サイクリング

きょうは近場の坂道で心肺機能のトレーニング

脚は大分良くなってきた　まだしゃがんだり正座をすると大腿四頭筋？の一番外側？の筋が痛い　アザは大分薄くなって黄色っぽくなってきたのでもうすぐ消えるだろう　アザとその周辺は触るとまだ痛い

smiling face with smiling eyes

tiger face

thumbs up

YAMAP Logo

DOMO

clapping hands

おつかれ山

東京都区部（とうきょうとくぶ）は、東京都で23の特別区から構成される地域である。1943年（昭和18年）6月までの東京市に相当する地域で、東京23区または東京特別区とも呼ばれる。都区部を一つの都市と見なした場合、日本の最大の都市となる。
各区の事務のうち、清掃・職員採用・競馬事業は、23区で一部事務組合（特別地方公共団体）を設置し共同処理している。

東京都23区 西エリア

東京

サンクチュアリで心肺機能トレーニング　2026-08-28

ビビビのおっ師匠はん

登山

■絶対に負けられない日帰り富士山🗻🔥2度目の挑戦に向けて、高尾山で調整登山😤‼️
 
■登山概要
日付：2026年7月4日（土）
天気：曇り
時間：11時7分～14時50分（3時間43分）
場所：東京都八王子市高尾町に位置する山です。
最寄り駅：京王電鉄高尾線・高尾山口駅
距離：8km
標高：高尾山599m
○コース
高尾山口駅→もみじ通り→1号路表参道コース入口→リフト山上駅→高尾山ケーブル高尾山駅→高尾山薬王院→高尾山→高尾ビジターセンター→高尾山 大見晴台→高尾ビジターセンター→高尾山ケーブル高尾山駅→リフト山上駅→リフト山麓駅→1号路表参道コース入口→もみじ通り→高尾山口駅
○URL
▶観光情報サイト いこうよ八王子・高尾山
https://www.hkc.or.jp/
▶高尾山＆小仏城山登山！快晴の奥高尾を歩きました😊☀️_2025年5月3日
https://yamap.com/activities/39676324
▶稲荷山コース復活！！綺麗な紅葉🍁と富士山🗻を満喫した秋の高尾山✨_2025年11月24日
https://yamap.com/activities/44580979
▶陣馬山から見た富士山🗻がまさに絶景‼️高尾山へ続く奥高尾縦走コースを歩く⛰️✨_2026年4月11日
https://yamap.com/activities/47357696
 
■登山メモ
◯高尾山（たかおさん）
・高尾山は東京都八王子市、関東平野の西の端に位置する山です。標高は599mと比較的低い山ですが、都心からのアクセスが非常に良く、年間を通して多くの観光客や登山者で賑わっています。
・天気がよければ、山頂から富士山を望むことができ、「関東の富士見100景」にも選定されています。特に秋から冬の時期は空気が澄んでいて、美しい富士山を見ることができます。
・また山頂には茶屋や売店があり、絶景を眺めながら食事やビールを楽しむことができます。
※関東の富士見百景…関東で富士山を眺めるのに特に良い景観地100か所のことです。
 
■感想
7月4日（土）は、約1ヶ月ぶりの登山で、高尾山に登ってきました😊✨
実は今回、自分自身の「富士山に向けた調整登山」だけでなく、5〜6年ぶりに高尾山へ登る友人を迎えて「おもてなし登山」もしてきました🤝⛰️おもてなしに集中していたので写真はほとんどありませんが、そのぶん友人には高尾山をしっかり楽しんでもらえましたし、私にとっても富士山に向けたとても良い調整登山になりました٩(🔥▽🔥)۶！
 
前回は2025年8月9日（土）に富士山へ登りましたが、あれからもう1年近く経ちました。その間、フルマラソンを4回完走し、登山も休まず継続してきたので、自分なりに少しはパワーアップができていると思っています💪✨もちろん安全第一で臨みますが、前回以上に良い登山になるよう頑張りたいと思っています🫡
 
高尾山登山の翌日は、富士山に向けて好日山荘（こうじつさんそう）で靴を新調し、準備もばっちりです😁✌金額は…税込みで44,000円と高かったですが、富士山や今後の登山のためと思って、思い切って奮発しました🥾😂
それでは7月10日（金）、2度目となる日帰り富士山に全力で挑戦してきます😤‼️安全第一で、最高の登山にしてきます✨

hundred points

musical notes

star-struck

mount fuji

hiking boot

megaphone

smiling face with hearts

grinning squinting face

rainbow

man dancing

flexed biceps

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

絶対に負けられない日帰り富士山🗻🔥2度目の挑戦に向けて、高尾山で調整登山😤‼️_2026年7月4日

いなドラＺちゃんねる

さてさて、若干マメが残り、ニ趾の爪が痛む休日

さくっと行けるとこなら山に行きたい！

というわけで、前から気になっていた馬刺し丼と誕生日特典の特典の温泉込みで行けるとこへ！

疲れてないからジム行こうかなぁ。

hot springs

smiling face with open hands

white flower

horse face

要害山・兜山・大蔵経寺山

山梨

兜山〜馬刺し丼〜健康ランド

kotobuki

遅ればせながら、明けましておめでとうございます🍊今年もマイペース活動ですが、よろしくお付き合いくださいませ😌

実は去年転職をしまして、先月から勤務スタートでした。かなり気を張ってクタクタ、お休みは家の中に籠っていることが多かったのですが…
最近太ったような気がして…😱
年末の宿直勤務前に連休もらえたので、しっかり身体動かしてきました❤️‍🔥

