/2013/03/29/165532

注；しおんじ山へは行ってません。

今日は少し距離を伸ばしてみたが、まぁ、違和感というか、若干の痛みはまだ残ってる。
どうなることやら❓（ユルユルやけど・・・💦）

ストレス溜まるわ😎

thumbs up

おつかれ山

clapping hands

sparkles

smiling face with smiling eyes

mushroom

beaming face with smiling eyes

smiling face

star-struck

smiling face with hearts

六個山（ろっかやま）は、大阪府箕面市に位置する標高395.8mの山である。北摂山系に属する。なお、二等三角点名は「松尾山(まつおやま)」。

箕面山西部に位置する低山で、多くの登山道が整備されており、山頂付近の広場から大阪平野を眺望できる。南側斜面には市立の教学の森野外活動センターを有するほか、山の西側には石澄滝がある。なお、箕面市歌(昭和31年制定)の冒頭に登場する松尾山とは六個山のことである。

六個山・鉢伏山・明ヶ田尾山・五月山

大阪

兵庫

京都

ばばたれ坂は沢でした💦　リハ・walk🚶‍♂️で「お散歩箕面」

ハイキング

なかなか腰がフラフラしてて、まだまだ重いもの持てない日々が続き、ストレス溜まりまくりのジーちゃんです。

で、
またまた、“ユルユル”公園お散歩シリーズ🚶デス❗️

今回も、宝塚の端っこ「西谷の森🌳公園」デス。
前回の宝塚の端っこ「きずきの森」は川西との境目やったけど、今回は、三田との境目辺りデス。

西谷の森は、大岩ヶ岳の千刈ダムとは逆方向の登山口に近く、大岩ヶ岳も何度か登ったけど、ジーちゃんは、千刈から登った記憶がありません。
西谷の森も、嫁はんとランチ目的で来たりして、馴染みのあるところなんですが、ここのところは、少しご無沙汰してました。

ヤ◯▲コ地図をキャッシュしたら、西の谷🅿️から布見ヶ岳へのルートが細い実線になってて、なんか出世してるなぁ〜⁉️って感じやったんでそのルートを登ってみることにした。
果たして・・・

2016年　布見ヶ岳の記録　https://ryo22kuro.hatenablog.com/entry/2016/12/20/081649
2017年　布見/竜王山の記録　https://ryo22kuro.hatenablog.com/entry/2017/11/22/133358




four leaf clover

paw prints

saluting face

大岩ヶ岳

ちょっと・・・お散歩❓　布見ヶ岳+布見竜王山＋西谷の森🌳

登山

お買い物ついでに宝塚の端っこまで、無駄にガソリン使ってしもた🦆

3歩進んで、2歩下がる🎵

😓

DOMO

musical notes

grinning cat

beer mug

grinning face with smiling eyes

中山（なかやま）は、兵庫県宝塚市にある標高478mの山である。付近に位置する愛宕山（あたごやま 335m）、長尾山（ながおやま 302m）と合わせて称される長尾連山、別名:中山連山の主峰である。連山最高峰の山である。

中山・大峰山

お買い物ついでにしては、結構遠い💦「お散歩きずきの森🌳」

腰痛ジーちゃん、なかなか快復しませんが、少しづつやけど、前に向かってます。
天気予報では、午前中は曇り空☁、午後からは☔で、banpakuでもお散歩行こうかとも思たんやけど、ちょこっと、山道っぽいところを歩きたいなぁ～⁉️

