ハイキング

雨上がり。
風がありちょっと寒い。
権現山周回路の温度計は7℃。

昨年10月に車と衝突したとき
一度は千切れたサンダルの鼻緒。

シューグーで補修してから丸5ヶ月。

赤松台で再び壊れて引き返す。

よく頑張ってくれました(^^)
ありがとうね✨




face screaming in fear

おつかれ山

ありがと山

YAMAP Logo

DOMO

clapping hands

thumbs up

grinning squinting face

皿倉山（さらくらやま）は、福岡県北九州市八幡東区にある標高622mの山である。権現山、帆柱山、花尾山などと共に帆柱連山を形成し、北九州国定公園の一部を成す。

皿倉山・花尾山・帆柱山

福岡

帆柱～赤松台散歩。

Shine

八幡の老舗 皿倉食堂(山)へ🚶

最高気温23℃、南西からの風4~5m/s、晴れ
(八幡 ウェザーニュース)

ぽかぽか陽気な空に風もある
ナイスなお天気(^^*)

国見岩直登コース🍴
帆柱稲荷～国見岩。
登りも降りもおかわりしたくなるほど楽しい♪
景色。
何度見ていてもいつも感動する(^^)
最高。

下りの2皿目、3皿目。
地球に身も心も預けたかのような
不思議な感覚。とろけるような安心感。

一往復ごとに水500ml摂取。
補給食なし。

時々心拍を確認。
レブリミットはかなり低く設定。
なるべく低く保つ。
あまり炭水化物を燃やさず
脂ととろ火でじっくりコトコト🍲
とくに登山口までと序盤。
じっくり体を暖めよう。

帰り道。
権現山周回路から花尾山の横を抜け鳴水へ↘️
こっちも大好き😆💕

野山をめでて歩き駆ける。
こんな幸せが今すぐそこにあるなんて。。
感謝。



備忘録

ラン&ウォークの試みと気付き。

その①
・アクティブなプランク再開(昨夏)。
・ジャンピングランジ開始(今冬)。
・脚の切り返しスピードアップを強烈に意識付けて歩き走る(年明け)。

その効果
・骨盤と支持脚のヨレや潰れが改善。
・重心移動が楽にスムーズになる。
・ピッチ改善。
・腰の沈み込みが減少。
・大腿四頭筋(太股前側)、膝の負担減少。
・体幹を中心に、頭～肩～背筋～骨盤・股関節～ハムストリング～アキレス腱の力が支持脚へ伝達する動きを以前より理解できる。
・視点が高く視野が拡くなり呼吸も楽に。

2025.07.21の気付き『楽に立つ』を、アタマとカラダで理解できて再現性が高くなった。
『皿倉散歩 帆柱稲荷～国見岩 楽に立つ姿勢で登り降る。』
https://yamap.com/activities/41645429

YouTubeでの学びも役に立った。
・切り返しについて。
【簡単】速く長く走るために意識するべきたった1つのコツ！！
https://m.youtube.com/watch?v=XR9iufvXZ5A&list=PLYgQ-NcSmrQ8f25TUX09yAOWWiPJcCuVh&index=9&t=211s&pp=iAQBsAgC
・フォーム全般の脳内イメージ改善。
数多くの海外トップランナーのランニングフォームのショート動画

人の脳はイメージと現実の違いを理解できないそうだ。イメージ大事！

その②
最近のびっくり👀‼️

帆柱四丁目に長年住む女性。

足の先から頭のてっぺんまで
すらりと伸びた姿勢。
美しい歩行動作に目が釘付け👀
上下左右にブレがまるでない。力感ゼロ。
そしてハキハキとした話し方と
屈託のないあの笑顔も✨
とても齢80オーバーとは思えない。。

