観光

のせでんハイキング　15回目16スタンプ目
妙見口から光風台・平木谷公園・賴光寺コース
のせでん水無月ハイキング『咲き始めたアジサイを求めてウォーキング』
街歩き,ややアップダウンあり,家族向け,家族向け,夫婦・カップル向け,友人向け,おひとり向け
https://noseden.hankyu.co.jp/guide/hiking/tra82og8rt/arkplrfukg/
に参加し、下記スタンプも取得。

阪急フリーハイキング　スタンプ9個目　あと一つでクリア。
Map24　茜音(あかね)と藍彩(あい)を眺めに行こう！旧山下道から新光風台しらかば公園コース
スタンプポイント：新光風台しらかば公園　モニュメント
https://www.hankyu.co.jp/area_info/hiking/index.html
コースが微妙に外れているので、モニュメントまで進行。
月と時間が分かる様です。9時頃到着でだいたい9時を示してました。

賴光寺(アジサイの寺🌻)
咲き始めたではなくて、ほぼ見頃なアジサイ達でした。
カシワバアジサイが目立ってました。

シチダンカはいなかったようです。
六甲、摩耶山へ。

コース
高槻市駅→川西能勢口駅→スタート：妙見口駅前（受付時間 8:30～9:30 参加スタンプ付マップを受け取り後、順次スタート) →ときわ台１丁目→新光風台しらかば公園→モニュメント(日時計)→スポーツセンターシートス→新光サンセットロード→大阪兵庫府県境→平木谷公園→賴光寺裏参道→賴光寺(アジサイの寺🌻)→畦野駅前 (11:00～12:00頃ゴール予定、順次自由解(駅界隈をちょっと探索も大半店開いてない。スーパーがあって便利。飲食店目立たず。)→川西能勢口駅(御影新生堂で駅ナカ買い物)→豊中駅(2026年前半10回目終了。皮下脂肪増えすぎに！！)→歩いて→サンディ豊中桜塚店にてランチ購入(いなりとアイスクリーム)、スナックと食パン)→岡町駅(商店街が賑わっている)→高槻市駅

参加者は976人。

スポーツクラブ2026前期#10@豊中　前期終了
眠たいので、バイク60分(BS1でヨーロッパ縦断貨物列車の旅みたいな番組を見て、懐かしい風景も多く)、入浴も眠たいので早々に撤退。
後期は7月から10回。ほぼ入浴とInBody測定の為に行ってる感。
体脂肪増えた。皮下脂肪。2kg程減らさないと。
体重2kg増えたら、歩く場合の衝撃は6kg、走る場合には10kgの衝撃増加に。
そのままだと、脚、足、腰、背骨も大変ですよぉ。

thumbs up

DOMO

おつかれ山

smiling face with smiling eyes

cherry blossom

man biking

tram

musical notes

sparkles

妙見山（みょうけんさん、みょうけんざん）は兵庫県川西市、大阪府豊能郡豊能町、能勢町にまたがる山。

【概要】
山体が信仰の対象であり、山頂近くには日蓮宗の関西地区における重要寺院である能勢妙見堂がある。能勢妙見堂は正式名称を無漏山真如寺境外仏堂（けいがいぶつどう）能勢妙見山と称し、能勢町地黄にある真如寺の飛び地境内であるが、本寺の真如寺よりもはるかに多くの参詣者を集めている。
山頂には4等三角点が設置されている。三角点の所在地は大阪府豊能郡豊能町で、記念碑の陰の目立たない場所に標識が設置されている。

能勢妙見山・歌垣山・天台山

大阪

兵庫

京都

のせでんハイキング#15S16・阪急フリーハイキングM24#9・妙見口→畦野駅・賴光寺の紫陽花-2026-06-13

Yúlÿ

阪急ハイキング　17回目、18スタンプ目。
≪北おおさか信用金庫≫みんなで歩いて健康ウオーク②
【コース変更】GWは五月山を歩こう 　選べるコース！
五月山ウオーキングトライ
＜【中級・健脚】約8ｋｍ【一般】約5ｋｍ【家族】約3ｋｍ　雨天中止＞
https://www.hankyu.co.jp/area_info/hiking/detail/014064.html
に参加。

