ランニング

久しぶりにレポを上げます。
3月に怪我をして以来だから8ヶ月ぶり。その間にヤマップも様変わりしててちょっと困惑してます😅
マラソントレーニングに関することなので興味のない方はスルーでお願いします。


怪我は腸脛靱帯炎。いわゆるランニング膝。やり過ぎでした😂
家事都合とも重なって3ヶ月はほとんど何もせず、7月頃から少しずつランニングが出来るようになった。
今年は梅雨明けが早く、🥵クソ暑い夏早くやってきて、この状況下ではキロ5分半〜6分で20km走るのがやっと。
ヤバ〜い！😖
サブ4も危ういと危機感を感じる。怪我は治ったがモチベーションが上がらない。夏は朝ラン のみで暑さを凌ぐ事にした。

7月中旬に広島のあっきさん達のロゲイニングイベントに参加させてもらってからは、お陰様でランニングの頻度は上がってくる。その節はありがとうございました🙇🏻‍♂️

体力筋力共になかなか戻ってこないので、10月以降の各種レースのエントリーは控えて年内は松江城マラソン一本に絞って取り組む事にする。チョーローカルレースの"いの〜んびりトレイルラン"のエントリーを失念してたのは痛かったよ😵

松江城マラソンまで2か月半。9月中頃より練習の質を変更。短時間の強強度の練習をするようにした。以外にもこれが良くて成果も現れてきて練習の質も向上する。諦めていたサブ3にも光明が見えてき始める。
短時間短距離練習でもいけるかもしれない！
流石に実力チェック✅をしておかないといかんので30km走で確認する。
手答えあり⁉️
ギリでサブ3いけるかもしれない⁉️

そんなこんなで今日まできた。
サブ3に向けて頑張るよ〜💪

※直近の様子はキャプションにてです♪

thumbs up

clapping hands

smiling face with smiling eyes

person running

running shoe

flexed biceps

flushed face

sparkles

smiling face with halo

grinning squinting face

国宝松江城マラソン2025(2週間前トレーニング)

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国宝松江城マラソン2025(2週間前トレーニング)