登山

福岡からお友達が広島へ😊
いっちゃん本店でお好み焼き食べ
その後東照宮、二葉山とお散歩です🤗
一昨日調子よくたくさん歩けて自信ついたけど…階段の降りがまだまだ…🥲
ストック1本にしたのがダメだね🥺


備忘録
1.足のアーチないと足が倒れて足指やMP関節が正しく使えない→外側筋肉に負担増
2.股関節硬いと階段降りるときの膝負担が増す(お尻の筋肉が上手く使えない)
3.アルトラローンピークは足指がしっかり使え薄いソールは足裏の感覚がわかりやすい
4.水中ウォーキング🫧のとき手は後ろにまわして手でバランス取らないでいると体幹使える

thumbs up

おつかれ山

grinning face with big eyes

clapping hands

hundred points

white flower

shinto shrine

revolving hearts

face savoring food

sparkles

牛田山・尾長山・二葉山

広島

続リハビリ登山💦二葉山

AIIKE（あいいけ）

いっちゃんを含む活動日記一覧

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続リハビリ登山💦二葉山