トレイルランニング

https://tokyograndtrail.net/

160kmカテゴリーは制限時間48時間
第三エイドの佐野川87km が足切り関門とも言われていて、25時間。そこまでは0.55のペースを死守しなければならない。
そこまできたら、0.65でも完走できると言われている。

目標のために、完走できないかもとわかっていてエントリーしました。でもなんとか完走したい！しないと夢は近づかない。

そうして頑張った11/30から、18回に及んだ試走の総距離　683.87km  累積44647m。
努力は結果を裏切りませんでした🙌
一緒に試走してくれた仲間たち、家族、ペーサー、サポート、ボランティア、大会スタッフの方々、応援してくれた仲間たち、全ての人に感謝🥲

特に、サポート、ペーサーなしでは私にはこのTGT完走は無理でした。
ほんとにほんとにありがとう！

ペーサーにもお願いして日記書いてもらいました。合わせて読んで欲しいです。

https://yamap.com/activities/48624727


例によって#なげーよ👎
詳細はキャプションにて。

📝ちょいメモ
装備重量:水1リットル、ポールこみで4kg
エネルギー摂取:6932目標、結果約5273kcal
coros消費カロリー15700kcal
カフェイン4くらい　効いたのは初めの2回くらい
ロキソニン3〜4回？1回めは効いた
胃痛は六君子湯より、レパミドが効いた
ダイレクト塩🧂は胃にきてダメ
梅もだんだん胃にキツくなった
(天狗ソルト試してみよう)
後半はポットにお湯入れて持つのがよかった
眠い時はじゃがりこが少し刺激になった
歯磨き🪥3回、リステリンはスッキリした
眠気は課題、よく眠れそうなときに思い切って長く寝るのがいいかも。1時間とか。
１月からのメンテ医療費67830円💸
(弱い人はお金かかる)






party popper

sparkles

grinning cat

person running

おつかれ山

clapping hands

DOMO

thumbs up

sports medal

hot springs

川苔山または川乗山（かわのりやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町にある標高1363.3mの山。

奥多摩町役場から北におよそ5kmのところにあり、埼玉県との県境にも近い。奥多摩山域の中では四季を通じて比較的登山者が多い山である。山頂からは南東方向の尾根や沢が長く、奥地まで造林用の林道や小屋の礎がある。かつては山頂付近に茶屋があった。獅子口小屋跡の湧き水は東京都の湧水57選に選ばれている。2019年現在奥多摩湖とつながる林道は不整備のため危険かつ立ち入り禁止となっている。もちろん車の通行も不可である。

川苔山（川乗山）

東京

埼玉

Tokyo Grand Trail(東京グランドトレイル)TGT2026  100mile

のん

行ってきました
Tokyo Grand Trail（TGT）160kmの部

西の丹波、東のTGTとどこぞの世界では呼ばれるトレランの大会で
東京で最も身近な100マイルレースらしい
なんか。。。よく分からんけどエントリーしてしまった
ちなみに他に200kmと250kmの部という神の世界もある

キツいの一言に尽きるが、終わってみれば…眠気と最後の最後に足裏の痛みに負けたぐらいで
それ以外は順調に進めることのできたレースでした


私の天敵である『吐き気』と『眠気』
吐き気は、2年前のOSJ小海で気付いた対策がはまり、去年のジャーニーラン、女川に続き今回もノートラブル。なので克服かな（単純に…空腹を少しでも感じたら固形物を食べる！というもので女川でも途中吐き気感じたけど、食べたら復活）

ただ眠気だけが。。。どうしようも出来ない
少し寝ても回復しないし
今回いろいろと誤魔化しをしてみて、1日目の夜は超えられたが、、、2日目の夜は無理やった
夜通し走るレースには向いてないのかもしれない。。。


振り返りとして
自分向けなので、、、今回も無駄に長いです
◯ スタートからCP1大根山の神
スタート早々から我慢の登りで
登山口から最初の山が1.5kmの700mアップ

序盤は、集団で登り
程よいスピードで助かったが、稜線に近づくにつれて
ちょい遅めの人が先頭の少人数グループとなり、元気なうちにガンガン進みたい気持ちではあるが
まだ始まったばかり、慌てても仕方ないと気持ちを切り替えて進む
本仁田山を越えたら瘤高山まで軽く走って下りへ
ちょいちょい泥区間あるものの快適に進める…のも最初ぐらい、やっぱペース遅めの方が先頭のグループに捕まる
まーー先は長いし、温存温存
下りきったら、CP1

水のみ補給できるがパス
ここで、カオリンさんとやまなつさんが応援に来てくれてたのですが
遅めグループとこの先の登りも一緒になるのはシンドイので、同じタイミングで着いた人達より先に行こうと、2人とそんなに話すこともしないで進んでしまったのが残念無念
もうちょいノンビリしたかった


