登山

今回は前回と同じコースを歩きました。理由は、リハビリの進展具合を比較検討する為です。
結果は前回より30分も時間をオーバーしてしまいました。リハビリを継続出来ている点は評価しつつも、バージョンはマイナスを付けた所以です。

先週の山行の疲労が残っているのか、足取りは重かったですが、決して遅過ぎる事は無かった様に感じていました。でも、実際にはタイムが遅い。その理由について先ずは考察します。

リハビリ登山をする際、毎回、私は課題を設定して実施しております。前回、ストックの利用を最小限に止め、二足歩行でバランス感覚を養う訓練を行いました。良好な結果を残せたので今回は更に「一切ストックを使用せずバランス感覚を養い二足歩行を行う」事を課題としました。道中、フラフラしたり、ヨロヨロした際、体幹に力を入れてバランスを保持し堪え続けました。一度だけバランスを崩してストックを突いてしまいましたが、それ以外は二足歩行が出来たので、今回のリハビリの課題は達成出来たと思います。
しかし、バランスを取る為になけなしの体力を消耗し、結果として時間が掛かってしまったのではないかと推察されます。
一方、新たな課題も見えて参りました。疲れて来ると、足運びが雑になり、適切な位置に足場を確保出来ずバランスを崩すという問題です。仕事でも勉強でも何でもそうですが、疲労はパフォーマンスの低下を招きますよね。引き続き、リハビリ登山という実践の中で、歩行技術を維持出来るだけの体力を養いたいと思います。


ところで、今回の山行の装備ですが、夏山仕様で行いました。先週に引き続き、今週も暑い。
なので、カミノパンツ投入です。前回、カミノパンツの良さを力説しましたが、今回はそれに加えて「YAMAP サンブロックフルジップフーディー」が快適過ぎた件に関して述べます。
ドライレイヤーはfinetrackのTシャツ、ベースレイヤーにYAMAP サンブロックフルジップフーディーを使用。元々はYAMAP 別注 FLOATミルブレーフラッシュミラー サングラスと共に紫外線対策の為に購入した商品です。長袖でフード付きとあって暑そうに思えますが、生地が非常に薄くて涼しいです。おまけにフルジップなので、暑くなった場合のベンチレーションも最適に行えます。ただし、稜線や山頂などで風が強い時は寒く感じるかも知れません。その時はレインウエアを羽織る事で対応するか、新しいギアを導入するか検討中なのです。

最後に、ボランティア活動の一環として、「花沢山登頂日記」のノートと防水ケースとボールペンを寄贈しました。
花沢山の山頂の休憩所には「登頂記録のノート」が格納されたボックスが設置してあります。しかし風雨の影響で、中のノートが駄目になってしまっていたので、私が新しくノートを用意してジップロックで防水を施したのです。
些細ではありますが、愛する花沢山の為に何かしたいと思い、行動を起こしました。その写真もアップ致しましたので、今後、花沢山へ登る機会がありましたらご利用下さいませ。
では、今回の活動記録をこの辺で終わりたいと思います。


YAMAP サンブロックフルジップフーディー/UNISEX
https://store.yamap.com/products/yamap-original-sun-block-full-zip-hoodie-unisex-26ss

おつかれ山

grinning cat

clapping hands

thumbs up

smiling face with smiling eyes

高草山（たかくさやま）は、静岡県焼津市と藤枝市との境界にある標高501 mの山である。

【概要】
山頂は駿河湾沿岸から3km程と海に近い。一帯は山塊をなしており、静岡平野と志太平野を分断している。東側は海まで山塊が続いており、その端は大崩海岸の絶景となっている。山頂の東側には、幅300mほどの間に、東海道線や東海道新幹線、東名高速道路が通る、日本の東西交通の要所となっている地点がある（日本坂トンネル・石部トンネル）。西側は瀬戸川水系上流域の山塊、そのさらに北西側の大井川上流域・赤石山脈（南アルプス）とつながっている。

焼津アルプス（高草山・満観峰・花沢山）・徳願寺山

静岡

暑い、YAMAP サンブロックフルジップフーディーが快適過ぎる件、花沢山でのボランティア活動、そして満観峰まで歩く私のリハビリ登山v0.02b-

つん

前回、2026年03月20日(金)に本年度最初の登山を通い慣れた花沢山で行いました。

現在、腰椎の怪我や膝の不具合等、身体に色々と問題を抱えている状態です。

今回、2026年03月28日(土)、本年度２回目の登山も花沢山で同じコースを選択しました。
怪我の回復具合や、体力の状態を見極め、比較出来ると考えたからです。

もう一つの理由は、前回に登った時に未だ咲きかけだった山桜が、一週間後の今日には咲いていると思い、「お花見登山」と洒落込みたかったのです。ここ数年、花沢山の山桜で「お花見」をするのが恒例となっております。

登りに関しては、相変わらず足取りが重く、体力の無さや衰えを感じざるを得ませんでした。怪我の療養で、フレイルやサルコペニアと申したら言い過ぎかも知れませんが、身体を動かす頻度が極端に減っている所為で、体力を使う登山の動きに対応し切れていない気がします。
今後の課題は、怪我の様子と相談しながら、身体を動かせる時は出来るだけ慎重に動かし続ける事だと考えて居ります。
下山に関しては、体力の無さを歩行技術で補い、良いペースで行う事が出来ました。ただし、バランスを取る為の体幹の筋力や脚力が衰えているので、今後のリハビリ登山で回復させていきたく思います。

ここ５年ほど、花沢山や満観峰といった低山を登山靴などの登山道具を一切使わず登ってきました。かつて身に付けた登山技術(歩行技術)だけで登って居りました。酷い時は、靴底が完全に磨り減って溝すら無くなったスニーカータイプのサンダルで登り下りして居りました。スリックタイヤじゃあるまいし…、それでも転倒する事は一切無く、歩行技術だけで低山歩きに終始するのも悪くは無いと思って居りました。本格的登山は、怪我をする以前の自分の領域で、20歳代初めに怪我をして以来、登山とは無縁に過ごして来たのだから…。

でも、昨年くらいから、今の自分でも谷川岳や槍ヶ岳や穂高岳や剣岳は無理でも、八ヶ岳くらいなら何とか登れるようになるかも知れないと思い始めるようになりました。そうして、YAMAPストアや好日山荘で少しずつ登山装備を揃え始めました。登山靴を履いての登山は、前回の山行からで、実に35年ぶりの事です。
登山靴は未だ足に馴染んで居らず、サンダルの方が歩きやすいなぁと思いながらも、登山靴は登山靴ならではの歩行技術が必要だと自分に言い聞かせ、目下練習中です。足首が固定される違和感が無くなるまで、辛抱強く練習して行きます。

お花見登山ですが、山桜が咲いていて、桜吹雪の中を歩く風情を楽しむ事が出来ました。しかし、残念ながら天候が曇りだった為、光の加減で良い写真を撮影する事が出来ませんでした。
その他、春らしい光景を撮影したので、その一部をお届け致します。私はYAMAPプレミアムユーザーでは無いので、写真は10枚までしかアップ出来ません。
今回の山行の写真も、私のInstagramにアップする予定ですので、宜しければご覧下さい。

https://www.instagram.com/tsun_yamap/


DOMO

花沢山　リハビリ登山　または「お花見」登山

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花沢山 リハビリ登山 または「お花見」登山

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