ハイキング

今年も全6回開催予定の山リハ！ですが、うち第2回～第5回の4回は、長野県元気づくり支援金を活用した講習です。
4回は、松本市浅間温泉の里山である、大音寺山で行いますが、その1回目を開催しました。

この講習でのテーマは、「わかりやすさ」と「客観性」の2点で、「自分の現状の山を登る身体機能とその限界を知る」という本企画の目的を掘り下げたものです。

初めに、室内に集合しての講習です。参加者には、事前に安静時の脈拍や血圧、服薬、食事習慣、目標とする山、運動歴など、様々なことをお伺いしています。

まず、文部科学省が発行している「新・体力テスト」の一部を用い、敏捷性、筋力、バランス、柔軟性など、山で重要と考えられる各項目を測定し、それにより身体年齢をお示しします。
その後、体重の15-20％程度の重量のザックを背負い、標高差200m弱の里山を2度登ります。
1度目は、普段歩いているペースでの登山、2度目は、少しきついと感じる登山を行い、心拍数・酸素飽和度・血圧などの変化を記録し、自分の心身にあった安全に山を楽しむための歩行ペースを生理学的に分析します。
測定後は、急登の斜面に移動し、急登の登り方下り方のプチ講習と、簡易トイレの作り方講習を行い、最後に事前問診や測定結果をもとに参加者個別にフィードバックします。

「自分の現状の山を登る身体機能とその限界を知る」という目的から、ある程度の客観的な要素を用いつつ、個人個人に合わせたフィードバックや指標をお示しするというものです。
こうした結果を知っていただくことで、ご自身がどのような山を登ればよいのかを、ご自身で導き出すきっかけとなるのではないでしょうか。

せっかくつながった参加者の皆さんとのご縁が、ご自身の安全登山の和となって広がっていくことを願っています。

【今後の開催】
山リハ第3/元気づくり講習2回：8月31日（土）：満員御礼（開催済み）
第4/3回：9月23日（火・祝）：満員御礼（キャンセル待ち）
https://gm20250923.peatix.com/
第5/4回：10月25日（土）：10月上旬ごろ募集予定
山リハ第6回：11月15日（土）：10月下旬ごろ募集予定　開催場所は検討中

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ありがと山

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おつかれ山

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松本市（まつもとし）は、長野県中信地方に位置する市。国際会議観光都市に指定されている。特例市制度廃止に伴う2021年の中核市移行を予定している。

松本市

長野

【山リハ！2025実技②】大音寺山（長野県元気づくり支援金事業）

山岳医療を広めたい

山リハ！を含む活動日記一覧