登山

「自転車に乗る前に＊＊＊」が思いの外面白かったので、「ランニングをする前
＊＊＊」も借りてきた。エネルギーのATP、ADPからVO2max、乳酸閾値の生理学
視点は自転車と同じだ。フォアフットはBorn To Runを引用していた。

２冊読んで、エンデ君(ガーミン)は、酸素摂取量が直接は計測できないが、正確な
心拍数とGPSによる速度測定からVO2maxを計算しているのがよく分かった。

遭わなければいいなと普段より早めに出たが、帰りにはしっかりした雨になった。
でも、冷たくない春の雨なら濡れても気にならず。まあ良しとしよう。

(覚え) ランニングをする前に読む本(田中宏曉)＜ブルーバックス＞
【フルマラソンのタイム予測ができる２方法】
①生理学的な方法⇒酸素摂取量とランニング速度との関係式
       VO2max=0.2X+3.5   ＜VO2max：ml/Kg/分 、X：速度(m/分)＞
②物理学的は方法⇒仕事量と運動継続時間は比例する
      仕事量(Kgm)＝体重(Kg)＊距離(m)

おつかれ山

thumbs up

grinning cat

person biking

hiking boot

中山（なかやま）は、兵庫県宝塚市にある標高478mの山である。付近に位置する愛宕山（あたごやま 335m）、長尾山（ながおやま 302m）と合わせて称される長尾連山、別名:中山連山の主峰である。連山最高峰の山である。

スノーフレーク別名：スズランスイセンを含む活動日記一覧

n登拝1845 生瀬橋御殿山十三丁石奥の院長尾山

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