ハイキング

仕事帰りの帰宅ラン。

現代の都市生活者にとって
野山を駆け回ることは
ちょっと特別な時間。

下関に住んでいた頃の妄想。
あの裏山を越えて仕事に行けたら
どんな気持ちなんだろう？

昨年の晩夏。
よし
仕事帰りに
裏山をぐるっと回って
帰ってみよう！

ごーとー山〜花尾山間の車道経由で帰宅。

暖かくなり足を延ばす。

まずは、花尾の登山口まで。
次は、花尾の登山道を回ってみる。
そして、花尾の辻まで。
今週は、皿倉の正面登山道を下って帰ろう。
今日、皿倉平から花尾山へ駆け下る。

職場と自宅1キロを往復するだけの時間が
徐々に特別な時間に変わっていく。

『いつもの』『ふつー』な
社会生活に潜む『非日常』に気づく。

なんという贅沢な時間。。

Wow!!😆



face savoring food

thumbs up

thong sandal

person running

DOMO

おつかれ山

ありがと山

face holding back tears

snow-capped mountain

smiling face with open hands

sparkles

皿倉山（さらくらやま）は、福岡県北九州市八幡東区にある標高622mの山である。権現山、帆柱山、花尾山などと共に帆柱連山を形成し、北九州国定公園の一部を成す。

皿倉山・花尾山・帆柱山

福岡

裏山通勤ラン。

Shine

春爛漫。

夜明け前から元気にさえずる鳥たち🐦‍⬛🐦️
早く飛び出したくてウズウズしているみたい🪽

朝日きらきら✨️
ぽかぽか陽気🌱

九州自然歩道に向かって
裏山へ🚶

まずは花尾山↗️
堀切、石垣が一杯👀
さすが麻生さんの根城だわぁ。
もちょっとよく見ようと横道へ

あら楽しそうな獣道🐗🐾

久しぶりに斜面をうろうろ🌲🌳

人の声や気配がすると
そっと息をひそめて
様子をうかがう👂️👀
動物側からの目線も楽しい😄

次の足がかり手がかりを探して
身体を預ける瞬間、
脳がとろけるほど気持ちいい♨️

満足っ☺️

裏山って
リアルジャングルジムだわ❗️



face with hand over mouth

four leaf clover

musical notes

grinning squinting face

花尾山 斜面ぐるぐる🌀

河頭山
ごーとーやま。

南に向かえば、
花尾～帆柱～皿倉へと続いていく。

北側斜面には、でっかい岩が
川のようにゴロゴロ転がっている。
小さいのになかなかワイルドなお山。

北東にい～感じの尾根あり。
以前は手前の谷から上がったな。

久しぶりに裏山に遊んでもらおっ🎶


河頭山

地元の古老お二人からの口頭伝承をシェア。
https://yamap.com/moments/1603997

黒崎 裏山散歩。ごーとー～帆柱～花尾でプチャヘンザ🙌
https://yamap.com/activities/42383807
黒崎 裏山散歩。病みあがりver.
https://yamap.com/activities/42233162
雨からはじまる裏山ハイク。
https://yamap.com/activities/40065390
河頭山 ～ 花尾町Pt.2 ～ 皿倉山。裏山で岩遊び。
https://yamap.com/activities/38919234


smiling face with smiling eyes

clapping hands

rock

山歩

person walking

ごーとーやま 北側散策。

予定なんてあって
ないようなもの。

ルートも目的地も
時間もスピードも
ぜんぶ適当で良い(^^)

日の光を浴びながら
ぶらぶら歩く。
てこてこ駆ける。
ぼ～～っとしながら。

ぬる湯に浸かってるような気持ちよさ。

春だなぁ🌸
しゃ～わせ😊


smiling face

man biking

cherry blossom

rose

白木谷展望所～帆柱自転車道🎒🌸

九州自然歩道の北端に位置する皿倉山から
南に峠をひとつ挟んですぐの建郷山。

地図を見てると西に尾根が伸びている。
尾根の麓には神社もある👀
かつて上上津役(かみこうじゃく)の人たちも
神社と尾根越しに建郷山を見上げて
おらが山だと思ったのかなぁ。

道、あるかなぁ。

行ってみよー！





flexed biceps

shinto shrine

熊野神社～建郷山。

寒～い！

権現山周回路の気温計は
往路2℃、復路4℃。
風ま～ま～強し。
手足が冷たいよ。。

曇り。
水やごはんはなし。
時おり木漏れ日がさす✨
それだけで夢見心地。
単純(笑)