参加者は、1,266人。GWの日曜日で、多くの人は海外旅行等で、少な目感。

3コースの設定でしたが【中級・健脚】約8kmコースは取りやめに。【中級・健脚】は未歩なので無念。【一般】、【家族】からの選択に。2022年かなぁ独歩済でしたけど、【一般向き】を選択。
山道では混雑でのんびり山歩。更にコースミスも。車道を通るので滅多にここには行かないです。
雨は降らずでした。【中級・健脚】でも時速3～4km程度で山歩すれば余裕で雨は回避だった感じでした。雨模様☔の理由だけでなく、阪急ハイキング側のガイド人員やコース案内矢印の準備の都合もあるのかも。

帰りに、豊中のスポーツクラブへ。ハイキング後での水泳は寝てしまうので、せず。
InBody測定。筋肉も脂肪も増えて体重増えた。
パンツが最近ずり落ちないのでベルト無くても良くなって、やっぱりだった。5kg減しないと50kg台に戻らない。CW-XのMサイズは、太もも、尻が相当キツイ。なのでワークマンのLサイズで緩く。

【一般向き】高槻市駅→十三駅→池田駅→池田駅前公園（スタート）→池田城跡公園→緑のセンター・温室(珍しそうなの、旬のものを探す)→（五月平高原コース）→大文字火床→五月平展望台→市民の森→（自然とのふれあいコース）→(コースミス)→愛宕神社→五月台→秀望台→（大文字コース）→緑楓台→五月山公園（ゴール、イベント開催中）→ランチはFortuneでパン→池田駅→豊中駅(スポーツクラブ、2026年前期9回目、水泳は寝てしまうので中止)→十三駅→高槻市駅(お買い物無、夕食製造、もう寝る)

参考に　コピペですが。
【家族向き】池田駅前公園（スタート）→緑のセンター・温室→（ひょうたん島コース）→愛宕神社→五月台→秀望台→（大文字コース）→緑楓台→五月山公園（ゴール）

【中級・健脚】池田駅前公園(スタート) →五月山 公園→旧細河小学校前→中川原町ルート登山口 →日の丸展望台・五月山(千代山) 314.8ｍ→(自然とのふれあいコース)→愛宕神社→五月台→秀望台→(大文字コース)→ 緑楓台→五月山公園(ゴール)

山歩

grinning squinting face

ありがと山

hiking boot

六個山（ろっかやま）は、大阪府箕面市に位置する標高395.8mの山である。北摂山系に属する。なお、二等三角点名は「松尾山(まつおやま)」。

箕面山西部に位置する低山で、多くの登山道が整備されており、山頂付近の広場から大阪平野を眺望できる。南側斜面には市立の教学の森野外活動センターを有するほか、山の西側には石澄滝がある。なお、箕面市歌(昭和31年制定)の冒頭に登場する松尾山とは六個山のことである。

六個山・鉢伏山・明ヶ田尾山・五月山

阪急ハイキング#17S18・GWは五月山を歩こう・五月山ウオーキングトライ・スポーツクラブ2026前期#9@豊中-2026-05-03

阪急・阪神　なかよしウオーク
川風に誘われて　尼崎から伊丹へ 阪急×阪神でつなぐ　史跡・資料館・酒蔵めぐり
＜約11ｋｍ　雨天決行・荒天中止　一般向き　街歩き＞
に参加。
https://www.hankyu.co.jp/area_info/hiking/detail/014018.html

滅多に乗らない阪神電車。
甲子園球場にも阪急の駅から街歩します。
阪神大阪梅田駅：VISAタッチの改札が分からずぅ。駅員さんの部屋でVISAタッチ。
改札が多いけど一ヵ所で分からんかった。
集合場所の宮前公園の最寄り抗瀬駅のトイレは普通だった。
ここはVISAタッチは聞かずにクリア。

参加者は、多くて、2,267人も。
コースは、YAMAP軌跡は取っていないが、以前に街歩、チャリ走行済。
ゴールは、スポーツクラブ伊丹のご近所。良く知っているエリア。
協賛にダイドードリンコ(株)。ダイドーグループホールディングス株式会社の株主なので、参加。

抽選番号は地図記載の807でしたが、勘違いして参加者カードの番号1792を照合。
外れでした。807も知らんけど外れでしょう！！

阪神電車のスタンプは8個の内7個必要で、残り全部参加で7個達成なので、無理ですぅ。
優先順位
阪急ハイキング＞のせでんハイキング＞神鉄ハイキング＞他
なので、重複してます。残念。
1年で〆られるよりも、複数年個数でないと苦しい。

