登山

本日は退院後初めて登山。町田市ウォーキングマップを長らく歩いてきて、その最後のコース「コース15 町田市最高峰・草戸山」がちょうど良い負荷だったので、復帰の足がかりにはぴったりでした。
ていうか草戸山って町田市で、しかも最高峰なんですね😅

これまで草戸山は南高尾への玄関口みたいな感じで登ってたんですが、今回初めて目的地として登ったので新鮮でした。境川の源流も見られて、いい初登山になりました。

thumbs up

おつかれ山

DOMO

flexed biceps

smiling face with smiling eyes

sparkles

musical notes

woman gesturing OK

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

草戸山〜登山？ウォーキング？

荒たろう

ウォーキング

昨日の台風で雨が大量に降ったので、どこの山もヌカルんでそう。
せっかく山登りも解禁されたのに今日も仕方なく町田市ウォーキングマップ「コース7 鶴川の親水歩道・尾根緑道」をウォーキング。

雨がパラついたり、霧雨だったりしましたが、まあ歩けなくはなさそうなので決行しました。
本当は晴れた日に歩くのがこのコースも映えるんでしょうが、部分的には前にも歩いたことがあるところなので、まあいいかな、と😅
10キロのコースでしたが、特に腰にも足にも痛みは出ませんでした。自信もついたので次はどこかの低山に登りたいですね😄

鶴川駅から遊歩道とか尾根緑道〜ウォーキング

昨日の通院で医師から、もうなんでもOK！登山もOK！と言われました〜！！😆
なので今後はタイトルから「リハビリ」は外します。

本当は早速山登りに行きたかったんですが、昨日結構雨が降っていたので滑って転んで腰を打つリスクがあるため、今日のところは自重しました。復帰一発目はもっと天気のコンディションのいい日に登りたいですからね😊

気持ちを切り替えていつもの町田市ウォーキングマップ「コース6 古墳時代の横穴墓めぐり」をウォーキング。
しばらく外出時にはコルセット装着していたので、コルセットを外して9キロ弱のコースを歩くのは少し躊躇しましたが、医師からオールOKと言われたので試してみました。
結果、多少足の疲れは出ましたが、腰は問題なさそうでした。
一年間は再発のリスクはあるみたいなので、気長に徐々にステップアップをしていこうと思います😄



ありがと山

duck

lizard

soccer ball

鶴川駅から穴古墳巡り〜ウォーキング

本日は町田市ウォーキングマップ「コース5 稜線から見る成瀬台」をリハビリウォーキング。

このコースは9キロ弱あるコースで、まだコルセットが外せない状態で歩いていいものなのかわからないですが、途中撤退も考えて歩いてみました。結果、最後の方は腰が少し重い感じはしましたが、まあ大丈夫でした😆

コースとしては住宅街と舗装された稜線を歩くのがのがほとんどでしたが、極たまに山っぽいところも歩けたので気分も高まりました。

red heart

clapping hands

玉川学園駅から稜線歩き〜リハビリウォーキング

本日は通常運転で、町田市ウォーキングマップ「コース4 菅原道真公の町田三天神」をリハビリウォーキング。

天神というのは菅原道真公のことを指すそうで、町田の狭いエリアの中にお社が三つもあるのはちょっと面白いですよね🤔
室町時代にはもともと菅原神社だけだったそうですが、1582年の戦国時代に村が3つに分裂した際、それぞれの地域ごとにお社を建てて神様を分けたのが始まりだそうです。
その後、町田が街道の交差点として商業や寺子屋を発達させたことで、学問の神様としての信仰が地域に深く根付いていったとのことでした。へぇ〜。

今日は天気が良くて日差しが強かったので、まだコルセットが外せない身としては暑さがしんどかったです💦


tram car

locomotive

町田の三天神を巡る〜リハビリウォーキング

町田市ウォーキングマップ「コース10 尾根緑道の桜並木」をリハビリウォーキング。

尾根緑道は歩いてて気持ちのいい道でしたが、タイトル通り、桜の季節ならなお良かったかも知れません😅歩いててなんか見覚えのある場所に来たなと思ったら、尾根緑道はコース11とぶつかってるんですね。今度は桜の季節に来てみようかと思いました。
あと箭幹（やがら）八幡宮は歴史を考えると感慨深いものがありました😌⛩️
他は特にあまり見どころのないコースでしたね💦

star-struck

山歩

astonished face

忠生の尾根緑道など〜リハビリウォーキング

本日も町田市ウォーキングマップ「コース13 町田街道と多摩境の眺望」をリハビリウォーキング。

このコース、特に見どころのない町田街道を永遠と歩かされます😅
時たま眺望が良かったのが癒しです。

今日も夕方からタイムラプス撮影をしてみました。ウィンドブレーカーを持って行きましたが、風が強くて寒かったです。

YAMAP Logo

footprints

bridge at night

camera with flash

多摩境〜リハビリウォーキング

本日は町田市ウォーキングマップ「コース12 のどかな谷戸と小山田緑地」をリハビリウォーキング。

7キロもあるコースなので躊躇してましたが、腰の状況次第ではエスケープも視野に入れて行ってみました。結果、腰の痛みも特に出ず、問題なく歩けました😆
このコースは緑地というだけあって緑豊かでとても気持ち良いコースだったので、気分的にもプラシーボ的な効果があったのかもしれません。

