ランニング

今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


不快指数62.6！
短パン・Ｔシャツでは走り始めは少し肌寒かったですが、じきに体が温まってきて気持ち良い。
風も適度にあって走りやすかったです。
ヘロヘロになって帰ってきた時にはじっとり汗ばんでいますが、ナイアガラ汗ではないので、もうこの時期はプチ・ストリーキングせずに済みます。。。

HAT神戸ハーバーウォークで、くろねこさんに教えてもらった記事を参考に、『後ろ向き歩き ＆ 後ろ向き走り』を試してみました。

https://japannews.yomiuri.co.jp/science-nature/science/20251022-287835/

ここなら安全に後ろ向きできます。
なんか少年の頃以来な感じ。

走るとつま先で着地＆蹴り出しになるので、スローペースでも足首とふくらはぎの筋肉強化が凄い。
家帰ってきたらふくらはぎパツパツでした。
ただ、バランス取りと躓きとチラチラと後ろ見て安全確認しなければならないので、慣れるまでちょっと神経使います。

あと、追い抜いた人に後ろ向き走り中に抜き返される時、お互い顔が正対してて、ちょっと恥ずかしいです。

でもこれいいですね。
今足首逝わしていますので、足首強化とふくらはぎ筋トレ、ちょっと続けてみようと思います。



man walking

thumbs up

おつかれ山

smiling face with smiling eyes

clapping hands

smiling face with open hands

grinning squinting face

ありがと山

man running

love-you gesture

神戸市

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リハビリラン🦶 都賀川公園→HAT神戸ハーバーウォーク→都賀川公園

Ĵєᑎ𝕠 𝔻𝕚Ⓛ𝔻𝐎ภ𝔢🤘

8pm 17.5℃ 69% 不快指数62.6 北北東4m 73.30を含む活動日記一覧