◯ CP1大根山の神からA1御岳エイド
ここが…この大会の中で『エグい！』と思ってる区間ww
本仁田山まで登ったのに、一度CP1のある山の神に下ったら
また稜線まで登る
だいたい4km弱の700mアップ

さらに、川苔山までは行かず7kmちょいの赤杭尾根を下って
少しロード走って、次の山域である『高水三山』へ
真ん中のピーク、岩茸石山登ってー御嶽駅方面に降りる
エイドによるために御嶽駅に降りる
川苔山までの分岐含め無理やり距離と獲得標高稼いでない？？そんな意味不明なコース…あたいは嫌いではないです🤣


登りは淡々と
赤杭尾根の下りは…やっぱ遅いグループに捕まるものの、抜かせるところで抜かせてもらい
走れるとこはガンガン走った（そんな長い距離でなかったけど）
この先も…下りは比較的詰まることが多かったかな

ロードに降りて、次の登山口に向かう途中の釣り場にある自販機で再びのカオリンさんとやまなつさん
今回は少し談笑できてリラックスできました
ありがたや、ありがたや


岩茸石山の登りは…特にトラブルなし
下りも…ずっとカレー、カレーを心の中で考えながら下ってた
最後の最後の登り返しが、『嫌がらせか！？』とも思ったけど、この辺は元気あったのでサクサクっと進んだ


◯A1御岳エイドからCP2梅郷駐車場
御岳エイドでやまなつさんノリさん達の応援をいただき、気合い入れて来た道を戻る
岩茸石山の山頂までは行かないとはいえ。。。登り返しツラいっす
無で登ったよ

岩茸石山と巻道の分岐まで来たら、あとは走れる道が多い高水三山
サクサク進んだ…と思う

高水三山終えたら、次は青梅丘陵
途中から決めていた青梅丘陵はガンガン行こうと
雷電山を抜けて、走れるとこは基本走る
前進む選手に追いついたら、声掛けて抜かさせてもらいガンガン進んでく

…あれ？雷電山の後、こんなに登りあったっけ？ww
距離は短いけど細かいアップダウンのある青梅丘陵
もうちょいサクサク進めた印象あったけど…こんなんだっけか？疲れ始めてる？
ただ試走の時より、下山ルートの分岐に早く辿り着けた気がする（気持ちの問題かな）
ロードに降りたら、コンビニ♪コンビニ♪と心の中で呟きながらファミマへ向かう

ここでも、やまなつさん登場！
元気をいただき、ファミマで補給を済ませてCP2へ向かった


◯ CP2梅郷駐車場からA2十里木エイド
梅郷駐車場過ぎたら、しばらくは前後誰もいなかったな
午前3時 静かな街の中を過ぎて、次のトレイルである林道へと入っていく

ロード区間と林道は走りたい気持ちがあるけど、ファミマで食べた物が暴れてる感があったので、大人しく歩く
とはいえ歩いても時間かかるので様子見しながら少し走ったり

試走したイメージでは、この通矢尾根はそこまでキツめの斜度はなかったはず
なのでポールを使ってガンガン行くが、途中眠気に捕まる。。。
分岐で一旦立ち止まり、一息ついたらゆっくりゆっくり走り始める
ノンマーキングの本大会、この区間だけマーキングされてて進みやすい（マーキングしないと迷いやすいとの判断だろう）
3時間ぐらいで抜けれれば充分やろと思ってたら、ほぼ予想通りの3時間


街に降りたら、セブンイレブンへ
大会公式コンビニエイドはここで最後
最初寄るつもりなかったけど、眠気の心配があったのでホットコーヒー（L）を購入して、空になったボトル缶に詰め込む
ついでに温かい食べ物食べてリスタート

お次は…金毘羅尾根とかを越えてく
金毘羅尾根に合流するまで、なかなかな斜度の山が待ち構えてるのを覚えている
実際キツかった…

なんとかかんとか越えて
金毘羅尾根をバーーーっと下って、十里木エイド到着
関門時間が厳しいたとされる佐野川エイドまで余裕をみて6時間かかるとして
十里木には遅くとも10時までに着きたいと思っていたが9時前に着いた
少しでも貯金できてほっと一安心


◯ A2十里木エイドからA3佐野川エイドまで
ここまで70km
中間のボスへと殴り込みです
流れとしては
臼杵山まで2時間、そこから市道山まで1時間
市道山から醍醐丸まで1時間の計4時間
醍醐丸から佐野川まで2時間の目標

