ウォーキング

今夜はリハビリウォーキング🚶‍♂️...


先週末のランが、まだ足首にはちょ～っと距離が長かった模様。。。
次の日から足首関節と、腓骨脛骨のフィブリンク跡に歩くと結構強めの痛み（１０段階で７ぐらい）が発生していました。
ちょいと早かったようなので、今日はウォーキングで。

今はちょっとマシですが、少々痛くても関節は動かさないと固まってしまう可能性があると言われていますので、とにかく動かします。
（ストレッチだけでは短時間で複数回動かすんじゃないので効果薄なんです）

ということで、『歩きに行ってくるわ～』と妻にいうと、今妻が嵌っているフラフープの代わりに一緒に付いて行くというので一緒に歩いてきました。
※仲直りしました。

妻がフラフープやりだして１週間、当初はまったく出来なくて３回転位ですぐに落としていたんですが、今は５分ぐらい続けて回してます。
私も子供の頃の記憶があったので、簡単だと思いやってみたら全然できなくてびっくりしました。
息も上がるし結構ハードですね。
慣れると余計な体力使わないので、３分ぐらいは回せます。


ところで、
先週のランレポで足蹴られてましたが、続きがあるので載せときます。
※仲直りしました。（重要なのでもう一回言うときます）


DOMO

おつかれ山

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ありがと山

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