コース概要
阪急高槻市駅→阪急大阪梅田駅→阪神大阪梅田駅→抗瀬駅→宮前公園（スタート）→葭島(よしじま)公園→船詰神社→猪名川公園→猪名川河川敷公園→猪名川橋→（尼崎市立田能資料館・田能遺跡）→神津大橋→白雪ブルワリービレッジ長寿蔵（ゴール）→スポーツクラブ2026前期#8@伊丹(股間穴筋、マッサージチェア、バイク、InBody測定、入浴、眠いので早々に撤退)→ビレッジ長寿蔵(ビール、お菓子の大人買い、一分商品を除き10%OFF、6千円程度、これ以上はバッグに入らず断念)→伊丹老松酒造(マイヤーレモン酒、200円試飲)→阪急・伊丹駅→直帰→高槻市駅→夕飯製造、洗濯

まぁ、UVで顔が痛いのを除けば、平坦な街歩。

花
桜は、葉桜に向かいつつも、まだ桜色。
八重桜はまだまだいけてる。
造幣局の桜も基本的に八重桜なので、染井吉野よりも後に散りますぅ。
季節は、ツツジ、ドウダンツツジ、ハナミズキ、フジへ。

阪急ハイキング
14回目の参加、スタンプ15個目でしたが、スタンプ帳忘れてましたぁ。次会に。

阪神電車のおすすめウォーキング2026
初参加ですぅ。

YAMAP Logo

blossom

two hearts

clapping hands

white heart

阪急ハイキング#14S15・阪神ウォーキング2026#1・なかよしウオーク・そぞろあるき・川風に誘われて尼崎から伊丹へ 阪急×阪神でつなぐ史跡・資料館・酒蔵めぐり・スポーツクラブ2026前期#8@伊丹-2026-04-11

のせでん  早春ハイキング　『木洩れ日を浴びながら里山歩き』
ヤシキ谷から青貝山・箕面森町コース　約１０㎞
https://noseden.hankyu.co.jp/guide/hiking/kl5rkffvr1/2qwi1s9fcv/
にコッソリ参加。

参加者は873名。少な目？？？

コース(だいたいコピペ)
妙見口駅前 (受付時間 9:30～10:30 参加スタンプ付マップを受け取り後、順次スタート) →吉川峠→天台山コース→ヤシキ谷→🌻🔱ミツマタ(谷ぽいので🔱ミツマタバレーと呼んでますぅ。それ程大きくはない。まだ上にミツマタも居るのですが、昨年見ているのでスルー。)→青貝山→とどろみの森・奥の細道→箕面森町中央公園(TRIALを見てあぁ懐かしい。買物しようかと思ったけど重いのでやめ。)→🌻🔱ミツマタ(🔱リトルミツマタバレー。)光ケ谷→吉川峠→妙見口駅前(13:00～14:00頃ゴール後、順次解散予定)→川西能勢口駅(ランチはカレー🍛。)→豊中駅(定番の軽いケツ股間筋ほぐし最大負荷65kg20回余裕、腹筋35kg20回限界、眠りながらバイク30分。InBody測定。QRコード表示が分かったので、伊丹、豊中どちらでも良くなった。入浴。14時過ぎるともう眠たい。)→ウォーキング→岡町駅(ここでの買い物もやめ。)→高槻市駅→高級寿司のお土産購入後帰宅

混雑なので、普段より遅めの山歩ですぅ。

🔱ミツマタ🔱
8分咲で、中心が青いのは多かったイメージ。
🔱ミツマタバレー、🔱リトルミツマタバレー。って勝手に言ってます。
ご近所の天王山の🔱ミツマタロード🔱がやはり良い。
のせでんハイキングだったので再訪してみたけど印象は変わらず。

昨年の青貝山のミツマタバレー個人山歩。
最期の妙見山ハイキングかも？・青貝山＆天台山コース上下・青貝山#1・天台山#1・光明山#1・妙見山#3・ミツマタ🔱は最後の思い出に-2025-03-23
https://yamap.com/activities/38625377