尺岳から南にも少しだけ🚶
こちらの森は心なしか木々の緑が明るくなる✨
また来るね！


ラン備忘録。

飛ばない、跳ねない、踏ん張らない。
腰を捻らない。屈まない。
体幹を軸に
立つように歩き、駆ける。

イメージに浮かんだのは
レレレのおじさん🧹
もしくはヨチヨチあるきのペンギン🐧

こうすると、歩くと駆けるの間を曖昧にすることもできる。歩くように駆けることも👌

速くはないけど楽😊

散歩にぴったり❗️




YAMAP Logo

face screaming in fear

broom

帆柱～山瀬越 散歩🧹🐧

今日もいい天気✨
体感気温はほぼ同じ。

変数減らすと変化に気付きやすい。
ということでルートも始めと終わり以外ほぼ同じに揃えてみる。

補給
昨日
・食パン・水500mlを抱えてお出かけ。
・全部消費。
・皿倉平で飲水。
・早い時間から終始だるさマシマシ⤴️
今日
・水350mlのみ持参。尺岳で半口だけ飲む。
・皿倉平で飲水。
・疲労感ほぼ無し。


皿倉煌彩の森から↗️
一歩ずつ足を置き進むのが楽しい♪
上を見上げてあとどれくらいとか、
時間がど～とか、考えることもない。

九州自然歩道を歩くとたま～に
まっすぐな登りの先まで見上げて
気持ちがもやっとすることがある。

この違いってなんだろ？

余計な情報を拾って、
いらん心配事、過剰な欲求、負の感情を
脳内で自動生成してないか？

それ、手放すとどうなるだろう？

道標の距離表示を見ない。
心拍以外、時計も見ない。
遠くまで見なくていい。

ルートや時間のことは
大体分かっていればいい。

見栄も、映えも、進歩も要らない。

只々
目の前の一歩
心身の変化
周囲の様子を楽しめばいい。
行き交う人と心を通わせ
今に感謝すればいい。



ラン&ウォークの備忘録。

人は長距離を変化に適応しながら移動するようにデザインされている。
ex.持久狩猟、採集
高出力・一定ペースを維持しようなどと努々思わない。

身体的負荷、呼吸、心拍は同時に反応しない。
ずれが生じる。

ラン
・『エンジン』。
・パワー特性に優れる。
・心拍高めで脂肪より糖消費が多め。
・下りで駆けているとき心拍低めでも次の登りで心拍が遅れて上がる。
・わずかな登りを勢いで押しきらない。連続すると酸素負債が急上昇して糖消費と筋疲労が一気に増える。
・気持ちよく駆けていて呼吸はなんともなくても心拍は簡単にオーバーレブしているときがある。とくに下りで。そんなときは心拍上昇から遅れて呼吸も荒くなる。
・長距離移動のためには燃費走行を心がける。パワーバンドにはのせない=有酸素パワーゾーン～乳酸性閾値より下の心拍である有酸素持久力ゾーン以下をキープ。

ウォーク
・『モーター』。
・トルクと燃費特性に優れる。
・心拍低めで糖より脂肪消費が多め。
・歩いて登るとき心拍が低くても呼吸は深く身体的負荷は高い。呼吸と同時に心拍も上昇しているときは負荷が高すぎる。ピッチ、ストライドを落とし、力を抜いて立つ動作を差し挟みながら登る。

人の身体はまるでハイブリットカーのようだ。



man running

皿倉～尺岳散歩。マインドセット・ラン&ウォークの出力特性についての備忘録。

ルナサンダルオソフラコレトロRatFaceUS7を含む活動日記一覧

裏山通勤ラン。

花尾山斜面ぐるぐる🌀

ごーとーやま北側散策。

白木谷展望所～帆柱自転車道🎒🌸

熊野神社～建郷山。

帆柱～山瀬越散歩🧹🐧

皿倉～尺岳散歩。マインドセット・ラン&ウォークの出力特性についての備忘録。

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花尾山 斜面ぐるぐる🌀

ごーとーやま 北側散策。

白木谷展望所～帆柱自転車道🎒🌸

熊野神社～建郷山。

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花尾山斜面ぐるぐる🌀

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帆柱～山瀬越散歩🧹🐧