袴を着た居合いや合気道の達人のような
無駄のなさ。裾捌きの切れ味たるや。。

ピッチも歩く速度もむちゃくちゃ速い！

思わずお声かけさせていただき
しばらくお話を聴く。

家は皿倉山の直ぐ下。
自宅前に300段の階段。
日々欠かさず歩く。

「買い物は大変ね」と笑う。

習慣のなせる技か。。

人間ここまで出来るんだと感嘆しきり。。

食事とか普段気を付けてることや
生い立ちとかもっと聴かせてもらいたいなぁ。

こうありたい。



sparkles

rock

cherry blossom

flexed biceps

blossom

cold face

皿倉食堂名物 国見岩コースおかわり散歩。 初春ver. ☀️🌀🌸  ラン備忘録。


目がかゆいな～
くしゃみもはじまった～

春の薫りを胸一杯に吸い込んで
野山を歩く

世界が輝いて見える

気温8度
空気が優しい✨

たまらんな～😆


smiling face with smiling eyes

man running

皿倉～建郷らへんを散歩。

ちょいちょい使う花尾町から
尾根を伝って皿倉山へ登るルート。

今日はいつもの尾根から西にずらして↗️

猪のお二人さん🐗🐗
やっぱ歩くの上手いなぁ👀❗️
こっちは雨上がりのぬかるみに
足を取られっぱなし(笑)
木と蔦の助けを借りながら
えっちらほっちら↗️
足指は冷えるけどやっぱり楽しい♪

谷を30m上った標高350mから
尾根道に出るまでの90mアップの
ま～ぁ進まないこと！😁
昨夜の雨水をたっぷり含んだ斜面に
足掛かり手がかりを探して
(・д・ = ・д・)

野山を散歩すると
当初はぼやけてよく見えなかったものが
次第にくっきり見えてくる。
視力、特にピント調整を司る機能が
急速に改善される。
安全確保のため周囲の状況把握に夢中になり
眼の筋肉がほぐれてくるのか？

煌彩の森ルートに出てホッ(*´-`)

花尾町から皿倉山へのルートは
横道に逸れなければ
舗装路の登山道出合いまで
尾根道ですんなり登れます。
なかなか良い道👍
お気に入り😊


person running

ninja

smiling face with hearts

花尾町↗️皿倉山へ。雨上がり泥んこ編🏞️

裏山散歩🚶🏃

権現山周回コースの温度計は０℃
サンダル民にはなかなか堪える寒さ🥶
帆柱山あたりをぐるっと歩いたら帰ろ💦

なんて弱気なのも最初だけ(^^)
野山を歩くと
楽しいことが盛り沢山(^^*)

花尾山への帰り道↘️
トコトコ駆けていくだけで
心が浮かれる💓

もちょっと野山で遊びたい(^o^)
おかわり❗️
皿倉山へ引き返す⤴️

ロードを走ることも気持ちいい。
けど・・
やっぱ野山を歩くのは特別な体験。

幸せ😆💕






snowflake

musical notes

blue heart

帆柱うろうろ～皿倉おかわりハイク。

朝晩ほんの少し秋の気配。
虫の音もずいぶん変わってきた。
日中の気温はしっかり夏🌴

水500mlだけで行けるとこまでのお散歩。
食料なし、下山メシの外食もなし。
口にするものを極力シンプルにしたい。

裏山をうろうろ🚶🏃

ごーとーやま(河頭山)
岩を登ったり降りたり
斜面を西にスライドして
貴船神社裏からの尾根道と合流。

帆柱まで↗️
いつもの尾根から
1本ずらした斜面をよじよじ
めまいはないけどまだキツイなぁ😂

権現山の周回ルートから
花尾山の横を駆け下る。

昂る気持ちと静けさが同時に心に湧き上がり
生きる喜びで胸が一杯になる。

思わず掌を上に向けて天を仰ぐ。
感情が込み上がる。
じんわり視界が滲む。

野山を駆けているときは
よくこんな気持ちになる。

余計なものは手放して
心のままに
自分の足を交互に動かせばいい。







mountain

mushroom

moon viewing ceremony

smiling face with heart-eyes

pouring liquid

黒崎 裏山散歩。ごーとー～帆柱～花尾でプチャヘンザ🙌

長府から新下関まで野山をうろうろ🚶

春の引っ越し以来(* >ω<)
うれしいなぁ😂

下関のよいところ。
いくつもあるけど
個人的一番は空気がきれい✨
なんならほのかに甘い(笑)