結果的には、ちょい上回るペースで進むことが出来た
とにかく我慢、耐えて耐えて森の中を登る進む

臼杵山以降、誰とも会わず
ようやくすれ違ったのは醍醐丸手前で折り返してきたトップと2位の選手
風のように去っていった。。。

徐々に足全体に痛みが出始めてて走るのがキツいが遅くても走れるとこは走ってく
醍醐丸の最後の登り、苦手な階段で一息つきたいと弱い自分が出てきたタイミングで、上から太鼓の音が
ドンドン！！
リズミカルで『ほら、どんどん登れーー』と言われてるような
そんな音楽に誘われて一気に登る
醍醐丸山頂にいたのは、やまなつさん、K師匠、鹿さんのお三方
少しの談笑に癒され、元気補充✨

まだ行けるぜ！！と意気込んで走るが…
途中でエネルギー切れ、連行山山頂でベンチに座ってパンを補充してたら
後ろから選手がガンガン来る
さっきまでいなかったのに。。。

倉子峠までの下りは、気合いで走り抜けて佐野川エイドへ
ロードに出てからは、下りだけど
まともに走れんかったぁ〜
これで前半パート終了

佐野川エイドでは、Sさんとカオリンさん
2人の優しさがありがたい。。。
てか、ぶっちゃけ辞めたくなったのは、ここだけの話
なんかこのままノンビリして終わりでも良くない？？ww
って言いたいけど、辞めるわけにはいかない

ペーサーとして準備を終えてるノリさんもやってきて、見送られて佐野川エイドを出る

途中、仮眠取ったとはいえ
スタートから、いろんなとこで応援してくれて
さらにペーサーもこなすノリさんが凄い。。。


◯ A3佐野川エイドからA4富士見茶屋エイドまで
この区間は、、、登りはそこまで長いのはない

ただね、試走の時の記憶あやふやに加えてこれまでの疲れもあり
鷹取山つかねー
下りの分岐つかねー
矢の音分岐つかねー
孫山の分岐どこだよー　と、精神的に来るものが

CAROS君で分岐とかの距離は把握してるが、距離が減らない現象に襲われることもしばしば



◯ A4富士見茶屋エイドからA5和田峠エイドまで
意外と小仏城山までの登りがサクサク進めた！
日影沢林道の下り、足が痛むのでガンガン走るって感じではないがペース遅めでも走れた！

日影沢林道の入り口で
やまなつさんとwaaakaさんの応援
元気いっぱいの笑顔と声がけに、進む力をいただきました

のですがね
ここまで順調だったんすよ
途中眠気にやられそうになっても、各種アイテムで誤魔化すこともできていた

しかし、小下沢林道から奴が本気を出してくる
2日目の夜、苦しむだろうなーと思ってたので、ある意味予定通りww


小下沢林道の登りに入る
COROS君のヒルクライム情報では、10kmの登り
あれ？そんなに長かったっけ？
この区間、4時間で抜けれるかなぁ〜と思ってて、日影沢林道の出口の時点で…余裕と思ってたけど、あれ？間に合わない？？
ちょい慌てる。傾斜のある登りは歩き、緩いとこは走って攻めるが、距離は縮まらず時間だけが過ぎてく
そして…睡魔王がやってくる
ここから、私の奇行が始まる


まず、眠気により思考力が壊される
どう考えても林道区間はそんなにないはずなのに、この10kmの距離を信じ始め
なぜか…このままだとゴール出来ないと慌てる

とにかく…全力ダッシュ
と言っても数十mが限界
歩いて落ち着いたら、また全力ダッシュ
それ繰り返す（なぜ？）

そんな中、1日目の夜にちょいちょいあった症状も再発
歩いてるor走ってると思ったらハッと気付くと立ち止まってる
まるで、接触不良かなんかで電源onとoffの切り替えスイッチが壊れたロボットのように
動いてる途中、突然電源が切れる
数秒寝てるのである。。。

全力ダッシュしてる間も、電源on offを繰り返す
歩いてても、電源on offを繰り返す
壊れたロボットが進んでいく

なんだかんだで数キロ程度で林道は終わり、北高尾エリアへ
良かった、和田峠までの距離だ

なんとかかんとか堂所山に着き、この先は夜も歩いたことのある奥高尾エリアだと一安心していたら
霧と眠気でルートがあやふや

どこ？ここ？？
マジで思った

こんなに道別れてたっけ？
ルートが分からんが、ナビを確認しつつとにかく前へ進む
その間も電源on offを繰り返す

マジで…和田峠に着かないかと思った
予定より40〜50分遅れ
まー許容範囲か


◯ A5和田峠エイドからA6十里木エイド
予定通り…ここのエイドでカフェインジェル投入
あれ？効き目ない？？

簡易ベットは埋まってるので、椅子の上で目を瞑る
５分ほど？眠ることはできなかったが、頭はスッキリしている
ジェルの効き目きた！！効果が切れる前に、行けるとこまで行ってしまおうとエイドを出る