馬酔木
今日の主役級も珍しくないので表紙には成らない。

桜
品種未確認

クリンソウ(写真無し)
川の湿地に葉っぱを多く確認。
川に下りるのは危ないので接写は難しい。

hundred points

rosette

のせでんハイキング・ 早春・木洩れ日を浴びながら里山歩き・ヤシキ谷から青貝山・箕面森町コース・ミツマタは天王山をお勧め・スポーツクラブ2026前期#7@豊中-2026-03-20

のせでん第１木曜ハイキング　『のせでん沿線 春の低山登山』
大平山・北雲雀きずきの森・石切山コース　約１１km
https://noseden.hankyu.co.jp/guide/hiking/kz89meb084/sj4k2d70p5/
に参加。

609名参加。
参加者は少な目。
集合への電車は混雑。
集合時でもう疲れてます。

通過した三山頂は山歩済なため、追加ポイント無。
まぁ、個人的には1回で十分なポイント。
何かのエクストラで通過する事はあるかも？程度。

コース概要(コピぺに追記)
多太(たぶと)神社（受付時間 ９:30～10:30 参加スタンプ付マップを受け取り後、順次スタート) →多田神社(お参り)→大平山(2度目)→(分岐点忘れて下り過ぎで戻る)→湯山台→北ひばりが丘公園→北雲雀きずきの森→(今回の少し急な上り)→石切山(4度目)→(ちょっと過ぎて展望みて戻る)→石切山→見晴らし台→(エクストラで前山 2度目)→見晴らし台→川西能勢口駅 (13:30～14:30頃ゴール後、順次解散予定)→VISAでタッチキャンペーン中の松のや。川西能勢口店でトンカツ。ライス、みそ汁お代わり可→豊中(スポーツクラブで水泳を除いた定番メニュー。到着後腕血圧測定で低血圧90。身体は睡眠状態に既に突入。)→帰宅(眠いので、洗濯後、FORTNITEして、もう寝る)

感想(適当ですぅ。)
まぁ殆ど舗装道路。だいたい平坦で特に問題ない。
道狭く、木の枝での擦り傷回避のため袖を伸ばして指まで隠す。

飲食無用。熊用のオレンジジュースのみ持参。御免熊さん、スポーツクラブで飲んでしまいました。ロシアで熊さんに出会ってオレンジジュースをあげたら襲われずお友達になったという胡散臭い投稿を信じて持ち歩いてます。人よりもオレンジジュースの方が美味しいでしょう！！知らんけどねぇ。

太平山山頂から戻る時、分岐点をスルーして下り過ぎ。
道案内あっても魔違えた・呪われし魔界だった。
一人だと無事下山して再上りに間違いない。

時間的に余裕だったので、エクストラで前山にもご挨拶。

マイペースで進めないので、ステップする場所でステップ出来ない事も多くスリップも多かった。まぁスケートスタイルで滑りながら止める。
スポーツクラブはまぁ単目的で別日に行ってもよいので、前山からもう一度石切山に戻って、エクストラで釣鐘山経由で川西能勢口駅を目指しても良かったかもねぇ。コース逸脱は駄目な様ですがツアー旅行の様に離脱届はないので、事故があっても単独ハイキングですぅって言えば良いのかなぁ？

同伴はASICSのGEL-VENTURE10 。
軽量でタイトフィットなのでファースト山歩向き。アウターソールは固めなので、良く滑ります。濡れ岩、ザレバ等はスケートスタイルで。

やはりお独りマイペースが安全かなぁ。道迷いを除く。

参考(前回の山歩。まぁ適当に山歩でも問題ない。)
初めて大平山さん。ミツマタの帰りに途中下車して行ったけど今回の事があるって予知できてたら交通費費用削減出来た。山頂狙いって無為な気がする。
多田神社参詣とおまけで大平山#1-2025-03-23 https://yamap.com/activities/38644342

次はミツマタかなぁ😂

初めての前山さん。
祝㊗️300個目・中山寺奥之院登拝#60・中山連山縦走の途中で満願寺西山から満願寺山のクエスト・ないやん😭で前山経由に変更-2025-12-27
https://yamap.com/activities/45122518
釣鐘山もとなると結構めんどくさいけど、頑張ってねぇ。

