登山

立山マラニック最後のトレーニング
想定は35km以降のランと、急登ポイントの感じを掴んどきたいのだ🥺

今回は、とにかく45kmエイドまで4時間半位で辿り着いて貯金作れるように行かないと、以降の制限時間がギリギリでシビアになる。
だから35km以降の疲れて来て標高を上げる部分でも㌔5分30秒位のペースで行きたいのと、45km以降の急登ポイントも一気に500㍍上げるから、ヨレてる時にどれ位のスピードで上がれるか確認しておく。

という訳で、今回は35〜50km地点での中盤シーン想定トレ。
実際走ってるであろう時間に合わせ、熱くなる時間帯にランしてそこから急登できる山に登る事にし、遠くに行かず家からスタートする事に😆

家から行けるしんどい山候補は、大滝山か鷹羽ヶ森になるけど、大滝山は12km走って山は2.5kmで600㍍アップ
鷹羽ヶ森は、17km走って山は3kmで880㍍アップなので、走る距離も欲しくて鷹羽ヶ森に決定。
これぐらいできなかったら、完走無理やと思うのだ😱
はてさて、自信喪失か自信持てる結果となるのか、鷹羽ヶ森へレッツ💨

【暑さが1番の難敵かも】
今日の天気は午後まで晴れ、夕方曇り
装備も重量も本番装備想定で、ロードも山もトレランシューズ一足で行く。

本番は途中CPで靴履き替えOKですが、履いてるトレランシューズのプロディジオは歩きの推力も強く、ロードもある程度タイム出せ、足へのダメージも出にくく、走れるトレランシューズ。
本番は足を残すためスピードは出し過ぎないようにするので、履き替え無しで行く予定。

🧃飲料と補給
手持
水500mlフラスク×２
（飲む＋体にかける用）
コーラ700ml、ポカリイオン900ml
おれは摂取す、アミノバイタル赤
カロリーメイト1袋、スポ羊羹
途中
かき氷、水500ml、コーラ350ml
水場で水ダブダブ浴びる
飲料200ml、麦茶600ml、カツオチーズ
多分4㍑ぐらいは体に入れてる🚰

9時半頃スタートして走るけど、暑さで体の熱は直ぐに上がり汗も吹き出し、全身のだるさで足が上がりにくく、パフォーマンスが上がらない😭
全然思ったように走れない感じがキツく、９km地点でローソンエイドに飛び込み、かき氷🍧、水購入。

そこから登山口まで8kmランだけど、暑さに体が付いてこず、自販機でコーラ飲み、バス停で座って休み、水場で体が冷やすとかしながらで、トータルの時間がかかる🥵
ラン時間自体はちょこ休憩入れてるから㌔5分30秒ペースで16km走ってるけど、正直これでは厳しい。

余り登山口手前1kmは走らずに、この状態で歩きペースの確認すると、楽なペースで9分半。
悪くはないが、坂道となると落ちるだろうから、ずっと歩いては難しい。

登山口でも少し休憩し体の熱を下げてから登り始めたけど、鷹羽ヶ森って、前半の方がきつい（個人的感想）
風も無くて、木々で日は入ってこないけど、あっという間に汗が出て、軽い熱中症を感じ、小休止して体の熱を下げながら登る。
結局頂上まで3.5kmで90分位かかってるから遅い。
これ位暑い時は体を休ませながら進まないとヤバイけど、時間的にやっぱりこれじゃ厳しい😱

山頂までが想定トレーニングなのでひとまず感じは掴む。
山頂で休んでると天気が雷雨になったので急いで下山し、後は適当にランとウォークを混ぜながら伊野駅まで戻り、電車で自宅最寄駅まで帰った🚉

【自信は持てないが、やるだけだ】
全く自信持てない結果になり、これはヤバイ😂
暑さに体が慣れてないってのもあるとは思うけど、那岐ピークスの時よりも行けそうな自信が持て無いのは、練習方法も量も甘いんだろうと思う。
京都トレイル以降は、ランニングも距離増やし、終盤アップ多めのルートに変えたりとかもしてるけど、疲れて来るのが早いんよね。
時間制限が11時間とギリギリのラインなので、当日カンカン照りはヤバイ😖
午前曇り最高!   雨は違う意味でヤバイ

やる前から諦めてる訳ではないし、ひとまずやることやったので、後は疲れ取ってコンディション整えて、当日に調子のピークになるよう、お天気お祈りして、全力で楽しむのだ😆

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