寒さで震えるが、歩けば暑くなるはずだと
醍醐丸の登りへ

登り始めてすぐ…睡魔王再襲来
カフェインジェル、効き目ねー


足は痛むが、まだまだ進める
しかし、途中途中で電源on offを繰り返すポンコツな私

後続選手に道を譲り、とにかくマイペースに進み続ける
途中横になって寝たい気持ちもあるが、夜になってから雨が降り始めており、止まったら低体温症の恐れあり
うーーんと諦めて前に進み続ける

石津窪山手前の森林伐採により開けた場所の登り
夜+霧で先が見通せないこともあってか、なかなか終わらない
この辺りから電源on offの症状に対して…気にしなくなってくる

石津窪山超えたら、次は臼杵山
これが…本当に山頂着かなかった…

夜+霧で周りを見通せない
登っても登っても、似たような登りが続く
異次元にでも迷い込んでるのではないか、そんな錯覚を感じた
復路の臼杵山、マジで強かった。。。

ただね
山頂もう少しのとこで覚醒したのよ
電源on offの症状が止まった
走れる！進める！

なので臼杵山からの下りは…いままで道を譲った人たちを抜かしていく極悪非道な行為をしましたww

しかしながら
試走の時に思った通り峠以降の細かいアップダウンにしこたまやられて
電源on offの症状再再発し、進まなくなる。。。
止まっては進み、止まっては登りを繰り返しながら
ようやく分岐に辿り着き、竹林を超えて十里木に帰ってきた



◯ A6十里木エイドからA7都民の森エイド
いよいよラストです
デボバックに入れてたレッドブルを一気飲みして、最後の山域へ

明るくなったし
レッドブル飲んだし、元気いっぱいで行けると思ったんすけどね。。。
登山口に着く前から電源on offを繰り返すww

どうしたものかと考えて
夜に効き目のなかった音楽を再度聴いてみると
今度はそこそこ効果あった！
行ける！足の痛み無視して、一気に登る

だかしかし、高明山を超えたあたりで
初日から気になってた左足裏の痛みが爆発する
地面に足を付くだけで激痛が。。。

それでも辞めるわけには行かんと耐える
とにかく登る！とにかく進む！遅くても前へ

ちょいちょい出てくる岩越えが…めっさ辛かった
ゴール後に確認したけど、痛みの原因はふやけによる深いシワが原因っぽい


最後の御前山もなかなか着かないと苦しみながらも
御前山の避難小屋になんとか辿り着き
泥々で耕されてるトレイル下りをえっちらおっちら下り
ようやくロード区間へ、もうちょい

足裏だけでなく、足全体痛いが走る
女川の不完全燃焼感を成仏させるべく走った


◯ A7都民の森エイドからゴール
最終エイドに、カオリンさんとピトさん最後に元気を貰いました

林道……転がる石が痛む、足裏に追い打ちをかける
それでも全部歩くことはせず、ゆっくりでも走り
ロード区間に出て一安心

最後の力を振り絞り走る（駆け抜けたと言いたいが…ペースめっちゃ遅いww）
いよいよラスト

最後の激登り
歩きたかったけど、ゆっくりでも走りきり
45時間28分に及ぶ旅を終えた。


そうそう。今回眠気だけじゃねー
幻覚（見間違い？）が酷かった
大きな動物いると思えば岩だったり
人と思えば倒木、謎の大量の看板と思いきや茂み
ロードを走ってれば、すぐ脇のガードレール反対側におばあちゃんが立ってる！と驚いたら木だったり
地元に帰ってきたら、橋のタイル全てに文字が書いてあるように見えたり
数十分おきに見た気がするww
なので、最終的に『あーーあれ人に見えるけど違うんだろうな〜』と冷めた反応する


最後に
スタッフさん
ボランティアさん
大会関係者の皆さま、本当にありがとうございました
エイド一つ一つ、スタッフさん全員優しくて優しくて😭
料理もサイコーに美味しかったです✨


直接応援に来ていただいた皆さま
LINEで応援いただいた皆さま
共に走った仲間の皆さま
元気をいっぱい貰いました！！前に進む力をいっぱい貰いました！！


今日をもって、しばらくはハイカーorゆるランナーに戻ります。
と言いながら？いや、八ヶ岳にアルプスに行きたい🗻

smiling face with smiling eyes

slightly smiling face

flexed biceps

man running

hundred points

partying face

raising hands

grinning face with sweat

大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

山梨

ノボレ！ススメ！Tokyo Grand Trail【160】 

よすけ

Tokyo Grand Trailを含む活動日記一覧

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ノボレ！ススメ！Tokyo Grand Trail【160】

Tokyo Grand Trail(東京グランドトレイル)TGT2026 100mile