登山

先週、日光の太郎山で経験したプチ高山病症状…
友人の運動生理学の先生のアドバイスを検証実験する為に、
普段の里山散歩に比べて強度の高い山に行ってみた。
高山病の予防には適切な食事と休息、睡眠など当たり前の事が大事だと…
ということでこれらの問題は、先週に比べたら出発前の睡眠などはある程度はクリアしたつもり( ´艸｀)

高山病は通常、標高2000m以上で発症しやすいということなので…
今回は取り敢えず2000mの標高がある山で、山までのクルマでの移動時間が４時間程度、そして運動強度が比較的に高い山…

そんな条件で見つけたのが、山梨の乾徳山だ。
乾徳山は、武田信玄の菩提寺、恵林寺の山号になっていて、
かつては修行の山であったとの伝承もある日本二百名山&山梨百名山の1つです。
森林、草原、岩峰の3つを味わうことができ、山頂では360度の大絶景の贅沢な山。

ってことで今回は標高を200m程度変えたら、
その都度、小休憩する等のアドバイスを受け登ってみました。
標高の計測はスマートウオッチで管理しました。
結果、今回一日を通して高山病の症状は全く出ず快適な山散歩が出来ました。
が、小休憩を取りすぎたせいか、思いの外ペースが上がらず、
気が付いた時には日没が迫ってしまいました💦
まあ、日没前に駐車場まで到達できたから良しとしよう( ´艸｀)

おつかれ山

clapping hands

mountain

thumbs up

grinning cat

raising hands

eyes

grinning face with big eyes

乾徳山（けんとくさん）は、山梨県山梨市にある標高2,031mの山で、奥秩父の山域にある。

【概要】
山梨市北部の旧三富村域の中部からやや西方に位置。南麓には笛吹川支流の徳和川が南東流し、徳和渓谷を形成しつつ笛吹川と合流する。西面には岩壁がそびえる岩山で、南アルプスや奥秩父の山々、富士山が遠望できる。『甲斐国志』に拠れば、1330年に現在の甲州市（旧塩山市小屋敷）に恵林寺を開いた夢窓疎石が修行したということで知られ、乾徳は恵林寺の山号になっている。山には国師が座禅をしたといわれる座禅石や髪剃岩、天狗岩などの奇石があり、中腹には同じく国師との関わりを伝える銀晶水、錦晶水などの水飲場があり、山岳信仰にも関係していると考えられている。

乾徳山・黒金山

山梨

長野

乾徳山へ行ってきました…先週のプチ高山病対策を検証した件( ´艸｀)

ハイキング

最近、急激に寒くなって来た。
昔は何とも思わなかったことが、歳を重ねると色々と実感できるように…
再三足るものは急激な季節の変化について行けない( ´艸｀)

そういえば今年は綺麗な紅葉を見ていない事に気が付いた…
ってことで今週は、紅葉と言ったら日光でしょう( ´艸｀)
といった安易な考え方で日光連山の太郎山に…

奥日光になると、そろそろ路面凍結が心配なる頃。
なので出発前にスタッドレスに交換し準備万端…
しかしこういった時に限ってイレギュラーは起こる。
仕事の依頼や相談事、さらに家族の自転車事故。
まあどれも大した事ではなかったが…
予定していた睡眠時間を削ることになってしまった💦
まあ、現地に先乗りして駐車場で仮眠すればと軽い気持ちで…
が、現実はシビア( ´艸｀)
標高1700m付近の太郎山の登山口付近にある山王峠駐車場の気温は３時時点で－8.4℃。
ハッキリ言って寒くて眠れない( ´艸｀)
で、結局睡眠不足のまま散歩開始。

スタートの林道はサイド部分に微妙に積雪があり部分的に凍結が有った。
行程の途中にある山王帽子山までは登山道に覆い被さるように熊笹が茂っているため、
早朝に登る時は朝露で濡れてしまうため雨具を装着して入山。
当日は気温が低すぎた為か、朝露では無く細かな氷が付着している状態。
山王帽子山の手前で一瞬、視界が開け始め、小太郎山から先は絶景の嵐( ´艸｀)
しかも奥日光では珍しく、雲一つなく風も穏やかな一日だった。…

こんな日に散歩しなければ勿体ないってスケベ心を出しのがイケなかったかも💦
下山時に軽く頭痛と軽い吐き気症状が出てしまった。
まあ、この手の状態は過去にも何度が経験していた為、
過去の経験を踏まえて水分を多めに取り超ナメクジペースで休み休み下山。
なんとか日没前に駐車場に到着。その後クルマでガチ寝( ´艸｀)

帰宅後に友人である運動生理学の先生にその事を話して見たら…
完全に軽い高山病状態になっていたそう💦
先生の話を要約すると…
高山病は通常、標高2,000m以上で発症しやすく、高度に到達してから6～12時間後に症状が現れるそうです。
症状としては頭痛、吐き気、めまい、疲労感や倦怠感、さらに食欲不振、睡眠障害などが出るそうです。
さらに厄介なことは、高山病は個人差が大きく、1,200m程度でも症状が出る人もいれば、4,000m以上でも無症状の人もいると…
 しかし高齢者になると標高1,500mから高所と考えるべきと言われてしまった( ´艸｀)

そして高山病の予防には適切な食事と休息、睡眠など当たり前の事が大事だと…
さらに脱水によって高山病を発症しやすくなるので夏場で無くても適切な水分補給が必須だそうです。

最後に、もういい歳なんだから、余り無茶なことはしないようにと言われたことは内緒にしておこう( ´艸｀)

smiling face with smiling eyes

four leaf clover

DOMO

star-struck

ありがと山

男体山（なんたいさん）は栃木県日光市にある標高2,486mの火山。山体は日光国立公園に属す。日本百名山のひとつ。

【登山】
中宮祠（日光二荒山神社）（栃木県日光市中宮祠2484）などから、登山することができる。登りが4時間、下りが3時間。中宮祠までは、東武日光駅から東武バスが出ている。バスの所要時間は53分。中宮祠の場所は、日光二荒山神社本社とは異なる場所にある。
中宮祠と男体山頂上の間には、1合目に遙拝所、4合目に石鳥居、8合目に滝尾神社、山頂に日光二荒山神社奥宮と太郎山神社、および二荒山大神像がある。3合目と4合目の間は30分ほど車道を歩く。

男体山

栃木

冬が来る前に太郎山に行ってきました…プチ高山病症状?に掛かった件( ´艸｀)

パフォーマンス5以上を含む活動日記一覧

冬が来る前に太郎山に行ってきました…プチ高山病症状?に掛かった件( ´艸｀)