一旦コースを歩いた後は夜まで待って、最近買ったカメラレンズと三脚でタイムラプス撮影のテストをしました。

谷戸と小山田緑地〜リハビリウォーキング

町田市ウォーキングマップ「コース2 住宅地に映える緑を訪ねて」をリハビリウォーキング。

正直なところ、電車の検車区以外はあまり見所のないコースでした😅
ただ閑静なだけ、コース1の南町田グランベリーパークよりはまだ良かったです。

つくし野周辺〜リハビリウォーキング

本日は町田市ウォーキングマップ「コース1 誕生、南町田グランベリーパーク」をリハビリウォーキング。

「誕生」って！いつの話だよって感じですが、コース1になってるっことは、ここが出来た事がきっかけで作られたウォーキングマップなんでしょうね。

ウォーキング中にグランベリーパーク近辺の店で金を落としてもらう事を目論んでるんじゃないかと思いますが、自分のように純粋にウォーキングを楽しみたい身としてはちょっと人混みが嫌でしたね。あと車も多くて、排気ガスで喉がやられた気がします😅
まあでも、境川のあたりはちょっとしたオアシスでした。

南町田グランベリーパークと境川〜リハビリウォーキング

町田市ウォーキングマップ「コース3 恩田川遊歩道と成瀬の足跡」をリハビリウォーキング。

成瀬駅で降りることもないので新鮮です。恩田川沿いには色んな鳥がいて癒されました。

bird

成瀬の恩田川遊歩道〜リハビリウォーキング

本日は1ヶ月ぶりの通院日。
先生からは、普通より回復が早い、この調子なら山登りももうすぐできるようになりますよーと言われました😆
ただ、今はまだ軽めのウォーキングくらいにしといてねーと。。軽めの？・・軽めってどのくらいなんだろう？？
最近5〜6キロくらい歩いてるけど、言い方のニュアンスではせいぜい1〜2キロくらいの感じでしたが。。怖くてそれ以上は聞きませんでした😅

通院のあと、町田市ウォーキングコースの「コース14 相原・七国峠の古道を辿る」をリハビリウォーキング。
このコースはちょっとした里山を歩く感じで気持ちいいコースでした。アップダウンもあまりなく、今の腰には優しかったです。

horse

mending heart

unicorn

相原・七国峠の古道〜リハビリウォーキング

昨日に引き続き町田市ウォーキングマップの「コース11 鶴見川、始まりの地へ」をリハビリウォーキング。

鶴見川の源流の池には、だいぶ前に一度行った事がありましたが、久々に再訪しました。池がよく見えるように以前には無かった(と思われる。。)広場みたいなのが出来てました。

最近リハビリのために始めたウォーキングですが、これはこれで楽しいかもしれません😊
午後から出かけてサクッと回れるので、山登りに寝坊した時とか色んなウォーキングコースを歩いてみたくなりました。

white flower

鶴見川の源流へ〜リハビリウォーキング

本日も町田市ウォーキングマップから「コース9 古道が繋ぐ七国山と野津田公園」をリハビリウォーキング。

七国山に向かってたら町田ぼたん園でぼたん祭りが開催されており、予定にはなかったのですが寄ってみました。ぼたんを堪能した後、途切れ途切れ鎌倉古道を歩いて野津田公園まで行き、ぐるっと回って来ました。
今日はいい風が吹いていて歩いていて気持ち良かったです。やっぱり歩けるのって素晴らしい😆


dove

cherry blossom

七国山と野津田公園〜リハビリウォーキング

腰椎椎間板ヘルニアの手術から1ヶ月が経ちました。 術後で痺れや痛みはなくなり、今は左足の足裏の極一部に若干の違和感がある程度で、これも時間とともに軽減していくのかなあという気がします。
そんな感じなので、これまでも近所のアスファルトの平坦な道を散歩したりはしてましたけど、そろそろ正式にリハビリとしてウォーキングを始めていくことにしました。
 ただコルセットもまだ外せない状況で闇雲に歩くのもアレなので、町田市がお勧めしているウォーキングマップを活用して行くことにします。距離や所要時間が記載されているので助かりますね😆
手始めに「コース8　町田の名勝池・薬師池公園」を歩きました。4キロのコースです。

適度なアップダウンや山っぽいところを歩いたりもするので良いリハビリになります。ただ歩いてる時は問題なかったのですが、ちょっとモノを落とした時、それが地面より下の位置に転がってしまい、拾う時に腰に若干負荷がかかった気がしました😅こういうのがまだ出来ないんだなと気づかされます。。
 今後は徐々に距離を伸ばしていき、早く山登りに復帰できたらなあ。。と思ってます。

町田市ウォーキングマップを含む活動日記一覧

草戸山〜登山？ウォーキング？

鶴川駅から遊歩道とか尾根緑道〜ウォーキング

鶴川駅から穴古墳巡り〜ウォーキング

玉川学園駅から稜線歩き〜リハビリウォーキング

町田の三天神を巡る〜リハビリウォーキング

忠生の尾根緑道など〜リハビリウォーキング

多摩境〜リハビリウォーキング

谷戸と小山田緑地〜リハビリウォーキング

つくし野周辺〜リハビリウォーキング

南町田グランベリーパークと境川〜リハビリウォーキング

成瀬の恩田川遊歩道〜リハビリウォーキング

相原・七国峠の古道〜リハビリウォーキング

鶴見川の源流へ〜リハビリウォーキング

七国山と野津田公園〜リハビリウォーキング

薬師池公園〜リハビリウォーキング

町田市ウォーキングマップを含む活動日記一覧

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草戸山〜登山？ウォーキング？