登山

https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/houdou/2023/jsa_00005.htm

３０代後半からの女性の運動不足が深刻だそうだ。

健康登山部で運動不足の女性と行って思ったことが、
・登山は自分のペースでできるスポーツなので、運動不足の中高年には最適ではないか。
・おしゃべりしながら行えるので、ストレス解消なるのではないか。
・登山は女性の股関節、仙腸関節を動かすので、子宮卵巣など骨盤内臓器を適度に循環を良くできるのではないか。妻は腰痛が良くなっている。
・下山して自己効力感が高まり意欲的になる。
などを感じる。
・安いスポーツなので家計的に助かる。

などたくさんある。
日本には近所に適度でエンターテイメント性のある低山がたくさんある。

中年以降の女性の健康管理には登山をおすすめしたい。

おつかれ山

DOMO

clapping hands

man: bald

【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

奈良

大阪

2025年10月12日（日）　健康登山部　ひとりキャンプ　生駒山　2日目

健康登山部 -kenko trekking club-

その他

9月20日～21日、当会の望月（理学療法士）と安藤（柔道整復師）の2名が、
長野県松本市の「ゲストハウス 松本 対山荘」様にて、
【第2回　山を安全に楽しむためのカラダの外側、内側に関する講習会】を開催しました。
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この講習会では、
内部疾患（心臓、呼吸）領域を得意とする望月と、整形外科疾患領域を得意とする安藤とが、それぞれの専門分野での経験を駆使して、夏山を安全に登るために必要な知識を座学でお伝えした後、すぐに体感していただけるように実技もおこなうものです。

20日の夕方に対山荘様にお集まりいただき、まずは内側パートで望月が
・山で起こる体内の変化について知る～バイタルサインの話
・登山の運動強度について知る～メッツってなんですか？
・山での水分摂取について知る～飲む量、飲み方、飲むものについて
の三項目をお話し後、松本の食や酒、街なみを堪能していただきながらご宿泊。

21日の朝に外側パートで安藤が
・登山中に多い怪我
・膝痛の原因
・バイオメカニクスから見た山の歩き方
の三項目をお話し後、実際にゲストハウスの近くにある山道でフィールドワークを行い、
学んでいただいた内容をすぐにカラダを使って体感していただきました。
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今後もこのような講習会は、松本近辺の各所で定期的に開催していく予定です。
また遠方での開催もご相談いただけます。
身体についてお悩みの方、身体について知りたい方、
どなたでもご参加いただけたら嬉しいです。
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ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
ここで学んでいただいた内容を活かして、ぜひ安全に夏山を楽しんでください。
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内側パート講師　理学療法士　望月　良
https://www.instagram.com/mt.il.rosso/
https://www.instagram.com/a.k.a.motch/

外側パート講師　柔道整復師　安藤　麟
https://www.instagram.com/sangaku_trainer/

会場提供　ゲストハウス 松本 対山荘様
https://www.instagram.com/taizanso_0263/
https://taizanso-0263.com/

thumbs up

smiling face with halo

exploding head

ありがと山

sparkles

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musical notes

white flower

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鉢伏山（はちぶせやま）は標高1,929mの筑摩山地の山。美ヶ原高原の南東に扉峠をはさんで、南側の高ボッチ山とともになだらかな山容を見せる。鉢伏山から東方および南方に延びる尾根は中央分水嶺となり、日本海へ注ぐ河川である犀川・千曲川水系と、太平洋に注ぐ天竜川水系を分けている。山岳信仰の山であり、西側中腹にある牛伏寺がよく知られている。

鉢伏山・高ボッチ山・三峰山

長野

第2回　カラダの内側と外側の講習会

山岳医療を広めたい

山と健康を含む活動日記一覧

第2回 カラダの内側と外側の講習会

第2回　カラダの内側と外側の講習会