前回の釣鐘山。上記で無視して呪われそうなので、お詫び山歩。
高く付いた。ので面倒でも同日にクリアしてねぇ。
古札納札の儀完・中山寺奥之院登拝#61・釣鐘山から登拝依頼対応・観音菩薩に微笑む山茶花-2026-01-02
https://yamap.com/activities/45300486

call me hand

star-struck

white flower

道案内あっても魔違えた・呪われし魔界・のせでん第1木曜ハイキング・のせでん沿線春の低山登山・大平山・北雲雀きずきの森・石切山・エクストラ前山-2026-03-05

中山寺奥之院登拝65回目。120分コース。時間見てないけど感覚的にだいたい当たる。

毎月18日は、御本尊御開扉法会。喜んでましたよぉ。
更に年に一度の大澤梨図御開帳。今日が終了日。また来年ですよぉ。
ダブルで大事な日なので何故に来ない！？

工事中のトイレのお姿も御開帳。これで安全安心でおトイレ。
安心した貴方には危険が迫っていますよぉ。安全なおトイレは無いのですぅ。

梅林は、公式見解では咲き始めですぅ。

帰りにスポーツクラブ。
股間＆ケツ中心で、アダクションとアブダクション各30回。
腹筋35kg10回。もう上がりません。
バイク20分。
マッサージチェア15分✖2回。
入浴。
水泳は15分も掛らないけど遅くなったので中止。

man walking

中山寺奥之院登拝#65・御本尊御開扉法会・大澤梨図御開帳・中山寺梅林咲き始め・スポーツクラブ2026前期#5@伊丹-2026-02-18

のせでん第１木曜ハイキング　『いにしえの時代から旅人の道案内をはたした』
川西の古い道標めぐりコース(新北部編)　約12㎞
https://noseden.hankyu.co.jp/guide/hiking/8jrqyr6y5j/5xltavw82a/
に参加。

参加者は607人。平日は少な目な様ですぅ。

シューズ組合ロード支部からは、バウンスタイプのアシックス NOVABLAST5TRが同伴。
冬にも関わらず暖かすぎでお疲れでした。
体重をシューズに乗り込むと沈み込んでバンスするので、脚を上げるのは楽。しかし、その本能の為にタイムラグが生じる。楽だからと言っても、ケイデンスは変わらない。シューズのバウンス分を脚が楽するだけのお話。
スピード目的ならスピードタイプが良いですよぉ。間違いない！！恐らく！！

ランチ
川西能勢口駅そばのサイゼリア。
サイゼリア発祥の地のお店にも行った事ありますぅ。記念館的な見たいなぁ。
閉まっていましたが、大雨の中折角来たのでと言って頂いて、見学させて頂けました。
10年ちょっと前のお話。
千葉県のサイゼリア1号店教育記念館ねぇ。
で、株主になったけど。優待券を使うのが大変になって売却。今は株主優待は無いですぅ。

スポーツクラブ2026年前期#4＠伊丹
バイク30分
股間＆ケツ　アブダクション、アダクション各30回最高負荷60kg
腹筋　35kg　20回。40kgは地球でした。動きません。
InBody測定　太った。養生し過ぎみたい。
水泳　300m。眠たいので撤退。
入浴　眠たいので直ぐに撤退。

grinning cat

tangerine

のせでん第1木曜ハイキング・いにしえの時代から旅人の道案内をはたした・川西の古い道標めぐりコース(新北部編)約12㎞・スポーツクラブ2026前期#4-2026-02-05

阪急ピークハントハイキング
会下山（えげのやま）遺跡から蛙岩・金鳥山コース
＜約６．５ｋｍ一般向き　山歩き＜雨天中止＞＞
https://www.hankyu.co.jp/area_info/hiking/detail/013987.html
にもリハビリウォーキング🚶‍♀️を兼ねて参加。

コース（だいたいコピペですぅ)
月若公園（スタート）→会下山遺跡登山口→会下山遺跡→蛙岩→本庄山424→金鳥山338→保久良神社→（寄らず）鷺宮八幡神社→岡本梅林（追加）→阪急　岡本駅（ゴール）