三方を海で囲まれて
いつもフレッシュエアーで
街が洗われている。

電車から駅に出た直後、
下関の空気があまりにクリアで
びっくりする(^^)

四王司山5合目から山頂まで古い破線ルート↗️
現行ルートより傾斜も穏やか。
『昔はこっちがメインルートだった』と
云われても不思議ではないくらい立派。
木々に埋もれるように遺構が無数にある。
8合目付近で西側尾根からの道とも繋がる。

勝山と平畑山の間の谷から麓へ降り
下方(しもかた)から老僧リッジラインへ↗️

四王司周辺は魅力的な古道が
たくさん眠っている散策しがいのある山域。

こんなに小さなお山たちなのに
道も遺構もめちゃくちゃ多い😆

久しぶりで楽しかった❗️
お邪魔しました😊
また来ます❗️


tiger face

bellhop bell

勝山・四王司山

山口

新下関 裏山をうろうろ🚶 四王司山 旧道↗️ 老僧リッジライン↘️

メキシコのビールじゃないほう

外の風に当たる

自分の足で歩く

見る、聞く、嗅ぐ、触れる

今の心身のバランスを見いだす

しあわせだわ😊

屋形船地区から帆柱へ
いつもの稜線ルート↗️

だるっ！きっつ！！
しんどすぎて登れない😂

なんで？

筋力低下だけじゃなさそう

ウイルスor迎え撃つ免疫系が
ミトコンドリアや赤血球も破壊するのか？
それともこの一週間
ほとんど部屋から動かなかったからなだけ？

人の身体はほんとに脆い
生きて普通に生活することは
生命の奇跡的なバランスの恩恵を
ほんのひとときだけ
与えられているからなのだと
心底感じる




left-facing fist

黒崎 裏山散歩。病みあがりver.

ルナサンダルオソフラコレトロUS7を含む活動日記一覧

帆柱～赤松台散歩。

皿倉食堂名物国見岩コースおかわり散歩。初春ver. ☀️🌀🌸 ラン備忘録。

皿倉～建郷らへんを散歩。

花尾町↗️皿倉山へ。雨上がり泥んこ編🏞️

帆柱うろうろ～皿倉おかわりハイク。

黒崎裏山散歩。ごーとー～帆柱～花尾でプチャヘンザ🙌

新下関裏山をうろうろ🚶 四王司山旧道↗️ 老僧リッジライン↘️

黒崎裏山散歩。病みあがりver.

ルナサンダルオソフラコレトロUS7を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}帆柱～赤松台散歩。

皿倉食堂名物 国見岩コースおかわり散歩。 初春ver. ☀️🌀🌸 ラン備忘録。

皿倉～建郷らへんを散歩。

花尾町↗️皿倉山へ。雨上がり泥んこ編🏞️

帆柱うろうろ～皿倉おかわりハイク。

黒崎 裏山散歩。ごーとー～帆柱～花尾でプチャヘンザ🙌

新下関 裏山をうろうろ🚶 四王司山 旧道↗️ 老僧リッジライン↘️

黒崎 裏山散歩。病みあがりver.

帆柱～赤松台散歩。

皿倉食堂名物国見岩コースおかわり散歩。初春ver. ☀️🌀🌸 ラン備忘録。

黒崎裏山散歩。ごーとー～帆柱～花尾でプチャヘンザ🙌

新下関裏山をうろうろ🚶 四王司山旧道↗️ 老僧リッジライン↘️

黒崎裏山散歩。病みあがりver.