どこの山を歩こうか迷い、なるべくなら開放感のある景色を見たくて🗻
塩尻〜岡谷に跨がる東山・いの字山。

前回登ったのは2024年3月
今回は違うコースでチャレンジ。
https://yamap.com/activities/30194566

12/28は寒に日でしたが、塩嶺御野立公園小鳥の森ではバードウォッチされている方が数名🐦(登山道では誰とも会いませんでした。)
雪の藪を登るので、スパッツ・ストックはあったほうが良いかも❄

無心で歩くとモヤモヤ感が消えてきて、最高のお天気、最高の景色を楽しむことができました🌞(街道歩きもね♪)

皆様にとって素敵な2026年になりますように✨️

snow-capped mountain

grinning cat

sparkles

ありがと山

鉢伏山（はちぶせやま）は標高1,929mの筑摩山地の山。美ヶ原高原の南東に扉峠をはさんで、南側の高ボッチ山とともになだらかな山容を見せる。鉢伏山から東方および南方に延びる尾根は中央分水嶺となり、日本海へ注ぐ河川である犀川・千曲川水系と、太平洋に注ぐ天竜川水系を分けている。山岳信仰の山であり、西側中腹にある牛伏寺がよく知られている。

鉢伏山・高ボッチ山・三峰山

長野

東山・いの字山〜諏訪湖や富士山🗻の眺望と旧中山道歩き

nemu

ウォーキング

軽井沢から浅間パノラマラインを走り、４０分程で小諸飯綱山公園に到着。
相変わらず見晴らしが良くて✨️⛰️
Ｙさんも「こんな場所があるなんて知らなかった～」と驚いた様子😃
ここ、今年の５月に初めて訪れて感動した場所なのです🌇

https://yamap.com/activities/40023628

公園内にはワイナリーやショップ、２種類のレストランが併殺されていて、見晴らしの良いテラス席ではイタリアンやカフェメニューが楽しめます☕素敵なロケーションでピザ🍕も良かったのですが肌寒く、暖かな店内でお肉を食べてきました🥩満足✨
それから、こちらの施設小型犬なら一緒に入店できるみたいです🐶ドッグプレートメニューもあったりして。飼い主さんの横でちょこんと座っている姿が可愛かったですよ♡

歴史の里
かつて富士見城という山城があったそうで、関東の富士見百景にも選定されています🗻とっても見晴らしが良い場所✨️

前回見つけられなかった三角点にもタッチ△小諸八重紅枝垂桜の本数の多さに驚いたのでした🌸

魅力的な東信の旅。
またお邪魔しますね^^

山歩

maple leaf

【ご注意】
山頂火口から概ね2kmの範囲では、噴火に伴い弾道を描いて飛散する大きな噴石や火砕流に警戒してください。地元自治体などの指示に従い、危険な地域には立ち入らないようにしてください。
また、噴火時には風下側で火山灰だけでなく、小さな噴石が風に流されて降るおそれがありますので、十分ご注意ください。

※最新情報は気象庁のホームページをご確認ください。
https://www.data.jma.go.jp/svd/vois/data/tokyo/STOCK/activity_info/306.html


浅間山（あさまやま）は、長野県北佐久郡軽井沢町及び御代田町と群馬県吾妻郡嬬恋村との境にある安山岩質の標高2,568mの成層火山。山体は円錐形でカルデラも形成されており、活発な活火山として知られる。

浅間山・黒斑山・篭ノ登山

群馬

信州小諸 飯綱山公園を散策🍁見晴らしの良いお店で焼肉ランチ🥢

ハイキング

笛吹市と甲府市境に位置する、大蔵経寺山（だいぞうきょうじやま）と兜山へ。

コースは、
大蔵経寺山駐車場〜大蔵経寺山〜深草山〜兜山〜兜山駐車場〜長谷寺〜大蔵経寺山駐車場の周回ルートにて。

大蔵経寺山は古墳跡など歴史を感じる山で、兜山は巨岩や岩場が特徴的な山でした。
道中は歩き易く、史跡やお寺も巡って行きました。
所々で眺望も良く、南アルプスや富士山方面の景色が楽しめました〜

コース難易度10段階中　LV3.5
＊スライド0
＊バリエーションルートを含みます
＊熊の痕跡は見かけませんでした

beer mug

hamster

大蔵経寺山＆兜山（山梨百名山）

Amarillo

関東の富士見100景を含む活動日記一覧

サンクチュアリで心肺機能トレーニング　2026-08-28

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