スタンプは8個目/15個。イコ！イコ！手帳に糊付けします。15個で何かくれる様ですぅ。
物欲の女神が微笑むぅ。

まだ右脚のケツと股間の接続筋肉の筋がストレッチすると炎症してるみたい。
道が細いので渋滞ウォーキング🚶‍♀️でした。

参加者は883人。平均的な参加者の様。

ピーク2点は以前に訪問済み。

保久良梅林🏵️と岡本梅林🏵️
部分的に咲いてました😸😸😸。

スポーツクラブ2026前期#3@伊丹
バイク
30分、軽負荷7。関節潤滑化。筋トレではない。
股間、ケツ筋
アダクションとアブダクションを最大負荷60kgで各20回。スローモーションでやらないと意味がない。回数多くしても無駄。
腹筋
35kg10回。やっと上がった。
水泳🏊️
怪我がしみるのでスルー。
入浴🛀
水風呂が暖か過ぎ。水風呂で温まって脱出。お湯上がりだと冷える。
InBody測定
脂肪現状維持、筋肉1kg増加しろという。
体脂肪率15％に減少。あと5%減らせるかなぁ😸

frog

rabbit face

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

阪急ピークハントハイキング・会下山（えげのやま）遺跡から蛙岩・金鳥山コース・養生リハビリウォーキング🚶‍♀️後スポーツクラブ前期#3＠伊丹-2026-01-28

3連休前にスポーツクラブへ。2026年前期2回目。金曜日は伊丹は定休日なので、豊中。
2時間コースなので、ランチは無し。
10時スタートだと、ランチ時間を入れると、1hコースの中山寺奥之院往復しかない。

水分補給は中山山頂で一口。
ミッションコンプリート。それにしても暖かかった気温。

スポーツクラブ
アダクション、アブダクション、最大ウェイト各30回。
腹筋35kg10回。無理。
バイク30分。
InBody測定。結果内緒。
水泳150m。気が乗らず。
入浴。珍しくサウナにも。熱くない。

本日のお褒めのお言葉
脚が軽いと驚かれました。だって脚には力を入れてませんからねぇ。
身体が前に進むのについてきてるだけ。ついてこないと前のめりでこけます。

exploding head

smiling face with heart-eyes

growing heart

スポーツクラブ2026前期#2＠豊中・中山寺奥之院登拝#63・2hコース-2026-01-09

2026年前期のスポーツクラブ。今日が年明け営業日。明日は定休日のハズ。

出遅れ。
バリアフリートイレは汚物で汚れていた。きっとわざと便座に汚物を塗ったと思われる。結構見かける。大昔、大阪市内のとある駅トイレのドアに汚物とトイレットペーパーが塗られていたのを見た。これが最高の汚物表現。EXPO2025の汚物まぎれの紙オムツは頻繁に見かけたがまだましな方。清掃担当の人に掃除を依頼したら。キリがないと言われた。なので、そういう目でそれらしい人は見てしまいます。数人でもそうする人がいると、全員がそうみられる。
汚物は生き物から出るのは当然。山道でも大量に見かけると、やったなぁ！！とすぐ分かります。まぁ、汚い話は置いておいて。

今日の山歩は、スポーツクラブへのプロローグ。

中山寺奥之院登拝の時間測定
大体終了。15時にスポーツクラブを退店として。
60分コース：参道往復のみ⇦10時スタートの遅出前提。
120分コース：中山山頂まで。⇦9時スタート前提。
180分コース：中山連山縦走、右回り左回りに関わらず、本日の活動で確定。ランチは無理。⇦8時スタート前提。
これより短時間には、歩くだけ。長時間には、撮影、休憩、事故。

スポーツクラブ
筋トレでは無いです。アブダクション、アダクション各20回。
バイク、2種類で14分。
腹筋、35kgは無理。6回。
水泳、300mにおまけで50m。眠たくなったら終了。それ以上泳いでも岸につかなければ溺れてるから。
疲れたり、つまらないと思ったらやめ。
InBody測定：標準。
体重調整目標　筋肉+2.2kg、脂肪-1.1kg。特段何かに優れている点は皆無。皮下脂肪が多く高断熱性。冬でも夏でも、それ程、寒くも、熱くも感じない様。
入浴。

㊙️山歩服乾燥の技　重要㊙️
電車は各駅で長く乗って乾燥。
スポーツクラブで。ロッカー🛅に入れておくと乾かない😭。着たまま上にレンタル服で見事に乾燥😸これで着替え持参無用に。レンタルバスタオルに包んで水分移動乾燥させる。😸

買い物
サンリオでバスタオル。クロミちゃん。4千円超えてた。値段未確認で購入。
遅くなると、見切り品が20%OFF。

スポーツクラブ2026前期を含む活動日記一覧