トレイルランニング


4月24日から26日にかけて、静岡県、山梨県で行われたMt.FUJI100のFUJI100miに参加してきました！

登山＆トレラン始めて3年以上、徐々に距離をのばして100mileまできました💪

初の100mileはFUJIでと決めてたので、まずは抽選突破、参加に漕ぎ着けられて良かったです。


必ず完走、リタイアするような状態には絶対になりたくなかったので、過去参加者のレポートも見て、DNFになりそうな原因を潰していくことにしました。
走力は問題なさそうなので、
①怪我
②胃腸トラブル
③睡眠
が現実的に起こりそうなところだと思います。

①怪我
もともと体がかなり硬いので、ストレッチはトレラン始めた当初からやってました。
僕の場合、怪我をしてしまうとマズい仕事なので、普段から1番時間を使って体作りをしました。

②胃腸トラブル
こちらも大して強くなく、暑さ寒さに弱い、たまに食あたり、昨年のウルトラマラソンでのこともあるので、できるだけ食べるもので対処しようと考えました。

③睡眠
寝貯めをしっかりする（効果があるかは分からない）
カフェインは効果を感じたことがないので、人と話して乗り切ろうと思ってました。




結果は、34:06:07で完走🥳



第二目標で土曜のうちに完走できれば、なんて思ってたけど、眠気の対処がうまくできなくて諦めました😴


大会中、一緒に走ってくださった方、メッセージくださった方や応援してくださった方、ほんとうにありがとうございました🙇



【添付動画】
 5:55:00辺りでゴールしてます






一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一



以下、レースレポートなど
（長いので、興味ある方だけどうぞ）
思い出したら追加していく予定です



【1週間前から当日】

1週間前 63kg
2日前 67kg

当日は、体調は良いとは言えませんでした。
胃腸の状態は、便が緑がかっていた（カーボローディングのせいかも）ので、ひとまずビオフェルミン💊
何かしらのストレスでアトピーが出てきて、少し睡眠不足ぎみ、蓄膿も出てきていたので、こちらは錠剤ではなく点鼻薬と塗薬をドロップバックに💉


【持ち物】
補給食は、胃腸トラブル回避のため
俺は摂取す×8
おいエナ×2
水分は最初から1.5L

熱中症対策（次はアライバルだけにするかも）
塩ジェル×3
マグオン×4

トレッキングポールは使用禁止、テーピングのことはまだよく分かってないので、どちらも使用なし

必携品詰め込むと結構な重さになったけど、3kgくらい


【ドロップバック】
思いつくものは全て入れたけど、絶対に必要と感じたのは、
・薬系統（痛み止め、風邪薬、胃腸薬、湿布など）
・予備の補給食、水分
・カロリーのある固形食（カップ麺とかでもいいかも、体が温まるもの）
・着替え（荒天予報時、夏、秋は必要になりそう）
・予備充電器





【start-F1】
bib1213
富士山こどもの国を17時、第1ウェーブでスタート

スタートの時は肌寒くて上着着てたけど、走るとすぐに温まってきました。
（30分以上滞在したエイドは、エイドout時に上着着る→温まってきたら脱ぐ、は徹底しました）
F1まではほぼ林道やシングルトラックで、まわりに合わせて走ることにしました。
平均は5:30/km~6:00/km
100mileだし、絶対に突っ込むなと自分に言い聞かせてました✋️🛑


【F1】
エイドinが20時前くらい
ここでは🍌×2と飲んだ分の水分だけ補給してエイドout（たぶん5分も居なかったかな）


【F1-F2】
F2まで最初の山パート。
ここでもまだまだ前後に人がいっぱい。
天子山地は中腹からかなりガスってきて、暗さも相まって数ｍ先も見えない😥
霧の中だと白ライトが最悪で、先行するランナーのライトも頼りにしたくて、とにかくついていくことに🏃


【F2】
エイドinは24時半ごろで、ここでは
富士宮焼きそば×2
オニオンスープ×3
菓子パン×1
レッドブル×1
水分　1L
火が焚かれてたので、天子山地での小雨で冷えた身体を温めました🔥
滞在時間は30〜40分ぐらいでエイドout


【F2-F3】
パノラマ台、烏帽子岳を下った後の平坦な林道で、エイドまであと3,4kmだったけど、1度目の睡魔に襲われて歩く。
我慢できなくて、道の脇に座って目を閉じると、あっという間に数分経ってる。
とりあえずエイドまでは行かないと、と思って歩く。


【F3】
エイドinは、25日6時ごろ
雑炊×3
🍌×1
菓子パン×1
水分　1L
アミノバイタル×1
エイドでボランティアの方と喋ってると、眠気が少しマシになる
ここも滞在は30分ほどで、エイドout


