登山

病院リハビリ後痛みないから
近くのお山へ行ってみよう👍
いつもJRでしたが今回は車でGO🚗
駐車場近くの登山口は初めて
午後からなので駐車できた🤗

雪なく、鳥も鳴いてない今😅
自分の歩き一歩一歩確認しながら歩くには良いコンディション😊
内転筋使えて歩けてるし下山も上手になってきた🙌

【AIIKEお膝ケア】
最近ハマってるのは
膝皿の下の脂肪体
膝蓋下脂肪体（しつがいかしぼうたい）をつまんで軽く揺らしたり、優しくマッサージしてます😊
最初は痛くつまめなくても毎日触るとそのうちつまめるようになります✨
硬くなりやすく痛みの原因になるところだそうです!

おつかれ山

thumbs up

smiling face with open hands

woman walking

sparkles

smiling face with smiling eyes

musical notes

DOMO

beer mug

clinking beer mugs

rose

極楽寺山（ごくらくじやま）は、広島県広島市佐伯区と広島県廿日市市に跨る山である。

極楽寺山

広島

たまには極楽寺山

AIIKE（あいいけ）

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たまには極楽寺山