てことで、15分で登山口から「お散歩箕面🌳」です。

が、しかし、少しハードル上げてみました。
というても、いつもの＂ゆるゆるTRAIL＂で、「勝尾寺南山」

カップ麺食べてきました。

ゆるゆるコース；
⤴️水神社（白姫大明神）⛩️～谷山尾根～勝尾寺南山～⤵️谷山谷（中尾根ルート）～水神社⛩️

さて、ガラスの腰は、大丈夫やろか❓


flexed biceps

partying face

雨☔降る前のTRAINING　「勝尾寺南山🌳」へ　

秋の長雨（ちょっと長過ぎやけど・・・）の合間、前回に引き続き、お散歩してきました。
森は、前回と違い、風もなく、むし暑いフィールドでした。

ほんとは、もう少しグレード上げたかったけど、身体がまだまだ、それを許しまへんでした😓

寄る年波、身体の回復力が、とんでもなく悪くなってるのを実感する毎日です。

往生際の悪い年寄りなんで・・・・💦

relieved face

まだまだ・・・😓 　「お散歩箕面🌳」またまたEXPO🌳

日本各地に甚大な被害をもたらしてる「秋雨前線」＆「迷走台風24号」
週間天気予報は、☔マークだらけです。

そんな、秋の長雨☔の隙間の晴⛅マーク24勤務明けの土曜日

腰はまだまだグダグダで、いつ爆発するか不安を抱えながらも、ちょっと山の空気でも吸っときたいと、いつもお世話になってる“EXPOの森🌳”やったら、アップダウンないし、ガラスの腰のジーちゃんでも大丈夫そうなんで、絶対無理したらあかんで～っと固く心に誓って・・・💦