【F3-F4】
しばらくはロード。
単調な道で、眠すぎてゆっくり歩いてると、bib1295の方が、ふらふらしてる僕を見て話しかけてくださいました。
UTMBや海外のいろんな100mileレースを完走されてきたみたいで、眠気を覚ますためにトレイルパート終わりまでお話させてもらいました🗣️
この途中、後ろからbib8の小原選手が走ってきて、お話すると、胃腸トラブルで何時間も止まっていたとのこと。
トップ層の選手でも攻めなければいけない故に、体調管理は難しいんだなと感じました。

トレイルパートの終わりでbib1295の方に別れをつげて、ロードパート。
おかげさまで眠気も取れて、F4までガッツリ走りました😎


【F4】
エイドinは、10時過ぎぐらい
味噌汁×2
🍌×2
菓子パン×1
水分　500ml
滞在時間は30分くらいでエイドout


【F4-F5】
日中はよく身体が動くもので、トレイルもロードも急なところがなかったので、しっかり走れました💪
トレイルパート終わり際で、ASUMIのトップ集団が駆け下りてくるのを見ることができたけど、これがまたとんでもないスピード🏃🏃🏃💨
いい刺激貰いました🔥


【F5】
エイドinは、13時半ごろ
菓子パン×1
味噌汁　500ml（ボトル）
水分　1L
おにぎり×2 （ドロップバック）
ここでドロップバックからの補給ができるので、必要分のジェルや水分、バッテリーの交換をしました。
滞在時間は30〜40分でエイドout


【F5-F6】
1番短い区間だったけど、エイド出た直後のロードは足が重くて走れませんでした。
（足のトラブルは大会通じてこれだけかも）
けど一度登って下ればまた次のエイドなので、トレイルに入って足が復活した後、ここも走れるところはできるだけ走りました💪


【F6】
エイドinは、15時半ごろ
レッドブル×1
豚汁×1
おにぎり×1
🍊　1/6
水分　500ml
豚汁、おにぎり食べてすぐに出たので、滞在時間10分くらいでエイドout


【F6-F7】
鉄砲木ノ頭に登る途中で、KAIのトップ選手の登りを見ることができました
壁みたいな登りを走って登っていったので、ちょっと気合が入りました😎
コース変更になった区間だけど、F7まではKAIの上位選手についていけるくらい調子良く走れたと思います。


【F7】
エイドinは、18時過ぎごろ
ちょっと冷えてきてたので、温かい麦茶の補給と🍌、菓子パン食べて、ストーブでしばらく暖を取りました。
滞在時間はおそらく10〜20分でエイドout


【F7-F8】
暗くなってきて遠近感が分からない。

遠くから見える光の列につられて、偽ピークやクライミングを何度も経てようやく杓子山にたどり着いたと思ったら、子ノ神というピークでした😂
渋滞していたので体力は削られなかったけど、この時間帯に前に進んでる気がしない感覚は、なかなか精神的にくるものがありました😵
杓子山がラスボスと言われるのも分かる気がする🤔

杓子山を下りきって、エイドまで緩下りの林道パート。
ここで2回目の睡魔。これが半端じゃなくて、走るどころか真っすぐ歩けない。
崖から落ちそうになったり、何度もつまずきながら、エイドまで1時間歩き続けました🚶


【F8】
エイドinは、21時半ごろ
うどん×1
うどん出汁　3杯か4杯
水分×1L
ストーブの前にかなり長い時間座って、眠っていたか気絶してたか。1時間近くエイドいたかも
22時半ごろエイドout


【F8-finish】
身体は温まった、けど眠気に勝てない
トレイル入り口までのロードをトボトボと歩いてるところ、bib1390の方が話しかけてきてくださいました。
でも今度は話してどうにかなりそうな眠気でもなく、眠くて忘れてしまっていたF7-F8での補給のツケもきて、霜山までの登りは眠気+エネルギー切れでフラフラ。
霜山からトレイル終わりまでは走ったけど、そこからは全歩きでbib1390の方と一緒にゴールすることにしました。



26日の午前3時過ぎごろにゴール。

㊗️100マイラー


意外とゴールしたころには眠気も無くなっていて、波がある眠気をどう乗り越えるかが課題だと思いました🤔


歩いている時間が長かったからか、エイドで止まった時間が長かったからか、翌日以降の足へのダメージはほぼ無しでした



thumbs up

mount fuji

sparkles

clapping hands

おつかれ山

person running

hundred points

raising hands

heart with arrow

ありがと山

raised fist

富士山（ふじさん、英語表記：Mount Fuji）は、静岡県（富士宮市、裾野市、富士市、御殿場市、駿東郡小山町）と山梨県（富士吉田市、南都留郡鳴沢村）に跨る活火山である。
標高3,776 mの日本最高峰（剣ヶ峰）であるとともに、日本三名山（三霊山）、日本百名山、日本の地質百選に選定されている。また、1936年（昭和11年）富士箱根伊豆国立公園に指定されている。1952年（昭和27年）に特別名勝に指定され、2011年（平成23年）には史跡に指定された。

富士山

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