秋雨前線が、南へ下がって、北の冷たい空気が入ってきてるのか、箕面のお山もめっちゃ涼しいし・・・・😄


展望台下でランチした後、腰になんかどっしり重～く溜まった感があり、爆発する前に、芝生広場で、ストレッチして、少しは軽くなったけど、腰の方は、まだまだかな❓

今回は、いつもよりかなり慎重にせなアカンと思てるので・・・・💦

ボチボチいきます。😎


smiling face with open hands

“腰”グダグダやけど・・・😎　「お散歩”奥”箕面」🌳　　2026-9-5

サイクリング

チャリで、トレーニングが裏目💦
ストレッチして、シャワー🚿して、腰❌
座ってるのが、つらい😫

年甲斐もなく、最近張り切り過ぎて、疲れが溜まってましたが・・・・💦

ちょっと休養して、身体を休ませなあかんかもね😅

cherry blossom

call me hand

banpaku-chari 🚴🏼➡️腰❌休養😅

山にも行きたかったけど、今日も殺人的な暑さ🔥とかで、軟弱ジーちゃんのテンションは、完全にダウンしてます。

で、朝、蝉が鳴いてるうちに、banpaku-chari🚴🏼してきた。

故障車リスト入りしてた＂VIGORE Ⅱ＂号、もう一度パンクしたチューブを復活させて・・・


banpaku-chari🚴🏼  VIGORE Ⅱ　蝉が鳴いてる間に・・・💦

久々に金剛山/石ブテ47番予定やったけど、
今日は、昼一で、＂雑排水管清掃＂の予定が入ってたのを完全に忘れてました。
嫁ハンは、お仕事やし・・・💦

で、自宅缶詰ジーちゃんでしたが、清掃終了したので、ちょこっと身体を動かしとこ‼️
ということで、15分登山口から、ひょひょいと「勝尾寺南山」へ・・・

あまりの暑さ🔥で、身体動きまへんでした。
まだ熱さに順応出来てませんでした。
＂ヤバい😎＂
＂ひょひょい＂とはいかんかった😅

grinning face with sweat

灼熱🔥の「お散歩箕面」・・・💦

梅雨明け後、初の休日、そして、まぶしい程の快晴🌞
皆さんお山へ出かけてまっか～⁉️

チョット疲れが溜まってる感じなジーちゃん、山はお休みして、banpaku外周をクルクル周回することにした。

先日、パンク修理したVIGORE Ⅱ号、眼科へ視野検査行くときに、見たら、またもやパンクしてた。
チューブの劣化で、もはや、使い物にならなくなってるようです。

誰や‼️あんたと一緒や‼️言うとんのは・・・😎

その時パンク修理した2本ともアウトなんで、VⅡ号は、故障車🚲リスト入りしてます。

というわけで、VIGORE Ⅰ号出動です。

が、

しかし、

パンクです。

V Ⅰ号も、故障車🚲リスト入りです。

チューブも買わなあかんし、チューブラータイヤも買わなあかんし・・・・・


grinning squinting face

smiling face with heart-eyes

white flower

banpaku-chari 🚴🏼   VIGORE Ⅰ号　パンクする💦

梅雨☔の切れ間に🚴🏼
先日、雨の休日、暇つぶしで、VIGORE Ⅱのパンク修理しといたんで・・・

暑い、シンドイ・・・💦

あっという間に、もう7月、
「時の経つのはホンマ速いなぁ～😎」


banpaku-chari 🚴🏼  VIGORE Ⅱ　

最近の古希越えジーちゃん達の流行りのWORD；
　「ロコモティブシンドローム」、「サルコペニア 」and 「フレイル」・・・を酒の肴に、日々傷の舐めあいしたりしてる今日この頃、古希越えの皆さん、大丈夫でっか⁉️

というわけで、
仕事明けの、超身体重すぎるジーちゃん、banpaku C.R.をクルクルしてきました。
（気まぐれ過ぎやから、効果あるん❓って、声も・・・💦）

YAMAPは、アップしてへんけど、前回の反省で、筋肉量減少して薄っぺらになってもた＂お尻＂が痛くならんように、今日はパット付のアンダーを着用しました。
念の為言っておきますが、＂尿漏れパット＂やおまへんので・・・・😎

そやそや、＂尿漏れパット＂も、流行りのWORDに入れとかなあかんわ😅

smiling face with sunglasses

banpaku-chari  ☁　VIGORE Ⅰ🚴🏼　

banpaku-chari トレ🚴🏼
vigore Ⅱを引っ張り出したら、フロントパンクしてたんで、急遽、vigore Ⅰに空気装填。

久々のライディング・ポジションで、＂首が凝ってる＂ジーちゃんでした。😎

公開するの忘れてた。
スルーしてね💦

hot face

banpaku-chari　🚴🏼 ☁　vigore Ⅰ　2026-06-14　

梅雨ですね。

身体ガタガタのジーちゃん、午前中は、例によって、お医者さんの梯子して・・・・💦

午後から、万博外周をチャリ🚴🏼トレしてきた。
５周廻ったところで、雨☔がポツポツと降り出して、予定通り撤退。

お医者さん🏥梯子～🚴🏼banpaku-chari～☔撤退。

仕事明け、明日は☔❓
とりあえず、ちょっと・・・・🚴🏼

暑いですね💦

⏱️1:22:20    🚴20.9km    ⤴89m


古希越えジーちゃんのフラフラtraining💦を含む活動日記一覧

ばばたれ坂は沢でした💦　リハ・walk🚶‍♂️で「お散歩箕面」

ちょっと・・・お散歩❓　布見ヶ岳+布見竜王山＋西谷の森🌳

お買い物ついでにしては、結構遠い💦「お散歩きずきの森🌳」

雨☔降る前のTRAINING　「勝尾寺南山🌳」へ

まだまだ・・・😓 　「お散歩箕面🌳」またまたEXPO🌳

“腰”グダグダやけど・・・😎　「お散歩”奥”箕面」🌳　　2026-9-5

banpaku-chari 🚴🏼➡️腰❌休養😅

banpaku-chari🚴🏼 VIGORE Ⅱ　蝉が鳴いてる間に・・・💦

灼熱🔥の「お散歩箕面」・・・💦

banpaku-chari 🚴🏼 VIGORE Ⅰ号　パンクする💦

banpaku-chari 🚴🏼 VIGORE Ⅱ

banpaku-chari ☁　VIGORE Ⅰ🚴🏼

banpaku-chari　🚴🏼 ☁　vigore Ⅰ　2026-06-14

お医者さん🏥梯子～🚴🏼banpaku-chari～☔撤退。

"banpaku-chari " 　VIGORE Ⅱ号